Ooglidtrekkingen of oogtrekkingen (ook wel blefarospasmen genoemd) kunnen gênant, ongemakkelijk en ronduit vervelend zijn. Het kan ook eng lijken als je het nog nooit eerder hebt meegemaakt. Ooglidtrekkingen zijn een onwillekeurige spiersamentrekking die vele oorzaken kan hebben, waaronder vermoeidheid van de ogen, vermoeidheid, droge ogen, overmatig gebruik van stimulerende middelen (zoals koffie of medicijnen), uitdroging of overmatig alcoholgebruik, maar de belangrijkste oorzaak is stress. Ongeacht de oorzaak, raak niet in paniek. U hebt verschillende opties om oog- en ooglidtrekkingen te stoppen.
Stappen
Methode 1 van 2: Een Twitch stoppen
Stap 1. Begin met hard knipperen
Sluit je ogen zo dicht als je kunt. Vouw ze dan zo wijd mogelijk open. Ga door met dit soort knipperen totdat je ogen tranen beginnen te produceren. Stop onmiddellijk als u pijn ervaart of als de spiertrekkingen aanzienlijk erger worden.
Door dit snel achter elkaar te doen, wordt de traanfilm gelijkmatig verdeeld. Dit zorgt voor verlichting door het oog te hydrateren, het ooglid te laten rusten, de oog- en gezichtsspieren te strekken en de oogcirculatie te vergroten
Stap 2. Ontspan je ogen met een oogmassage
Masseer je onderste oogleden lichtjes in een cirkelvormige beweging met je middelvingers. Masseer het deksel van het trillende oog ongeveer dertig seconden. Zorg ervoor dat uw handen en gezicht eerst schoon zijn om irritatie of infectie te voorkomen.
Deze methode heeft resultaten opgeleverd met een toenemende bloedsomloop en het stimuleren en versterken van spieren
Stap 3. Knipper dertig seconden
Probeer dit met voldoende snelheid te doen. Je moet de bewegingen ook heel licht maken. Stel je voor dat je wimpers vlindervleugels zijn. Het proces van knipperen is uiterst belangrijk voor uw ogen. Het ontspant de meeste oogspieren, evenals het smeren en reinigen van de oogbollen, wat de spiertrekkingen kan stoppen. Stop onmiddellijk als u pijn ervaart of als de spiertrekkingen aanzienlijk erger worden.
Stap 4. Sluit je oogleden tot halverwege
U zult merken dat uw bovenste oogleden constant trillen met verschillende amplitudes. Concentreer je inspanningen op het stoppen van dit beven.
Door te loensen en de gezichtsscherpte te helpen, belast u de ogen minder. Dit kan helpen bij een spiertrekking als gevolg van een vermoeid oog
Stap 5. Oefen de ogen door in de ogen te knijpen
Sluit je ogen voor een volle minuut. Knijp gedurende deze tijd uw ogen steviger dicht en laat dan los zonder ze daadwerkelijk te openen. Voer drie herhalingen uit voordat u uw ogen opent.
Deze oefening kan de ogen smeren door de traanproductie te verhogen. Naast het helpen bij spiertrekkingen, kunt u de oefening gebruiken om de oogspieren sterk te houden
Stap 6. Geef jezelf een acupressuurmassage
Gebruik de bovenstaande afbeelding om de acupressuurpunten rond uw oog te lokaliseren. Masseer elk punt lichtjes in een cirkelvormige beweging gedurende 5-10 seconden voordat je naar het volgende gaat. Als u klaar bent met de reeks, begint u opnieuw vanaf het begin. Herhaal dit ongeveer twee minuten.
- Voor een vergelijkbare acupressuurtechniek plaatst u uw wijs- en middelvinger op uw wenkbrauwen. Druk zachtjes en draai ze gedurende vijf minuten op de randen van uw oogkasbeen.
- Acupressuurmethoden helpen oogtrekkingen door de bloedsomloop naar het oog te vergroten, terwijl het gesloten ooglid ervoor zorgt dat de traanfilm het oog hydrateert.
- Om irritatie of infectie te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat uw handen en gezicht eerst schoon zijn.
Stap 7. Probeer ooghydrotherapietechnieken
Wissel af tussen het spetteren van je gesloten ogen met koud en dan warm water. Het koude water zal de bloedvaten vernauwen en het warme water zal dezelfde bloedvaten verwijden. Dit proces zal de bloedsomloop en de bloedtoevoer naar het oog helpen verbeteren, wat kan helpen bij spiertrekkingen.
U kunt ook een nat ijsblokje over het ooglid laten lopen voordat u met warm water spettert, in plaats van afwisselend warm en koud water te gebruiken. Herhaal het proces 7-8 keer
Methode 2 van 2: Mogelijke oorzaken aanpakken
Stap 1. Beperk de inname van cafeïne en andere stimulerende middelen
Te veel koffie, frisdrank of zelfs stimulerende medicijnen kan leiden tot oogtrekkingen. Probeer te bezuinigen op uw inname. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u uw dosis van voorgeschreven medicijnen wijzigt.
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Uitdroging kan oogtrekkingen veroorzaken. Probeer uw waterinname te verhogen. Streef naar 8-10 glazen water per dag.
Stap 3. Slaap meer
Algemene vermoeidheid kan leiden tot droge, vermoeide ogen en resulteren in meer oogtrekkingen. Probeer elke nacht 7-8 uur te slapen. Beperk ook uw gebruik van elektronische schermen zoals tv's, mobiele apparaten en computerschermen voordat u naar bed gaat.
Stap 4. Ga naar een oogarts
Elk van de volgende symptomen kan wijzen op een ernstiger aandoening en een bezoek aan een oogarts rechtvaardigen:
- Spiertrekkingen die langer dan een week aanhouden
- Spiertrekkingen die een ooglid volledig sluiten
- Spasmen waarbij andere gezichtsspieren betrokken zijn
- Roodheid, zwelling of afscheiding uit een oog
- Een hangend bovenooglid
- Begeleidende hoofdpijn of dubbelzien
- Als uw arts vermoedt dat een hersen- of zenuwaandoening verantwoordelijk is voor oogtrekkingen (zoals de ziekte van Parkinson of het syndroom van Gilles de la Tourette), zal hij of zij u onderzoeken op andere veelvoorkomende symptomen. De oogarts kan u doorverwijzen naar een neuroloog of andere specialist.
- Zorg ervoor dat u uw huidige supplementen, medicijnen, trainingsroutine en dieet met uw arts bespreekt wanneer u gaat.
Stap 5. Bespreek supplementen
Uw arts kan tests uitvoeren om uw vitamine-, mineraal- en elektrolytengehalte te meten, aangezien bepaalde tekortkomingen (zoals calcium) oogtrekkingen kunnen veroorzaken. Op basis van de testresultaten kan uw arts iets eenvoudigs voorschrijven als een vrij verkrijgbaar supplement.
Stap 6. Bespreek behandelingsopties
Als u chronische, goedaardige oogtrekkingen ervaart, kan uw arts verschillende behandelingsopties bespreken. Botulinetoxine (Botox™ of Xeomin) is de meest aanbevolen behandeling. Voor milde gevallen kan uw arts ook medicijnen aanbevelen zoals Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl of een ander spierverslapper.
