Uw uitgerekende zwangerschapsdatum wordt doorgaans berekend op 40 weken zwangerschap. Als u ouder bent dan 40 weken, kunt u zich ongemakkelijk, ongeduldig en opgewonden voelen om het geboorteproces op gang te brengen. Voordat u zich tot medische interventies wendt om arbeid op te wekken, moet u thuis enkele natuurlijke manieren proberen om de bevalling te starten.
Stappen
Methode 1 van 6: Bepaalde voedingsmiddelen eten
Stap 1. Eet ananas
Ananas is een vrucht die arbeid kan veroorzaken. Het bevat bromelaïne, dat kan helpen de baarmoederhals te verzachten en te "rijpen". Dit is een belangrijke fase in het tot stand brengen van arbeid.
Eet ananas puur, drink ananassap of maak een fruitsmoothie met ananas
Stap 2. Eet drop
Zwarte drop kan de bevalling stimuleren. Koop natuurlijke drop die minder suiker bevat. Je kunt drop ook in pilvorm krijgen. Zoethout kan krampen in de darmen stimuleren door een laxerend effect te hebben. Darmkrampen kunnen helpen bij het opwekken van baarmoederkrampen.
Stap 3. Eet veel vezels
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zullen u helpen voorkomen dat u verstopt raakt. Als u verstopt bent, heeft u een volle darm of rectum, die ruimte inneemt die de baby mogelijk nodig heeft om naar beneden in uw lichaam te bewegen. Eet de laatste weken van je zwangerschap veel fruit en groenten. Het eten van pruimen, dadels en ander gedroogd fruit kan ook helpen.
Stap 4. Drink rode frambozenbladthee
Deze thee kan de baarmoeder versterken en versterken en kan de spieren helpen samen te trekken. Brouw een kopje door 180 ml kokend water over een theezakje te gieten. Laat het 3 minuten trekken. Laat het afkoelen en drinken.
Maak in de zomer ijsthee met rode frambozenblaadjes voor een verfrissend drankje
Methode 2 van 6: Je lichaam positioneren
Stap 1. Rust op handen en voeten
Op handen en voeten rusten kan de baby in een goede positie helpen. Wanneer het hoofd van de baby neerwaartse druk uitoefent op uw baarmoederhals, begint de baarmoederhals uit te wissen, of wordt korter en dunner. Door meerdere keren per dag 10 minuten per keer op handen en voeten te rusten, kan het hoofd van de baby in de optimale positie worden gebracht.
Stap 2. Leun niet achterover op de bank
U bent waarschijnlijk uitgeput in dit late stadium van de zwangerschap en klaar om gewoon te ontspannen. Maar achterover leunen of op de bank zitten kan contraproductief zijn om ervoor te zorgen dat de baby in de juiste positie is voor de bevalling. Ga in plaats daarvan op de bank aan uw linkerkant liggen, lichtjes naar voren gerold. Steun jezelf met kussens om het comfortabel te maken.
Stap 3. Stuiter op een geboortebal
Een geboortebal is een grote stuiterbal (ze worden ook gebruikt bij het sporten) waarmee je tegen het einde van de zwangerschap comfortabel kunt zitten. Je kunt deze bal ook gebruiken om je te helpen bij de bevalling. Zitten of stuiteren op de bal, terwijl je je benen wijd spreidt, kan de baby helpen naar beneden te bewegen.
Methode 3 van 6: Je lichaam voorbereiden op arbeid
Stap 1. Ga wandelen
Lopen kan helpen de baby ertoe aan te zetten zich naar beneden in je lichaam te bewegen. Zodra het hoofd van de baby druk uitoefent op de baarmoederhals, is de bevalling niet ver achter. Probeer 15-20 minuten te wandelen. Even naar buiten gaan in de frisse lucht kan ook nuttig zijn.
Probeer een steile heuvel op te lopen. Dit dwingt je lichaam om schuin naar voren te leunen. Door in een hoek van 40-45 graden te leunen, kan de baby in de juiste neerwaartse richting bewegen
Stap 2. Heb seks
Seks met een partner kan helpen om prostaglandinen vrij te maken, die vergelijkbaar zijn met hormonen in je lichaam. Prostaglandinen kunnen arbeid veroorzaken. Sperma van een ejaculatie in de vagina kan helpen om de baarmoederhals te verzachten en te verwijden, en het lichaam ook klaar te maken voor de bevalling.
- Het hebben van een orgasme stimuleert prostaglandinen, dus als je geen zin hebt om seks te hebben, kun je nog steeds zelf een orgasme krijgen.
- Heb geen seks als uw water al gebroken is, omdat dit u een risico op infectie kan opleveren.
Stap 3. Stimuleer je tepels
Tepelstimulatie is een andere manier om samentrekkingen van de baarmoeder op te wekken. Gebruik je duim en wijsvinger om de tepel gedurende 2 minuten te rollen. Laat het 3 minuten rusten. Ga door met dit proces voor ongeveer 20 minuten. Als je geen weeën voelt, verhoog dan het rollende deel tot 3 minuten, waarbij de rust 2 minuten duurt.
Gebruik olijfolie op je vingers om irritatie te voorkomen
Stap 4. Probeer ricinusolie
Het innemen van ricinusolie veroorzaakt darmkrampen en stimuleert de darmen. Door darm- en darmspieren samen te trekken, kunt u samentrekkingen van de baarmoeder veroorzaken. Deze methoden veroorzaken diarree, wat zeer onaangenaam kan zijn.
- Meng 59 ml ricinusolie in een glas sap. Drink het allemaal tegelijk.
- Als alternatief kunt u een klysma voor thuis proberen. Gebruik deze methode echter slechts één keer en ga uiterst voorzichtig te werk. Het kan je darmen opruimen en je behoorlijk uitgedroogd en ongemakkelijk maken.
Methode 4 van 6: Je lichaam ontspannen
Stap 1. Neem een warm bad
Zitten in een warm bad kan je helpen je lichaam te ontspannen en spanning in je spieren los te laten.
Zorg ervoor dat het water niet zo heet is dat je huid rood wordt. Je wilt de baby niet stressen met overmatige hitte
Stap 2. Probeer visualisatie
Zit in een meditatieve staat en stel je het begin van het geboorteproces voor. Adem diep in en visualiseer dat je weeën beginnen. Visualiseer dat je baarmoederhals verwijdt. Stel je voor dat je baby verder langs je lichaam naar het geboortekanaal gaat.
Zoek online naar een audiomeditatie voor het opwekken van arbeid. Deze zijn vaak beschikbaar als downloadbare mp3-tracks. Ze kunnen ook beschikbaar zijn door te zoeken naar 'hypnobirthing', waarbij vergelijkbare technieken worden gebruikt om je tijdens het hele natuurlijke geboorteproces te ondersteunen
Stap 3. Heb een goede huilbui
Huilen kan spanning in je lichaam loslaten, waardoor je lichaam voldoende kan ontspannen om de bevalling teweeg te brengen. Dit punt in je zwangerschap kan een zeer stressvolle tijd zijn, dus geef jezelf de kans om het uit te schreeuwen.
Pak een doos tissues en kijk een goede tranentrekker film om de tranen op gang te krijgen als dat nodig is
Stap 4. Laat je masseren
Een ontspannende massage kan een geweldige manier zijn om je lichaam kalm te houden. Zorg ervoor dat uw masseur goed geïnformeerd is over het geven van prenatale massage. Wanneer u uw massage krijgt, gaat u op uw linkerzij liggen met een kussen tussen uw knieën om uw lichaam te ondersteunen.
Methode 5 van 6: Wat te verwachten van een professional
Stap 1. Weet wanneer een dokter de bevalling zal induceren
Als je vastbesloten bent om thuis te bevallen, moet je nog steeds een arts of verloskundige aanwezig hebben. De meeste artsen zullen zich niet haasten om arbeid te induceren, tenzij er verzachtende omstandigheden zijn, waaronder wanneer:
- Je water breekt, maar er zijn geen weeën.
- Je bent twee weken over je uitgerekende datum.
- U heeft een baarmoederontsteking
- U heeft zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk of onvoldoende vruchtwater.
- Er is een probleem met de plaatsing/groei van de placenta of de baby.
Stap 2. Verwacht dat de eerste actie van de arts is om het membraan van de vruchtzak te verwijderen
Met gehandschoende vingers zal de arts in de baarmoederhals reiken en over het membraan van de vruchtzak wrijven totdat deze loskomt van de baarmoederwand. Natuurlijk vrijkomende hormonen zorgen dan meestal voor een kickstart van de bevalling.
Stap 3. Verwacht dat de arts uw water mogelijk handmatig zal breken
Medisch bekend als een "amniotomie", gebruikt de arts een dunne haak om de vruchtzak te breken. Dit brengt bijna altijd arbeid binnen een paar uur met zich mee.
Hoewel het kort is, kan dit pijnlijk en ongemakkelijk zijn
Stap 4. Bereid je voor om prostaglandine, een natuurlijk hormoon, voorgeschreven te krijgen
Het kan direct op de vagina worden aangebracht of oraal worden ingenomen. Dit gebeurt meestal in een ziekenhuis en het verdunt de baarmoederhals om hem voor te bereiden op de bevalling.
Dit leidt vaak tot sterke krampen en wat pijn
Stap 5. Verwacht oxytocine voorgeschreven te krijgen via een infuus in het ziekenhuis
Dit is over het algemeen voor vertraagde of stagnerende arbeid. In noodgevallen, zoals hierboven beschreven, kan het ook helpen om arbeid te veroorzaken.
Arbeid geïnduceerd met oxytocine leidt vaak tot frequentere weeën
Stap 6. Begrijp de risico's van het induceren van arbeid
Deze strategieën werken niet altijd, vooral als het lichaam nog niet helemaal klaar is om te bevallen. Als je hebt geprobeerd om de bevalling op te wekken en het is mislukt, is het absoluut noodzakelijk om naar een medische faciliteit te gaan. De volgende risico's en voorzorgsmaatregelen moeten zorgvuldig worden overwogen:
- Infectie (vooral als het water is gebroken)
- Tranen in de baarmoederwand
- Late premature baby's (vroegtijdig beginnen met werken)
- Onregelmatige weeën.
Methode 6 van 6: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Ga naar het ziekenhuis als je water breekt
Als je gaat bevallen, moet je onmiddellijk naar het ziekenhuis. Een zeker teken dat je bent begonnen met werken, is dat je water breekt. Als uw water breekt, bel dan uw arts en ga naar het ziekenhuis.
- Wanneer uw water breekt, wordt uw baby blootgesteld aan de buitenomgeving en loopt het risico op infectie. Ga direct naar een ziekenhuis.
- Je zou samentrekkingen moeten gaan voelen nadat je water is gebroken, maar als je dat niet doet, moet je nog steeds naar het ziekenhuis gaan om te controleren of alles in orde is.
Stap 2. Ga naar een dokter als je valt of jezelf verwondt
Lichamelijke activiteit zoals wandelen of galopperen is geweldig om de bevalling op natuurlijke wijze te bevorderen, maar u kunt zich mogelijk verwonden of vallen. Als u dat doet, moet u zo snel mogelijk naar een arts gaan om te controleren of uw baby in orde is.
- Een kleine verwonding zoals een gedraaide enkel zou geen medische zorg nodig moeten hebben, maar bel voor de zekerheid uw arts.
- Mocht je toch op je buik vallen, raak dan niet in paniek. Ga naar het ziekenhuis om je te laten onderzoeken. Blijf kalm, zodat je je baby niet gestrest.
Stap 3. Zoek spoedeisende hulp als u een allergische reactie heeft op kruidenbehandelingen
Zelfs de mildste kruiden kunnen bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken. Omdat je zwanger bent, moet je extra voorzorgsmaatregelen nemen als je negatief reageert op een kruidenbehandeling. Ga direct naar het ziekenhuis als u een allergische reactie heeft.
- Zelfs milde symptomen zoals netelroos, jeukende ogen of een vlekkerige huid kunnen schadelijk zijn voor uw baby.
- Ernstige symptomen van een allergische reactie zijn misselijkheid, braken, diarree, lage bloeddruk en astma-achtige piepende ademhaling.
Stap 4. Praat met uw arts als u last heeft van angst of depressie
U kunt zich zorgen of depressief maken over het gaan bevallen. Uw arts kan u misschien helpen de weg die voor u ligt aan te pakken of hulp te bieden om de bevalling te stimuleren. Houd uw negatieve gevoelens niet voor uzelf, neem contact op met uw arts en vertel wat er aan de hand is.
- Uw arts kan u doorverwijzen naar een psychiater die u kan helpen met uw problemen om te gaan.
- Depressie is een veel voorkomend symptoom tijdens de zwangerschap, dus u bent niet de enige die zich zo voelt.
- Veel symptomen van depressie of angst zullen verdwijnen nadat u uw baby hebt afgeleverd.
