Niemand houdt van overgeven, maar soms is het onvermijdelijk. Braken is de natuurlijke reactie van het lichaam op de introductie van stoffen of irritatie in de darm. In de meeste gevallen zal het braken onregelmatig en ongevaarlijk zijn. Volg deze handleiding om ervoor te zorgen dat u uw cookies gemakkelijker kunt weggooien.
Stappen
Deel 1 van 3: Comfortabel braken
Stap 1. Zoek een plek om over te geven
Als je thuis bent, zijn toiletten, gootstenen en emmers de beste keuze. Gootstenen zijn niet echt geweldig, want als je braaksel er dik uitkomt, moet je waarschijnlijk je eigen braaksel uit de afvoer vissen.
Als je buiten bent, probeer dan weg te blijven van mensen en hun bezittingen. Niets maakt je meer getikt als een willekeurige dronkaard komt en over je auto spuugt. Probeer een bos of een leeg perceel te vinden. Je kunt in een van die gebieden op de open grond overgeven
Stap 2. Zorg ervoor dat u moet overgeven
Sommige mensen worden aangevallen met golven van misselijkheid en weten niet zeker of ze moeten overgeven. In dit geval is braken misschien niet zo comfortabel omdat het niet nodig is. Andere mensen weten dat ze gaan overgeven - misschien hebben ze te veel gedronken - en zuiveren is onvermijdelijk. Zoek naar deze veelbetekenende signalen dat u of iemand anders gaat overgeven:
- Lippen worden bleek, verliezen alle kleur.
- Begin te zweten, voel het extreem warm.
- Begin met het kwijlen van een zouter dan normaal spit.
- Extreem ongemak in de maag.
- Duizeligheid, een afkeer van beweging.
Stap 3. Probeer misselijkheid en braken te voorkomen voordat het te laat is
Er zijn een paar dingen die u kunt doen om de braakreactie van uw lichaam te voorkomen. Probeer deze voordat je jezelf dwingt te braken:
- Drink kleine hoeveelheden heldere, gezoete vloeistoffen zoals frisdrank of vruchtensappen (sinaasappel- en grapefruitsap worden afgeraden omdat deze te zuur zijn).
- Rust ofwel in een zittende positie of in een ondersteunde liggende positie. Activiteit kan misselijkheid nog erger maken, wat kan leiden tot braken.
Stap 4. Laat uw lichaam overgeven of zelf braken opwekken
Je lichaam zal het zelf doen als je het genoeg tijd geeft, of als je het gewoon zo snel mogelijk achter de rug wilt hebben, gebruik dan de volgende braakmiddelen:
- Medicijnen, zoals siroop van ipecac of zout- of mosterdwater, kunnen oraal worden ingenomen om braken op te wekken.
- Gebruik je vingers om de huig te stimuleren. Neem een of twee vingers, plaats ze achter in je mond, maar probeer niet de huig aan te raken, dat is het kleine bungelende huidflapje achter in de keel.
- Kijk hoe een andere persoon overgeeft. Als u iemand anders ziet overgeven, kan de kans op braken groter worden. Hoewel het moeilijk is om spontaan iemand anders misselijk te maken om alleen maar te braken, is het mogelijk om online video's te bekijken.
Stap 5. Probeer te braken
Nu je zeker weet dat je moet overgeven, wordt nauwkeurigheid het volgende doel. Wanneer het brakende gevoel over u komt, breng uw mond dan dicht bij de toiletpot of -container, om spray of morsen te voorkomen. Als je buiten bent, hoe dichter je bij de grond bent, hoe minder spetters je zult produceren.
Stap 6. Drink iets
Als je klaar bent, drink dan wat water. Het zal de zure smaak wegspoelen. Ook als je weer moet overgeven, is je maag niet leeg; braken met een lege maag kan erg pijnlijk zijn.
Deel 2 van 3: Zich bewust zijn van tekenen van gevaar
Stap 1. Weet dat het meeste braken normaal is, maar dat sommige braken grotere medische problemen kunnen veroorzaken
Een veel voorkomende oorzaak van braken is gastro-enteritis, een ontsteking van het maagdarmkanaal die weliswaar pijnlijk is, maar geen ernstige medische aandoening is.
Stap 2. Bel een arts of verpleegkundige over uw aandoening als:
- De misselijkheid duurt langer dan een paar dagen of er is een kans op zwangerschap.
- Persoonlijke behandelingen zijn niet effectief, u vermoedt uitdroging of er is een bekende verwonding opgetreden waardoor braken is ontstaan.
- Braken duurt langer dan een dag, of de begeleidende diarree duurt langer dan 24 uur.
- Bij zuigelingen duurt het braken meer dan een paar uur, zijn diarree en tekenen van uitdroging aanwezig, is er koorts hoger dan 100 ° F (38 ° C), of als het kind zes uur niet heeft geplast.
- Bij kinderen ouder dan zes jaar duurt het braken langer dan 24 uur, duurt diarree in combinatie met braken langer dan 24 uur, zijn er tekenen van uitdroging, is er koorts hoger dan 39 °C of heeft het kind geen zes uur geplast.
Stap 3. Zoek onmiddellijk medische hulp als:
- U ziet bloed in het braaksel (het lijkt felrood of "koffiedik").
- U heeft ernstige hoofdpijn of een stijve nek.
- U ervaart lethargie, verwarring of een verminderde alertheid.
- U ervaart hevige buikpijn.
- Je telt koorts boven 101 ° F (38 ° C).
- Je meet snelle ademhaling of pols.
Stap 4. Overleg met een specialist als je denkt dat je een eetstoornis zoals Boulimia hebt
Boulimia is de drang om te braken na het eten om het gewicht onder controle te houden. Mensen met boulimia eten in korte tijd grote hoeveelheden voedsel (binge) en vinden dan een manier om van het voedsel af te komen (purge). Boulimia wordt behandeld met psychologische begeleiding, maar is te genezen.
Deel 3 van 3: Misselijkheid voorkomen
Stap 1. Eet voedsel zorgvuldig, consequent en in verhouding
We weten allemaal dat het eten van de verkeerde dingen, of te veel eten, kan leiden tot braken. Maar hoe we eten, speelt ook een rol bij het voorkomen van misselijkheid.
- Eet kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van een paar grote maaltijden met lange tussenpozen.
- Eet langzaam en kauw uw voedsel voordat u het doorslikt.
- Vermijd voedsel dat moeilijk te verteren is, zoals zuivel, pittig, zuur, vet of gefrituurd voedsel.
- Eet voedsel dat koud of op kamertemperatuur is in plaats van voedsel dat warm of heet is als u ze onsmakelijk vindt.
Stap 2. Drink voldoende en rust goed na een maaltijd
Door uw lichaam de juiste tijd en voldoende positie te geven om voedsel te verteren, kunt u zich in de eerste plaats niet misselijk voelen.
- Drink vloeistoffen (bij voorkeur water) tussendoor in plaats van tijdens de maaltijden, en blijf op tempo om tussen de 6 en 8 8-ounce glazen water per dag te consumeren.
- Houd uw hoofd minstens een voet boven uw voeten als u besluit te rusten of te gaan zitten na een maaltijd.
- Activiteit kan misselijkheid verergeren. Overbelast jezelf niet en doe geen zware lichamelijke activiteit als je denkt dat dit kan leiden tot braken.
Tips
- Als je lang haar hebt, doe het dan op met een stropdas of clip zodat je geen braaksel in je haar krijgt. Als je geen haarelastiekje of clip bij de hand hebt, houd je haar dan naar achteren of vraag iemand om je haar voor je vast te houden.
- Als je buiten bent, probeer dan in het gras over te geven in plaats van op de stoep. Kleinere spatzone.
- Als je voor het eerst in lange tijd moet overgeven, let dan op wat er gebeurt voordat je gaat gooien. Op die manier zal het de volgende keer dat je kotst niet zo'n verrassing zijn, omdat je weet wat er zou gebeuren.
- Als je gaat overgeven, leun dan naar voren en haal diep adem. Probeer niet in paniek te raken, want je zult je niet op je gemak voelen.
- Sluit je neus af als je moet overgeven. Het zal voorkomen dat het braaksel en zuur in je neus en in je sinussen terechtkomen.
- Houd een vuilniszak (zoals een boodschappentas) naast je voor het geval je niet op tijd bij het toilet bent.
- Sommige mensen vinden het prettig om iemand bij zich te hebben als ze moeten overgeven, andere mensen niet, als je het leuk vindt, vraag dan een vriend, familielid of echtgenoot om je te komen helpen en je te helpen. Dit kan echter geen goed idee zijn, omdat sommige mensen 'sympathiek braken' hebben, waarbij het zien/horen van anderen overgeven hen ook doet braken.
- Overgeven is een goede zaak (meestal; het betekent waarschijnlijk dat je die extra marshmallow niet had moeten eten, dat extra drankje had moeten drinken of die extra kilometer had moeten rennen)!
- Als je je neus niet verstopt en het komt uit je neus, snuit je neus heel hard om het eruit te krijgen.
- Waarschuw de mensen om je heen dat je gaat overgeven, zodat het geen onaangename en slecht ruikende verrassing wordt.
- Als je een emmer hebt gebruikt, giet je deze in het toilet en spoel je hem gewoon door. Het is veel gemakkelijker.
- 45 ° naar beneden is een goede hoek als je buiten overgeeft, omdat het braaksel verder weg gaat voordat het spettert en je het niet naar de grond stuwt.
- Als je in de buurt van mensen overgeeft, schaam je dan niet, iedereen heeft het gedaan.
- Als je ziek bent van een insect of een andere ziekte, drink dan lauw water. Dit kan helpen om het weg te spoelen (braken opwekken).
- Draag indien mogelijk rubberen handschoenen om uw handen te beschermen tegen het braaksel en vergeet niet om daarna uw handen te wassen.
- Als je slaapt terwijl je ziek bent, slaap dan in de badkamer of heb iets aan je bed voor het geval je wakker wordt om over te geven.
- Haal diep adem en kalmeer. Denk niet aan braken en houd het braaksel niet in. Zodra het voorbij is, voelt u zich een stuk beter.
- Poets je tanden niet meteen daarna, omdat het vermengen van maagzuur met de tandpasta meer kwaad dan goed doet. Gebruik in plaats daarvan mondwater, of gebruik een munt en drink water.
- Als je net hebt overgegeven, probeer dan water te drinken om de nare smaak uit je mond te krijgen.
- Niet woelen en draaien (hierdoor wil je meer overgeven) wissel elke 10 minuten tussen je rechterkant en je rug.
- Als je moet overgeven en het braaksel door je neus gaat, kan het gebruik van een zoutoplossing of neusspray helpen om je sinussen door te spoelen.
- Als u wilt overgeven, draag dan lichte kleding en houd een emmer of tas naast u voor het geval dat. Het is een goed idee om buiten in de frisse lucht te zitten, zodat u kunt ontspannen.
- Laat mensen weten wanneer je alleen wilt zijn om verder ongemak of schaamte te voorkomen.
- Als je zin hebt om over te geven, negeer het dan niet. Laat je lichaam gewoon doen wat het moet doen. Het is goed voor je.
- Als je zin hebt om te braken, ga dan dichter bij het toilet of een andere plek waar je kunt overgeven, bijvoorbeeld een prullenbak.
Waarschuwingen
- Als je lang haar hebt, bind het dan zo mogelijk vast, om te voorkomen dat er braaksel in je haar komt.
- Vermijd braken op vloerkleden, tapijt of meubels, omdat deze oppervlakken waarschijnlijk vlekken veroorzaken.
- Als u zwanger bent of medicijnen gebruikt en u moet braken, neem dan contact op met uw huisarts of verloskundige.
