Als het je echt niets kan schelen wat andere mensen van je denken, dan moet je dat onthouden, in de woorden van Taylor Swift: "The haters gonna hate, hate, hate …" en je kunt er niets aan doen. Wat je echter wel kunt doen, is een mentaliteit ontwikkelen die erop gericht is van jezelf te houden, je eigen ding te doen en alle anderen te vergeten.
Stappen
Deel 1 van 2: Uw perspectief veranderen
Stap 1. Bouw je zelfvertrouwen op
Als je je niet meer druk wilt maken om wat anderen van je denken, moet je zoveel mogelijk aan je zelfvertrouwen werken. Hoewel het jaren kan duren om echt van jezelf te houden en gelukkig te zijn met de persoon die je bent, zal het nemen van stappen om daar te komen, je helpen om je zekerder te voelen in wie je bent en minder waarschijnlijk om de haters die je naar beneden halen, te geven. Hier zijn enkele manieren om aan uw zelfvertrouwen te werken:
- Schrijf alle dingen op die je leuk vindt aan jezelf. Neem de tijd om te erkennen wat een geweldig persoon je bent.
- Werk aan het accepteren van de gebreken die je niet kunt veranderen. Je zult nooit echt zelfverzekerd zijn als je sommige dingen die je niet aan jezelf kunt veranderen, niet kunt accepteren, of het nu je stem of je lengte is.
- Besteed meer tijd aan dingen waar je goed in bent. Je zult veel zelfverzekerder zijn als je meer tijd besteedt aan de dingen die je het gevoel geven dat je bekwaam en getalenteerd bent.
- Besteed tijd aan vrijwilligerswerk. Als je ziet dat je de wereld iets te bieden hebt, krijg je het gevoel dat je een waardig persoon bent.
- Zorg voor jezelf. Als u zich inspant om te sporten, goed te eten, regelmatig te douchen en goed passende kleding te dragen, kunt u zich beter voelen over wie u bent.
- Doe alsof tot je het maakt. Door een goede houding te hebben, te glimlachen, te voorkomen dat je onderuitgezakt of te veel friemelt, en je lichaam "open" te houden wanneer je met anderen praat, kun je allemaal meer zelfvertrouwen uitstralen dan je misschien voelt.
Stap 2. Denk er niet te veel over na
Een andere manier om minder tijd te besteden aan wat anderen denken, is door je gedachten op andere dingen te richten. Als je al je tijd besteedt aan het piekeren over een opmerking die iemand heeft gemaakt, je afvraagt wat mensen van je nieuwe outfit vonden, of het compliment dat iemand je gaf niet vertrouwt, dan zul je je nooit goed voelen over jezelf. In plaats van te analyseren wat mensen van je denken, kun je je concentreren op de positieve bekrachtiging die mensen je geven en verspil je energie niet door je zorgen te maken of iets niet positief was.
- Je bent je eigen ergste vijand als het erom gaat wat andere mensen over je denken of zeggen. U hebt de macht om te beslissen hoeveel of hoe weinig het voor u van belang is.
- Concentreer je in plaats daarvan op het denken aan de dingen waar je goed in bent, spannende toekomstplannen of aan de mensen die je een goed gevoel geven.
- Soms heb je het gevoel dat er niemand in je leven is die je positieve bekrachtiging geeft, maar als je er meer over nadenkt, zou je aan iemand moeten kunnen denken, of het nu een leraar, een buurman of een klasgenoot is.
- Doe een stap achteruit, haal adem en begrijp dat de negatieve beelden die je van jezelf hebt irrationeel zijn!
Stap 3. Maak een dankbaarheidslijst
Het zal je minder waarschijnlijk schelen wat mensen denken als je je concentreert op alle goede dingen in je leven en alle dingen waar je dankbaar voor moet zijn. Neem de tijd om minimaal 15 minuten te gaan zitten en alle dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Dit kunnen dingen zijn die je leuk vindt aan jezelf, het dak boven je hoofd, je favoriete delen van de stad waar je woont, je huisdier, je vrienden of iets anders dat vreugde en betekenis aan je leven geeft.
- Blijf minstens 15 minuten schrijven totdat je de pagina hebt gevuld. Je zult zien dat je meer hebt om blij mee te zijn dan je denkt.
- Bekijk deze lijst en voeg deze minstens één keer per week toe. Je kunt het zelfs boven je bureau plakken of in je portemonnee bewaren. Als je een lijst hebt met alle goede dingen in je leven, kun je je eraan herinneren dat je je niet zoveel zorgen moet maken over de negativiteit die er is.
- Als de lijst niet genoeg voor je doet, kun je ook meer tijd besteden aan het uiten van dankbaarheid. Door je vrienden, familieleden en de andere mensen in je leven te vertellen hoeveel ze voor je betekenen, kun je laten zien dat je je moet concentreren op de goede dingen die mensen voor je doen, niet op de slechte dingen die sommige mensen denken.
Stap 4. Leer positiever te denken
Hoewel je misschien het gevoel hebt dat het moeilijk is om positief te denken als zoveel mensen op je school negatief zijn of alleen maar vreselijke dingen over je zeggen, maar je moet je best doen om de zilveren rand achter de wolken te zien, zelfs als je het gevoel hebt dat je zit midden in een stortbui. Doe je best om je te concentreren op de dingen waar je blij en enthousiast over bent in plaats van op de dingen die je naar beneden halen, en probeer zoveel mogelijk over de goede dingen te praten in plaats van de slechte.
- Zelfs als je het gevoel hebt dat je jezelf dwingt om over positieve dingen te praten als je je niet erg opgewekt voelt, kan dit je helpen je perspectief te veranderen om je meer te concentreren op alle goede dingen die er voor jou aan de hand zijn.
- Doe een poging om meer te glimlachen. Zelfs als je alleen maar naar vreemden lacht, kan dit tot gevolg hebben dat zowel hen als jij gelukkiger worden.
- Leer wat meer in het heden te leven. Als je te veel tijd besteedt aan je zorgen maken over fouten die je in het verleden hebt gemaakt of bang bent voor de toekomst, dan kun je niet voor je ogen genieten van al het moois.
Stap 5. Heb medelijden met de haters
Naarmate je meer van jezelf leert houden en je begint te interesseren voor wat andere mensen minder denken, kun je een meer volwassen perspectief ontwikkelen, waarin je je realiseert dat de mensen die gemeen tegen je zijn of slechte dingen over je zeggen, dit gewoon doen omdat ze onzeker zijn, niet blij met zichzelf, en proberen zichzelf er beter uit te laten zien door jou er slechter uit te laten zien.
- Deze mensen hebben een laag zelfbeeld en zijn gemeen, en jij bent beter dan dat. In plaats van ze terug te haten, als je leert om medelijden met ze te hebben en afstand te houden, kan het je het gevoel geven dat je de overhand hebt.
- Je hoeft ze niet te vertellen dat je medelijden met ze hebt. Het is voldoende om dit voor jezelf te weten.
Stap 6. Realiseer je dat mensen meestal niet eens aan je denken
Een ander ding om in gedachten te houden is dat hoewel je je misschien zorgen maakt over wat mensen over je denken, ze zich misschien zorgen maken over hun eigen problemen. Meestal zijn andere mensen te egocentrisch of te afgeleid om veel van hun energie en moeite te besteden, zelfs maar aan jou te denken. Dit zou niet deprimerend moeten zijn, maar bevrijdend - 99% van de tijd dat je je zorgen maakt dat mensen je veroordelen, zou je niet het verst van hun gedachten kunnen zijn.
- Dit betekent dat, of je nu een nieuwe outfit draagt, een nieuw kapsel krijgt, iets openhartigs zegt in de klas of gewoon je eigen ding doet, de meeste mensen er zelden over nadenken.
- Denk er eens over na: je hebt het te druk met je zorgen te maken over wat mensen van je denken om te overwegen wat andere mensen dragen of zeggen, toch?
Stap 7. Accepteer dat je niet iedereen tevreden kunt stellen
Het is waarschijnlijk dat er veel mensen in je leven zijn die verschillende ideeën hebben over hoe het beste pad voor jou eruit ziet. Je leraren, ouders, vrienden of klasgenoten hebben waarschijnlijk allemaal een ander idee van wat acceptabel gedrag is en wat je moet doen, zeggen en dragen om je beste zelf te zijn. Uiteindelijk is het beste wat je kunt doen beseffen dat je nooit iedereen gelukkig kunt maken en dat je moet doen wat het beste voor je is.
- Iemand zal altijd een negatieve reactie hebben op wat je doet, maar dat betekent niet dat je geen beslissingen moet nemen of zoveel tijd moet besteden aan het plezieren van iedereen zonder tijd te hebben om te ontdekken wie je werkelijk bent.
- Uiteindelijk hoef je alleen jezelf te plezieren. Als je ideeën over wat de beste manier van handelen is, overeenkomen met die van je ouders of klasgenoten, dan is dat geweldig, maar dat zou niet je doel moeten zijn.
Deel 2 van 2: Actie ondernemen
Stap 1. Breng tijd door met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven
Een van de gemakkelijkste manieren om je niet meer zo druk te maken over wat mensen denken, is jezelf te omringen met zoveel mogelijk attente en ondersteunende mensen. Als een van de mensen die je altijd naar beneden haalt een gemene pseudo-vriend of zelfs een vijand is, dan wil je misschien uitkijken naar meer mensen die willen dat je slaagt in plaats van je naar beneden te halen; als je meer tijd doorbrengt met mensen die alleen het beste voor je willen, dan ben je een gelukkiger mens en hoef je je minder druk te maken over wat mensen denken.
- Denk er eens over na: is er iemand in je sociale kring die je bijna nooit positieve bekrachtiging geeft en die je altijd naar beneden haalt? Zelfs als deze persoon een oude vriend is, moet je nadenken of het de moeite waard is om de relatie te redden.
- Natuurlijk moet je soms tijd doorbrengen met mensen die je naar beneden halen, of het nu op een familiefeestje is of in je scheikundeles. Probeer gewoon zoveel mogelijk afstand te creëren tussen jou en de vervelende persoon en concentreer je op de mensen in de kamer die je echt leuk vindt.
Stap 2. Streef interesses na die je een goed gevoel over jezelf geven
Hoe meer tijd je besteedt aan de dingen waar je van houdt of waar je goed in bent, hoe kleiner de kans dat je je druk maakt om wat andere mensen denken. Of je nu geweldig bent in skiën, graag basketbal speelt, vrijwilligerswerk doet bij je plaatselijke boekwinkel of veel tijd besteedt aan koken met je gezin, je moet erkennen wat het ook is dat je gelukkig maakt en het zoveel mogelijk proberen te doen.
- Hoe meer tijd je besteedt aan het doen van de dingen waar je van houdt, hoe minder tijd je zult besteden aan je zorgen maken over de haters. Als je het te druk hebt met iets dat een glimlach op je gezicht tovert, heb je geen tijd om te stoppen en je zorgen te maken over wat andere mensen van je denken.
- En als je lessen volgt of een andere poging doet om de dingen te doen waar je van houdt, is de kans groter dat je meer mensen vindt die jouw interesses delen. Dit ondersteuningsnetwerk kan je helpen om je minder alleen te voelen.
Stap 3. Stel doelen en ontmoet ze
Een andere manier om actie te ondernemen om te stoppen met zorgen te maken over wat mensen denken, is door doelen te stellen die je het gevoel geven dat je veel bereikt en vooruit gaat in je leven. Of je nu een roman wilt schrijven, een 10K wilt rennen, rechtdoor wilt gaan of een ander doel wilt nastreven, je moet een lijst maken van alle dingen die je moet doen om daar te komen en trots op jezelf te zijn omdat je hard hebt gewerkt om je doel te bereiken. dromen.
- Niet alleen zal het stellen van doelen en het bereiken ervan je een beter gevoel over jezelf geven, maar het zal ook je gedachten afleiden van de haters. Als je het te druk hebt om succes te behalen, heb je geen tijd om aan andere mensen te denken.
- Door onderweg veel minidoelen te stellen, voel je je tijdens het hele proces nog zelfverzekerder en volbracht.
Stap 4. Bestrijd vuur niet met vuur
Je hebt misschien het gevoel dat het beste wat je kunt doen als mensen gemeen tegen je zijn, is om ze meteen terug te beledigen, maar je moet zien dat je beter bent dan dat. In plaats van net zo laaghartig en onnadenkend te zijn als de mensen die gemeen tegen je zijn of over je roddelen, laat je zien dat jij de grotere persoon bent door ze niet uit te schelden of terug te roddelen. Je wilt niet verwikkeld raken in een eindeloze discussie of roddelkring en je zult nooit vrede hebben als je dat doet.
Troost je in plaats daarvan met het feit dat je de hoofdweg neemt en dat je beter bent dan de mensen die je geen goeds wensen
Stap 5. Laat andere mensen niet zien dat ze je naar beneden halen
Het is niet altijd mogelijk om te laten wat anderen zeggen, zelfs voor de meest zelfverzekerde mensen. U kunt er echter aan werken uw emotionele reacties onder controle te houden en mensen niet te laten zien hoeveel invloed hun negatieve opmerkingen op u hebben. Als mensen gemeen tegen je zijn of je uitdagen, moet je eraan werken ze te negeren, je uitdrukking kalm te houden, niet gefrustreerd te raken en zoveel mogelijk om je te geven.
- Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om je emoties onder controle te houden, kun je, als je je echt van streek voelt, op zijn minst proberen jezelf te verontschuldigen en een plek te vinden om privé te kalmeren.
- Als mensen zien dat niets wat ze zeggen je opheft, zullen ze waarschijnlijk terugdeinzen dan wanneer ze zouden zien dat je gemakkelijk van streek raakt wanneer ze een slecht woord over je zeggen.
- Je kunt privé met een vriend praten over hoe van streek je bent of erover schrijven in een dagboek, maar probeer in het openbaar zo kalm en onverschillig mogelijk te blijven.
Stap 6. Voel je meer op je gemak met het uitspreken van je mening
Naarmate je meer zelfvertrouwen krijgt, moet je je op je gemak voelen om te zeggen wat je bezighoudt en je overtuigingen te onderbouwen. Je hoeft niet openhartig te zijn, maar als je een mening hebt, of je nu in de klas zit of in een sociale situatie zit, moet je je op je gemak voelen om die te delen zonder te proberen toe te geven aan wat je denkt dat anderen willen horen. Zolang je duidelijk spreekt en bewijs hebt om je ideeën te ondersteunen, kom je nog dichter bij het niet schelen wat mensen denken.
- En als je de reputatie hebt assertief te zijn en te zeggen wat je denkt, zullen mensen minder snel roddelen of over je praten omdat ze zullen zien dat je je op je gemak voelt met wie je bent.
- Als andere mensen andere ideeën hebben, moet u met respect naar hen luisteren en kijken of u iets van hen kunt leren. Maar je moet niet meteen van gedachten veranderen of teruggaan om andere mensen te plezieren.
Stap 7. Leer het leuk te vinden om dingen alleen te doen
Als je je meer op je gemak voelt om dingen alleen te doen en zelfs leert om van je tijd alleen te houden, dan zul je je veel minder zorgen maken over wat mensen denken. Als je je op je gemak voelt om alleen te zijn en je eigen interesses nastreeft, of je nu leest, een film kijkt of gewoon gaat wandelen, dan zul je je minder zorgen maken over wat de menigte te zeggen heeft.
- Hoewel je niet de hele tijd alleen hoeft te zijn, zal je op je gemak zijn in je eentje in plaats van altijd op zoek te gaan naar mensen om mee om te gaan, je meer vertrouwen te geven in wie je bent en minder snel zal mensen je teleurstellen.
- Vind hobby's die je graag alleen doet, of het nu yoga is, poëzie schrijven, klassieke films kijken of hardlopen.
Stap 8. Stop met verontschuldigen als je niets verkeerd hebt gedaan
Een ding dat mensen die te veel geven om wat anderen denken, geneigd zijn te doen, is zich de hele tijd verontschuldigen, zelfs als ze echt niets verkeerd hebben gedaan. Het kan zijn dat u zich verontschuldigt omdat het beter is om aan iemands goede kant te staan dan om hem of haar slechte dingen over u te laten zeggen, maar als u echt niet het gevoel heeft dat u iets in uw hart verkeerd hebt gedaan, dan zou u dat moeten doen. vermijd toe te geven en te zeggen dat het je spijt, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over wat mensen denken.
- Wanneer een negatief beeld of een negatieve gedachte over jezelf opduikt, doe dan alsof je 'de baas' van het beeld bent en zeg hem dat hij zich moet terugtrekken.
- Krijg het vertrouwen dat je nodig hebt om voor jezelf op te komen en om te weten wanneer je je niet hoeft te verontschuldigen voor je gedrag. Dit is een teken van kracht en als je er een gewoonte van maakt om je aan je wapens te houden, zullen mensen je er meer voor respecteren.
- Als iemand je de schuld geeft van iets dat duidelijk niet jouw schuld was, kun je iets zeggen als: "Het spijt me dat je je voelt …" maar geef niet toe en bied je excuses aan alleen maar omdat je denkt dat dat de dingen gemakkelijker zal maken.
Tips
- Wees jezelf, niet het beeld van de persoon die mensen je dwingen te zijn.
- Je bepaalt je eigen leven. Laat de oordelen van andere mensen over jou niet bepalend zijn voor de manier waarop je leeft.
