Er zijn veel redenen waarom u uw bloeddruk regelmatig moet controleren. Maak je geen zorgen, er is een eenvoudige manier om het te doen! Een polsbloeddrukmeter is een goede optie als u geen gewone manchet kunt gebruiken of als u een draagbare en handige monitor wilt. Deze monitoren meten uw bloeddruk echter op een andere plaats, wat betekent dat u specifiek moet zijn over hoe u uw meting nauwkeurig uitvoert. Ga op een stoel zitten en plaats de manchet om uw pols. Voor de meest nauwkeurige meting plaatst u uw elleboog in een ontspannen maar ondersteunde positie op een tafel en lijnt u uw pols uit met uw hart, en zet u vervolgens de monitor aan om een meting uit te voeren.
Stappen
Methode 1 van 3: Jezelf en de manchet situeren
Stap 1. Zit 5 minuten stil in een comfortabele houding
Neem een korte rustperiode voordat u begint met lezen. Ga zitten in een comfortabele stoel die je rug ondersteunt. Maak je benen los en plaats je voeten plat op de grond.
Stap 2. Haal alle stof weg van je pols
Neem een lezing op de blote huid. Lange mouwen optrekken. Trek jassen of truien uit als u de mouw niet voldoende omhoog kunt bewegen om een lezing te doen.
Stap 3. Doe de manchet goed om het display aan de binnenkant van uw pols
Wikkel de manchet om uw pols en bevestig deze aan zichzelf met het klittenband. U mag slechts één vinger onder de manchet kunnen krijgen.
Het display moet op je binnenarm zitten, omdat je hartslag daar het sterkst is. De monitor heeft een sensor achter het display die de meting opneemt door uw hartslag te registreren
Stap 4. Laat je arm en pols rusten op hartniveau
Voor een nauwkeurige meting plaatst u uw arm over uw borst zodat uw elleboog gebogen is. Het zou zelfs met je hart moeten zijn voor de beste lezing.
- Draai uw handpalm zodat deze naar uw borst wijst als u een polsmanchet gebruikt.
- Houd uw handpalm naar boven gericht als u uw arm op een bureau of tafel ondersteunt.
Methode 2 van 3: Een meting doen
Stap 1. Druk op de "Power"-knop
Zet de monitor aan. Je vindt een aan / uit-knop of een schakelaar om de stroom te activeren. Soms is de "Power" -knop hetzelfde als de "Start" -knop. Als u er eenmaal op drukt, wordt het ingeschakeld, terwijl u er nogmaals op drukt, wordt het meetproces geactiveerd.
Als het apparaat meerdere gebruikers volgt, zorg er dan voor dat u uw profiel selecteert
Stap 2. Druk op de knop "Start"
Als u eenmaal bent ingesteld, start de knop "Start" of "Go" het proces voor het aflezen van de bloeddruk. Beweeg niet terwijl de manchet opblaast en leegloopt, terwijl u uw bloeddruk afleest.
- Probeer ook niet te praten, want dat kan uw leesvaardigheid beïnvloeden.
- Uw bloeddruk en polsslag knipperen op het scherm wanneer de manchet klaar is met uw meting.
Stap 3. Gebruik gemiddeld 2 metingen
Laat de manchet op zijn plaats zitten en wacht 1-2 minuten. Voer een tweede meting uit met dezelfde technieken en neem het gemiddelde van de 2 metingen als ze dicht bij elkaar liggen.
Als de metingen niet in de buurt komen, neem dan een derde meting en neem vervolgens het gemiddelde van alle 3
Stap 4. Wacht een paar minuten tussen de metingen
Uw bloeddruk zal na elke meting even stijgen, dus u moet even de tijd nemen om uw werkelijke bloeddruk te laten herstellen.
Stap 5. Wacht 5 minuten voor meer metingen als uw bloeddruk hoog lijkt
Als u een hoge meting krijgt, haal dan diep adem. Wacht ongeveer 5 minuten en probeer het opnieuw om te zien of u een lagere waarde krijgt.
- Onthoud dat het volkomen normaal is dat uw bloeddruk in de loop van de dag een beetje verandert.
- Probeer uw bloeddruk elke dag rond hetzelfde tijdstip te meten. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals cafeïne, activiteiten en emotionele stress, kunnen uw metingen veranderen, dus als u ze op een vast tijdstip inneemt, krijgt u de beste resultaten.
Stap 6. Noteer uw meting in een notitieboekje of app
Door uw bloeddrukmetingen in de loop van de tijd bij te houden, kunt u een idee krijgen van uw gemiddelde bloeddrukniveau. Bovendien zal uw arts onder de indruk zijn dat u het hebt bijgehouden.
- Schrijf de systolische (hogere) over de diastolische (lagere nummer), zoals 120/80 mmHg.
- Veel gezondheidsapps bieden een sectie voor het volgen van de bloeddruk, waaronder de iPhone-app en de Walgreen's-app.
- Noteer de datum en tijd bij de aflezing.
Methode 3 van 3: Werken aan nauwkeurigheid
Stap 1. Vermijd het drinken van cafeïne en alcohol 30 minuten voordat u gaat meten
Cafeïne kan uw metingen beïnvloeden, dus u mag het niet innemen vlak voordat u uw polsmanchet gebruikt. Neem uw lezing voordat u cafeïnehoudende dranken inneemt. Als je al cafeïne hebt genuttigd, wacht dan minstens een half uur voordat je een meting doet.
Stap 2. Neem uw lezing voordat u begint met roken voor de dag
Roken kan ook uw metingen veranderen. Neem uw lezing voor uw eerste sigaret, sigaar of pijp voor die dag. Vermijd het meten van uw bloeddruk nadat u hebt gerookt, omdat de resultaten hoger zullen zijn.
Als u overweegt te stoppen met roken, is er geen betere tijd dan nu. Als u dit doet, kunt u uw bloeddruk verlagen
Stap 3. Zorg ervoor dat u uw lezing krijgt vóór elke grote fysieke activiteit
Lichamelijke activiteit, zoals traplopen, hardlopen of zelfs uitgebreid huishoudelijk werk doen, kan uw bloeddruk verhogen. Bij het meten van uw bloeddruk wilt u echter een rustmeting. Je zult niet in staat zijn om dat soort echte lezing te krijgen na fysieke activiteit.
