Als het gaat om het omgaan met een depressief familielid, kan het moeilijk zijn om te weten hoe u moet handelen en wat u kunt doen om te helpen. Om de meest positieve interactie met je depressieve familie te hebben, moet je weten hoe je ze moet benaderen zodat ze niet in de verdediging schieten. Aanbieden om erover te praten is een goede plek om te beginnen.
Stappen
Deel 1 van 3: Omgaan met een depressief familielid
Stap 1. Erken dat hun ziekte niet jouw schuld is
Als je erachter bent gekomen dat een van je gezinsleden worstelt met een depressie, kan het lijken alsof je er iets mee te maken hebt. Maar het is niet jouw schuld. Depressie maakt het moeilijk voor mensen om emotioneel contact te maken met hun dierbaren. Om beschikbaar te zijn voor deze persoon en hem te helpen, is het belangrijk om te begrijpen dat het niet persoonlijk is.
Stap 2. Erken dat het een echte lichamelijke ziekte is
Als je met een depressief familielid praat, moet je er rekening mee houden dat ze te maken hebben met een echt fysiek probleem. Het kan verleidelijk zijn om hun psychische stoornis de schuld te geven van beslissingen die ze hebben genomen, maar als je erkent dat het niet hun schuld is, kun je minder kritisch en meer ondersteunend zijn.
Houd in gedachten dat uw liefde en steun hen kan helpen herstellen van een depressie
Stap 3. Bied ondersteuning
Uw steun aan hun herstelproces is een van de meest waardevolle dingen die u iemand kunt bieden die worstelt met een depressie. Aanbieden om iemand met een depressie te laten praten over wat ze voelen zonder te oordelen, is een belangrijk onderdeel van herstel. Het zal hen helpen zich minder alleen te voelen.
Je kunt ook aanbieden om hen te helpen een steungroep te vinden, waar ze kunnen praten met mensen die hebben meegemaakt wat ze doormaken om hen te helpen zich minder alleen te voelen
Stap 4. Stel directe vragen
Om je depressieve familielid te helpen, moet je weten wat ze doormaken. Bij een depressie zijn er veel dingen die aan de hand kunnen zijn, dus je moet directe vragen stellen om tot de kern te komen. U kunt uw geliefde vragen om te onderzoeken waarom ze zich depressief voelen om hen te helpen de andere kant van de zaak te bereiken. Stel vragen als:
- "Wanneer begon je je voor het eerst slecht te voelen?"
- "Weet je wat deze gevoelens veroorzaakte?"
- "Wat maakt het erger?"
- "Wat maakt het beter?"
Stap 5. Vertel de persoon niet dat hij moet veranderen
Van je geliefde eisen dat hij verandert hoe hij zich voelt, is een zinloze oefening, vooral omdat hij niet weet hoe hij zijn gevoelens moet veranderen. Je zult je gefrustreerd voelen als ze niet veranderen, en ze zullen boos op je zijn, misschien zelfs depressiever dan ooit.
Dit kan ook schaamte bij hen veroorzaken, wat de zaken nog erger maakt
Stap 6. Probeer het familielid niet te repareren
Als je je familielid probeert te redden, zullen ze niet zelf leren hoe ze met hun verdriet om kunnen gaan. Het is onwaarschijnlijk dat u de depressie kunt laten verdwijnen, en het feit dat u uw vinger in hun leven steekt, kan depressieve familieleden ertoe aanzetten zich gefrustreerd over u te voelen.
- Dit zal er ook toe leiden dat je negatieve interacties hebt met je geliefde, zoals wanneer repareren niet werkt en je boos op hen wordt.
- Accepteer ze voor wie ze zijn en waar ze emotioneel zijn.
Stap 7. Heb een positieve houding
Ontwikkel realistische verwachtingen voor uw depressieve geliefde en behoud een houding vol hoop voor hen. Je geliefde kan hulp krijgen voor depressie, en ze kunnen veranderen. Er is hoop, en als u dit in uw gedachten houdt, kunt u hen ook helpen hoop te hebben.
Deel 2 van 3: Depressie bij uw familielid identificeren
Stap 1. Merk op of je familielid verdrietige gevoelens heeft
Droevige gevoelens zijn het kenmerk van depressie, vooral verdrietig voelen als er geen reden voor is. Dit gevoel van verdriet kan zwaar wegen op de ziel van uw familielid, en letten op tekenen van dit extra verdriet is de sleutel tot het identificeren van depressie.
- Luister naar hen wanneer ze praten om te zien of ze klinken alsof ze erg verdrietig zijn, maar ze weten niet waarom.
- Ze kunnen ook tekenen van tranen vertonen, zich leeg voelen en zich hopeloos voelen.
Stap 2. Merk op of ze een verliesbelang hebben
Het verliezen van interesse in dingen die hen vroeger opgewonden maakten, is een klassiek teken van depressie. Let op hun gedrag en merk op of ze vaak 'nee' beginnen te antwoorden op activiteiten waar ze vroeger van hielden, en of ze zich meestal lusteloos en verveeld gedragen.
- Dit zijn meestal dingen als hobby's en sport.
- Mensen die lusteloos zijn en nergens interesse in hebben, kunnen ook lusteloos zijn, niet willen bewegen of lichamelijke activiteit willen doen.
Stap 3. Merk verhoogde prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen op
Mensen met een depressie zijn verdrietig over het leven en ontmoedigd over dingen die hen vroeger gelukkig maakten, dus zijn ze niet gelukkig. Ongelukkig zijn kan je over het algemeen prikkelbaar maken en je regelmatig van streek maken over kleine dingen. Als iemand in je familie nooit gelukkig lijkt te zijn, kan hij of zij depressief zijn.
Stap 4. Let op hun slaappatroon
Mensen met een depressie hebben de neiging om naar het ene uiterste of het andere uiterste te gaan als het op slapen aankomt. Ze kunnen ofwel helemaal niet slapen of veel te veel slapen. Het onvermogen om te slapen wordt slapeloosheid genoemd, en als iemand in uw familie begint te klagen over slapeloosheid, let dan op andere tekenen van depressie.
Te veel slapen is een manier om te ontsnappen aan het feit dat je het grootste deel van de tijd negatieve gevoelens moet voelen
Deel 3 van 3: Een gezinslid helpen om hulp te krijgen
Stap 1. Leid jezelf op
Zelf uitzoeken hoe depressie werkt, is een goed begin om met een depressief familielid om te gaan. Dit stelt je niet alleen in staat om te begrijpen hoe de ziekte van je familielid werkt, maar het laat ook zien dat je ondersteunend bent en dat ze waardevol voor je zijn, allemaal dingen die iemand met een depressie moet voelen.
Stap 2. Praat er als gezin over
De depressie van een familielid treft het hele gezin, niet alleen de persoon die ermee te maken heeft. Als gezin gaan zitten om het te bespreken, kan uw depressieve gezinslid helpen zich uit te drukken en zich gesteund te voelen. Zo ontdek je ook wat wel en niet werkt.
Stap 3. Ontmoet hun therapeut
Als uw depressieve familielid het daarmee eens is, kunt u af en toe met hun therapeut afspreken om te zien hoe het met hen gaat. Op deze manier kun je zien of wat je thuis doet hen helpt of pijn doet. De therapeut kan je ook opleiden, zodat je nog meer kunt helpen.
Stap 4. Ga naar een gezinstherapeut
Het kan helpen om paren of gezinsbegeleiding te zoeken om iedereen te helpen hun gevoelens over de depressie van het gezinslid te delen, naast individuele therapie voor het depressieve gezinslid. Deze therapie kan helpen bij het herstellen van relaties die onsamenhangend zijn door depressie, vooral huwelijken.
Gezinsbegeleiding helpt kinderen ook hun rol te begrijpen en verduidelijkt dat het niet hun schuld is
Stap 5. Help hen een ondersteuningssysteem op te bouwen
Bied aan om uw depressieve gezinslid te helpen bij het vinden en bouwen van een ondersteuningssysteem. Je kunt onder je vrienden een enquête houden om te zien of een van hen een depressie heeft gehad en of ze met je familielid kunnen praten. U kunt ondersteuningsgroepen in de regio vinden en zien of uw gezinslid geïnteresseerd zou zijn om lid te worden.
Het is ook belangrijk voor u om een ondersteuningssysteem op te bouwen, zodat u zich niet geïsoleerd en overweldigd voelt door de zorg voor een depressief familielid
Stap 6. Help ze om een therapeut te zoeken
Het belangrijkste is dat u uw depressieve familielid aanmoedigt om een therapeut te zoeken en hen aan te bieden er een te vinden die aan hun behoeften voldoet. Mogelijk hebt u een aanbeveling van iemand gekregen of heeft u een verzekeringsplan waarbij u naar specifieke therapeuten moet kijken.
