Je sinussen zijn holle, met lucht gevulde ruimtes in je schedel. Sinusdruk is een ongemakkelijk en soms pijnlijk gevoel dat wordt veroorzaakt door ontstoken of geïrriteerde vliezen langs uw neusholtes. Gezwollen sinuspassages blokkeren de natuurlijke stroom van lucht en slijm. Het slijm raakt vast en de luchtwegen worden geblokkeerd, wat resulteert in sinusdruk en pijn die soms sinusitis wordt genoemd. Ongeacht de oorzaak zijn er manieren om de sinusdruk te verminderen en het ongemak te verlichten.
Stappen
Deel 1 van 4: vrij verkrijgbare producten gebruiken om de druk en het ongemak te verlichten
Stap 1. Gebruik een neusspray met zoutoplossing
Een neusspray met zoutoplossing helpt om slijm uit uw neusholtes te verwijderen en om uw neusholtes te hydrateren. Gebruik de spray zoals aangegeven en wees geduldig. De eerste paar toepassingen kunnen nuttig zijn, maar het zal waarschijnlijk herhaaldelijk gebruik vergen om het volledige voordeel te krijgen.
Stap 2. Koop een neti-pot
Een neti-pot is een apparaat dat lijkt op een kleine theepot. Correct gebruikt, spoelt een neti-pot slijm en ingesloten irriterende stoffen weg en hydrateert uw sinussen. Het apparaat werkt door zout of gedestilleerd water in één neusgat te doen en het andere neusgat te laten weglopen, ongewenste irriterende stoffen en ziektekiemen te verwijderen, en heeft een hydraterend en verzachtend effect op de sinussen. Een neti-pot kan goedkoop over-the-counter worden gekocht.
Stap 3. Neem orale decongestiva
Praat met uw arts voordat u zelfzorgproducten gebruikt als u bestaande medische aandoeningen heeft, zoals hypertensie, diabetes en glaucoom. Dergelijke producten kunnen nuttig zijn, maar ze werken niet voor iedereen.
- Orale decongestiva bevatten de actieve ingrediënten fenylefrine en pseudo-efedrine. De meest voorkomende bijwerkingen die door deze producten worden veroorzaakt, zijn nervositeit, duizeligheid, het gevoel dat uw hartslag verhoogd is, lichte verhoging van de bloeddruk en slaapproblemen.
- Orale decongestiva werken door de bloedvaten in de neusholtes te vernauwen, waardoor de gezwollen weefsels krimpen. Dit verbetert de slijmstroom om de druk en de luchtstroom te verminderen, zodat u gemakkelijker kunt ademen.
- Producten die pseudo-efedrine bevatten, oorspronkelijk op de markt gebracht als Sudafed®, kunnen zonder recept worden gekocht, maar worden achter de toonbank van de apotheek bewaard vanwege zorgen over ongepast gebruik.
- U wordt gevraagd om identificatie, zoals een rijbewijs, en uw aankoop wordt geregistreerd. Dit wordt alleen gedaan voor uw veiligheid om het illegale gebruik van pseudo-efedrine onder controle te houden.
Stap 4. Gebruik een medicinale neusspray
Decongestivum-neussprays of -druppels zijn ook zonder recept verkrijgbaar, maar moeten met voorzichtigheid worden gebruikt. Hoewel deze producten kunnen helpen om sinussen te verwijderen en de druk snel te verlichten, resulteert het gebruik ervan gedurende meer dan 3 dagen in een rebound-effect.
Een rebound-effect betekent dat uw lichaam zich aanpast aan de medicijnen die worden gebruikt, en de congestie en druk terugkeren, of mogelijk erger zijn dan voorheen, wanneer u probeert te stoppen met het gebruik ervan. Door het gebruik ervan te beperken tot niet meer dan 3 dagen, wordt dat rebound-effect voorkomen
Stap 5. Neem een oraal antihistaminicum als uw sinusdruk wordt veroorzaakt door allergieën
Sinusitis, of sinusdruk en congestie, kan worden veroorzaakt door allergieën. Het nemen van een vrij verkrijgbare antihistaminicum, zoals Claritin®, Zyrtec® of hun generieke equivalenten, kan helpen de allergische reactie onder controle te houden en de symptomen die u ervaart te verlichten.
Stap 6. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers
Acetaminophen, ibuprofen of naproxen kunnen het ongemak dat gepaard gaat met de sinusdruk helpen verminderen. Het gebruik van ibuprofen of naproxen kan ook helpen om een deel van de ontsteking in de neusholtes te verminderen.
Andere symptomen die kunnen worden verholpen door vrij verkrijgbare pijnstillers zijn de bijbehorende hoofdpijn en ongemak dat vaak wordt beschreven als tandpijn
Deel 2 van 4: Uw sinusdruk verlichten met behulp van thuisbehandelingen
Stap 1. Breng warme kompressen aan op je gezicht
Gebruik een warme, vochtige handdoek tegen je gezicht om de druk te verlichten en het slijm en de lucht weer in beweging te krijgen.
Probeer af te wisselen tussen warme en koude kompressen. Om dit te doen, legt u gedurende 3 minuten een warme handdoek over de sinussen van uw gezicht. Schakel over naar een koude vochtige doek of handdoek gedurende 30 seconden en keer dan terug naar de warme handdoek. Herhaal deze procedure, afwisselend warm en koud, gedurende 3 cycli. Herhaal de behandeling ongeveer 4 keer per dag
Stap 2. Drink veel vloeistoffen
Het drinken van vloeistoffen zorgt ervoor dat uw slijm niet dik wordt en uw sinussen blokkeert. Iets warms drinken, zoals een kop hete soep of hete thee, kan helpen om de congestie en druk te verlichten. Bovendien kan het drinken van vloeistoffen helpen om droogheid tegen te gaan die kan worden veroorzaakt door vrij verkrijgbare decongestiva.
Stap 3. Eet gekruid voedsel
Sommige mensen vinden het nuttig om gekruid voedsel te eten, zoals chilipepers, om het ongemak dat gepaard gaat met sinusdruk te verminderen.
Stap 4. Vraag uw arts naar bromelaïne en quercetine
Bromelaïne is een enzym dat wordt afgeleid van ananas en quercetine is een plantenpigment. Ze kunnen ontstekingen, zwellingen en andere symptomen van sinusitis helpen verlichten. Omdat ze echter een wisselwerking kunnen hebben met bepaalde medicijnen, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u met deze of een andere kruidenbehandeling begint, om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.
- Bromelaïne kan het risico op bloedingen verhogen, dus mensen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, kunnen het mogelijk niet gebruiken.
- Bromelaïne kan een grotere bloeddrukdaling veroorzaken bij gebruik met ACE-remmers.
- Quercetine kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen, waaronder antibiotica.
Stap 5. Vraag uw arts naar Sinupret
Verschillende onderzoeken suggereren dat Sinupret (ook bekend als BNO-101) - een gepatenteerde formule die verschillende kruiden bevat, waaronder vlier, gewone zuring, sleutelbloem, Europese ijzerhard en gentiaan - de symptomen van sinusitis aanzienlijk vermindert. Praat met uw arts om te zien of deze kruidenbehandeling geschikt voor u is.
Stap 6. Slaap in een gestutte positie
Zorg voor voldoende rust en positioneer jezelf zodat je kunt ademen. Dit kan betekenen dat u op uw zij slaapt, als uw neusgangen daardoor kunnen openen. U kunt er baat bij hebben om in een meer rechtopstaande of gestutte positie te slapen, zodat u comfortabeler kunt ademen.
Stap 7. Oefen druk uit op specifieke delen van het gezicht
Drukken op specifieke delen van uw gezicht, die zich boven uw belangrijkste sinusgebieden bevinden, kan soms tijdelijke verlichting bieden.
Drukpuntgebieden omvatten het gebied direct tussen uw ogen, beide zijden van de neusgaten, de neusrug, onder de wangen, rond uw wenkbrauwen en het gebied dat zich in het midden net boven uw lippen en onder uw neus bevindt. Zachte druk, massage of tikken in deze gebieden kan helpen om een deel van de druk te verlichten
Stap 8. Vermijd je triggers
Chloor in zwembaden is voor veel mensen een oorzaak van sinusitis. Andere triggers kunnen subtieler zijn, zoals stof of stuifmeel dat zich op uw lakens en kussens ophoopt. Was uw beddengoed regelmatig in warm of heet water om irriterende stoffen te verminderen die u mogelijk inademt terwijl u slaapt
- Sommige voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met sinusdruk en slijmophoping, zoals melk, kaas en andere zuivelproducten. Andere voedingsmiddelen die problemen veroorzaken zijn witte rijst, pasta en wit brood. Het is duidelijk dat deze voedingsmiddelen niet iedereen negatief beïnvloeden. Probeer voedsel te identificeren dat uw sinusdrukproblemen kan veroorzaken.
- Vermijd alcohol terwijl u sinusdruk heeft. Het drinken van alcoholische dranken kan ervoor zorgen dat de zwelling in uw sinussen erger wordt.
Deel 3 van 4: Vochtigheid en vocht toevoegen aan uw binnenlucht
Stap 1. Houd de lucht vochtig
Vocht in de lucht helpt om uw neusholtes vochtig te houden, en laat het slijm vrij bewegen en de druk verlichten. Het inademen van droge lucht kan ervoor zorgen dat het slijm dikker wordt en de sinussen geïrriteerd raken.
Stap 2. Gebruik een luchtbevochtiger
Luchtbevochtigers zijn er in vele maten en met verschillende eigenschappen. Basisluchtbevochtigers zijn verkrijgbaar als koele nevel of warme nevel. Kies een luchtbevochtiger die het beste past bij uw behoeften en uw budget. Een luchtbevochtiger verhoogt het vochtgehalte in de lucht om droge neusholtes te behandelen en te voorkomen die kunnen leiden tot sinusdruk en congestie.
- Cool-mist luchtbevochtigers hebben meestal een filter dat om de paar maanden aandacht nodig heeft om schimmelgroei te voorkomen. Veel soorten koele mist kunnen voldoende vocht produceren voor een heel huis en kunnen een veiligere optie zijn als je kinderen hebt.
- Warm-mist luchtbevochtigers gebruiken een verwarmingselement dat stoom creëert. Een voordeel van luchtbevochtigers met warme nevel is dat ze bacteriën en schimmels doden, omdat stoom wordt geproduceerd tijdens het toevoegen van vocht aan de lucht.
Stap 3. Laat water op het fornuis sudderen
Plaats een kleine pan, gedeeltelijk gevuld met water, op een brander op je fornuis en laat het sudderen. Dit is een geweldige manier om vocht aan de lucht toe te voegen, maar vereist extra aandacht en een sterke focus op veiligheid. Let bij deze methode op veiligheidsmaatregelen om schade en mogelijk letsel te voorkomen.
Stap 4. Adem het vocht direct boven het verwarmde water in
Leg heel voorzichtig een handdoek over je hoofd en ga boven het kokende water staan. Adem vervolgens de warme en met vocht gevulde lucht in om uw sinusdruk te verlichten. Het inademen van stoom is een effectieve methode om uw sinussen van vocht te voorzien, maar het risico op letsel kan ertoe leiden dat u eerst andere methoden probeert. Dit vereist serieuze aandacht voor veiligheidsmaatregelen om letsel te voorkomen.
Stap 5. Plaats water in de buurt van een warmtebron
Het veilig plaatsen van een hittebestendige container in de buurt van een radiator of andere warmtebron zorgt ervoor dat het water verdampt, de luchtvochtigheid verhoogt en vocht aan de lucht toevoegt. De container hoeft niet direct op de warmtebron te worden geplaatst, maar dichtbij genoeg om het water te laten verdampen.
Overweeg om een vochtige handdoek als waterbron te gebruiken en plaats de handdoek boven een ventilatieopening. Als de verwarming aan staat, helpt de vochtige handdoek om het vocht in de lucht te verbeteren. Zorg ervoor dat u de vloer niet beschadigt of de ventilatieopening permanent blokkeert
Stap 6. Zet de douche aan
Laat de douche lopen met warm water. Sluit de douchedeur, de badkamerdeur en de deur naar de aangrenzende kamer gedurende 5 minuten. Draai vervolgens het water dicht en open de deuren. Dit is een goede methode om de luchtvochtigheid in de lucht te verhogen. Dit is misschien niet voor iedereen weggelegd, aangezien in sommige gebieden het gebruik van meer water dan normaal een extra maandelijkse kost is.
Stap 7. Droog je kleding binnenshuis
Overweeg een intrekbare waslijn voor binnen of een steunstang toe te voegen aan een kamer in uw huis. Door je kleding op deze manier te drogen, neemt de vochtigheid van de binnenlucht toe. Gebruik tussen het laden van de wasmachine vochtige handdoeken die aan de lijn hangen.
Stap 8. Spuit voorzichtig water op de gordijnen
Gebruik een spuitfles om de gordijnen te bevochtigen, open vervolgens de ramen en laat de luchtstroom helpen om vocht aan de binnenlucht toe te voegen. Zorg ervoor dat u de stof niet beschadigt en vermijd het openen van uw raam als pollen of andere irriterende stoffen buitenshuis deel uitmaken van uw sinusdrukprobleem.
Stap 9. Koop een kamerplant
De United States Geological Society beveelt aan om een kamerplant toe te voegen om het vochtgehalte in de lucht te verhogen. Wanneer de kamerplant wordt bewaterd, wordt het vocht van de wortels van de plant naar de stengels en poriën in de bladeren overgebracht en wordt vocht toegevoegd aan de kamerlucht.
Stap 10. Voeg stilstaande waterbronnen toe in uw hele huis
Zelfs eenvoudige kommen met vers water kunnen vocht aan de lucht toevoegen. Plaats overal in huis kleine kommen of bakjes met water, eventueel versierd met kunstbloemen of glazen knikkers. Overweeg om de containers in de buurt van een warmtebron te plaatsen, zoals een radiator.
Koop een aquarium of binnenfontein. Het toevoegen van een apparaat dat water bevat, zoals een aquarium of fontein, kan helpen om vocht in de kamerlucht te brengen. Bovendien kunnen ze helpen om een meer ontspannen sfeer te creëren of om uw inrichting te verfraaien. Deze brengen extra kosten met zich mee, plus zijn afhankelijk van persoonlijke voorkeur
Deel 4 van 4: Medische hulp zoeken
Stap 1. Raadpleeg uw arts als de symptomen langer dan 7 dagen aanhouden, verergeren of als u koorts krijgt
Aanhoudende sinusdruk, congestie, pijn of koorts kunnen erop wijzen dat u een sinusinfectie heeft ontwikkeld.
Wanneer uw sinussen verstopt raken door congestie, komen het slijm en de bacteriën die normaal worden geproduceerd vast te zitten. Als de congestie en druk niet worden verlicht, kunnen de opgesloten bacteriën leiden tot een sinusinfectie. U kunt ook een virale sinusinfectie krijgen als de congestie en druk werden veroorzaakt door verkoudheid of griep
Stap 2. Neem antibiotica zoals voorgeschreven
Als uw arts vaststelt dat u een sinusitis heeft ontwikkeld, kunnen antibiotica aan u worden voorgeschreven. Zorg ervoor dat u ze precies zoals voorgeschreven en voor de volledige duur van het recept inneemt. Zelfs als u zich snel beter begint te voelen, moet u het recept afmaken, omdat de bacteriën nog steeds in uw sinussen kunnen blijven hangen.
Stap 3. Herken het verschil in sinusdrukpijn en migraine
Het ongemak dat wordt veroorzaakt door sinusitis lijkt erg op de hoofdpijn die wordt veroorzaakt door migraine. Studies hebben zelfs aangetoond dat maar liefst 90% van de mensen die medische hulp zoeken voor sinusdrukhoofdpijn, daadwerkelijk migraine ervaart.
Neem contact op met uw arts als u meer dan 15 dagen per maand hoofdpijnsymptomen heeft, als u vaak vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt voor hoofdpijnpijn, als u merkt dat vrij verkrijgbare medicijnen niet helpen, of als de symptomen interfereren met je dagelijkse leven, zoals naar je werk of naar school gaan. Dit zijn typische waarschuwingssignalen van migrainehoofdpijn
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Vermijd zoveel mogelijk in de buurt van rook of in een met rook gevulde ruimte. Rook kan irritatie veroorzaken en uw sinusholtes verder uitdrogen.
- Gebruik een neusspray met decongestivum niet langer dan 3 dagen om een rebound-effect te voorkomen, waardoor congestie en druk verergeren.
- Aarzel niet om uw arts te bezoeken als uw sinusdruk niet verbetert. U kunt een infectie hebben waarvoor antibiotica nodig zijn, of een ernstiger aandoening.
- Drink geen alcohol als u sinussymptomen heeft. Alcohol kan de sinussen uitdrogen en tot verdere ontstekingen leiden.
