Veel mensen verlangen naar lang, weelderig haar. Helaas, tenzij je wat geld uitgeeft voor extensions, kan het laten groeien van je haar een vervelend proces zijn. Of je nu je haar probeert te laten groeien na een ongelukkige knipbeurt of gewoon graag vloeiende, glanzende lokken wilt hebben, er zijn een paar tips en trucs om je haargroei te versnellen. Met een geweldig dieet, wat supplementen en je haar veel TLC te geven, zou je in een mum van tijd lang haar kunnen hebben!
Stappen
Deel 1 van 3: Uw dieet optimaliseren
Stap 1. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan essentiële vitamines en voedingsstoffen
De voedingsstoffen die het meest essentieel zijn voor de haargroei zijn ijzer, vitamine D, vitamine B-complex en zink. Elk van deze speelt een belangrijke rol in de algehele gezondheid van je haar, en dus de snelheid van je haargroei.
- Krijg veel ijzer door voedsel te eten zoals spinazie, eieren (met de dooier!), Kikkererwten, bonen en rood vlees.
- Je kunt je vitamine D uit de zon halen, maar het eten van een dieet dat rijk is aan vitamine D is vooral belangrijk voor mensen die in minder zonnige klimaten leven. Eet dingen zoals zalm, tonijn, champignons, eidooiers en voedsel verrijkt met vitamine D.
- Er zijn tal van vitamines die onder de paraplu van vitamine B-complex vallen. Volle granen, eieren en avocado's zijn enkele van de beste voedingsmiddelen om te eten om ervoor te zorgen dat je genoeg binnenkrijgt.
- Goed nieuws – je kunt een deel van je zinkbehoefte binnenkrijgen via pure chocolade! Andere bronnen zijn oesters, pompoenpitten en knoflook.
Stap 2. Drink veel water
Je hebt vast wel eens het advies gehoord om acht glazen water per dag te drinken, en het is een belangrijke tip om je haar te laten groeien. Zorg ervoor dat u bij elke maaltijd water drinkt en drink er de hele dag door. Vervang je frisdrank, sap en koffie door water om er zeker van te zijn dat je genoeg binnenkrijgt. Wanneer je lichaam gehydrateerd is, zal je haar de vruchten plukken door te groeien en er glanzend uit te zien.
Zie het drinken van water als het water geven van een plant. Het water dat je drinkt, voedt je haar vanaf de hoofdhuid, net zoals planten vanaf hun wortels worden gevoed
Stap 3. Zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt
Vlees is een geweldige bron van eiwitten, maar vegetariërs kunnen het krijgen via voedingsmiddelen zoals bonen, noten, volle granen, spinazie en pindakaas. Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, heb je meer kans op verlies en breuk, wat niet geweldig is voor mensen die lang, gezond haar willen laten groeien.
Deel 2 van 3: Aanvullende supplementen nemen
Stap 1. Neem dagelijks een multivitamine
Hoewel het altijd het beste is om uw vitamines en voedingsstoffen via uw voedsel binnen te krijgen, kunt u eventuele tekortkomingen helpen voorkomen door elke dag een multivitamine te nemen. Hoewel de meeste dagelijkse multivitaminen voldoende zijn, moet u controleren of de uwe biotine, vitamine C en uw B-complexvitaminen bevat.
- Als u allergisch bent, overleg dan met uw arts voordat u met een multivitamine begint. Soms kunnen inactieve ingrediënten in de vitamines allergische reacties veroorzaken.
- Multivitaminen kunnen interfereren met bepaalde medicijnen. Het is uiterst belangrijk dat uw arts uw medische geschiedenis kent, uw huidige voorschriften en medicijnen, en u het duidelijke gegeven heeft om multivitaminen te gaan gebruiken.
Stap 2. Voeg biotine toe aan je dagelijkse routine
Wanneer iemand een tekort heeft aan biotine, een vitamine B-complex, zullen ze droog, broos haar en nagels ervaren. Daarom wordt vaak aangeraden om een biotinesupplement te nemen om een tekort te voorkomen. Biotine ondersteunt de haargroei door het haar elastischer te maken en daardoor minder snel af te breken.
- Mensen die Biotine gebruiken voor de haargroei zouden ongeveer 500-700 microgram per dag moeten nemen.
- Houd er rekening mee dat u Biotine maandenlang (idealiter 3-6 maanden) moet gebruiken voordat u grote resultaten ziet, hoewel het zeker binnen een maand uw haar ten goede kan komen.
- Biotine is over het algemeen veilig, maar elke vrouw die zwanger is of borstvoeding geeft, moet hun arts raadplegen voordat ze met dit supplement beginnen.
Stap 3. Pop dagelijks een visoliecapsule
Visolie heeft tal van voordelen voor je lichaam, en gezond haar is daar één van. De vetzuren die je uit visolie haalt, helpen het haar te versterken. Sterk haar heeft meer kans om te groeien en breuk te weerstaan. Een tweede voordeel? Visolie kan je haar ook glanzend maken!
Lage doses (minder dan 3 gram) visolie zijn doorgaans veilig. In hoge doses kan visolie bloedstolling voorkomen, waardoor de kans op bloedingen toeneemt. Het kan ook het immuunsysteem onderdrukken, wat vooral zorgwekkend kan zijn voor ouderen en iedereen die medicijnen gebruikt die het immuunsysteem al verlagen
Deel 3 van 3: Je haar verwennen
Stap 1. Vermijd het gebruik van warmte op je haar
Föhns, krultangen en stijltangen kunnen allemaal schade aan het haar veroorzaken, wat je meer dan ooit wilt vermijden terwijl je probeert het langer te laten groeien. Als je een pauze kunt nemen van het stylen met warmte, doe het dan. Dit helpt haarbreuk te voorkomen en je haar mooi te laten groeien.
- Als je het gebruik van warmte op je haar niet kunt vermijden, zorg er dan voor dat je het grondig besproeit met hittebeschermende sprays voordat je het gaat stylen.
- Zoek naar kapsels op YouTube met de trefwoorden 'Geen warmte' voor ideeën.
Stap 2. Sla de shampoo over, maar niet de conditioner
Shampoos kunnen hard zijn voor je haar. Wanneer je het vuil en het vuil op je haar wast, was je ook vocht en oliën weg die echt gezond zijn voor je haar. Probeer niet vaak te wassen, en alleen als je het echt nodig hebt. U moet uw haar echter elke keer dat u gaat douchen conditioneren. Conditioner helpt het kroezen af te dichten en glad te strijken, het te beschermen tegen beschadiging en het gezond te houden en dus lang te laten groeien!
Stap 3. Verwen je haar regelmatig met maskers of oliën
Door je haar een beetje extra TLC te geven, help je het om gezond, gehydrateerd en groeiend te blijven. U kunt speciale haarbehandelingen kopen bij uw plaatselijke apotheek of schoonheidssalon, of u kunt ze zelf maken. Je kunt hier meer te weten komen over haarmaskers en hun ingrediënten!
- Probeer deze DIY-recepten om een haarmasker met olijfolie, een gelatinehaarmasker, een bananenhaarmasker of een speciaal eiwithaarmasker te maken.
- Je kunt ingrediënten die je al in huis hebt op je haar aanbrengen. Kokosolie is een gemakkelijk, voedend masker om gespleten punten te temmen, terwijl avocado's en olijfolie je haar glanzend en glad kunnen maken. Eieren kunnen je haar sterker maken en yoghurt kan je hoofdhuid reinigen om het haar te helpen groeien.
- Breng elke week een masker of andere behandeling aan op je haar terwijl je het laat groeien.
Stap 4. Investeer in een zijden kussensloop
Standaard kussenslopen zijn gemaakt van een ruwere stof die ervoor kan zorgen dat je haar in de war raakt, breekt en pluist. Ze kunnen ook vocht uit je lokken zuigen. Verwissel je kussensloop voor een zijden, en je haar zal je dankbaar zijn. De boterzachte textuur van de zijde zal je haar niet uitdrogen of breken terwijl je slaapt.
Stap 5. Krijg regelmatig versieringen
Het klinkt contraproductief, maar als je de punten van je haar laat knippen, zal je haar echt groeien. Wanneer u gespleten punten krijgt aan het uiteinde van uw haar, kan de schade zich naar de wortel van de haarschacht verplaatsen. Dit kan ervoor zorgen dat je haar op verschillende plaatsen in de streng afbreekt, wat natuurlijk niet goed is als je het probeert uit te laten groeien.
