Een knieblessure kan slopend en gewoon vervelend zijn, dus je wilt het natuurlijk zo goed mogelijk genezen. Wanneer je voor het eerst een blessure krijgt, oefen dan de RICE-methode om het genezingsproces te starten en ga naar de dokter als je moeite hebt met staan of als de zwelling ernstig is. Uw arts kan een diagnose stellen van het probleem en oplossingen bieden om u te helpen genezen van uw blessure.
Stappen
Methode 1 van 4: De RICE-methode gebruiken in de eerste paar dagen
Stap 1. Stop met wat je ook doet als je voelt dat je knie geblesseerd raakt
Het is gebruikelijk om te denken dat je door de pijn heen moet spelen, wat betekent dat je door moet gaan, zelfs als je pijn hebt. Knieblessures zijn echter ernstig en u kunt het erger maken als u niet stopt met wat u aan het doen bent.
Gebruik de eerste 3 dagen na uw blessure de RICE-methode nog voordat u naar uw arts gaat
Stap 2. Blijf van je knie af
"Rusten" is het eerste deel van de RICE-methode. Het betekent dat u de eerste dagen zoveel mogelijk van uw knie af moet blijven, vooral als u nog niet naar de dokter bent geweest en niet weet wat er aan de hand is. Door je knie te laten rusten, voorkom je dat je de blessure erger maakt en helpt het genezingsproces te starten. Neem indien mogelijk een paar dagen vrij van je werk.
Vraag om hulp in huis
Stap 3. Gebruik ijs om pijn en zwelling te verminderen
"IJs" is de "I" in RIJST. Breng 15-30 minuten per keer ijs op uw knie aan en doe dit de eerste 48 uur na het letsel zo vaak mogelijk. Neem tussen elke applicatie een pauze van minimaal 10 minuten. Na de eerste 48 uur kunt u om de 2 uur overschakelen op het aanbrengen van ijs. Het ijs zorgt ervoor dat uw gewricht beter aanvoelt door de pijn te verdoven en te helpen bij ontstekingen. Gebruik altijd een handdoek tussen het ijs en je huid, omdat ijs tegen je huid deze kan beschadigen.
Vermijd het aanbrengen van warmte, omdat dat de zwelling kan verergeren
Stap 4. Doe een elastisch verband of een beugel om om het samen te drukken
De "C" staat voor "comprimeren". Het comprimeren van het gewricht geeft het ondersteuning en geeft het tijd om te genezen. U kunt een elastische kniebrace gebruiken, of u kunt een aasverband om uw knie en been wikkelen. U moet dit verband dragen zolang uw knie gewond voelt of in ieder geval totdat u de dokter ziet als u besluit te gaan.
Om je been te wikkelen, strek je het voor je uit. Begin met het ene uiteinde van een aasverband en wikkel het helemaal rond je onderbeen zodat het over zichzelf heen gaat. Ga dan naar beneden langs je been, overlappend met het verband terwijl je het om en om je been wikkelt. Laat wat extra ruimte over als je rond je knieschijf gaat. Wanneer je het einde hebt bereikt, stop je het erin of laat je het aan zichzelf kleven als het van het zelfklevende soort is. Wikkel het niet zo strak dat het de bloedsomloop afsnijdt
Stap 5. Breng het been omhoog om zwelling te verminderen
"Elevate" is het laatste deel van RICE. Houd je knie op een voetenbank of op de bank. In bed wil je misschien een kussen achter je knie leggen om het overeind te houden. Als je aan het werk bent, probeer dan je been op een andere bureaustoel te steunen.
Wanneer je je been optilt, moet de vloeistof rond je knie tegen de zwaartekracht in werken, zodat een deel ervan wegvloeit
Methode 2 van 4: De dokter raadplegen voor een diagnose
Stap 1. Bezoek de dokter voor zwelling, problemen met het bewegen van uw knie of problemen met het dragen van gewicht
Een lichte zwelling is waarschijnlijk oké, maar als u ernstige zwelling heeft en u uw been niet kunt strekken, moet u naar de dokter gaan. U moet ook naar de dokter gaan als u niet op uw been kunt staan of als uw knie er duidelijk misvormd uitziet.
Als u naast roodheid of zwelling rond uw knie koorts heeft, ga dan ook naar uw arts
Stap 2. Bereid je voor om eventuele verwondingen die je hebt gehad te bespreken
Uw arts zal de details willen weten over hoe u uw knie heeft geblesseerd. Ze zullen bijvoorbeeld willen weten wat voor soort beweging de verwonding heeft veroorzaakt en of u een "knal" voelde of hoorde toen het gebeurde.
Evenzo zal uw arts willen weten hoe snel het opzwol (als dat het geval was) en of u bijna onmiddellijk pijn had of dat het langzaam optrad
Stap 3. Verwacht dat de arts een lichamelijk onderzoek uitvoert
Ze zullen de problematische knie vergelijken met je andere knie. Ze kunnen ook zien hoe ver u uw been kunt strekken. Het kan zijn dat u op uw knie moet gaan staan als het niet te pijnlijk is. Laat het uw arts weten als u tijdens dit onderzoek scherpe of doffe pijn ervaart, want die informatie kan nuttig zijn.
De arts zal waarschijnlijk ook zachtjes op je knie duwen of proberen aan de ligamenten te trekken, afhankelijk van wat voor soort blessure ze denken dat je hebt
Stap 4. Wees voorbereid op röntgenfoto's en andere beeldvormende tests
Uw arts wil mogelijk een standaard röntgenfoto of een CT-scan. Een CT-scan combineert röntgenbeelden vanuit verschillende hoeken om een completer beeld te creëren. Deze beeldvormende scans werken het beste voor het onderzoeken van uw botten. Als uw arts problemen met uw ligamenten of spieren vermoedt, kunnen ze MRI's of echo's bestellen.
Deze tests zouden niet pijnlijk moeten zijn. U hoeft alleen maar stil te liggen terwijl de technicus de beelden maakt
Stap 5. Bespreek de noodzaak van andere diagnostische tests, zoals bloedonderzoek
Sommige knieproblemen zijn te wijten aan problemen zoals jicht. In dat geval moet u mogelijk bloed laten afnemen. Een technicus zal bloed uit uw arm nemen om te laten testen. Een andere mogelijke test is om vloeistof uit de knie te laten trekken.
Als er vocht uit uw knie wordt getrokken, zal de arts het gebied eerst verdoven. Daarna zullen ze een lange naald gebruiken om de vloeistof te extraheren. Het zou relatief pijnloos moeten zijn, hoewel misschien een beetje ongemakkelijk
Methode 3 van 4: Medische interventies proberen op het kantoor van uw arts
Stap 1. Vraag uw arts naar aspiratie voor zwelling
Als uw knie erg gezwollen is, kunnen ze een procedure aanbieden die aspiratie wordt genoemd. Ze zullen een naald gebruiken om vloeistof uit de knie te zuigen, wat zal helpen bij de zwelling en pijn. Deze procedure kan enkele minuten duren en ze kunnen beeldvormende scans gebruiken om de naald te geleiden.
Meestal verdoven ze het gebied voordat ze de naald inbrengen
Stap 2. Praat met uw arts over knie-injecties, die nuttig kunnen zijn
Er zijn verschillende soorten knie-injecties voor u beschikbaar. Uw arts zal weten welke opties het beste zijn voor uw specifieke situatie, maar ze kunnen uw pijn en ontsteking verminderen. Mogelijk hebt u slechts 1 opname of een reeks opnames nodig. Ze zullen het gebied meestal verdoven voordat ze een injectie toedienen, dus het is meestal niet pijnlijk.
- Eén type is een injectie met corticosteroïden. Het kan helpen bij ontstekingen en pijn, waaronder artritispijn.
- Een ander type is hyaluronzuur. De vloeistof in deze opname is vergelijkbaar met het smeermiddel dat je lichaam al aanmaakt, en de dokter zou het in het gewricht inbrengen. Het kan helpen bij pijn.
- Een bloedplaatjesrijke plasma-injectie werkt het beste voor jongere mensen. Het kan ook oudere mensen met artritis helpen. Het kan ontstekingen verminderen en genezing bevorderen.
Stap 3. Overleg met uw arts of u een fysiotherapeut nodig heeft
Bij sommige knieblessures kan een fysiotherapeut u helpen kracht en flexibiliteit in uw knie op te bouwen, zonder de blessure erger te maken. Bovendien kunnen ze je leren hoe je je knie op de juiste manier kunt omwikkelen om hem te beschermen tegen verder letsel.
- Verzekering dekt meestal ten minste een deel van de fysiotherapie.
- Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van de revalidatie na een knieblessure. Praat met uw arts of fysiotherapeut over welke soorten fysieke activiteit veilig en geschikt voor u zijn tijdens uw herstel.
Stap 4. Bespreek of een operatie nodig kan zijn
Niet alle knieblessures vereisen een operatie, maar sommige wel. Vooral gescheurde ligamenten, die meestal worden geclassificeerd als graad III-verstuikingen, hebben vaak een operatie nodig om ze te herstellen. Overleg met uw arts of dit voor u noodzakelijk is.
- Een ander type operatie is een gedeeltelijke knievervanging, waarbij de arts de beschadigde delen gewoon verwijdert en vervangt door metaal of plastic. Deze operatie kan soms ook worden uitgevoerd met kleine incisies, waardoor uw hersteltijd wordt verkort.
- Mogelijk hebt u ook een volledige knievervanging nodig, waarbij de arts het gewricht verwijdert en metalen of plastic vervangingen aanbrengt. Meestal heeft u voor deze procedure een traditionele operatie nodig, dus de hersteltijd is iets langer.
Methode 4 van 4: Zorg voor uw knie thuis op de lange termijn
Stap 1. Neem eventuele medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven
Uw arts kan een ontstekingsremmer aanbevelen, bijvoorbeeld als u een verstuiking of ander ligamentprobleem heeft. Als alternatief, als u iets als jicht heeft, zal de arts iets voorschrijven om het te behandelen. Neem contact op met uw arts of apotheker als u vragen heeft over de medicatie.
- Vraag uw arts welke vrij verkrijgbare medicijnen u kunt nemen om te helpen.
- Uw arts kan u ook crèmes voorschrijven om de pijn te verdoven.
Stap 2. Gebruik vrij verkrijgbare NSAID's om te helpen bij pijn en ontsteking
Probeer aspirine, ibuprofen of andere NSAID's zoals natriumnaproxen. Deze medicijnen hebben enkele ontstekingsremmende eigenschappen die de zwelling kunnen helpen, en ze zullen ook helpen bij de pijn.
- Lees altijd de instructies op de achterkant van de fles wanneer u medicijnen gebruikt. Praat met uw arts over welke het beste voor u is.
- U kunt ook vrij verkrijgbare pijnstillende crèmes proberen.
Stap 3. Draag een kniebrace of gipsverband als je een breuk of gewrichtsbandblessure hebt
De arts zal u waarschijnlijk aanraden om een van deze te nemen om uw knie te immobiliseren bij bepaalde soorten verwondingen. Ze helpen je knie op zijn plaats te houden, zodat deze de kans krijgt om te genezen.
De cast moet op het kantoor van de dokter worden gelegd. Je kunt kniebraces krijgen bij de meeste apotheken en grote winkels
Stap 4. Gebruik krukken om de knie te ontlasten
Bij veel blessures zal het afvallen je knie de tijd geven om te genezen. Het kan ook pijn verlichten, omdat u het bot, gewricht of ligamenten niet belast. Als het voor u gemakkelijker is, kunt u een rollator of zelfs een rolstoel gebruiken.
- Je kunt krukken vinden bij apotheken, winkels met grote dozen en winkels voor medische artikelen.
- Als je weinig geld hebt, kun je soms krukken vinden in kringloopwinkels, of je verzekering kan het dekken als je arts ze een recept voorschrijft.
Stap 5. Probeer acupunctuur voor pijnverlichting
Sommige mensen hebben veel geluk met pijnverlichting door acupunctuur. Acupunctuur is waar een beoefenaar kleine naalden in je lichaam plaatst om te helpen met kwalen. Het is een relatief pijnloze en veilige procedure, zolang je maar naar een gerenommeerde acupuncturist gaat.
Vraag uw arts om een aanbeveling voor een plaatselijke acupuncturist
Stap 6. Neem contact op met uw arts als uw knie pijn blijft doen
Uw arts of fysiotherapeut zal u waarschijnlijk een schatting geven van hoe lang uw herstel zou moeten duren. Als u denkt dat u niet zo snel geneest als u had verwacht, of als u andere zorgen heeft, neem dan contact op met uw arts voor een afspraak.
