Houden van naakt zijn kan moeilijk zijn, vooral als je je lichaam niet leuk vindt of als je weinig zelfvertrouwen hebt. Je kunt de manier waarop je je voelt om naakt te zijn veranderen door je lichaamsbeeld te verbeteren en goed voor jezelf te zorgen. Dingen zoals meer tijd naakt doorbrengen, negatieve gedachten herkaderen en tijd doorbrengen met mensen die je steunen, kunnen je dichter bij je doel brengen om ervan te houden naakt te zijn.
Stappen
Methode 1 van 2: Uw Outlook wijzigen
Stap 1. Identificeer redenen waarom je graag naakt wilt zijn
Om jezelf te motiveren om de manier waarop je je voelt als je naakt bent te veranderen, identificeer enkele van de redenen waarom je je naakt goed wilt voelen. Schrijf deze redenen op zodat u ze kunt bekijken en kunt beslissen of ze over u gaan of over iemand anders. Als je redenen over jou gaan, dan heb je een gezonde motivatie om je lichaamsbeeld te verbeteren. Als ze over iemand anders gaan, heb je misschien geen gezonde reden om je lichaamsbeeld te veranderen en moet je misschien een therapeut raadplegen voor hulp.
- Redenen die bijvoorbeeld over jou gaan, kunnen zijn: "Ik wil me naakt goed voelen, zodat ik me minder zelfbewust voel als ik bij mijn vriend/vriendin ben." Of: "Ik wil graag naakt zijn, zodat ik deze zomer een naaktstrand kan bezoeken als ik op vakantie ga."
- Redenen die over iemand anders gaan, kunnen klinken als: "Ik wil graag naakt zijn, zodat mijn vriend/vriendin mijn lichaam leuker zal vinden." Of: "Ik wil me naakt goed voelen, zodat mensen niet door mij worden geëxtrapoleerd als ik een naaktstrand bezoek."
Stap 2. Breng meer tijd naakt door
Een van de beste manieren om je meer op je gemak te voelen als je naakt bent, is door meer tijd naakt door te brengen. Je kunt jezelf blootstellen aan naakt zijn en hoe meer je het doet, hoe comfortabeler je zou moeten worden. Zorg ervoor dat je ontspannen blijft terwijl je tijd naakt doorbrengt. Probeer diep adem te halen of doe zelfs een beetje naaktyoga om ontspannen te blijven terwijl je naakt bent.
Probeer elke dag een tijdje naakt door je huis (of slaapkamer) te lopen. Als je je eigen zwembad hebt (waar niemand je kan zien), ga dan skinny dippen
Stap 3. Complimenteer je eigen naakte lichaam
Het identificeren van je favoriete kenmerken kan je helpen om je beter te voelen als je naakt bent. Kijk in de spiegel terwijl je naakt bent en probeer je favoriete delen van je lichaam te identificeren. Als je merkt welke delen van je lichaam je leuk vindt, zeg het dan hardop tegen jezelf. Herhaal dit proces elke dag en je zou meer van je goede eigenschappen moeten gaan opmerken en je beter voelen als je naakt bent.
Je zou bijvoorbeeld tegen jezelf kunnen zeggen: "Ik hou echt van de vorm van mijn kuiten." Of: "Ik heb een geweldige kont."
Stap 4. Herinner jezelf eraan dat je lichaam uniek is
Er zijn zoveel verschillende soorten lichamen in de wereld, dus het is belangrijk om te onthouden dat je een uniek, mooi lichaam hebt. Probeer je te concentreren op hoe verschillend andere lichamen zijn om te zien dat er veel variatie is in lichaamstypes.
Let op hoe het lichaam van andere mensen eruitziet als je naar een winkelcentrum of, beter nog, een openbaar zwembad gaat. Let op de verschillende vormen, maten, kleuren en andere kenmerken van het lichaam van mensen. Pas op dat je niet gaat staren, anders kun je in de problemen komen
Stap 5. Toon compassie voor jezelf
Medelevend zijn voor jezelf kan je zelfbeeld verbeteren en je helpen om je beter te voelen over jezelf terwijl je naakt bent. Zelfcompassie betekent aardig zijn voor jezelf, zelfs als je niet het gevoel hebt dat je vriendelijkheid verdient. Deze vriendelijkheid kan komen in de vorm van vriendelijke gedachten, vriendelijk gedrag of vriendelijke woorden. Als je merkt dat je onaardige dingen tegen jezelf denkt, stel jezelf dan de volgende vragen om te bepalen of je een onaardige gedachte hebt:
- Geeft deze gedachte mij een goed gevoel?
- Zou ik deze gedachte tegen een vriend of geliefde zeggen?
- Bemoedigt deze gedachte mij?
Stap 6. Verander je negatieve gedachten in positieve
Als je het moeilijk vindt om je goed te voelen als je naakt bent, kun je het slachtoffer worden van je eigen negatieve gedachten. Door de manier waarop je tegen jezelf praat te veranderen, kun je je ook beter voelen als je naakt bent. De volgende keer dat je een negatieve gedachte hebt over je naakte lichaam, stop dan met jezelf en verander de negatieve gedachte in een positieve.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je een negatieve gedachte hebt als: "Ik zie eruit als een varken." Je kunt deze gedachte omdraaien door het te veranderen in iets als: "Ik ben misschien niet de dunste persoon, maar ik heb veel geweldige eigenschappen en ik hou ervan hoe uniek mijn lichaam is."
Stap 7. Herhaal een mantra
Het herhalen van een mantra kan helpen om je te kalmeren als je je angstig voelt en het kan je ook helpen om je innerlijke criticus het zwijgen op te leggen. Je mantra kan van alles zijn, maar je krijgt het meeste voordeel als je mantra een positieve boodschap naar je stuurt.
Probeer iets als: "Ik hou van mezelf en ik verdien het om ervan te houden naakt te zijn."
Methode 2 van 2: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Oefening
Door regelmatig te sporten, kun je je gezondheid verbeteren en je beter voelen als je naakt bent, aangezien sommige onderzoeken hebben uitgewezen dat regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een beter lichaamsbeeld. Zoek een soort oefening die je leuk vindt en doe het vaak. Streef elke dag naar minimaal 30 minuten matige lichaamsbeweging.
Probeer te wandelen, zwemmen, dansen, fietsen, hardlopen of ga sporten
Stap 2. Eet gezond voedsel
Voedingsmiddelen die slecht voor je zijn, kunnen je lichaam en geest schaden. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat vetrijke en enkelvoudige koolhydraten (zoals verwerkte bloemsuiker, enz.) een negatief effect kunnen hebben op je humeur. Dit negatieve effect kan het moeilijk voor je maken om naakt te zijn.
Kies in plaats daarvan voedsel dat je lichaam voedt, zoals fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen
Stap 3. Zorg voor voldoende rust
Slaaptekort kan invloed hebben op de manier waarop uw lichaam presteert en hoe u zich voelt. Als je je constant uitgeput en verdrietig voelt, kan het nog moeilijker zijn om je goed te voelen terwijl je naakt bent. Zorg ervoor dat je 7-9 uur slaap per nacht krijgt om je op je best te voelen terwijl je probeert je naakt beter te voelen.
Probeer naakt te slapen. Naakt slapen heeft meerdere voordelen, waaronder beter slapen, minder stresshormonen en een betere intimiteit met je partner
Stap 4. Draag mooie kleding om je beter te voelen als je ze uittrekt
Wat je draagt, kan van invloed zijn op de manier waarop je je naakt voelt, dus kies kleding waarmee je er geweldig uitziet en je goed voelt. Kies kleding die goed bij je lichaam past en die je lekker draagt. Als je al een tijdje geen nieuwe kleding hebt gekocht, trakteer jezelf dan op een nieuwe outfit. Als je iets nieuws voor jezelf koopt om te dragen, zul je je eraan herinneren dat je leuke dingen waard bent, wat je gevoel over jezelf kan verbeteren als je je kleren uittrekt.
Als je angst om naakt te zijn verband houdt met intiem zijn met je partner, probeer dan sexy ondergoed aan te schaffen. Het dragen van lingerie of zijden boxershorts kan je helpen om je zelfverzekerder te voelen terwijl je je uitkleedt
Stap 5. Maak tijd voor ontspanning
Als u gestrest bent, kan dit uw zelfrespect aantasten door te leiden tot zelfbeschuldiging, twijfel aan uzelf of angstig worden. Ontspanning is noodzakelijk voor je algehele welzijn en het kan je ook helpen om je naakt beter te voelen. Zorg ervoor dat je minstens 15 minuten per dag vrijmaakt om gewoon te zitten en te ontspannen. Je kunt mediteren, diepe ademhalingsoefeningen doen of gewoon lekker liggen.
Probeer een lang bubbelbad te nemen om te ontspannen. Dit zal een ontspannende activiteit combineren met naakt zijn, wat kan helpen om meer positieve gevoelens over naakt zijn te bevorderen
Stap 6. Verwen jezelf
Een andere manier waarop je positievere gevoelens over naakt zijn kunt opbouwen, is door dingen te doen om je naakte lichaam te verwennen. Mensen met een slecht lichaamsbeeld of een laag zelfbeeld hebben de neiging om verwenactiviteiten te vermijden, maar verwennerij kan je gevoelens over jezelf en je lichaam verbeteren.
Als je jezelf niet wilt laten verwennen, bezoek dan een spa voor een massage, een lichaamsmasker of een andere plezierige lichaamsbehandeling waarbij je naakt moet zijn
Stap 7. Breng tijd door met mensen die van je houden
Denk aan de mensen met wie je je tijd doorbrengt en hoe ze je laten voelen. Als je veel negatieve of veroordelende mensen in je leven hebt, kan dat bijdragen aan je afkeer om naakt te zijn. Het is vooral belangrijk dat de persoon met wie je intiem bent, je naakte lichaam accepteert.
Als je significante ander je lichaam niet waardeert, kan dat iets te maken hebben met waarom je niet graag naakt bent. Overweeg verder te gaan als de persoon met wie je bent je niet waardeert om wie je bent, zoals je bent
Stap 8. Overweeg om met een therapeut te praten
Hoewel je verschillende dingen kunt doen om je goed te voelen als je in je eentje naakt bent, moet je misschien met een therapeut praten als je problemen met je lichaamsbeeld ernstig zijn of als dit problemen in je relatie veroorzaakt. Als u dagelijks moeite heeft met functioneren of als u andere problemen heeft, zoals een eetstoornis, moet u zo snel mogelijk hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Tips
Wees geduldig terwijl je eraan werkt om je naakt goed te voelen. Het kan even duren voordat je je op je gemak voelt met je naakte lichaam, maar geef niet op
Waarschuwingen
- Houd er rekening mee dat naakt zijn op sommige plaatsen (werk, school enz.)
- Controleer de wetten van uw staat/land/provincie. Ze mogen op bepaalde plaatsen geen nudisme toestaan, en het kan strafbaar zijn!
