We hebben allemaal wel eens last van maagklachten. Dit ongemak kan snel veranderen in een ziekte, wat resulteert in braken, een natuurlijke lichamelijke functie die eenvoudigweg bestaat uit het terugstromen van de maaginhoud door de slokdarm en uit de mond. Braken, hoewel een normale ervaring, is onaangenaam en kan een plotseling en onverwacht begin hebben. Bovendien, wanneer het op een openbare plaats plaatsvindt, kan braken behoorlijk gênant zijn, hoewel het niet nodig is.
Stappen
Deel 1 van 4: Omgaan met plotselinge ziekte in het openbaar
Stap 1. Herken de symptomen die voorafgaan aan braken
Veel mensen merken misselijkheid op voordat ze ziek zijn. Misselijkheid is het gevoel dat je misschien ziek bent. De meeste mensen ervaren ook overactiviteit in hun parotisklieren vlak voor het oprispingen, wat speekselvloed veroorzaakt. Door extra speeksel aan te maken, helpt het lichaam de zuurgraad van het braaksel te verminderen. Als u deze symptomen ervaart, zoek dan snel een badkamer of een plaats waar u de inhoud van uw maag veilig kunt laten ontsnappen.
Stap 2. Zoek indien mogelijk een veilige plek om te braken
Je einddoel zou moeten zijn om jezelf veilig te houden en tegelijkertijd de rotzooi te minimaliseren die je zult maken terwijl je ziek bent. Om dit te doen, moet u uw huidige omgeving zo snel mogelijk beoordelen. U moet dan snel beslissen waar u gaat overgeven. Stel je de volgende situatie voor:
- Als u in de buurt van een badkamer bent, doe dan uw best om het toilet te bereiken voordat u ziek wordt.
- Als je niet in staat bent om naar de badkamer te gaan, probeer dan een prullenbak of een soort container te vinden waarin je kunt overgeven om de rommel die je zult maken te minimaliseren.
- Als u in een auto zit, doe dan uw best om de chauffeur te waarschuwen dat u ziek gaat worden en vraag hem of haar om te stoppen.
- Tot slot, als u geen badkamer, container of vuilnisbak kunt vinden om in te braken, of als u in een auto zit, onthoud dan dat u het beste buiten kunt overgeven. Het is veel gemakkelijker om een trottoir of een goot af te spuiten dan om braaksel uit stoffen stoelen of tapijten te krijgen.
Stap 3. Sta jezelf toe om te braken
Hoe erg het ook is, braken is een noodzakelijke reflex en mag niet worden onderdrukt. Vooral in het geval van voedsel- of alcoholvergiftiging probeert het lichaam wanhopig om zich te ontdoen van gifstoffen, en dit doet het door te braken. Bovendien kunnen veel dingen leiden tot regurgitatie en geen van deze dingen is iets om je voor te schamen. Oorzaken van braken omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
- Zwangerschap
- Voedsel allergie
- Bijwerkingen op medicijnen
- Voedselvergiftiging
- Te veel alcohol drinken
- Rotavirus
- Virale gastro-enteritis
- Migraine
- Chemotherapie
- Maagzweer
Deel 2 van 4: Opruimen na braken
Stap 1. Reinig jezelf snel in het openbaar
Als je braaksel op je kleding hebt, probeer het dan af te wassen in een gootsteen of met een nat doekje. Spoel je mond met mondwater of water als je geen tandenborstel en tandpasta bij je hebt. Misschien wil je zelfs wat water in je gezicht spetteren.
Stap 2. Ruim alle rotzooi op die je mogelijk hebt gemaakt
Als je braaksel op de vloer of muur hebt gekregen, of ergens anders dat moet worden schoongemaakt, doe dan je best om het zelf schoon te maken. Als de puinhoop te groot is om alleen op te ruimen, aarzel dan niet om hulp te vragen. Afhankelijk van waar je bent, is er misschien een conciërge die beter toegerust is om je braaksel op te ruimen dan jij.
Stap 3. Voer een grondige reiniging van jezelf uit als je eenmaal thuis bent
Onthoud dat braaksel bij je blijft lang nadat het oprispingen heeft plaatsgevonden. Wanneer je eindelijk in staat bent om jezelf grondig te reinigen, probeer dan het volgende:
- Neem een hete, stomende douche om braaksel uit u en uw sinusholte te verwijderen
- Snuit je neus in een Kleenex direct na het douchen
- Poets je tanden grondig en gorgel met mondwater
- Eet een keelpastille om een zere en krassende keel te kalmeren
- Droog jezelf volledig af en trek comfortabele kleding aan
Deel 3 van 4: verlegenheid overwinnen
Stap 1. Onthoud dat de meeste mensen op een bepaald moment in hun leven in het openbaar ziek zijn geweest
Het is niet het einde van de wereld, en de mensen om je heen zullen waarschijnlijk empathie hebben. In feite behandelen de meeste mensen anderen die ziek zijn met vriendelijkheid.
- Schaamte treedt op wanneer u een sociale norm hebt overtreden en u zich zorgen maakt dat anderen u negatief beoordelen vanwege uw waargenomen overtreding.
- Anderen komen een gênante beproeving vaak tegemoet met empathie en vriendelijkheid, in plaats van met oordeel, omdat dit hen ook in staat stelt een potentieel ongemakkelijke of gênante situatie te vermijden.
- Misschien heeft een kantoormedewerker bijvoorbeeld ochtendmisselijkheid en braakt hij in haar vuilnisbak in het bijzijn van een collega. Haar collega zal waarschijnlijk vragen of de vrouw met ochtendmisselijkheid in orde is, of ze iets nodig heeft, en met haar meeleven, in plaats van een negatief oordeel te vellen over de toestand of ziekte van de vrouw.
Stap 2. Lach erom
Een andere manier om met de schaamte om in het openbaar ziek te zijn om te gaan, is er een milde grap over te maken of erom te lachen. Het is vaak het beste om je toevlucht te nemen tot humor als je te maken hebt met een ongemakkelijke situatie, omdat humor de spanning verlicht. Bovendien kan lachen helpen om je stressniveau te verlagen, dat waarschijnlijk vrij hoog is na braken in het openbaar.
Stap 3. Bied je excuses aan en ga verder
In plaats van stil te blijven staan bij of ongemakkelijk commentaar te geven op je oprispingen, moet je een korte en zelfverzekerde verontschuldiging aanbieden aan iedereen die je zag overgeven. Je kunt ze ook om hulp vragen als je hulp nodig hebt, maar maak van je ziektemoment geen gespreksonderwerp. Probeer in plaats daarvan op een waardige en zelfverzekerde manier verder te gaan met je dag.
Deel 4 van 4: Voor jezelf zorgen als je ziek bent
Stap 1. Hydrateer jezelf na het braken
Braken kan uitdroging en verlies van elektrolyten uit het lichaam veroorzaken. Uitdroging en verloren elektrolyten kunnen vermoeidheid veroorzaken. Om dit te bestrijden, moet u ervoor zorgen dat u veel heldere vloeistoffen drinkt, zodat u kunt rehydrateren. De beste dingen om te drinken nadat je ziek bent geweest, zijn onder meer:
- Water
- Gatorade
- Pedialyt
- Elektrolyt Water
- Kamille, gember en muntthee kunnen ook helpen om je maag te kalmeren.
Stap 2. Zoek een plek om te herstellen en doe het rustig aan
Als je met vrienden of familie bent, kunnen ze je helpen een slok water te halen en te gaan zitten. Vaak is het een goed idee om te gaan liggen om misselijkheid te verminderen en herstel te bevorderen. Afhankelijk van de oorzaak van uw oprispingen, heeft u mogelijk een langere herstelperiode nodig.
Stap 3. Vermijd voedingsmiddelen en dranken zoals sap, frisdrank en melk totdat u zeker weet dat u aan de beterende hand bent
Te snel eten of drinken van bepaalde dingen na het braken kan leiden tot meer misselijkheid. Geef je maag de tijd om tot rust te komen, vooral als je te maken hebt met voedselvergiftiging of een virus. Veel artsen raden aan om het neutrale BRAT-dieet te volgen wanneer een patiënt moet overgeven. Het BRAT-dieet bestaat uit:
- Bananen
- Rijst
- Appelmoes
- Geroosterd brood
Stap 4. Raadpleeg een arts als u langer dan 12 uur moet overgeven of als uw kind niet langer dan acht uur in staat is geweest om vocht binnen te houden
Een arts kan de oorzaak van uw braken vaststellen en behandelen. Hoewel braken vaak voorkomt en meestal vanzelf overgaat, kan het in sommige gevallen een indicatie zijn van een ernstige of levensbedreigende aandoening. Zorg ervoor dat u onmiddellijk uw arts belt als u heeft overgegeven en ook last heeft van:
- pijn op de borst
- Ernstige buikpijn of krampen
- Wazig zien
- Verwardheid
- Hoge koorts en stijve nek
- flauwvallen
Tips
- Als u zich ziek voelt terwijl u zich voorbereidt om het huis te verlaten, probeer dan thuis te blijven.
- Ga indien mogelijk naar huis na het overgeven om jezelf op te ruimen.
- Als u het rotavirus of virale gastro-enteritis vermoedt, zorg er dan voor dat u uzelf of uw kind thuis in quarantaine plaatst tot 48 uur nadat uw symptomen zijn verdwenen, aangezien dit zeer besmettelijke virussen zijn.
- Zorg ervoor dat u uw kleding en eventuele bezittingen waar braaksel op is gekomen, grondig wast.
- Houd er rekening mee dat dit artikel niet is geschreven door een medische professional en dat het niet mag worden gebruikt als vervanging voor medisch advies. Als u vragen of zorgen heeft over braken, stel deze dan aan uw arts.
- Zorg ervoor dat u licht voedsel eet dat niet moeilijk te eten is, dit zal u helpen om niet opnieuw te braken en indien mogelijk nieuwe kleren aan te schaffen als u erop braakt.
Waarschuwingen
- Zoek medische hulp als uw symptomen verergeren of langer dan 12 uur aanhouden.
- Braken kan worden veroorzaakt door vele ziekten, aandoeningen, medicijnen, allergieën of omgevingsfactoren. Ga er a.u.b. niet vanuit dat u de oorzaak van uw ziekte kent. Raadpleeg bij twijfel een arts voor een diagnose.
- Braken kan een symptoom zijn van een ernstige of levensbedreigende aandoening.
