Pijn in de achterkant van je hoofd als gevolg van sinusdruk is onaangenaam en kan hoofdpijn veroorzaken. Gelukkig zijn er veel verschillende manieren om de sinusdruk in het achterhoofd te verlichten en je beter te gaan voelen. U kunt vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken om slijm los te maken en de sinusdruk te verlichten. Er zijn ook verschillende huismiddeltjes die je kunt proberen om de sinusdruk te verlichten, zoals stoom inademen, een netipot gebruiken of jezelf een sinusmassage geven. Als uw toestand niet verbetert, raadpleeg dan een arts voor evaluatie en behandeling.
Stappen
Methode 1 van 4: OTC-medicatie gebruiken voor sinusdruk
Stap 1. Gebruik een niet-medicinale neusspray met zoutoplossing om het slijm los te maken
Gebruik de spray om de 2-3 uur in beide neusgaten. Dit zal het slijm in uw sinussen losmaken en de druk verlichten. Schud het medicijn en steek de punt in uw rechterneusgat. Bedek het linker neusgat met uw vingertop. Adem door je mond en spuit de zoutoplossing in je neusgat. Adem weer in door je neus. Herhaal voor de andere kant.
- U kunt een neusspray met zoutoplossing kopen in een drogisterij.
- Lees de instructies van de fabrikant voor doseringsinstructies en andere aanbevelingen.
- Gebruik uw neusspray 's morgens en vlak voor het slapengaan.
Stap 2. Schakel over op een medicinale neusspray als een zoutoplossing niet helpt
U kunt ook een vrij verkrijgbare neusspray kopen die een medicijn tegen corticosteroïden bevat. Dit zal helpen om zwelling en ontsteking in uw sinussen te verminderen. Als u geen verlichting ervaart van een niet-medicinale zoutoplossing, probeer dan een medicinale neusspray. Gebruik het medicijn 1-2 weken voordat u beslist of het effectief is, aangezien het een week of 2 duurt voordat het medicijn begint te werken.
- U kunt Flonase en Nasacort bijvoorbeeld zonder recept vinden. Beide bevatten corticosteroïden om uw sinusdruk te verlichten.
- Gebruik de medicinale spray op dezelfde manier als de niet-medicinale soort, maar zorg ervoor dat u de doseringsinstructies van de fabrikant controleert.
Tip: Vermijd niezen of snuiten direct na het gebruik van een neusspray om ervoor te zorgen dat de oplossing in uw sinussen blijft.
Stap 3. Neem ibuprofen, paracetamol of aspirine
Verstopte sinussen kunnen ongemak en pijn in je hoofd veroorzaken, dus misschien wil je ook een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen. Ibuprofen, paracetamol en aspirine zijn allemaal goede opties, maar gebruik de pijnstiller die meestal het beste voor u werkt.
- Voor ernstige hoofdpijn kunt u een extra krachtige versie van een van deze medicijnen gebruiken.
- U kunt verschillende vrij verkrijgbare medicijnen tegen sinusdruk vinden die zowel paracetamol als een decongestivum bevatten. Deze medicijnen zijn een geweldige optie om uw pijn te verlichten en tegelijkertijd uw ademhaling te verbeteren.
- Geef nooit aspirine aan kinderen onder de 18 jaar vanwege het risico op het syndroom van Reye.
Stap 4. Probeer een decongestivum medicatie
Over-the-counter-decongestivum medicijnen kunnen ook nuttig zijn voor het verlichten van uw sinus druk. Ze zijn verkrijgbaar in zowel orale als nasale formules, dus kies wat het beste voor u werkt. Neem een medicijn met één of meerdere symptomen, afhankelijk van uw toestand.
- Gebruik uw decongestivum niet langer dan 3-5 dagen, tenzij uw arts u dat opdraagt. Het te lang gebruiken van een decongestivum kan reboundcongestie veroorzaken, wat betekent dat uw symptomen erger kunnen terugkeren dan voorheen.
- Heb je bijvoorbeeld ook last van jeukende ogen, dan kun je misschien iets nemen waar ook een antihistaminicum in zit.
- Als u hoofdpijn heeft, neem dan een decongestivum dat een pijnstillend medicijn bevat.
- Sommige medicijnen, zoals Mucinex D, verlichten beide slijm en werken als een decongestivum.
Stap 5. Voeg een slijmoplossend middel toe om slijm te bestrijden
U kunt een vrij verkrijgbaar slijmoplossend middel kopen, zoals guaifenesine (Mucinex), dat ook generiek verkrijgbaar is. Neem elke dag 1200 mg guaifenesine om verstopte neus, sinusdruk en pijn te verlichten.
- Praat met uw arts voordat u guaifenesine gebruikt. Vraag hen bovendien hoe lang het veilig is om dit medicijn te gebruiken.
- Lees en volg altijd de instructies op uw medicatie.
Methode 2 van 4: Home Remedies gebruiken voor sinusdruk
Stap 1. Snuit vaak je neus om het slijm te verwijderen
Als u sinusdruk ervaart, is het waarschijnlijk dat u veel slijm heeft dat uw lichaam moet verlaten. Probeer je neus te snuiten wanneer je de behoefte voelt om het op te ruimen. Je moet ook je neus snuiten na het gebruik van een huismiddeltje dat bedoeld is om het slijm los te laten, zoals stoom, een netipot of sinusmassage.
- Gebruik elke keer dat u uw neus snuit een schone tissue.
- Gooi de gebruikte tissues weg om verspreiding van ziektekiemen naar andere leden van uw huishouden te voorkomen.
Stap 2. Adem stoom in om het slijm in uw sinussen los te maken
Het inademen van stoom kan een effectieve manier zijn om slijm in uw sinussen los te maken en de druk in uw hoofd te verlichten. Probeer een luchtbevochtiger in uw slaapkamer te plaatsen of neem een warme douche of bad en inhaleer de stoom terwijl u dit doet. Zelfs als je in de badkamer zit met de deur dicht en de douche op heet staat, krijg je genoeg stoom om in te ademen.
- Als je geen tijd hebt om te douchen, vul dan je badkamergootsteen met heet water en houd je hoofd erboven terwijl je de stoom inademt. Drapeer een handdoek over je hoofd om de stoom in de handdoek te houden.
- Voeg een paar druppels etherische olie toe aan het water voor extra voordelen. Probeer menthol of pepermunt voor een verfrissende geur die ook kan helpen om je sinussen meer te openen.
Stap 3. Ga op je rug liggen met een washandje over je voorhoofd
Houd een washandje een minuut onder heet stromend water en wring het dan uit. Leun vervolgens achterover in een ligstoel of op een bed of bank met een paar kussens erop. Leg het washandje over je ogen, neus en wangen. De warmte zal helpen om het slijm in je sinussen los te maken en de druk in je hoofd te verlichten.
U kunt ook enige pijnverlichting ervaren door het washandje over uw gezicht te houden
Tip: Een andere manier om te profiteren van de warme, vochtige warmte is om een warme douche te nemen en het water een paar minuten over je hoofd en langs je gezicht te laten stromen.
Stap 4. Probeer een netipot te gebruiken om je sinussen door te spoelen
Neti-potten zijn kleine, theepotachtige vaten die worden gebruikt om je sinussen door te spoelen. Vul een schone neti-pot met een zoutoplossing op kamertemperatuur en druk vervolgens de punt van de neti-pot tegen je rechter neusgat terwijl je naast een gootsteen staat. Leun iets naar voren en draai je hoofd naar rechts zodat je linkeroor naar de gootsteen wijst. Laat het water in je neusgat stromen en er aan de andere kant weer uit.
- Zorg ervoor dat u door uw mond ademt terwijl u dit doet.
- Herhaal dit voor de andere kant nadat je ongeveer de helft van de oplossing in het eerste neusgat hebt gegoten.
Stap 5. Masseer je sinussen om de druk te verlichten
Een sinusmassage kan helpen om de slijmstroom uit je sinussen te stimuleren en dit kan helpen om de druk in je hoofd te verlichten. Begin door je vingertoppen tegen je wangen te drukken, vlak naast je neusgaten. Oefen lichte druk uit op je wangen en strijk langzaam naar beneden. Terwijl je doorgaat, ga je naar je jukbeenderen en blijf je naar beneden strelen terwijl je dit doet.
Herhaal indien nodig om het slijm uit uw sinussen te helpen verwijderen
Stap 6. Eet wat mierikswortel om je sinussen te zuiveren
Mierikswortel heeft een zeer sterke smaak, waardoor je sinussen het gevoel hebben dat ze branden. Het zorgt er echter voor dat het slijm in uw neusholtes leegloopt en uw sinussen opruimt.
- Deze remedie werkt niet voor iedereen, en misschien vindt u de smaak en het gevoel van de mierikswortel te onaangenaam voor u.
- Eet niet te veel mierikswortel in één keer, want het kan aanvoelen alsof het brandt. Probeer beetje bij beetje om te zien hoeveel voor jou werkt.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen om sinusdruk te verlichten
Stap 1. Drink veel water om gehydrateerd te blijven
Uitdroging kan ervoor zorgen dat slijm dikker wordt en dit maakt het moeilijker om uit je sinussen te komen. Drink dagelijks 8 kopjes of meer water om voldoende hydratatie te behouden.
- Warme vloeistoffen, zoals thee, koffie en bouillon, kunnen vooral nuttig zijn om het slijm in uw sinussen los te maken.
- Verhoog uw dagelijkse vochtinname als u veel aan lichaamsbeweging doet of zweet.
Stap 2. Nip aan gemberthee
Gember is een natuurlijke ontstekingsremmer, dus het zal een deel van je sinusdruk helpen verlichten. Daarnaast ondersteunt het je immuunsysteem. Laat je gemberthee ongeveer 3 minuten trekken en drink er dan van terwijl het warm is.
U kunt gembersupplementen nemen als uw arts dit aanraadt. Deze zijn echter niet voor iedereen geschikt, omdat ze interfereren met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners
Variatie:
Voor extra voordelen kunt u uw gemberthee zoeten met rauwe honing, die ook uw keel verzacht. Bovendien kan rauwe honing je sinussymptomen helpen verbeteren.
Stap 3. Breng je eten op smaak met knoflook, uien en cayennepeper
Deze voedingsmiddelen helpen allemaal op natuurlijke wijze congestie te verminderen door uw slijm uit te dunnen en ontstekingen te verminderen. Voeg ze alleen toe aan uw gerechten of allemaal samen als een natuurlijke optie om uw congestie te verlichten.
- Het kan langer duren om verlichting te zien van veranderingen in het dieet, maar het kan uw herstel helpen.
- Als uw arts het aanbeveelt, kunt u in plaats daarvan proberen supplementen te nemen. Ze zullen echter niet zo effectief zijn als het eten van het voedsel.
Stap 4. Eet soep gemaakt met kippenbouillon en groenten om je sinussen te verzachten
Soep is heilzaam omdat het je lichaam helpt hydrateren, en de bouillon is erg rustgevend voor je sinussen. Bovendien bevatten zowel bouillon als groenten voedingsstoffen die je immuunsysteem helpen ondersteunen, zodat je sneller herstelt.
Bottenbouillon is de beste bouillon om te eten als je ziek bent. Elke bouillon is echter beter dan geen bouillon
Stap 5. Slaap minimaal 8 uur per nacht
Als u elke nacht ten minste 8 uur slaapt, krijgt uw lichaam de kans om zichzelf te herstellen en te herstellen, wat de genezing van een sinusinfectie kan versnellen. U zult zich waarschijnlijk ook over het algemeen beter voelen als u elke nacht voldoende slaapt, dus alleen dit kan helpen om het gevoel van druk in uw hoofd te verbeteren.
Misschien vindt u het gemakkelijker om te slapen met uw bovenlichaam en hoofd op 2 tot 3 kussens. Hierdoor kan het slijm uit je sinussen wegvloeien terwijl je slaapt
Stap 6. Verbeter je immuunsysteem door supplementen te nemen
Zoek naar individuele supplementen of gecombineerde multivitaminen. Vitamine C, vitamine E en vitamine B6 zijn bijvoorbeeld allemaal essentiële voedingsstoffen voor het ondersteunen van een gezond immuunsysteem. Gebruik daarnaast vitamine D om uw immuunsysteem te ondersteunen en uw lichaam te helpen bij het bestrijden van luchtweginfecties. Neem voor extra bescherming de antioxidant quercetine om ontstekingen in uw lichaam te verminderen en uw immuniteit te ondersteunen.
Praat met uw arts voordat u supplementen inneemt, vooral als u al medicijnen gebruikt. Supplementen zijn niet voor iedereen geschikt
Stap 7. Verwijder irriterende stoffen uit uw omgeving
Rook, chemicaliën, stof en andere irriterende stoffen kunnen ervoor zorgen dat uw sinussen erger aanvoelen en de druk in uw hoofd verhogen. Vermijd rokers en laat mensen niet roken in uw huis. Gebruik geen agressieve chemicaliën, zoals bleekmiddel, ammoniak of pesticiden. Stofzuig en stof regelmatig om ophoping van stof in uw huis te voorkomen.
U kunt ook overwegen om u op allergieën te laten testen als u vermoedt dat een irriterende stof uit de omgeving de oorzaak is van uw sinusitis
Tip: Als u rookt, rook dan niet terwijl u ziek bent! U kunt zelfs overwegen om uw ziekte- en herstelperiode te gebruiken als een kans om te stoppen met roken.
Methode 4 van 4: Medische hulp inroepen
Stap 1. Raadpleeg uw arts voor symptomen die niet verbeteren of verergeren
Als uw pijn langer dan 10 dagen aanhoudt, als u school of werk heeft moeten missen, of als vrij verkrijgbare medicijnen niet helpen, bel dan uw arts om een afspraak te maken. Ze kunnen lichamelijk onderzoek doen en tests uitvoeren om andere mogelijke oorzaken van pijn uit te sluiten. Andere redenen om naar een dokter te gaan zijn onder meer:
- Geel of groenachtig slijm, vooral bij sinuspijn
- Hoge koorts (meer dan 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Bloed in loopneus of een aanhoudende heldere afscheiding na hoofdletsel
- Symptomen zijn bij een baby jonger dan 2 maanden met koorts (meer dan 100,4 ° F (38,0 ° C))
- Het kind kan niet goed drinken vanwege moeite met ademhalen door de neus
Stap 2. Vraag naar artritis-hoofdpijn als de pijn verergert als je beweegt
Mensen verwarren soms sinus- en artritishoofdpijn, omdat ze vergelijkbare locaties in je hoofd kunnen beïnvloeden. Als u echter artritis heeft, kan pijn en druk in uw achterhoofd het gevolg zijn van artritis-hoofdpijn. Een artritis-hoofdpijn zal verergeren als u beweegt en u kunt ook pijn in uw nek voelen. Merk op hoe je je voelt als je je hoofd en nek beweegt. Als de pijn heviger aanvoelt terwijl u beweegt, kan het een artritis-hoofdpijn zijn.
Behandeling voor artritis-hoofdpijn omvat meestal ontstekingsremmende medicatie. Raadpleeg een arts als u vermoedt dat u artritishoofdpijn heeft
Stap 3. Laat u controleren op hypertensie als de pijn 's ochtends erger is
Hypertensie (hoge bloeddruk) hoofdpijn heeft ook invloed op de boven- en achterkant van het hoofd, dus ze kunnen worden aangezien voor sinusproblemen. Merk op hoe je je voelt bij het ontwaken en hoe je hoofd voelt naarmate de dag vordert. Als u pijn en druk heeft als gevolg van hypertensie, merkt u misschien dat u zich 's ochtends het slechtst voelt en dat u zich later op de dag beter voelt.
Hypertensie kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals een beroerte, aneurysma, hartaanval en cognitieve stoornissen, dus ga zo snel mogelijk naar uw arts om te werken aan het verlagen van uw bloeddruk
Tip: Uw arts kan medicijnen aanbevelen om uw bloeddruk onder controle te houden en zij kunnen ook veranderingen in levensstijl aanbevelen, zoals een natriumarm dieet, gewichtsverlies en technieken voor stressvermindering.
