Premenstrueel syndroom of PMS is verantwoordelijk voor verschillende ongemakkelijke symptomen die gepaard gaan met menstruatie. In sommige gevallen worden deze symptomen geassocieerd met stemmingswisselingen; veel van de symptomen van PMS zijn echter fysiek. Misselijkheid en diarree worden gemeld als symptomatisch voor matige PMS en kunnen worden behandeld met levensstijlaanpassingen en verschillende vrij verkrijgbare middelen. Denk eraan om rekening te houden met uw symptomen en te herkennen wanneer misselijkheid en diarree wijzen op een andere ernstige ziekte.
Stappen
Deel 1 van 3: Misselijkheid behandelen
Stap 1. Identificeer de bron van de misselijkheid
Chronische misselijkheid die samenvalt met maandelijkse menstruatie suggereert dat PMS de boosdoener is. Maar er zijn andere oorzaken voor misselijkheid, sommige ernstiger dan andere. Als uw misselijkheidssymptomen niet verdwijnen na de menstruatie of ernstiger worden, raadpleeg dan een arts. Enkele veelvoorkomende oorzaken van misselijkheid zijn:
- Medicatie Opwekking: Mensen met een gevoelige maag moeten vaak medicijnen of vitamines innemen bij een kleine maaltijd of een glas melk om misselijkheid te voorkomen. Als u momenteel een nieuw medicijn gebruikt, overweeg dan of uw ongemak verband houdt met dat medicijn.
- Emotionele stress: ervaar je een ernstige persoonlijke tragedie of een periode van intense stress? Dit kan vaak misselijkheidssymptomen en gebrek aan eetlust veroorzaken.
- Gastro-intestinale infectie of "buikgriep": deze zijn normaal gesproken van korte duur en veroorzaken misselijkheid, diarree, krampen en braken als de primaire symptomen. Als deze symptomen intens zijn en langer dan 24 uur aanhouden, kan dit een teken zijn van iets ernstigers.
- Zwangerschap: hoewel het zeldzaam is, kunnen vrouwen soms zwanger zijn en toch een menstruatie hebben. Aangezien misselijkheid een veelvoorkomend symptoom is van een vroege zwangerschap, kunt u ervoor zorgen dat u niet zwanger bent door een zwangerschapstest te doen.
- Maagzuur: Misselijkheid kan ook worden veroorzaakt door brandend maagzuur. Als u naast misselijkheid ook een branderig gevoel heeft, kunt u last hebben van brandend maagzuur.
Stap 2. Behandel de symptomen
Er is geen remedie voor PMS, maar het is mogelijk om symptomen zoals misselijkheid te behandelen met levensstijlaanpassingen.
- Eet alleen kleine, neutrale maaltijden. Je hebt voeding nodig, zelfs als je misselijk bent. Het eten van kleine maaltijden zorgt ervoor dat u geen maagklachten vergroot. Probeer iets als droge toast, crackers, jello, appelmoes of kippensoep.
- Vermijd sterke geuren. Parfums, bepaalde soorten koken en roken verergeren allemaal de symptomen van misselijkheid. Vermijd omgevingen waar deze aanwezig zijn.
- Beperk reizen. Reisziekte veroorzaakt misselijkheid en kan bestaande symptomen verergeren. Als je moet reizen, rijd dan op de bestuurders- of passagiersstoel van de auto, omdat dit de kans op bewegingsziekte verkleint.
- Eet gember. Gekristalliseerde gember, gemberkauwsnacks en gemberthee bevatten allemaal de actieve elementen van de gemberplant die de symptomen van misselijkheid kunnen verzachten.
- Probeer pepermunt. Pepermuntolie in capsulevorm en pepermuntthee zijn nuttig voor het verlichten van symptomen van indigestie die gepaard gaan met misselijkheid.
- Drink kamillethee. Kamille heeft een ontspannend effect op spieren en zenuwen en kan maagkrampen die gepaard gaan met misselijkheid of braken verlichten.
Stap 3. Neem medicatie
Er zijn verschillende vrij verkrijgbare producten die zijn ontworpen om de symptomen van misselijkheid aan te pakken. Hieronder staan enkele voorbeelden:
- Gefosforeerde koolhydraten: doordrenkt met een glucosesiroop, heeft fosforzuur een rustgevend, pijnstillend effect op de maagwand, waardoor het ongemak dat gepaard gaat met zenuwirritatie vermindert.
- Antacida: in kauwbare of vloeibare vorm kan antacidum maagzuur neutraliseren dat gepaard gaat met misselijkheid of maagklachten. Houd er rekening mee dat als u lijdt aan een zure refluxstoornis, uw arts medicijnen kan voorschrijven die dezelfde symptomen behandelen.
- Dimenhydrinaat: gevonden in medicijnen tegen reisziekte, blokkeert dit de hersenreceptoren die gepaard gaan met braken.
Deel 2 van 3: Diarree behandelen
Stap 1. Identificeer oorzaken van diarree
Als u diarree krijgt die zich voortzet na de menstruatie of die chronisch van aard wordt, neem dan onmiddellijk contact op met een arts. Enkele veelvoorkomende oorzaken van diarree zijn:
- Per ongeluk bedorven eten eten. Vermijd buffetrestaurants met warmteschalen, controleer alle voedingsmiddelen en specerijen op zuivelbasis voor gebruik, en zorg ervoor dat u wekelijks de restjes uit de koelkast schoonmaakt om te voorkomen dat u bedorven voedsel binnenkrijgt.
- Voedsel allergie. Voedselallergieën kunnen zich op elk moment in ons leven ontwikkelen en irritatie van de spijsvertering veroorzaken. Enkele van de meest voorkomende, zoals lactose-intolerantie of coeliakie, openbaren zich met chronische, mysterieuze diarree.
- Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): IBS, veroorzaakt door intensieve, langdurige stress en spanning, komt het meest voor bij vrouwen en kan worden veroorzaakt door gekruid voedsel, zware maaltijden, gefrituurd voedsel en grote hoeveelheden vezels of plantaardig materiaal.
Stap 2. Behandel de symptomen
Hormonaal geïnduceerde diarree die gepaard gaat met PMS is op zichzelf niet te genezen, maar er zijn manieren om de symptomen te behandelen en ongemak te verminderen.
- Eet yoghurt. Yoghurt bevat microbiële culturen die onze darmfauna helpen reguleren en de spijsvertering bevorderen. Als u vatbaar bent voor afleveringen van indigestie of diarree, gebruik dan yoghurt als een manier om uw symptomen te reguleren. Als je geen fan bent van yoghurt, dan kun je overwegen een probioticum te nemen.
- Vermijd fastfood en cafeïne. Fastfood heeft de neiging om diarree te veroorzaken vanwege het vetgehalte, wat betekent dat het hormonaal geïnduceerde diarree kan verergeren. Bovendien heeft cafeïne voor veel mensen een laxerend effect, waardoor bestaande spijsverteringsproblemen verergeren.
- Oefening. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom en het is aangetoond dat het de hormonale symptomen die gepaard gaan met PMS, waaronder krampen en een opgeblazen gevoel, vermindert. Men denkt dat hormonaal geïnduceerde diarree daardoor ook onderdrukt kan worden. Sporten kan er ook voor zorgen dat je lichaam endorfine aanmaakt, wat je humeur kan verbeteren.
Stap 3. Hydrateer vaak
Diarree veroorzaakt aanzienlijk vochtverlies en kan, zonder goede hydratatie, zelfs complicaties van uitdroging veroorzaken. Uitgedroogd zijn kan ook leiden tot meer pijn. Als u regelmatig last heeft van diarree, neem dan een waterfles mee en probeer zoveel water te drinken als uw lichaam verliest.
Probeer dagelijks 8 tot 13 glazen water van 8 ounce te drinken. Als u diarree heeft, moet u mogelijk meer water drinken
Stap 4. Neem medicijnen
Zolang u geen bacteriële infectie heeft, kan het helpen om een middel tegen diarree in te nemen. Er zijn vrij verkrijgbare behandelingen voor diarree die darmexpressie voorkomen en die u kunnen helpen bij het uitvoeren van normale, dagelijkse activiteiten terwijl u met PMS omgaat. De twee meest voorkomende medicijnen zijn:
- Lopermide: dit medicijn werkt om de darmfunctie te vertragen. Dit betekent dat een grotere hoeveelheid water de kans krijgt om tijdens de spijsvertering weer op te nemen.
- Bismutsubsalicylaat: dit medicijn vermindert de ontsteking van het spijsverteringskanaal, beperkt de groei van bepaalde schadelijke bacteriën en beperkt de spijsvertering.
Deel 3 van 3: Omgaan met premenstrueel syndroom
Stap 1. Houd er rekening mee dat er geen remedie is
Onderzoekers hebben geconcludeerd dat PMS het gevolg is van veranderende hormoonspiegels als gevolg van menstruatie; ze begrijpen echter niet helemaal waarom sommige vrouwen gevoeliger zijn dan andere en andere symptomen vertonen dan andere premenstruele vrouwen.
U kunt symptomen hebben die lijken op die van een vrouwelijk familielid. Probeer met je moeder, oudere zus of een tante te praten over hoe haar menstruatie is/was. Ze kan mogelijk ook suggesties doen over wat het beste werkte om haar symptomen te beheersen
Stap 2. Houd er rekening mee dat de symptomen elkaar kunnen tegenspreken
Verschillende lichamen reageren op verschillende manieren op hormonen en hun variërende hoeveelheden. Voor sommige vrouwen is PMS een bron van constipatie; voor anderen, diarree. Sommige vrouwen ervaren agressie, anderen melden episoden van huilen en hulpeloosheid.
- Stem af op uw symptomen. Vooral als je een sterke reactie op PMS hebt, begin dan een symptoomdagboek en houd je menstruatie bij. Let op wanneer u een nieuw of ander symptoom heeft. Een deel van het omgaan met het ongemak van PMS is het voorspellen wanneer het zal optreden en het nemen van voorzorgsmaatregelen voor gezondheid of stemming om ermee om te gaan.
- Probeer een dagboek bij te houden om uw symptomen bij te houden. Het volgen van uw symptomen kan uw arts helpen om de beste behandelmethoden voor u aan te bevelen.
Stap 3. Neem maatregelen om uw hormoonspiegels te reguleren
Hormonale anticonceptie, zoals de pil, de pleister, een cervicale ring of een injectie, kan helpen bij het reguleren van fluctuerende hormonen en het verminderen van de frequentie en ernst van PMS-symptomen. Raadpleeg uw arts of een gynaecoloog om te bespreken welke opties voor u geschikt zijn.
Stap 4. Herken het verschil tussen PMS en iets ernstigers
Andere ernstige ziekten, zoals premenstruele dysfore stoornis, bekkenontsteking en endometriose delen belangrijke symptomen met PMS. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u misselijkheid en diarree ervaart in combinatie met een van de volgende symptomen.
- Chronische, ernstige buikpijn.
- Koorts
- Hevig bloeden.
- Pijn tijdens het plassen of stoelgang.
- Intense vermoeidheid.
- Abnormale vaginale afscheiding.
