Zoals met alle dingen en alle plaatsen, is er zowel goed als slecht. Veel mensen denken dat de wereld verder gaat langs het slechte spectrum, en ze zijn niet in staat om het goede te zien. Als u ook van mening bent dat de mensheid in de soep lijkt te lopen, is er hoop. Onthoud dat als je actief op zoek bent naar het goede in de wereld, je het vindt. Bovendien kun je altijd het goede in de wereld creëren door je eigen acties.
Stappen
Methode 1 van 3: Het goede zien
Stap 1. Let op de kleine dingen
Als je je ogen opent voor het goede in de wereld, zul je merken dat er overal om je heen oneindig kleine momenten van goed zijn. De oudere heer die nog steeds de deur voor dames openhoudt. De dakloze die een klein deel van de enige maaltijd die hij die dag zal hebben opoffert om een hond te voeren. De persoon die die verloren portemonnee terugbracht in plaats van alleen het geld in zijn zak te steken. Overal om je heen zijn er gevallen van mensen die dappere, medelevende, onbaatzuchtige daden doen. Zoek ze.
Stap 2. Herken de verlossende eigenschappen in mensen
Ja, er zijn slechte mensen en goede mensen. Maar de wereld wordt niet bepaald door zulke strikte binaries. De waarheid is dat er slechte mensen zijn met goede eigenschappen, net zoals er goede mensen zijn met slechte eigenschappen. De mensheid als geheel is hetzelfde. Alle mensen hebben verlossende eigenschappen. Zoals een gezegde het stelt, is er geen persoon van wie je niet zou houden als je zijn verhaal leest.
Neem even de tijd om de verlossende eigenschappen van de mensen die je kent te identificeren. Misschien zeurt je moeder non-stop tegen je, maar ze is een van de aardigste en gulle mensen die je kent. Natuurlijk kan je baas gewoon grof zijn, maar hij is ook een felle leider en zal die van hem koste wat kost beschermen. Als je eerlijk tegen jezelf bent, zul je zelfs ontdekken dat jij ook goede en minder goede eigenschappen hebt
Stap 3. Vraag anderen om hun getuigenis te geven
Neem contact op met een vriend, collega of mentor en vraag die persoon om een verhaal met je te delen over menselijke goedheid. Deze mensen zullen ongetwijfeld veel verhalen te vertellen hebben. Verspreid vervolgens het goede door deze getuigenissen te delen met anderen die inspiratie nodig lijken te hebben.
Een website genaamd See the Good plaatst verhalen die mensen delen die opbeurend of inspirerend waren. Je kunt snel een groot aantal andere online bronnen vinden die de verbazingwekkende, verlossende kwaliteiten van mensen delen die je vertrouwen in de mensheid zullen herstellen
Stap 4. Laat slecht nieuws het goede niet overschaduwen
Het is triest, maar waar: slecht nieuws zal de wereld rondgereisd hebben voordat goed nieuws zelfs maar zijn broek heeft opgetrokken. Je kunt actief de verspreiding van slecht nieuws tegengaan, of in ieder geval niet toestaan dat het slechte het goede wegneemt.
- Als u bijvoorbeeld een groep roddelt, ontmoedigt u de negativiteit door iets positiefs te delen over de persoon of personen waarover wordt gesproken.
- Bouw tijd in om de verbinding met het nieuws en de media te verbreken. Beperk uw blootstelling aan stressvolle triggers gedurende ten minste een uur voordat u naar bed gaat.
- In plaats van eindeloos door een stressvolle nieuwsfeed te scrollen, ga je 10-15 minuten de tijd nemen om een hobby te doen die je leuk vindt.
Methode 2 van 3: De verandering zijn die u wilt zien
Stap 1. Vrijwilliger
Gandhi verklaarde: Als we onszelf zouden kunnen veranderen, zouden de tendensen in de wereld ook veranderen. Zoals een mens zijn eigen natuur verandert, zo verandert ook de houding van de wereld tegenover hem. … We hoeven niet te wachten om te zien wat anderen doen.” Volg het voorbeeld en wees de verandering die je in de wereld wilt zien.
- Als je je schaamt voor de slechte leesvaardigheid van de jongere kinderen die je kent, maak dan een naschools programma waarin je kinderen helpt een passie voor lezen te ontwikkelen. Help mee in de lokale gaarkeuken. Bied aan om zondagsschool te geven. Plant bloemen in de bloembak van je bejaarde buurman. Als je deze dingen doet, zul je je onmiddellijk meer bewust worden van anderen die ook het goede verspreiden.
- Naast een geweldige manier om goede dingen te verspreiden, geeft vrijwilligerswerk je een gevoel van doelgerichtheid, bouwt het een gemeenschap op, vermindert het depressies en helpt het bij het oplossen van problemen.
Stap 2. Betaal het vooruit
Wanneer je fortuin wordt toegekend in een situatie, maak dan van de gelegenheid gebruik om het fortuin van iemand anders te schenken. Onlangs boodschappen gedaan en nieuwe kleren gekocht? Doneer hetzelfde aantal items uit je kast aan Goodwill. Heeft uw kerk u gesteund in tijden van crisis? De volgende keer dat je hoort van een medekerklid dat in nood is, doe dan wat je kunt om te helpen.
Bezoek randomactsofkindness.org voor andere manieren om vooruit te betalen
Stap 3. Glimlach en begroet de mensen die je ontmoet
Onderzoek toont aan dat zelfs het faken van een glimlach positieve gevoelens kan opwekken en goed kan zijn voor de cardiovasculaire gezondheid. Nog steeds verslaat een oprechte glimlach alles. Glimlachen helpt je niet alleen om stress te bestrijden en moeilijkere taken uit te voeren, maar het is ook besmettelijk en verbetert ook de gemoedstoestand van anderen. Je weet maar nooit, je glimlach is misschien de eerste die een vreemde in weken heeft gekregen.
Methode 3 van 3: Een hoopvolle realiteit bouwen
Stap 1. Oefen liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie
Liefdevolle-vriendelijkheidsmeditatie, ook wel metta genoemd, streeft ernaar gevoelens van warmte en welzijn voor jezelf en iedereen om je heen te bevorderen. Het beoefenen van metta genereert positieve emoties en kan op zijn beurt uw tevredenheid in het leven verbeteren en zelfs een vermindering van depressieve symptomen veroorzaken.
- Om liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie te beoefenen, ga je naar een stille kamer en ga je comfortabel in een stoel of op een vloerkussen zitten. Haal verschillende keren langzaam en diep adem. Laat alle zorgen of repetitieve gedachten los. Concentreer je gewoon op je ademhaling en stel je voor dat je adem door je borstkas beweegt.
- Richt je allereerst op het genereren van positieve gevoelens en energie over jezelf. U kunt in gedachten zinnen herhalen, zoals "Mag ik gezond zijn", "Mag ik geluk vinden" en "Mag ik vredig zijn". Wens jezelf liefde en geluk. Probeer verbinding te maken met deze positieve intenties. Stel je voor dat je in deze staten bent.
- Nadat je liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf hebt geleid, denk je aan een vriend of familielid die om je geeft. Richt je liefde en positieve energie op deze persoon met zinnen als 'Moge je veilig zijn' en 'Moge je kalm en op je gemak zijn'. Probeer opnieuw verbinding te maken met de bedoeling achter deze uitspraken.
- Ga door totdat je door dierbaren, medewerkers, leden van de gemeenschap en alle levende wezens gaat.
- Je kunt ook elke vorm van bemiddeling, yoga en diepe ademhalingstechnieken proberen om je te concentreren op het aanwezig blijven.
Stap 2. Verspreid optimisme
Het slechte in alles zien kan je wereldbeeld aantasten, en het wereldbeeld van degenen die het dichtst bij je staan. Om je realiteit om te vormen tot een die hoopvol is voor de toekomst, verspreid je positieve emoties zoals optimisme, geloof en hoop. Wees bemoedigend. Deel de goede dingen die je overkomen, in plaats van altijd te focussen op het slechte.
- Gezond optimisme omvat de erkenning dat het leven bestaat uit zowel positief als negatief, goed en slecht. Toch kies je ervoor om je aandacht te richten op dat wat positief is.
- Onderzoek toont aan dat, in vergelijking met pessimisten, optimistische mensen meer succes hebben op school, werk en atletiek, een grotere huwelijksvoldoening hebben, minder angst ervaren, langer leven en minder depressief zijn.
Stap 3. Wees dankbaar
Het hebben van een dankbare geest is op een aantal manieren enorm goed voor. Dankbaarheid leidt tot een grotere weerstand tegen stress, meer opmerkzaamheid, vermindert negatieve emoties en een groter gevoel van eigenwaarde. Bovendien sijpelen de positieve emoties die door een dankbare geest worden gecreëerd over op anderen, zodat iedereen er beter van wordt.
- Begin een dankbaarheidsdagboek. Kies een dagelijkse tijd om te gaan zitten en schrijf de dingen op waar je dankbaar voor bent. Kies tussen 5 en 10 dingen om elke dag te schrijven. Als je een bijzonder slechte dag hebt, probeer je dan gewoon te concentreren op basiszaken zoals vers water, voedsel of onderdak. Door dit dagelijks te doen, zal een dankbare geest groeien.
- Vervang klachten door dankbaarheid. Als je merkt dat je klaagt over wat je niet hebt of wat er mis gaat in de wereld, verander deze negatieve uitspraken dan onmiddellijk in positieve. Ja, er is oorlog, maar je kunt ook dankbaarheid uiten voor kameraadschap of patriottisme. Probeer in elke situatie iets waardevols of nuttigs te vinden.
- Breng tijd door met mensen van wie je houdt en spreek je dankbaarheid voor hen uit.
