Ben je geïrriteerd of beschaamd door je droge, gebarsten hielen? Droge of gebarsten hielen lijken misschien onmogelijk te verwijderen, vooral als u niet de juiste stappen onderneemt om voor uw voeten te zorgen. Er zijn veel verschillende methoden om deze aandoening te verhelpen en uw frustratie te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 3: Genezing met Home Heel Care
Stap 1. Week de voeten in warm water
Gebruik uw badkuip of vul een bak die groot genoeg is om uw voeten in onder te dompelen. Door uw voeten in warm water te laten weken, zullen uw voeten op een handvol verschillende manieren profiteren, zoals uw huid hydrateren, eventuele voetpijn verzachten en ze klaarmaken voor gebruik. geëxfolieerd.
- Probeer wat Epsom-zout in je voetenbad te doen. Epsom-zout wordt voor een aantal aandoeningen gebruikt, maar het kan je droge hielen helpen door de droge huid te kalmeren en bacteriën of schimmels die zich in de huid kunnen bevinden te doden.
- Ga minimaal 5 minuten in het voetenbad zitten. Blijf er langer in als je tijd hebt. Hoe langer je je voeten laat weken, hoe makkelijker het zal zijn om de dode huid weg te schrobben als het tijd is om te exfoliëren. Een periode van 5-15 minuten binnenblijven is ideaal. Maar laat en behandel je voeten niet meer dan 3 keer per week op deze manier, omdat het je voeten uiteindelijk kan uitdrogen.
Stap 2. Verwijder eelt met een zelfgemaakte scrub
Je kunt een aantal ingrediënten in je scrub gebruiken, de meeste vind je in je badkamerkastje of keukenkast. Wat je besluit te gebruiken in je scrub hangt af van je voorkeuren en/of eventuele allergieën voor verschillende ingrediënten.
- Probeer een eenvoudige scrub met 2 eetlepels (29,6 ml) bruine suiker, 1 theelepel citroensap, 1 eetlepel (14,8 ml) honing en 1 eetlepel olijfolie. Meng deze ingrediënten in een kom. Wrijf het mengsel na het weken zachtjes in een cirkelvormige beweging in je hielen.
- U kunt ook proberen een kopje melk aan uw voetenbad toe te voegen. Week het mengsel van melk en water 5-10 minuten. Maak een pasta van 4 eetlepels (59,1 ml) suiker of zout en ½ kopje babyolie of kokosolie. Masseer dit mengsel na het weken in je hielen met een puimsteen om de dode huid weg te exfoliëren en je hielen zachter te maken.
Stap 3. Gebruik een voetvijl om de dode huid te verwijderen
Als je nog geen voetvijl hebt, zijn ze gemakkelijk te vinden in het schoonheids- of persoonlijke verzorgingspad van je plaatselijke supermarkt of grote winkel. De ene kant van de voetvijl lijkt een beetje op een rasp, terwijl de andere kant een oppervlak van schuurpapier heeft.
- U kunt ervoor kiezen om uw voeten te vijlen terwijl ze nog droog zijn, voordat u ze inweekt. Soms maakt een natte huid het moeilijker om de droogste delen van je hielen te zien, dus je kunt je hielen vijlen voordat je gaat weken en schrobben als je dat wilt.
- Pas op dat u uw hielen niet te veel vijlt. Zodra je merkt dat de huid gladder en zachter aanvoelt, ga je naar een andere plek of je andere voet. Te veel vijlen kan ertoe leiden dat uw huid gevoeliger wordt of veel sneller weer uitdroogt. Vijl uw voeten niet meer dan drie keer per week.
Stap 4. Bevochtig je hielen
Nadat je ze hebt geweekt, gevijld en geschrobd, moet je ervoor zorgen dat het vocht op je hielen wordt vastgehouden. U kunt verschillende vochtinbrengende crèmes gebruiken, of u er nu voor kiest om deze zelf te maken of om er een te gebruiken die u bij de hand heeft.
- Je kunt je eigen vochtinbrengende crème voor de hiel maken door een eetlepel olijfolie te combineren met een paar druppels citroen- of lavendelolie. Meng ze door elkaar en breng het mengsel aan op je hielen. Draag sokken om het vocht binnen te houden terwijl het in je huid trekt.
- Als je een fles vochtinbrengende crème bij de hand hebt, kun je die gebruiken. Zorg ervoor dat je een dikke laag aanbrengt, laat deze dan intrekken voordat je een andere aanbrengt.
Methode 2 van 3: Professionele diensten of producten zoeken
Stap 1. Ga voor een pedicure in een salon
Ga naar je plaatselijke nagel- of schoonheidssalon voor een professionele pedicure. Ze variëren in prijs van ergens tussen $ 20 tot ruim $ 100, dus zorg ervoor dat je rondkijkt en kijk welke locatie iets in jouw prijsklasse aanbiedt.
- Verschillende salons kunnen verschillende producten gebruiken of verschillende diensten aanbieden. Doe je huiswerk en beslis welke salon biedt wat je zoekt. Luxe dagspa's kunnen beter zijn dan extravagante pedicures, terwijl uw plaatselijke nagelsalon misschien iets minder luxe is, maar toch de klus klaren.
- Waar u ook besluit uw pedicure te laten doen, zorg ervoor dat de salon er schoon en veilig uitziet. Zorg ervoor dat de technicus gecertificeerd of gelicentieerd is en gesteriliseerde hulpmiddelen gebruikt.
- Aarzel niet om uw technicus te vragen zich op uw hielen te concentreren tijdens uw pedicure. Laat ze weten dat je last hebt van droge hakken, en ze zullen meer tijd besteden aan het vijlen en gladstrijken van je hielen.
Stap 2. Ga naar een dermatoloog of podotherapeut
Als uw droge hielen meer zorgen baren dan alleen irritatie, kunt u het beste advies inwinnen bij een dermatoloog of podotherapeut. Een dermatoloog kan huidgerelateerde problemen aanpakken, terwijl een podotherapeut zich specifiek richt op voetgezondheid.
- Als u problemen begint te krijgen met lopen zonder pijn, moeite heeft om te lang op uw benen te staan, of als uw huismiddeltjes niet meer werken of niet meer werken, moet u mogelijk het advies van een arts inwinnen.
- Mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes, kunnen last hebben van voetgezondheidsproblemen. Als u diabetes heeft of een andere medische aandoening die uw zenuwen aantast, moet u extra voorzichtig zijn en onder de hoede van een arts blijven als u uw hielen verzorgt.
Stap 3. Koop speciale crèmes, scrubs of medicinale balsem
Er zijn een groot aantal opties waaruit u kunt kiezen als het gaat om speciale crèmes, balsems en scrubs voor uw voeten. Het gangpad voor persoonlijke verzorging bij uw plaatselijke drogisterij is de beste plaats om te controleren.
- Lees de etiketten van elke crème. Bekijk welke crème of balsem het beste aansluit bij uw specifieke behoeften. Sommige voetcrèmes zijn speciaal gemaakt voor droge of gebarsten hielen en worden alleen op dit gebied aangebracht.
- Als u de hulp of het advies van een arts heeft ingewonnen, kan deze u een medicinale crème voorschrijven. Breng een voorgeschreven crème of balsem aan volgens de instructies van uw arts.
Methode 3 van 3: Een hielverzorgingsroutine opstellen
Stap 1. Draag geen open schoenen of loop niet op blote voeten
Het is je misschien opgevallen dat je hielen eronder lijden als je erg platte schoenen met open rug draagt, zoals teenslippers of sandalen. Wanneer u uw hielen blootstelt door deze schoenen te dragen of op blote voeten te lopen, zijn ze meer vatbaar voor uitdroging, barsten en irritatie.
- Als u op blote voeten of in schoenen met open rug loopt, krijgt uw huid eelt en vormt zo een beschermende barrière op uw voeten. Door uw voeten in gesloten schoenen te houden, hoeft uw huid deze eeltbarrière niet te genereren.
- Draag indien mogelijk sokken en gesloten schoenen, zoals tennisschoenen of sportschoenen. Dit zal niet alleen de huid op uw hielen beschermen, maar het zal ook uw houding en gewrichtsgezondheid helpen door uw bogen te ondersteunen.
Stap 2. Pas uw dieet aan
Hydratatie is belangrijk, maar in werkelijkheid heeft het drinken van meer water niet veel effect op je droge huid. Probeer meer vetzuren in uw dieet op te nemen. Deze zijn te vinden in zaken als noten, olijfolie en zalm.
Studies tonen aan dat het verhogen van uw inname van bernagieolie of lijnzaadoliesupplementen kan helpen het vochtgehalte in uw huid te verhogen en droogheid te verlichten. Probeer ten minste 2,2 gram van deze supplementen per dag in te nemen
Stap 3. Houd de voeten schoon en gehydrateerd
Het spreekt voor zich dat een goede hygiëne en netheid verschillende aspecten van uw lichamelijke gezondheid kunnen behouden, maar ervoor zorgen dat u uw voeten schoon houdt, is vooral belangrijk. Door je voeten schoon te houden, voorkom je dat er bacteriën of schimmels op je hielen groeien, en het kan helpen om uitdroging te verminderen.
- Je merkt misschien dat wanneer je je handen vaak wast, ze uitdrogen. Hetzelfde kan gebeuren met je voeten. Het is dus belangrijk om je voeten gehydrateerd te houden in samenhang met het schoonhouden van je voeten. Breng na het wassen of douchen een vochtinbrengende crème aan op uw hielen en voeten.
- Probeer voor het slapengaan een vochtinbrengende crème op je hielen aan te brengen en een paar dikke sokken aan te trekken. De sokken houden het vocht opgesloten in je hielen terwijl je slaapt. Door dit na verloop van tijd te doen, zal de droogte in je hielen helpen verminderen.
- De meeste winkels verkopen speciale sokken om je voeten en hielen zacht te houden. Ze zijn doordrenkt met lotion of gel-inzetstukken op de hielen. Je zou kunnen overwegen om een paar van deze te proberen om naar bed te dragen.
Stap 4. Vermijd het nemen van zeer hete of extreem lange douches
Als u te lang in een warm bad of een warme douche blijft, kunnen uw voeten en hielen uitdrogen. Om dit te voorkomen, moet u proberen de watertemperatuur niet te hoog te zetten of te lang onder de douche te blijven.
Bepaalde zepen die u onder de douche gebruikt, kunnen ook tot op uw hielen uitdrogen. Zorg ervoor dat u een milde zeep gebruikt en overweeg om een zeep te proberen waarin een vochtinbrengende crème is ingebouwd
Tips
- Kijk rond voor de beste deals voor lotions, zeep en andere benodigdheden.
- Praat met uw arts voordat u met nieuwe supplementen begint.
