Reizigersdiarree is de meest voorkomende ziekte onder internationale reizigers, met naar schatting zo'n tien miljoen gevallen per jaar. Tot 55 procent van de reizigers ervaart reizigersdiarree. Bestemming speelt een cruciale rol. De ziekte treedt meestal op wanneer mensen uit ontwikkelde landen naar ontwikkelingslanden reizen en worden blootgesteld aan lokale microben in het water en/of voedsel waar ze niet aan gewend zijn. Hoewel reizigersdiarree zelden levensbedreigend is (en meestal zelfbeperkend), kan het toch uw vakantieroute belemmeren. Preventieve maatregelen zijn uw beste keuze om reizigersdiarree te voorkomen.
Stappen
Deel 1 van 2: Reizigersdiarree voorkomen
Stap 1. Drink geen water dat niet is gesteriliseerd
Kraanwater en bronwater worden in ontwikkelingslanden niet op dezelfde manier behandeld als in ontwikkelde landen. Dit betekent dat er vaak diarree-veroorzakende microben aanwezig zijn. Blijf zoveel mogelijk bij flessenwater in plaats van water uit een kraan of put.
- Als je water uit de kraan moet drinken, steriliseer je het water door het minstens drie minuten te koken (vijf minuten als je het gebruikt om babyvoeding te mengen). Je kunt ook jodiumtabletten gebruiken om drinkwater te steriliseren of een apparaat met een microzeefje, beide verkrijgbaar bij campingwinkels.
- Dit betekent dat je ook ijsblokjes in dranken moet vermijden, omdat ze meestal gemaakt zijn van kraanwater. (Dit geldt ook voor blended drinks, die met ijs worden gemengd).
- Dit betekent ook stappen die u misschien niet overweegt, zoals uw mond dichthouden onder de douche en het gebruik van flessenwater of gesteriliseerd water op uw tandenborstel.
Stap 2. Controleer het zegel op dranken
Alle dranken waarvan u het zegel verbreekt - water, frisdranken, sappen, bier, wijn enz. zijn veilig om te drinken. Zorg ervoor dat je de verzegeling hiervan verbreekt, vooral sappen om ervoor te zorgen dat ze niet worden gemengd uit concentraat met lokaal kraanwater.
- Als het gaat om warme dranken die je niet kunt bottelen, zoals koffie en thee, zorg er dan voor dat ze gloeiend heet worden geserveerd, wat betekent dat ze gesteriliseerd zijn.
- Zorg voor melk, room enz. dat deze gepasteuriseerd is. Maar zelfs dit is geen garantie. U kunt ervoor kiezen om melkvrije creamer te gebruiken tijdens uw reizen.
Stap 3. Vermijd eten van straatverkopers
Voedsel van straatverkopers, met name artikelen die veel hantering en weinig koken vereisen, zijn verantwoordelijk voor veel gevallen van reizigersdiarree. Hoewel u tijdens uw reizen waarschijnlijk de lokale keuken wilt ervaren, moet u deze vermijden bij straatverkopers.
Stap 4. Schil je eigen groenten en fruit
U moet rauwe groenten en fruit vermijden, tenzij u ze zelf afspoelt en schilt. Zorg ervoor dat u deze items in gesteriliseerd water afspoelt. Vraag om de artikelen waar mogelijk zelf te schillen om ervoor te zorgen dat de geschilde artikelen niet worden gehanteerd of afgespoeld met kraanwater.
Stap 5. Eet goed gekookt voedsel
Schelpdieren, zeldzaam vlees en rauwe producten zoals salades zijn de belangrijkste vectoren voor de microben die reizigersdiarree kunnen veroorzaken. Vermijd schaal- en schelpdieren en rauwe gerechten en bestel items altijd goed doorbakken, aangezien hitte bacteriën doodt.
Wees voorzichtig met voedsel dat gekookt is, maar dan ook blijft zitten, zoals bij buffetten
Stap 6. Onderzoek je keukengerei
Bij het gebruik van keukengerei in restaurants moet u extra voorzichtig zijn. Onderzoek ze om er zeker van te zijn dat ze schoon zijn voordat je ze gebruikt. Drink waar mogelijk dranken rechtstreeks uit de fles in plaats van een kopje of glas te gebruiken.
Stap 7. Was regelmatig je handen
Je handen wassen is altijd een goede stap om ziektekiemen te voorkomen. Als je met kinderen reist, laat ze dan vermijden om vuile voorwerpen aan te raken en dan hun vingers in hun mond te steken.
Houd bovendien een handdesinfecterende oplossing met ten minste 60 procent alcohol bij de hand voor situaties waarin u uw handen niet kunt wassen
Stap 8. Vermijd zwemmen in mogelijk besmet water
Net als bij andere waterbronnen moet u voorzichtig zijn in de buurt van zwembaden, vijvers, enz. Zorg ervoor dat elk zwembad is behandeld met chloor en open uw mond niet in het water.
Stap 9. Wees voorzichtig met pittig eten
Sommige mensen krijgen reizigersdiarree niet door besmetting, maar door ongebruikelijk en/of te gekruid voedsel. Dit is niet wat artsen zouden beschouwen als reizigersdiarree, maar als je diarree in het algemeen echt wilt vermijden, blijf dan bij redelijk tam voedsel.
Stap 10. Neem bismutsubsalicylaat
Bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol) is een preventieve stap die u ook kunt nemen tegen het ontwikkelen van reizigersdiarree. Het kan misschien niet nodig zijn, maar het zal diarree bestrijden voordat het een probleem wordt. De meeste bijwerkingen op korte termijn zijn onschadelijk (zwarte verkleuring van uw tong en donkere ontlasting). U mag het geneesmiddel echter niet langer dan drie weken gebruiken.
Deel 2 van 2: Reizigersdiarree behandelen
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Als je helaas last krijgt van reizigersdiarree, is gehydrateerd blijven de belangrijkste stap. U moet het water en de elektrolyten die verloren zijn gegaan door diarree (of braken in extreme gevallen) tegengaan. Probeer acht tot tien glazen water per dag te drinken uit veilige of gesteriliseerde bronnen.
- Probeer ten minste één kopje water te drinken voor elke aanval van diarree die je hebt.
- In matige tot ernstige gevallen wilt u ook een orale rehydratatie-oplossing (ORS) drinken. Deze oplossingen bevatten de exacte combinatie van schoon water, elektrolyten en koolhydraten die je lichaam nodig heeft om gehydrateerd te blijven. Volg de aanwijzingen volgens de ORS die u koopt en drinkt na elke episode van diarree. U weet dat u gehydrateerd blijft als uw urine een bleke kleur behoudt.
Stap 2. Eet kleinere maaltijden
Vaker kleinere maaltijden eten is een betere manier om voor goede voeding te zorgen dan drie grote maaltijden per dag terwijl u reizigersdiarree heeft. De kleinere porties hebben ook minder kans om je maag van streek te maken.
Het opnemen van zoute producten zoals goed gekookte soepen en verzegelde sportdranken zal u ook helpen de elektrolyten te vervangen die verloren zijn gegaan door de afleveringen van diarree
Stap 3. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium
Overmatig kaliumverlies is een andere zorg naast uitdroging wanneer u last heeft van reizigersdiarree. Voeg wat kaliumrijke opties toe om het verloren mineraal te vervangen, zoals bananen (vergeet niet om ze zelf te schillen), vruchtensappen in flessen en goedgekookte aardappelen.
Stap 4. Vermijd middelen tegen motiliteit
Anti-motiliteitsmiddelen (loperamide, difenoxylaat en paregoric) zijn vrij verkrijgbaar om diarree te behandelen. U moet deze opties echter vermijden, vooral als uw symptomen koorts of bloederige ontlasting zijn, omdat ze de transittijd van materie door uw spijsverteringskanaal vertragen. In het geval van reizigersdiarree betekent dit dat de microben die de symptomen veroorzaken langer in je lichaam blijven dan nodig is.
Stap 5. Neem bismutsubsalicylaat
U kunt bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol) gebruiken om reizigersdiarree te behandelen, naast als preventieve maatregel. Volg de doseringssuggesties van de fabrikant gedurende twee dagen. Als de symptomen verergeren of niet verbeteren, ga dan naar een arts om de mogelijkheid van een parasiet uit te sluiten.
Stap 6. Raadpleeg een arts
Hoewel het in de overgrote meerderheid van de gevallen van reizigersdiarree niet nodig is, zijn er enkele gevallen waarvoor u een arts moet raadplegen. In deze gevallen zal de arts meestal een korte antibioticakuur voorschrijven van drie tot vijf dagen. Zoek een arts als uw symptomen verergeren, zoals:
- Aanhoudende of verergering van symptomen gedurende meer dan twee dagen
- Bloed in je ontlasting
- Braken
- Ernstige krampen in je buik
- Koorts
- Uitslag
- Duizeligheid, verwarring, lethargie
Tips
- Misschien wilt u een paar opties voor ingeblikt voedsel meenemen als u naar kleinere dorpen reist. Dit zorgt ervoor dat je nog steeds eten beschikbaar hebt wanneer de lokale opties allemaal een verhoogd risico op ziekte hebben.
- Als je in het vliegtuig zit, eet dan geen grote maaltijden.
- Onthoud dat reizigersdiarree onaangenaam is, maar zelfbeperkend. Sta niet toe dat je je zorgen maakt over een maagklachten om je reizen te verpesten.
- U kunt een voorwerp (zoals een lint) om de kraan in uw hotelkamer binden om u eraan te herinneren het kraanwater niet te drinken of op uw tandenborstel te gebruiken.
- Reizigersdiarree kan onaangenaam zijn, maar meestal herstelt uw lichaam tegen de tijd dat u uit het vliegtuig stapt. Raadpleeg onmiddellijk een arts als er bloed, vet of olie in uw ontlasting zit.
Waarschuwingen
- Vooral zeer jonge kinderen zijn niet in staat hun elektrolytenverlies goed te reguleren en daarom is extra voorzichtigheid geboden bij jonge kinderen
- Voedselvergiftiging kan levensbedreigend zijn. Zoek medische hulp bij ernstige diarree, vooral als er bloed in zit.
- Als u symptomen krijgt na uw reizen, raadpleeg dan uw arts en informeer hem of haar over uw recente bestemming. Uw symptomen kunnen wijzen op een parasiet uit de regio met een incubatietijd.
- Reserveer jodiumtabletten in plaats van ze overal voor te gebruiken. Te veel jodium kan schadelijk zijn voor uw systeem.
