Alcoholvergiftiging treedt op wanneer een hoog alcoholgehalte in uw bloedbaan aanwezig is en wordt veroorzaakt door overmatig alcoholgebruik. Alcoholvergiftiging gaat meestal gepaard met dronkenschap en resulteert vaak in braken, halfbewustzijn en mogelijk bewusteloosheid. In extreme gevallen kan het ook tot de dood leiden, en in feite sterven er in de Verenigde Staten gemiddeld elke dag zes mensen aan alcoholvergiftiging. Hoewel alcoholvergiftiging dodelijk kan zijn, kan dit worden voorkomen door met mate te leren drinken en door toezicht te houden op de activiteiten van uw kinderen in uw huis.
Stappen
Methode 1 van 3: Minder alcohol drinken tijdens het feesten
Stap 1. Maak wat drankjes alcoholvrij
Als je aan het drinken bent, maak dan niet van elk drankje een alcoholische drank. Probeer voor sommige van je drankjes een frisdrank of water te drinken in plaats van alcohol om je alcoholgebruik te verminderen - probeer van elke andere drank een niet-alcoholische drank te maken.
Stap 2. Drink één alcoholische drank per uur
Om op veilig te spelen, kunt u overwegen om slechts één alcoholische drank per uur te drinken. Dat betekent een glas wijn, een 12-ounce bier of een 80-proof shot.
Probeer ook niet heen en weer te schakelen met wat je drinkt. Als je bier drinkt, blijf dan bij bier; als je sterke drank drinkt, blijf daar dan bij. Overstappen kan soms leiden tot overmatig drinken
Stap 3. Sla drinkspellen over
Drinkspelletjes moedigen je aan om in korte tijd snel alcohol te drinken. Dit soort gedrag kan gemakkelijk leiden tot alcoholvergiftiging, dus probeer te stoppen met drankspelletjes.
Als je echt wilt deelnemen, vervang dan een niet-alcoholische drank zoals frisdrank of sap
Stap 4. Weersta het puffen
Een andere gevaarlijke gewoonte is het drinken van alcohol. Het kan verleidelijk zijn om te puffen als mensen om je heen je aanmoedigen om sneller te drinken; te snel drinken kan echter leiden tot alcoholvergiftiging, omdat u in korte tijd veel alcohol in uw systeem krijgt.
Elke alcohol die je lever niet kan verwerken, zweeft rond in je bloedbaan en vindt zijn weg naar de hersenen, waar het cellen beschadigt en, in voldoende hoge hoeveelheden, de hersenstam kan afsluiten. Chugging is als gewone alcohol in je hersenen
Stap 5. Kies drankjes met een lagere sterkte
Niet alle dranken zijn gelijk gemaakt als het gaat om het alcoholgehalte. Daarom kan het helpen om drankjes te kiezen die niet zo sterk zijn, zodat je minder alcohol drinkt.
Een glas wijn van 5 ons met 12 procent alcohol wordt bijvoorbeeld als één drankje beschouwd, terwijl een glas bier van 12 ons met 5 procent ook als één drankje wordt beschouwd. Sommige lagers kunnen echter een veel hoger alcoholgehalte hebben. Bovendien wordt 1,5 ounce (één shot) 80-proof alcohol als één drankje beschouwd. Dus als je iets drinkt met meerdere shots erin, drink je meer dan één drankje tegelijk
Stap 6. Begrijp je grenzen
Voor een man van 160 pond kunnen 15 schoten in drie of vier uur leiden tot alcoholvergiftiging. Voor een vrouw van 120 pond kan het slechts negen schoten in dezelfde tijd kosten. Je limiet vinden is geen exacte wetenschap. Veel factoren bepalen hoeveel alcohol er nodig is om u persoonlijk een alcoholvergiftiging te bezorgen, dus het is beter om op veilig te spelen.
- Hoe snel u drinkt, heeft bijvoorbeeld invloed op uw alcoholgehalte.
- Ook het weer kan je limiet beïnvloeden. Het watergehalte van uw lichaam helpt de alcohol in uw bloedbaan te verminderen. Dus als je de laatste tijd hebt gesport of gezweet, of het is erg warm buiten, dan kan je drempel voor alcohol lager zijn.
- Bovendien kan hoe gezond u bent van invloed zijn op hoeveel alcohol u kunt drinken, evenals op hoeveel u normaal drinkt. Met andere woorden, als u normaal niet drinkt, kan alcohol u meer beïnvloeden.
- Bedenk dat sommige drankjes maar liefst vijf shots bevatten, dus zoveel drinken is makkelijker dan het klinkt.
Stap 7. Houd je aan een plan
Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf dat je maar drie drankjes gaat drinken. Als je klaar bent met die drankjes, stop dan met drinken. Je kunt ook een tijdstip kiezen waarop je wilt stoppen met drinken, bijvoorbeeld dat je om 22:00 uur stopt met drinken. Het kan helpen om iemand bij je te hebben die zich inzet voor hetzelfde plan.
Stap 8. Zorg voor een aangewezen nuchtere persoon
Het is altijd een goed idee om een aangewezen chauffeur te hebben die niet drinkt; je kunt die persoon echter ook vragen om in de gaten te houden hoeveel alcohol je drinkt, zodat je kunt stoppen als dat nodig is.
Stap 9. Eet voordat je drinkt
Als u voedsel in uw maag heeft, vertraagt de hoeveelheid alcohol die uw lichaam kan opnemen. Desalniettemin kun je nog steeds een alcoholvergiftiging oplopen, zelfs als je hebt gegeten, dus denk niet dat het een gratis pas is om zoveel te drinken als je wilt.
Stap 10. Weersta groepsdruk
Het is niet altijd gemakkelijk om 'nee' te zeggen als je vrienden je aanmoedigen om te drinken. Het kan zelfs ronduit moeilijk zijn omdat je er natuurlijk bij wilt horen en je vrienden wilt plezieren. Het is echter belangrijk om voor jezelf op te komen, zeker als de gevolgen voor jou een alcoholvergiftiging kunnen betekenen.
- Een manier om onder de drank te komen, is door aan te bieden om de aangewezen bestuurder te zijn. Op die manier heb je een goede reden om 'nee' te zeggen.
- Heb een excuus. Je zou kunnen zeggen dat je een vroege ochtend hebt of de volgende dag een toets. Je zou ook kunnen zeggen dat je in een sportteam zit en dat je de volgende dag topprestaties moet leveren. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik zou graag willen drinken, maar de coach houdt er echt niet van. Ik moet altijd op mijn best zijn, anders word ik uit het team gegooid."
- Wees stiekem. Je hoeft niet te adverteren dat je niet drinkt. Als je een drankje in je hand hebt, zelfs als het niet-alcoholisch is, zullen mensen waarschijnlijk denken dat je aan het drinken bent, dus speel gewoon mee.
- Je kunt natuurlijk altijd gewoon 'nee' zeggen. Je hebt het recht om te zeggen wat er met je lichaam gebeurt.
- Ontsnap naar de dansvloer. Als je bezig bent met dansen of zelfs karaoke zingen, zullen mensen minder snel proberen een drankje in je hand te drukken.
Methode 2 van 3: Uw dagelijkse inname beperken
Stap 1. Houd een kleinere bril bij de hand
Hoe kleiner het glas, hoe minder je schenkt. Daarom kan het hebben van een kleinere bril je alcoholgebruik helpen verminderen.
Stap 2. Blijf bij een drankje of zo per dag
Probeer met mate te drinken. Voor vrouwen betekent dat één drankje per dag. Voor mannen betekent dat twee drankjes per dag tot 65 jaar, daarna moet je overstappen op één drankje per dag.
Stap 3. Zoek verschillende manieren om te ontspannen
Sommige mensen gebruiken alcohol om te vertragen na een dag werken. Probeer in plaats daarvan andere manieren te vinden om de dag weg te spoelen. Overweeg bijvoorbeeld om wat aan lichaamsbeweging te doen, zoals een wandeling door het park maken. Een ander alternatief is meditatie of diepe ademhalingstechnieken. Nog een andere optie is tijd doorbrengen met je familie en vrienden of iets gaan doen wat je leuk vindt.
Stap 4. Sla een dag over
Gun jezelf minstens één alcoholvrije dag per week. Zelfs als u een dag overslaat, kunt u uw totale inname verlagen. Als je eenmaal een dag per week overslaat, probeer dan naar twee dagen per week te gaan.
Dit geeft je lichaam ook de tijd die het nodig heeft om eventuele schade veroorzaakt door de alcohol te herstellen
Stap 5. Houd niet zoveel alcohol bij de hand
Als je bijvoorbeeld maar één fles van je favoriete alcohol bij de hand hebt, kost het veel meer moeite om naar de winkel te gaan en een andere fles te kopen dan wanneer je gewoon je reservefles uit de voorraadkast. Dit kan helpen beperken hoeveel u verbruikt. Probeer op dezelfde manier andere niet-alcoholische dranken te kopen die u lekker vindt en houd ze in plaats daarvan bij de hand.
Methode 3 van 3: Kinderen veilig houden
Stap 1. Sluit de alcohol af
Om te voorkomen dat uw kinderen aan uw alcohol komen, moet u deze op een veilige plaats opbergen, zodat ze er niet bij kunnen. Als je dat niet doet, kunnen kleinere kinderen het onbewust drinken, en tieners kunnen het opzoeken. Zorg ervoor dat u al uw alcohol opneemt, niet alleen de harde dingen.
Stap 2. Zet alcoholische huishoudelijke artikelen op een plaats waar uw kinderen er niet bij kunnen
Producten die alcohol bevatten, zoals mondwater en cosmetica, kunnen kinderen nog steeds alcoholvergiftiging geven, maar zijn ook potentieel schadelijk. Bewaar deze producten op een plaats waar uw kinderen er niet bij kunnen.
Stap 3. Ga in gesprek met je tieners
Tieners moeten weten hoe gevaarlijk drinken kan zijn, en ze moeten het van jou horen. Laat hen weten dat binge-drinken bijzonder gevaarlijk is en zelfs dodelijk kan zijn.
Zorg ervoor dat ze de gevaren van alcoholvergiftiging kennen, evenals de tekenen. Leg ook uit wat kan leiden tot alcoholvergiftiging en hoe ze kunnen voorkomen dat ze het krijgen. Vertel ze wat ze moeten doen in een situatie als ze merken dat een van hun vrienden flauwvalt - bel een ambulance. #*Sommige tieners zijn misschien bang om een ambulance te bellen of om hun vriend te helpen omdat ze bang zijn om in de problemen te komen met hun ouders of omdat ze bang zijn om te drinken door minderjarigen. Zorg ervoor dat uw kinderen begrijpen dat het leven van hun vriend op het spel kan staan en dat de gevolgen van het niet krijgen van hulp veel zwaarder wegen dan de mogelijke straf voor drinken
Stap 4. Houd toezicht op de feestjes van uw tieners
Als je tieners vrienden hebben, zorg er dan voor dat je genoeg in de buurt bent om ervoor te zorgen dat ze niet drinken. Naast het voor de hand liggende feit dat het gevaarlijk is voor alle betrokkenen, kunt u ook verantwoordelijk worden gehouden voor alles wat er met de tieners gebeurt, als u weet wat er aan de hand is en het niet stopt.
