Stomen is een oude methode om sinusdruk te verlichten zonder chemicaliën of medicijnen. De stoom helpt de neusholtes te openen en het soms dikke slijm te verdunnen, waardoor het uit de sinussen kan wegvloeien. Stoombehandelingen kunnen worden gebruikt in combinatie met medicinale pijnstillers, antibiotica en antischimmelbehandelingen zoals voorgeschreven door uw arts. Als u al medicijnen gebruikt, ga dan door met het innemen van de medicatie samen met stoombehandelingen. Als u uw arts echter nog niet heeft geraadpleegd, probeer dan eerst deze stoombehandelingen. Als u binnen vijf tot zeven dagen geen verlichting ervaart, moet u een afspraak maken met uw arts.
Stappen
Methode 1 van 3: Alleen stoom gebruiken
Stap 1. Vul een pot van een kwart gallon met water
Kook het water op het fornuis gedurende een minuut of twee of totdat het krachtig stoomt. Haal vervolgens de pan van het vuur.
- Plaats de hete pot op een hittebestendige mat op een tafel.
- Houd kinderen uit de buurt van de pan terwijl deze kookt en stoomt. Probeer een stomende behandeling te doen als er geen kinderen in de buurt zijn.
Stap 2. Bedek je hoofd
Drapeer een grote, schone katoenen handdoek over je hoofd en plaats je hoofd over de dampende pot.
Sluit je ogen en houd je gezicht op minstens 30 cm afstand van het water. Je wilt dat de warmte in je neus en keel komt, maar je wilt jezelf zeker niet beschadigen of verbranden
Stap 3. Adem
Adem vijf tellen in door je neus en uit door je mond. Verminder vervolgens de in- en uitademing tot twee tellen.
- Herhaal dit gedurende 10 minuten of zolang het water nog dampt.
- Probeer tijdens en na de behandeling uw neus te snuiten.
Stap 4. Gebruik deze techniek regelmatig
Je kunt jezelf elke twee uur een stoombeurt geven of zo vaak als je schema het toelaat.
Stap 5. Overweeg om onderweg te stomen
Als je het druk hebt en niet in staat bent om een pan water te koken en erop te gaan zitten, overweeg dan om je gezicht boven de stoom te houden die uit een hete thee of kom soep komt als je op je werk of onderweg bent. Het doel en effect is nog steeds hetzelfde, ook al is de stoombron anders!
Een luchtbevochtiger kan ook worden gebruikt voor deze methode om de sinussen te verlichten
Methode 2 van 3: Stomen met kruiden
Stap 1. Vul een pot van een kwart gallon met water
Kook het water op het fornuis gedurende een minuut of twee of totdat het krachtig stoomt. Haal vervolgens de pan van het vuur.
Stap 2. Voeg 1-2 druppels etherische olie toe
Begin met 1 druppel/kwart water. De volgende essentiële oliën hebben antibacteriële, schimmelwerende of antiseptische eigenschappen, wat betekent dat ze bacteriën en andere micro-organismen kunnen doden die de sinussen kunnen infecteren:
- Groene munt of pepermunt - Zowel pepermunt als groene munt bevatten menthol met antiseptische en immuunversterkende eigenschappen.
- Tijm, salie en oregano - Deze kruiden versterken het immuunsysteem en hebben antibacteriële eigenschappen. Ze verhogen ook de bloedsomloop door bloedvaten te openen.
- Lavendel - Lavendel staat bekend als een rustgevend kruid dat ook antibacteriële eigenschappen heeft. Het zal je helpen je kalm en ontspannen te voelen en kan angst en depressie verlichten.
- Zwarte walnootolie - Als u weet dat u een schimmelinfectie van de sinussen heeft, voeg dan zwarte walnootolie toe, die schimmeldodende, antimicrobiële en antiseptische eigenschappen heeft.
- Tea tree olie - Tea tree olie heeft antivirale, schimmeldodende en antiseptische eigenschappen en heeft verlichting gegeven aan sommige mensen die lijden aan sinusitis.
Stap 3. Gebruik droge kruiden
Als je bovenstaande essentiële oliën niet bij de hand hebt, kun je ½ theelepel gedroogd kruid per liter water vervangen.
Zodra je de kruiden hebt toegevoegd, kook je nog een minuut, zet je het vuur uit, zet je de pan op een comfortabele plek en begin je te stomen
Stap 4. Test een kruid altijd op gevoeligheid
Elke keer dat u een nieuw kruid probeert, moet u uzelf testen om er zeker van te zijn dat u geen bijwerkingen krijgt, zoals niezen of huidirritatie. Maak het brouwsel en stoom je gezicht ongeveer een minuut met het nieuwe kruid. Haal vervolgens uw gezicht 10 minuten weg van de stoom en wacht.
Als je geen irritatie of andere reactie opmerkt, verwarm dan het water opnieuw en voer de volledige stoombehandeling uit
Methode 3 van 3: Andere huismiddeltjes gebruiken om de sinusdruk te verlichten
Stap 1. Gebruik een luchtbevochtiger
Om de gezondheid van uw sinussen te helpen verbeteren, plaatst u een luchtbevochtiger in uw slaapkamer terwijl u slaapt. Een luchtbevochtiger produceert stoom en vochtige lucht, die de neusholtes helpen opruimen.
- Wanneer uw neusholtes geblokkeerd zijn, moet u zich concentreren op het vochtig houden van uw neusholtes en sinussen. Hoewel veel mensen denken dat als je een loopneus hebt, droge lucht de truc is, droge lucht irriteert de vliezen in je neusholte alleen maar verder.
- Luchtbevochtigers zijn vooral goed in de winter omdat de lucht in de meeste huizen erg droog is door centrale verwarming.
- Zelfs het plaatsen van een warmwaterkruik in de buurt van het oor kan een soortgelijk effect hebben en helpen om oorvloeistof op te zuigen.
Stap 2. Neem warme douches
Het nemen van een lange, warme douche werkt op dezelfde manier als de hierboven beschreven stoombehandelingen. Het hete water uit de douche creëert warme, vochtige lucht die nuttig is bij het opruimen van verstopte neusgangen en het verlichten van sinusdruk.
U bereikt ook een soortgelijk gunstig effect door een warm kompres op uw gezicht te leggen om uw neusholtes te openen en eventuele druk in uw sinussen te verlichten
Stap 3. Drink vloeistoffen
Zorg ervoor dat u veel water drinkt (minstens 8 volle glazen per dag), omdat dit uw slijm dunner maakt en verstoppingen van de sinussen kan helpen voorkomen en daardoor de druk kan verlichten.
Verdund slijm zal veel sneller wegvloeien. Wanneer je het begin van sinusdruk voelt, doe dan een gezamenlijke inspanning om gehydrateerd te blijven
Stap 4. Houd je hoofd omhoog
Als je 's avonds gaat slapen, leg dan een paar kussens onder je hoofd zodat het hoger ligt. Dit zal het ademen gemakkelijker maken en voorkomen dat de sinusdruk opbouwt.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Stoombehandelingen kunnen worden gebruikt in combinatie met medische behandelingen zoals orale antibiotica en antischimmelmiddelen. Als u neussprays gebruikt, kan er extra irritatie ontstaan door de stoom. Raadpleeg uw arts voordat u een stoombehandeling uitvoert als u momenteel een neusspray gebruikt.
- Als de stoombehandelingen binnen vijf tot zeven dagen geen verbetering geven, neem dan contact op met uw arts.
Waarschuwingen
- Leun niet te dicht bij de pan met dampend water en zorg ervoor dat uw gezicht op een veilige afstand van 30 cm van het dampende water blijft.
- Voer nooit een stoombehandeling uit boven kokend water vanwege het risico op brandwonden.
- Houd kinderen altijd uit de buurt van kokend water.
