Gezwollen vingers kunnen het gevolg zijn van een verwonding of van oedeem, een veel voorkomende medische aandoening die ervoor zorgt dat overtollig vocht wordt opgeslagen op verschillende locaties van het lichaam, inclusief de handen, voeten, enkels en benen. Oedeem kan worden veroorzaakt door zwangerschap, te veel natrium, medicijnen of specifieke medische aandoeningen, zoals nierproblemen, complicaties van het lymfestelsel of congestief hartfalen. Hier zijn enkele suggesties om gezwollen vingers te verminderen.
Stappen
Deel 1 van 2: Diagnose van uw zwelling
Stap 1. Evalueer uw dieet en natriuminname
Als u te veel zoute voedingsmiddelen eet, kunnen uw vingers opzwellen. Sommige van de voedingsmiddelen met het hoogste natriumgehalte omvatten sterk bewerkte voedingsmiddelen, zoals:
- Soep uit blik
- Vleeswaren
- Bevroren pizza
- Sojasaus
- Kwark
- Olijven
Stap 2. Identificeer eventuele verwondingen die de zwelling kunnen hebben veroorzaakt
Blessures zijn een van de meest voorkomende boosdoeners. Vloeistoffen zoals bloed hopen zich op in het getroffen gebied en veroorzaken zwelling. Behandel een verwonding eerst door koude toe te passen (dit zal de bloedvaten vernauwen), en vervolgens door warmte toe te passen (dit zal helpen om de vloeistoffen weg te spoelen).
Als uw blauwe plek of verwonding langer dan 2 weken aanhoudt, de symptomen ernstiger of frequenter worden, of er tekenen van huidinfectie ontstaan, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts
Stap 3. Bepaal of u een allergische reactie heeft gehad
Wanneer uw lichaam iets tegenkomt waarvoor het allergisch is, laat het histamine in uw bloedbaan vrij. Om de zwelling te verminderen, kunt u antihistaminica nemen. Als u na een allergische reactie ernstige ademhalingsmoeilijkheden krijgt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Stap 4. Controleer uw gewicht om te zien of obesitas de zwelling kan veroorzaken
Obesitas zorgt ervoor dat het lymfestelsel van het lichaam vertraagt, wat resulteert in oedeem in de handen en voeten. Praat met een arts of diëtist om een afslankplan op te stellen als u denkt dat uw zwelling het gevolg kan zijn van obesitas.
Stap 5. Vertel het uw arts als u denkt dat u een infectie heeft
Uw handen kunnen bijvoorbeeld last hebben van carpaaltunnelsyndroom of cellulitis. Sommige bacteriële infecties die de handen aantasten, komen in de bloedbaan en lymfeklieren terecht, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen als u een infectie vermoedt.
Deel 2 van 2: Behandelingsopties begrijpen
Stap 1. Oefen uw gezwollen vinger(s) uit
Beweeg je vingers rond pomp overtollige vloeistof terug naar het hart. Beweging zorgt ervoor dat er bloed naar het gebied stroomt, wat de druk stimuleert die nodig is om overtollig vocht weg te pompen. Oefeningen kunnen zo simpel zijn als typen op een toetsenbord, je vingers buigen of je handen gebruiken om je aan te kleden of het ontbijt klaar te maken. Elke beweging van uw vingers zal de zwelling verminderen.
- Als je geen tijd hebt voor traditionele oefeningen, denk dan eens aan een korte wandeling van 15 minuten per dag. Slechts 10 tot 15 minuten wandelen is een geweldige manier om de bloedsomloop door uw lichaam te vergroten. Zwaai of beweeg je handen op en neer terwijl je loopt.
- Mensen met obesitas hebben meer kans op oedeem omdat het lymfestelsel langzamer werkt. Zwelling kan verminderen als het lymfestelsel weer in werking treedt. Vaker sporten, een gezond dieet met fruit, groenten en eiwitten plannen en meer water drinken, kan het lichaam helpen om het lymfestelsel optimaal te laten functioneren.
Stap 2. Hef uw handen en vingers op
Zwelling kan worden veroorzaakt door een slechte bloedsomloop of door bloed dat stagneert in uw handen. Door uw handen op te tillen, wordt eventueel opgehoopt bloed teruggevoerd naar het lichaam.
- Hef uw gezwollen vingers minstens 3 of 4 keer per dag gedurende 30 minuten boven uw hart om ernstig oedeem te behandelen. Artsen raden ook aan om tijdens het slapen je handen boven je hart te houden.
- Houd uw handen en vingers gedurende een korte tijd omhoog om lichte zwelling te verlichten.
- Probeer je handen boven je hoofd te heffen, ze in elkaar te grijpen en ze achter je hoofd naar beneden te brengen. Beweeg je hoofd naar achteren en creëer een beetje weerstand. Laat na 30 seconden uw handen los, schud ze uit en herhaal het proces meerdere keren.
Stap 3. Wrijf over je gezwollen vingers
Masseer de weefsels in de gezwollen vingers in de richting van je hart. Gebruik sterke, stevige wrijvende bewegingen. Een handmassage stimuleert de spieren en de bloedstroom naar je vingers, waardoor het overtollige vocht dat ervoor zorgt dat je vingers opzwellen, wordt weggeduwd.
- Overweeg om een professionele hand- en voetmassage te krijgen. Hand- en voetmassages kunnen heel betaalbaar zijn.
- Geef jezelf een handmassage. Gebruik de duim en wijsvinger van de ene hand om de andere hand licht maar stevig vast te klemmen. Ga met je duim en wijsvinger van de basis van de handpalm naar het uiteinde van een vinger. Herhaal dit voor elke vinger en wissel dan van hand.
Stap 4. Draag compressiehandschoenen
Compressiehandschoenen oefenen druk uit op uw handen en vingers, waardoor het verzamelen van overtollig vocht wordt ontmoedigd.
Stap 5. Beperk zout in uw dieet
Zout zorgt ervoor dat uw lichaam extra water en vocht vasthoudt, wat uw vingers kan aantasten. Door uw zoutinname te beperken, verkleint u de kans op het vasthouden van extra vocht. Als u vindt dat voedsel te flauw is met minder zout, gebruik dan andere smaakmakers om uw voedsel op smaak te brengen.
Stap 6. Zorg voor een gematigde temperatuur in uw huis of kantoor
Een gematigde temperatuur bevordert een betere doorbloeding. Houd de temperatuur om je heen stabiel om zwelling van de vingers als gevolg van extreme temperatuurveranderingen te verminderen.
- Studies tonen aan dat warme douches, baden en kompressen de zwelling van aangetaste lichaamsdelen, inclusief vingers, doen toenemen.
- Blootstelling aan extreem koude temperaturen kan ook de zwelling vergroten. Als de zwelling in uw handen wordt veroorzaakt door een blauwe plek, zal matige kou (zoals een in een doek gewikkelde ijszak) de zwelling verminderen.
Stap 7. Neem medicijnen
Diuretica verminderen vaak de vochtretentie bij patiënten met oedeem en zwelling. Met medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven, kan de zwelling in uw vingers worden verlicht.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Leg er een ijszak op. Als het niet naar beneden gaat, kunt u een bot verstuikt of gebroken hebben.
- Breng geen warmte aan totdat de zwelling volledig is verdwenen. Te vroeg warmte toedienen kan verdere en ernstigere zwellingen veroorzaken.
- Een manier om te ontlasten is als volgt: trek aan de tweede vinger, dan aan de derde, gevolgd door de wijsvinger en dan aan de pink. Werk af door aan de duim te trekken. Dit kan helpen om wat vingerpijn te verminderen, ook van het carpaaltunnelsyndroom.
Waarschuwingen
- Zwangere vrouwen moeten altijd contact opnemen met hun arts voordat ze een geneesmiddel gebruiken om de effecten van zwelling in handen of vingers te verminderen. Diuretica worden niet aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn.
- Als langdurige zwelling aanhoudt zonder verlichting of ernstige zwelling wordt waargenomen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts. Ernstig of aanhoudend oedeem kan een teken zijn van een veel ernstiger aandoening zoals een tumor, hartfalen of een ander medisch probleem dat onmiddellijke aandacht vereist.
