Het gevoel dat je achter je rug om wordt uitgelachen is een veel voorkomende en vaak verontrustende fobie. U hoeft zich echter niet neerslachtig over uzelf te voelen als anderen u heimelijk tegenwerken. Kijk kritisch naar de situatie en als je het gevoel hebt dat anderen je bespotten, onderneem dan actie om je zelfvertrouwen te versterken en deze negatieve invloeden uit je leven te verwijderen. Door uw situatie te evalueren, uw tegenstanders direct te confronteren en u te concentreren op het ontwikkelen van de positieve relaties in uw leven, kunt u leren positief om te gaan met degenen die u achter uw rug om uitlachen.
Stappen
Methode 1 van 3: De situatie evalueren
Stap 1. Kijk of ze echt lachen
Als je denkt dat iemand je achter je rug om uitlacht, doe dan een stap terug om de situatie te beoordelen. Kijk naar wat je weet om te zien of deze persoon of deze mensen je echt bespotten.
- Vraag jezelf af of je onlangs iets nieuws of opmerkelijks hebt gedaan. Goed nieuws of goede prestaties kunnen mensen inspireren om met je te lachen in plaats van met je.
- Kijk naar de situatie. Als je echt gelach om je heen hoort, weet dan dat het misschien niets met jou te maken heeft. Iemand kijkt misschien naar een vermakelijke video op zijn telefoon, of hij heeft iets grappigs achter je zien gebeuren. Bekijk je omgeving om te zien of er andere mogelijke bronnen zijn om te lachen.
- Denk na over elke aanleg die je zou kunnen hebben om te geloven dat mensen je bespotten. Heb je te maken met sociale angst? Hebben anderen in uw verleden u zo behandeld? Evalueer uw zorgen en zorg ervoor dat ze voortkomen uit feiten en observatie, in plaats van intern gegenereerde achterdocht.
Stap 2. Kijk wie er lacht
Kijk eens naar de persoon of mensen waarvan je denkt dat ze achter je rug om lachen. Bepaal of zij het soort mensen zijn dat je in je leven wilt hebben.
- Als je denkt dat een vriend of collega je uitlacht, vraag jezelf dan af: "Wil ik echt een hechte relatie met dit type persoon behouden?" Als het antwoord nee is, kun je de vriendschap beëindigen.
- Als je merkt dat een rivaal of pestkop degene is die je bespot, besteed er dan geen aandacht aan. Verwijder ze gewoon uit je leven door hun verlangen om je van streek te maken niet te voeden. Als ze geloven dat hun woorden hun impact hebben verloren, zullen ze uiteindelijk verder gaan.
Stap 3. Luister naar waarom ze lachen
Vaak spotten mensen met wat ze niet begrijpen of vanwege een onzekerheid. Zoek uit waarom een persoon of groep mensen om je lacht om jezelf gerust te stellen.
- Iemand kan je bespotten omdat ze iets in je leven niet begrijpen. Misschien ben je meer gefocust op werk of school dan zij, of misschien heb je andere interesses.
- Als iemand je bespot vanwege iets dat ze niet begrijpen, zeg dan tegen jezelf dat je keuzes geldig zijn en dat ze geen goedkeuring van anderen nodig hebben. Zeg tegen jezelf: "Ik studeer om een betere toekomst voor mezelf te verzekeren", of: "Deze hobby brengt me vreugde en schaadt niemand anders. Deze persoon begrijpt gewoon niet waarom deze hobby voor mij zinvol is.”
- Iemand kan je ook bespotten omdat ze onzeker zijn over iets waar jij niet onzeker over bent. Zij hebben misschien niet het lef om kleding te dragen die heel anders is dan wat bijvoorbeeld trendy is, maar jij wel. Zeg tegen jezelf: "Deze persoon heeft niet de macht om me een slecht gevoel te geven over iets in mijn leven, simpelweg omdat ze onzeker zijn."
Stap 4. Zeg tegen jezelf dat je geweldig bent
Wees niet bescheiden. Elke keer als je hoort dat iemand je uitlacht, pauzeer dan even en denk bij jezelf: "Ze hebben het mis en ik ben een geweldig persoon." Doe dit totdat je overtuigd bent.
- Maak het echt in je geest door het te onderbouwen met redenen waarom je echt van jezelf houdt. Zeg tegen jezelf zoiets als: "Ik ben intelligent, vindingrijk en ik kan geweldige koekjes maken, en dat maakt me geweldig."
- Blijf dit voor jezelf herhalen, hoe moeilijk of gek het ook lijkt. Het is misschien moeilijk te geloven als je pijn hebt, maar hoe meer je het tegen jezelf zegt, hoe groter de kans dat je het gaat geloven.
- Zelfs op dagen dat je niet hoort dat iemand je uitlacht, herinner jezelf eraan dat je geweldig bent en dat anderen niet bepalen hoe je naar jezelf kijkt.
Methode 2 van 3: Omgaan met antagonisten
Stap 1. Confronteer ze
De confrontatie met een pestkop kan intimiderend zijn, maar als je je overweldigd voelt, kan praten met hen over hun problemen je enige troost bieden. Maak een tijd vrij om een-op-een met je tegenstander te praten en te zien waar hun gelach echt over gaat.
- Praat alleen met jullie tweeën. Een grote groep kan een defensieve, emotionele situatie creëren die meer agressie naar voren brengt.
- Laat ze weten dat ze je gekwetst hebben door om je te lachen en dat je wilt dat ze het in de toekomst niet meer doen.
- Vraag hen: "Waarom wil je me uitlachen?" Luister goed naar hun antwoord. Het is waarschijnlijk gebaseerd op hun eigen emoties en heeft weinig te maken met jou als persoon.
- Vraag je tegenstander: "Hoe beïnvloeden mijn acties of interesses je dagelijks leven?" Evalueer hun antwoord om te zien of je ze echt op een zinvolle manier kwetst, of, waarschijnlijker, als je ze gewoon in de war brengt omdat je niet zoals zij bent.
- Begrijp dat ergernis en afkeer subjectief zijn. Andere mensen zullen een ander beeld van je hebben. Alleen omdat je tegenstander niet weet hoe hij op de juiste manier met hun mening om moet gaan, wil nog niet zeggen dat je slecht bent of iets verkeerd hebt gedaan.
Stap 2. Zoek een bondgenoot
Er zijn een aantal mensen met wie je je tegenstander kunt bespreken. Kijk naar goede vrienden of familieleden als je wilt dat iemand naar je luistert en je geruststelt.
- Vraag een vriend om je favoriete persoon te zijn als je denkt dat je uitgelachen wordt. Laat ze weten dat je ze niet nodig hebt om problemen voor je op te lossen en dat je gewoon wilt kunnen ventileren over de stress die je tegenstanders veroorzaken.
- Als je vriend in de buurt is tijdens een aanval van je tegenstanders, ga dan met hen in gesprek om jezelf af te leiden. Begin een gesprek over iets dat jullie allebei leuk vinden, of vraag hen: "Hoe gaat je dag tot nu toe?"
Stap 3. Zoek een professional
Als het lachen een punt heeft bereikt waarop het je dagelijks leven beïnvloedt, zoek dan een professionele therapeut of hulpverlener om je te helpen met je emoties om te gaan. Een getrainde professional kan helpen de langetermijneffecten van uw antagonist te minimaliseren en u helpen gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen.
- Zoek een therapeut of hulpverlener die gespecialiseerd is in het omgaan met trauma door pesten of sociale angst.
- Vind betaalbare, professionele hulp door samen te werken met educatieve klinieken op lokale hogescholen of glijdende schaalbeoefenaars in uw regio.
Stap 4. Lach met ze mee
Mensen die om je lachen zijn op zoek naar aandacht. Ze willen je een slecht gevoel geven. Als je met ze mee kunt lachen, zullen ze niet de aandacht krijgen waar ze naar hunkeren en zullen ze waarschijnlijk uiteindelijk verder gaan.
- Laat je lach oprecht zijn. Anderen willen je misschien pijn doen, maar je hoeft jezelf geen pijn te doen. Denk in plaats daarvan bij jezelf: "Het is grappig dat ze mijn passie sukkelig vinden, want als ik het goed doe in de dingen waar ik van hou, voel ik me de coolste persoon ter wereld."
- Probeer hun opmerkingen van je schouders te laten rollen. Als je tegenstander bijvoorbeeld beweert dat iets wat je leuk vindt nerdy is, glimlach dan gewoon en zeg: "Ik denk dat dat me een nerd maakt", en loop weg.
Stap 5. Pak je gevoelens aan
Uitgelachen worden kan pijnlijk zijn en kan je gevoelens kwetsen, vooral als de persoon die om je lacht iemand is die je als een vriend beschouwt of iemand die je leuk vindt en respecteert. Als je je gekwetst en verraden voelt, pak deze gevoelens dan aan in plaats van ze op te kroppen of te doen alsof het goed met je gaat. Vermijd kortetermijnoplossingen die uw stress kunnen verhogen of gevaarlijk kunnen zijn, zoals zelfmedicatie met alcohol en drugs of zelfbeschadiging.
- Accepteer dat je van streek bent. Het is oké en begrijpelijk om gekwetst te worden als iemand je uitlacht. In plaats van tegen jezelf te zeggen: "Wat dan ook, het is goed, het maakt me niet uit", erken gewoon je gevoelens door te zeggen: "Ik voel me nu echt verdrietig en verraden."
- Focus op het heden. Het moment herbeleven en nadenken over wat er is gebeurd, kan je pijn verlengen. In plaats van te denken: "Ik kan niet geloven dat ze me uitlachten. Ik schaam me zo. Het heeft mijn hele dag verpest en ik haat het dat het mijn dag heeft verpest. Het zijn zulke eikels", probeer gewoon te erkennen wat je bent gevoel. Zeg: "Oké, ik denk er weer aan. Ik krijg er buikpijn van als ik eraan denk, en mijn gezicht voelt warm aan. Maar ik ben nu op weg naar gitaaroefeningen en ik ga concentreer me op mijn les en speel goed. Ik richt mijn aandacht op wat er nu gebeurt, niet op wat er vanmorgen is gebeurd."
- Probeer jezelf niet te veroordelen omdat je je gekwetst voelt of negatief over jezelf praat.
Stap 6. Betrek een autoriteitsfiguur
Als u uw tegenstanders meer hinderlijk vindt, kunt u besluiten om er zelf mee om te gaan. Als ze echter van invloed zijn op uw vermogen om te werken of te functioneren, wilt u misschien een autoriteitsfiguur inschakelen om u te helpen omgaan.
- Als je op school zit, praat dan met een leraar die je vertrouwt. Kijk of ze bereid zijn om na schooltijd een ontmoeting met jou en je tegenstanders te regelen en de situatie te matigen. Een schoolbegeleider kan ook helpen.
- Als een tegenstander van invloed is op uw vermogen om uw werk te doen, laat het dan onmiddellijk aan uw leidinggevende weten en vraag hem of haar om hulp.
Methode 3 van 3: Positieve relaties creëren
Stap 1. Concentreer u op de dingen die u kunt controleren
Het is belangrijk om te onthouden dat je andere mensen niet kunt beheersen en dat je ze niet kunt stoppen met lachen. Als iemand lachte om je kapsel, zodat je een hoed draagt, dan kunnen ze gewoon om de hoed lachen, of iets anders vinden om uit elkaar te halen. Proberen te anticiperen op hoe iemand zal reageren, of al je beslissingen nemen op basis van wat je denkt dat iemand anders acceptabel vindt, is vermoeiend en onmogelijk. Verschuif je focus van wat je niet kunt controleren (de acties en meningen van andere mensen) en begin aandacht te schenken aan wat je wel kunt controleren - je eigen acties, gevoelens en je mening over jezelf.
- Kies ervoor om jezelf met vriendelijkheid en mededogen te behandelen. Je hebt controle over hoe je zelfpraat klinkt, en het is belangrijk dat je je gedraagt als je eigen beste vriend. Als je merkt dat je negatief over jezelf praat, daag het dan uit.
- Je kunt ook je eigen acties bepalen, hoe je anderen behandelt en wat je van andere mensen accepteert. Je kunt ervoor kiezen om de mensen die om je lachen vriendelijkheid te tonen ondanks hun onbeschofte gedrag. Je kunt er ook voor kiezen om weg te lopen van hun beschimpingen.
Stap 2. Zoek betere vrienden
Als de persoon die achter je rug lacht iemand is die je als een vriend beschouwde, probeer dan meer positieve mensen te vinden om in je leven te houden. Kijk eens naar wat voor jou het belangrijkst is en zoek mensen met vergelijkbare waarden op het gebied van vriendschap.
- Probeer lid te worden van schoolgroepen of lokale bijeenkomsten om mensen te ontmoeten met dezelfde interesses als jij.
- Kijk naar opties zoals boekenclubs en dinergroepen om andere mensen buiten je gevestigde sociale netwerk te ontmoeten.
- Breng meer tijd door met de mensen die je hebben gesteund en geholpen. Concentreer je op het verbeteren van je vriendschappen met hen in plaats van jezelf te omringen met nieuwe mensen.
Stap 3. Wees de grotere persoon
Probeer je relatie met je tegenstander te veranderen door hen vriendschap en hulp aan te bieden. Bied aan om er voor hen te zijn en weet dat als ze je hulp afwijzen, je er alles aan hebt gedaan om een positieve relatie op te bouwen.
- Kijk naar de onzekerheden van je tegenstander en bied aan om ze te helpen deze aan te pakken.
- Als je tegenstander je bijvoorbeeld uitlacht omdat je goede cijfers haalt of te veel om je baan geeft, bied dan aan om hem te helpen studeren of aan een werkproject te beginnen.
Tips
- Blijf trouw aan je authentieke zelf. Verander niet wie je bent om te voorkomen dat mensen je uitlachen.
- Als je tegenstander je ervan weerhoudt om delen van je dagelijkse leven te volbrengen, laat het dan meteen aan een gezagsdrager weten.
