Je hebt net ontdekt dat er een baby op komst is! Of het nu een verrassing was of gepland, je vraagt je misschien af wat je kunt doen om haar leven de komende negen maanden gemakkelijker te maken, en om te laten zien dat je een geweldige ouder gaat worden. Laat je niet afschrikken door zwangerschap - je hebt negen maanden om te wennen aan het idee van een nieuw kleintje en laat je vrouw of vriendin zien dat ze niet alleen is.
Stappen
Methode 1 van 3: Fysiek voor haar zorgen
Stap 1. Ga met haar mee naar doktersafspraken
Afhankelijk van de gezondheid en leeftijd van je vrouw of vriendin, kan ze veel naar de dokter of verloskundige gaan. Het is belangrijk om met haar naar zoveel mogelijk afspraken te gaan. Ze heeft misschien hulp nodig bij het lopen van de trap, het uitkleden voor de afspraak, enzovoort. Uw aanwezigheid bij de afspraken toont ook uw rol als nieuwe ouder en toont steun.
Voor een gezonde zwangerschap zal ze tot het derde trimester één keer per maand gaan, en als ze een risicovolle zwangerschap heeft, kan ze twee keer zo vaak gaan
Stap 2. Help haar slapen
Naarmate uw vrouw of vriendin vordert in haar zwangerschap, wordt het steeds moeilijker om een houding op het bed te vinden waarin ze in slaap kan vallen. Maak haar nachtelijke slaaparrangementen zo comfortabel als je kunt, zodat ze overdag energie heeft met minder reden om prikkelbaar en humeurig te worden door gebrek aan slaap.
Koop dingen voor haar om te slapen, zoals een kussen voor het hele lichaam en ontspannende kruidenthee, of probeer te knuffelen en te masseren
Stap 3. Kook voor haar
Het dieet van je vrouw of vriendin hoeft niet per se drastisch te veranderen, maar ze moet wel gezonde, eiwitrijke maaltijden eten en een verscheidenheid aan voedingsrijke groenten en mineralen consumeren. Door te leren wat ze kan eten en het aan te passen zodat het goed smaakt, zal elke zwangere vrouw zich verzorgd voelen.
- Bereid haar salades voor met bladgroenten en maaltijden met veel zuivel, citrusvruchten, vette vis, gevogelte en gedroogde bonen.
- Het bereiden van gezonde snacks is vooral nuttig omdat de meeste zwangere vrouwen om de paar uur moeten eten om misselijkheid te voorkomen.
Stap 4. Zoek remedies tegen ochtendmisselijkheid
Ochtendmisselijkheid varieert in intensiteit van moeder tot moeder en van zwangerschap tot zwangerschap. De moeder van uw kind kan gedurende de hele zwangerschap non-stop ochtendmisselijkheid hebben en na elke maaltijd moeten overgeven, of helemaal niet. Als ze het heeft, doe dan dingen om haar lijden te verlichten.
-
Je kunt haar voorzien van huismiddeltjes zoals ginger ale, gemberthee, foliumzuur en vitamine B6-supplementen, en crackers met zout.
Degenen die zwanger zijn, moeten hun zorgverlener raadplegen voordat ze kruiden of voedingssupplementen nemen. Het is mogelijk dat gember een wisselwerking kan hebben met bepaalde medicijnen of ziekten
- Houd er rekening mee dat geuren misselijkheid kunnen veroorzaken, vooral in het eerste trimester. Vermijd sterk ruikende voedingsmiddelen zoals eieren en vis.
Stap 5. Help haar om spullen te kopen
Wanneer een nieuwe moeder babyspullen in de winkel ophaalt, zijn het vaak grote kaartjes, zoals wiegjes, autostoeltjes en commodes. Ga met haar mee om deze items op te rapen, zodat ze niet in haar eentje zware voorwerpen moet dragen.
Je aanwezigheid laat ook zien dat je haar steunt
Stap 6. Wees flexibel over het bedrijven van liefde
Het is volkomen veilig om seks te hebben tijdens de zwangerschap, maar dat betekent niet dat je vrouw of vriendin er zin in heeft. Zet haar niet onder druk om seks te hebben als ze er geen zin in heeft. Ze zal er hoogstwaarschijnlijk minder naar verlangen tijdens het eerste en laatste trimester, en een groter verlangen ernaar in het tweede trimester.
Seks tijdens de zwangerschap is alleen onveilig als de zwangerschap complicaties heeft, zoals vroeggeboorte en onverklaarbare vaginale bloedingen. Vermijd ook seks als haar water is gebroken
Methode 2 van 3: Emotioneel voor haar zorgen
Stap 1. Beheer je emoties over de zwangerschapsaankondiging
Als je niet van plan was zwanger te worden, kan de aankondiging nogal een schok zijn. Laat deze schok je er niet van weerhouden opwinding te tonen. Als je laat zien dat je ontevreden bent, kan je vrouw of vriendin zich zowel geïsoleerd en alleen als onzeker voelen.
- Zelfs als u zich overweldigd voelt, moet u bijvoorbeeld geen gezicht trekken dat walging of irritatie vertoont.
- Je kunt dingen zeggen als: "Ik ben overweldigd en een beetje bang, maar ik wil ook dat je weet dat ik van je hou en dat ik bij elke stap bij je ben."
Stap 2. Wees geduldig met haar stemmingswisselingen
Zwangerschap betekent dat uw vrouw of vriendin een toevloed van hormonen ervaart die, als ze nog nooit eerder zwanger is geweest, overweldigend voor haar kan zijn. Deze hormonen veroorzaken vaak stemmingswisselingen. Houd er rekening mee en probeer uw reactie op prikkelbaarheid of tranen die niet bij uw karakter lijken te minimaliseren.
Deze verhoogde hormonen omvatten oestrogeen, progesteron, oxytocine, prolactine en endorfine
Stap 3. Heb medelijden met haar ongemakken
Zwangerschap is een tijd van grote fysieke veranderingen, ook veroorzaakt door hormonen zoals verhoogd oestrogeen en progesteron. Deze veranderingen kunnen erg ongemakkelijk zijn, soms zelfs pijnlijk, dus als ze erover klaagt, laat dan zien dat je om haar geeft door niet te negeren wat ze zegt.
- Ze kan klagen over rugpijn, bekkenpijn, heupzenuwpijn en nog veel meer pijntjes en kwalen.
- Doe wat je kunt om deze symptomen te verlichten, zoals rugmassages aanbieden en extra kussens zoeken.
Stap 4. Geef haar complimenten
Als een vrouw zwanger is, wordt ze zwaarder, en soms niet alleen rond haar buik. Het maakt niet uit hoe de fysieke veranderingen van je vrouw of vriendin zich manifesteren, ze zal zich veel groter voelen - en misschien niet zo mooi - als vroeger. Haar vertellen dat ze mooi is en dat je van haar houdt, kan de wereld voor haar betekenen.
Stap 5. Laat haar luchten
Wees beschikbaar om je vrouw te laten praten over wat ze doormaakt. Dit kan niet alleen een veilige plek voor haar emoties creëren nadat de baby is geboren, maar het helpt haar zich dicht bij je te voelen en erop te vertrouwen dat je er voor haar en haar kind bent. Als je weet dat je beschikbaar bent om te praten over haar ervaring met zwanger zijn, kan dit jullie als koppel dichter bij elkaar brengen en jullie beiden helpen om er zeker van te zijn om ouders te worden.
Stap 6. Verander je gewoontes
Tijdens de zwangerschap moeten vrouwen dingen opgeven waar ze vroeger van genoten, zoals alcohol en cafeïne. Toon uw steun door deze dingen samen met haar op te geven. Door dit te doen laat je haar niet alleen zien dat je haar steunt, maar het helpt je ook compassie te ontwikkelen voor wat ze ervaart, waardoor jullie dichter bij elkaar komen.
- Als u bijvoorbeeld allebei van koffie houdt, moet uw vrouw misschien minder drinken. Als je dit met haar doet, kunnen jullie allebei samen cafeïneonttrekkingen ondergaan.
- Zwangere vrouwen mogen geen alcohol consumeren en moeten cafeïne beperken, en alle vis grondig koken (wat betekent dat er geen sushi is).
Methode 3 van 3: Informeren over zwangerschap
Stap 1. Ga naar de bevallingslessen
U wilt net zoveel of meer leren over zwangerschap en bevalling als uw partner. Veel ziekenhuizen bieden geboortelessen aan nieuwe moeders, en meestal is een partner vereist voor het leren van ademhalingstechnieken en geboorteposities. Voor deze leeroefeningen ben je als partner nodig, zodat je voorbereid bent als je vrouw of vriendin gaat bevallen.
Stap 2. Lees zwangerschapsboeken
Door boeken over zwangerschap te lezen, laat je je vrouw of vriendin zien dat je geeft om wat ze doormaakt. Dit helpt haar om zich zelfverzekerd en veilig te voelen. Ook kunnen deze boeken je tips geven om de zwangerschap voor haar leuker te maken.
Je kunt zwangerschapsboeken online en in boekwinkels vinden, maar ook door ze in de bibliotheek te bekijken
Stap 3. Leer de snelste route naar het ziekenhuis
De meeste zwangerschapsboeken en -artikelen bevelen aan dat u en uw partner een plan hebben om lang voordat de bevalling begint, naar het ziekenhuis te gaan. Dit is zodat u in geval van nood niet aan alle details hoeft te denken en een auto-ongeluk of een baby hoeft te riskeren voordat u er bent.
- Bestudeer wegenkaarten om de kortste route te vinden.
- Bestudeer alternatieve routes om de snelste te vinden voor het geval er verkeer is.
Tips
- Koop bloemen, help de babykamer te schilderen of ga op reis. De vierde en vijfde maand van de zwangerschap worden meestal als veilig beschouwd om te reizen.
- Raak niet in paniek als ze zich ziek voelt of pijn heeft. Vraag de arts of verloskundige om advies, of luister in de bevallingsles over wat te doen in noodsituaties.
Waarschuwingen
-
De zwangerschap kan eindigen in een miskraam. Als dit gebeurt, heeft ze uw hulp nodig om het verlies te verwerken. Wees beschikbaar voor haar om op je schouder te huilen en erover te praten als dat nodig is. U kunt zelfs overwegen om naar een therapeut te gaan als ze tekenen van depressie vertoont (verlies van interesse, constant verdriet en tranen, enz.).
Herinner haar eraan dat miskramen meestal alleen voorkomen omdat de foetus zich niet normaal ontwikkelt, wat niet haar schuld is
-
Iedereen die zwanger is, moet zijn arts raadplegen en/of onderzoek doen voordat hij medicijnen, voedingssupplementen, kruiden of alternatieve therapieën gebruikt.
- Hoewel meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat gember veilig kan worden gebruikt voor ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap, is het niet helemaal duidelijk of het veilig is voor zwangere vrouwen. Er is enige discussie over welke effecten gember kan hebben op een ongeboren baby, bijvoorbeeld of het de foetale geslachtshormonen kan beïnvloeden.
- Gember kan mogelijk onveilig zijn als de persoon die het gebruikt medicijnen gebruikt die de bloeddruk verlagen of bloedstolling voorkomen, of mensen met diabetes die insuline of medicijnen gebruiken, omdat gember de bloedsuikerspiegel verlaagt. Het wordt gewoonlijk aanbevolen om gember niet in hoge doses te gebruiken tijdens de zwangerschap. Gember is mogelijk niet gezond voor zwangere mensen met een voorgeschiedenis van een miskraam, hartproblemen, stollings- of bloedingsstoornissen, vaginale bloedingen of die zich vaak duizelig voelen tijdens de zwangerschap.
