Gefocust blijven tijdens de les kan een uitdaging zijn. Helaas kan dagdromen een negatieve invloed hebben op je cijfers. Als dit een probleem voor je is, maak je geen zorgen! Door interactie in de klas en beter voor jezelf te zorgen, kun je het dagdromen verminderen en je academische prestaties verbeteren.
Stappen
Methode 1 van 3: Interactie in de klas
Stap 1. Ga vooraan in de klas zitten
Vooraan staan zal je aanmoedigen om je onverdeelde aandacht aan de instructeur te geven. Dat betekent geen tijd om te dagdromen, in ieder geval zonder het risico gepakt te worden.
Als je zitplaatsen hebt toegewezen en achterin bent geplaatst, overleg dan met je instructeur. Ze zullen je hoogstwaarschijnlijk je stoel laten verwisselen naar een stoel die dichter bij de voorkant zit
Stap 2. Effectief aantekeningen maken
Schrijf de belangrijkste punten op in plaats van het bord woord voor woord te kopiëren. Dit geeft je meer tijd om deel te nemen aan de les, in plaats van eentonig werk te doen.
- Zorg ervoor dat je aantekeningen zo zijn gemaakt dat je actief blijft tijdens de les. Zoek uit of u zich meer op uw gemak voelt bij het markeren van belangrijke punten of het maken van notities met dubbele invoer. Verschillende stijlen van aantekeningen blijven actief en aandachtig tijdens de lezing.
- Bekijk je eerdere aantekeningen om er zeker van te zijn dat je op de hoogte bent van de huidige lezing. Probeer verbanden te vinden tussen vorige lessen en die van vandaag. Dit zal je helpen je zelfverzekerder te voelen tijdens je les en dat dagdromen op afstand te houden.
Stap 3. Steek je hand op
Steek je hand op om vragen te beantwoorden, en wees niet bang om er zelf een te stellen als je het niet begrijpt. Als je de stof kent en meedoet aan de les, kom je niet in de verleiding om te dagdromen.
Meedoen in de klas betekent niet dat je altijd je hand omhoog moet houden. Geef alleen antwoord als je iets zinnigs kunt bijdragen, maar zorg ervoor dat je wordt herkend. Op deze manier kunt u verantwoordelijk worden gehouden wanneer u begint te versuften
Stap 4. Neem een korte pauze
Vraag naar het toilet en neem de tijd om je even uit te rekken of wat water te drinken. Zo kun je je weer concentreren als je weer naar de les gaat. Ga terug naar de klas, klaar om vragen te stellen en deel te nemen.
Methode 2 van 3: Je lichaam en geest voorbereiden
Stap 1. Kies hersenvoedsel
Voedingsmiddelen die vol zitten met voedingsstoffen, zoals antioxidanten, vitamine E, omega-3-oliën en magnesium, geven je allemaal langdurige energie. Als je voedingsmiddelen kiest die de focus stimuleren en je energie geven, ben je beter voorbereid om deel te nemen aan de les en niet om te dagdromen.
- Vermijd voedsel met een hoog suiker- en vetgehalte. Dit soort voedsel zal ervoor zorgen dat je een suikerhigh krijgt, waarbij je lichaam de energie onmiddellijk zal verdrijven en dan instort omdat je lichaam alle mogelijke energie heeft verbrand. ochtend, omdat het je niet de langdurige energie geeft die je nodig hebt om je focus en concentratie te behouden.
- Kies voedingsmiddelen zoals volkoren granen die vol zitten met goede koolhydraten om je energie op peil te houden. Wanneer u gezonder voedsel oppikt, zoals een volkoren havermout, gesneden in staal, zult u niet dagdromen over lunchtijd.
Stap 2. Drink water
Als je je wilt kunnen concentreren en niet wilt dagdromen, moet je je lichaam zo goed mogelijk voorbereiden, net als bij een marathon.
- Als je niet goed gehydrateerd bent, kun je last krijgen van een slechte concentratie en hoofdpijn.
- Als je dorst hebt, zal je je ook niet meer concentreren op de taak die voor je ligt en kan leiden tot afleiding zoals dagdromen.
Stap 3. Maak tijd voor dagdromen in meer geschikte instellingen
Dagdromen in de klas is geen goed idee, maar dagdromen is goed voor je. Neem wat tijd voor jezelf om te ontspannen. Wanneer je je lichaam en geest voorbereidt, ben je beter geschikt om je te concentreren en niet te dagdromen.
- Het gebruik van een planner of kalendertoepassing kan u helpen uw dag in kaart te brengen, inclusief die vrije tijd. Het zal je helpen om routine te krijgen voordat je eraan gewend bent.
- Je kunt yoga proberen, een dutje doen, iets op Netflix kijken of naar muziek luisteren. Als je een ontspannende activiteit in je dag hebt gepland, krijg je een stressvrije uitlaatklep als beloning voor het vasthouden van de focus gedurende de dag.
Methode 3 van 3: Voldoende rust krijgen
Stap 1. Zorg dat je voldoende slaapt
De meest voorkomende reden waarom we dagdromen is omdat we vaak moe zijn en onze concentratie ergens anders begint af te dwalen. Het starten van een goede slaapcyclus en routine kan ervoor zorgen dat u zich gedurende de dag meer gefocust voelt.
- Acht uur per nacht slapen is het gunstigst voor de kracht van de focus de volgende dag. Voor sommige mensen kan de juiste hoeveelheid slaap echter variëren van 6 uur tot 9 uur. Zoek uit welk aantal uren het beste voor u is, zodat u het in uw routine kunt verwerken.
- Hoe slaperig en wakker een persoon zich voelt, wordt bepaald door het circadiane ritme van het lichaam, wat eigenlijk gewoon een manier is om te zeggen dat het menselijk lichaam op natuurlijke wijze de hele dag door vermoeidheid en vermoeidheid zal voelen. Als je genoeg hebt geslapen, voel je je tijdens deze dips niet zo moe.
Stap 2. Vermijd het gebruik van technologie die blauw licht uitstraalt
Het blauwe licht dat door technologie wordt uitgestraald, onderdrukt de productie van melatonine in je hersenen. Deze chemische stof regelt je slaapcyclus. Hoewel je misschien denkt dat je genoeg slaap hebt gehad, zul je de volgende dag nog steeds moe zijn als je hersenen niet de juiste chemicaliën produceren om het echt te laten rusten. Om de juiste hoeveelheid slaap te krijgen, moet je er ook voor zorgen dat je hersenen tijd hebben om te rusten.
- Blauw licht wordt uitgestraald door de meeste technologie die we in het dagelijks leven gebruiken. Zoals laptops, televisies en mobiele telefoons.
- Als u uw mobiele telefoon wilt controleren, bieden Android en Apple amberkleurige lichttoepassingen waarmee u uw technologie 's nachts kunt gebruiken zonder uw hersenen de hele nacht wakker te houden.
Stap 3. Start een routine
In het begin is het misschien moeilijk, maar de beste manier om altijd de juiste hoeveelheid slaap te krijgen, is door routine. Door elke nacht op hetzelfde tijdstip te gaan slapen, weet je lichaam wanneer het tijd is om te stoppen en bij te tanken voor de volgende dag.
- Wanneer je voor het eerst begint met het maken van je routine, moet je wat extra stappen nemen om je slaperig te voelen. Drink wat kruidenthee zoals kamille, of lees een boek.
- Zelfs met routine krijg je misschien niet je volledige nachtrust om die dagdromen op afstand te houden. Omarm dat je misschien een zware dag voor de boeg hebt en zet je beste beentje voor.
Tips
- Houd een fles met water bij je om jezelf gehydrateerd te houden.
- Probeer verbanden te leggen met je aantekeningen uit het verleden, zodat je je geest altijd actief houdt.
- Begin een routine zodat concentreren in de klas minder vervelend wordt.
- Als je regelmatig wordt afgeleid in de klas, word je misschien niet genoeg uitgedaagd. Als een cursus te gemakkelijk voor je is, ga je je waarschijnlijk vervelen. Vraag je docenten of studieadviseur of het mogelijk is om over te stappen naar een meer gevorderde klas.
