Afwijzing accepteren (met afbeeldingen)

2024 Auteur: Louis Wesley | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 12:56

F. Scott Fitzgerald ontving ooit een afwijzingsbrief waarin stond: "Je zou een fatsoenlijke roman hebben als je dat Gatsby-personage kwijt was." Natuurlijk leidt niet elke afwijzing tot wild succes, maar waarom de jouwe niet? Als je wilt slagen in al je inspanningen, dan moet je leren hoe je afwijzing kunt accepteren, groeien van je tegenslagen en terugkomen met meer kracht en passie dan ooit. Dus hoe accepteer je afwijzing in plaats van stil te staan bij de woede of bitterheid die je ervaart nadat je niet hebt gekregen wat je wilt? Zie stap 1 om erachter te komen.

Stappen

Deel 1 van 3: Een positievere mentaliteit hebben

Stap 1. Laat het je niet definiëren

Een manier om een positievere mindset te krijgen als je leert om afwijzing te accepteren, is door je niet te laten vertellen wie je bent. Of je nu door je vriendin bent gedumpt of een baanaanbieding hebt gekregen of bent afgewezen van je eersteklas universiteit, je kunt niet toestaan dat wat er ook is gebeurd je het gevoel geeft dat je het niet waard bent. Natuurlijk is afgewezen worden nooit makkelijk of leuk, maar het heeft maar met één specifieke situatie op een bepaald moment te maken en definieert jou niet als persoon.

In plaats van te zeggen: "Ik ben afgewezen door mijn beste universiteit", zeg je iets als: "Ik werd geweigerd." Zie het niet alsof je als persoon wordt afgewezen, maar als je niet de omstandigheden krijgt die je wilde.
Als de afwijzing je het gevoel geeft een waardeloze verliezer te zijn, dan zal het je alleen maar voorbestemd maken om opnieuw te falen. Richt je in plaats daarvan op de omstandigheden van wat er is gebeurd, niet op het feit dat het jou is overkomen.

Stap 2. Wees trots op jezelf dat je het hebt geprobeerd

Een andere manier om een positieve draai aan afwijzing te geven, is door te denken aan alle mensen die nooit de moed hebben gehad om te proberen wat je probeerde te doen. Misschien heb je je hart naar buiten gebracht en je verliefdheid op een date gevraagd. Misschien heb je een vraagbrief naar een literair agent gemaild om te zien of hij of zij je romanmanuscript wilde bekijken. Misschien heb je gesolliciteerd naar een baan waarvan je wist dat het een bereik was. Zelfs als het niet ging zoals je wilde, moet je jezelf een schouderklopje geven omdat je de moed hebt om jezelf naar buiten te brengen.

Schrik niet dat je bent afgewezen. Wees enthousiast dat je het lef had om een unieke kans te omarmen. Bedenk wat je nog meer kunt bereiken of proberen te bereiken. Alles is mogelijk

Stap 3. Niet catastroferen

Mensen hebben de neiging om één afwijzing te accepteren en zich daardoor volledig ontoereikend te laten voelen, alsof het betekent dat ze in die arena nooit meer iets goed kunnen doen. Als je bent afgewezen door een vriendin, moet je het zien als een geïsoleerde situatie, niet als een teken dat je nooit liefde zult vinden. Als je boekvoorstel door drie agenten is afgewezen, laat het je dan niet doen denken dat de volgende dertig geen vriendelijkere woorden voor je zullen hebben. Denk aan alle toekomstige echtgenoten/schrijvers/genieën die nooit iets zouden hebben bereikt als ze zouden stoppen nadat ze slechts één 'nee' hadden gehoord.

Zie het in plaats daarvan als een kans om te groeien en probeer het opnieuw. Als je slechts één, of zelfs maar een paar, of zelfs enkele tientallen afwijzingen je laat denken dat dit altijd zo zal zijn, dan zal het moeilijk zijn om geluk of succes te vinden.
Als het een 'once-in-a-lifetime' kans was, kan het moeilijk zijn om niet te catastroferen. Blijf niet stilstaan bij de dingen die je zult missen, omdat denken 'als maar' niets zal veranderen. Zoek een andere mogelijkheid voor iets soortgelijks en doe je best om je voor te bereiden.

Stap 4. Focus op de positieve aspecten van de afwijzing (als die er zijn)

Oké, laten we eerlijk zijn: soms is afwijzing gewoon afwijzing, en daar is helemaal niets goeds aan. Er zijn echter momenten waarop een zilveren randje kan worden getrokken, als je goed genoeg kijkt, of zelfs als je er niet zo goed uitziet. Je bent misschien afgewezen voor een baan, maar kreeg te horen dat je over zes maanden opnieuw moest solliciteren omdat je een sterke kandidaat was; hoewel dit nog steeds een afwijzing is, kun je het ook zien als een manier om je voet tussen de deur te krijgen. Het is maar net hoe je ernaar kijkt - wil je het glas als helemaal leeg zien, of op zijn minst zoeken naar een paar kostbare druppels water die je dorst kunnen lessen?

Als je bent afgewezen in een relatie, denk je in eerste instantie misschien niet dat hier iets goeds aan is. Je kunt er echter ook voor kiezen om het te zien als een kans die je hebt gehad om verliefd te worden, en de kans om te zien dat je het weer kunt vinden. Dit is veel beter dan het alleen maar te zien als een afwijzing met helemaal niets in de "plus"-kolom.
Als een agent je manuscript heeft afgewezen, heeft hij je misschien ook verteld dat je veel talent hebt en dat je niet moet aarzelen om opnieuw contact op te nemen met een herziening of een toekomstig project. Hoewel je niet de agent van je dromen hebt gevonden, heb je wel iemands aandacht gekregen en heb je je kansen vergroot om de volgende keer opgemerkt te worden.

Stap 5. Vat het niet persoonlijk op

Een andere manier om positiever te zijn als het gaat om afwijzing, is door dingen niet zo persoonlijk op te vatten. Als je wordt afgewezen voor een baan, of als je niet op je droomuniversiteit komt, probeer er dan niet alles van te maken dat er iets mis met je is. Je weet nooit waarom je bent afgewezen voor een baan - misschien is er intern iemand aangenomen, misschien waren ze op zoek naar iemand die sneller kon verhuizen - en het is onwaarschijnlijk dat dit komt omdat je een ongekwalificeerde loser zonder toekomst bent. Weet dat afwijzing de besten van ons overkomt en dat het niets met jou als persoon te maken heeft.

Oké, dus als je gedumpt wordt door je partner, dan is het moeilijk om het niet persoonlijk op te vatten. Maar probeer een stap terug te doen en naar het grotere geheel te kijken. Als je bent afgewezen, komt dat omdat iets in de relatie gewoon niet werkte. Het betekent niet dat je voor niemand geschikt bent - het betekent alleen dat je op dit moment niet geschikt bent voor deze specifieke persoon.
Onthoud: een bedrijf moet beslissingen nemen die hen ten goede komen. Je aanvraag is niet afgewezen omdat ze mensen graag een slecht gevoel geven. Wees niet bang om opnieuw te solliciteren als de gelegenheid zich voordoet.

Stap 6. Denk positief over de toekomst

Een andere manier om optimistischer te zijn als het om afwijzing gaat, is door altijd naar de toekomst te kijken, in plaats van te zwelgen in spijt of te proberen uit te zoeken waarom het heden zo verschrikkelijk is. Als je wordt afgewezen door een baan, denk dan aan alle andere banen en kansen die er voor jou zijn. Als je wordt afgewezen in een relatie, denk dan aan alle andere opwindende mensen die je nog moet ontmoeten. Als je eerste roman door vijftig agenten wordt afgewezen en je het gevoel hebt dat je het vertrouwen erin verliest, denk dan aan alle geweldige woorden die je nog moet schrijven. Als je je afwijzing alles in je leven laat bepalen en niet ziet dat er zoveel meer is, zul je er nooit vanaf kunnen komen.

Als je ergens van wordt afgewezen, denk dan eens aan alle onbenutte kansen die er nog zijn. Schrijf ze op en bekijk ze. Als je echt het gevoel hebt dat er echt niets is, vraag dan een vriend om je te helpen bij het brainstormen. Het is vrij onwaarschijnlijk dat er niets anders is om naar uit te kijken

Deel 2 van 3: Leren van afwijzing

Stap 1. Zie het als tandenknarsen

Een manier om naar afwijzing te kijken, is te denken dat het onvermijdelijk is op je pad naar succes. Hoeveel actrices kregen immers de hoofdrol na hun eerste audities? Hoeveel schrijvers hebben hun boek bij hun eerste poging gepubliceerd? Je denkt misschien dat succes van nature voor mensen is of niet, maar het feit is dat afwijzingen moeten worden gedragen als eretekens en tekenen van je toewijding, niet als indicatoren van je toekomstige succes. Telkens wanneer je wordt afgewezen, beschouw het dan als een onvermijdelijke stap op weg naar succes.

Als je een schrijver bent die publicatie zoekt, zeg dan tegen jezelf dat je niet eens de kans krijgt om een van je korte verhalen te publiceren voordat je 50 afwijzingen krijgt. Elke keer dat je er een krijgt, beschouw het dan als een stap op weg naar succes.
Als u op zoek bent naar een nieuwe baan, moet u er rekening mee houden dat u voor elke keer dat u wordt gevraagd voor een sollicitatiegesprek minstens 5 of 10 of zelfs 15 afwijzingen krijgt. Wees trots op al die afwijzingen, want het betekent dat je het probeert en dat je dichter bij acceptatie bent.

Stap 2. Kijk wat je de volgende keer beter kunt doen

Gebruik de afwijzing om je te helpen nadenken over je toekomst en de volgende poging die je doet bij wat je ook probeert te bereiken. Als je het niet goed deed in een interview, vraag jezelf dan af of je je communicatiestijl of je lichaamstaal kunt verbeteren - of zelfs of je meer ervaring kunt opdoen voordat je opnieuw hetzelfde pad probeert te volgen. Als je romanmanuscript is afgewezen, vraag jezelf dan af of het nog een herziening kan doorstaan die een aantal van de meanderende scènes doorsnijdt of de dialoog verscherpt. Denk na over de verbeteringen die u kunt aanbrengen voordat u het de volgende keer opnieuw probeert, en werk eraan om deze te bereiken.

Als je het geluk hebt om constructieve feedback te krijgen, gebruik het dan om je vooruit te helpen. Als een werkgever je heeft verteld dat je je schrijfvaardigheid moet verbeteren, vraag dan een bijlesdocent of vraag een vriend met kennis van zaken om hulp. Als een agent je heeft verteld dat je hoofdpersoon niet origineel genoeg is, kijk dan of je hem of haar moet laten opvallen.
Natuurlijk kan een deel van de feedback die u krijgt waardeloos zijn of het punt volledig missen. U hoeft uzelf of uw werk niet te veranderen om te voldoen aan het idee van succes van een ander, tenzij u het ermee eens bent.

Stap 3. Kijk hoeveel vooruitgang je hebt geboekt sinds de eerste afwijzing

Als dit de eerste keer is dat je wordt afgewezen, petje af voor jou - welkom bij de club. De meesten van ons zijn op de een of andere manier vaak afgewezen, als je zoiets bent, dan heb je waarschijnlijk ergens een stapel afwijzingen opgeslagen. Zie dit niet als iets triests, maar wees trots op jezelf voor alle afwijzingen die je hebt gekregen. Kijk dan eens naar een aantal van je eerdere afwijzingen en kijk of je in kaart kunt brengen hoeveel vooruitgang je sindsdien hebt geboekt, of we het nu professioneel of persoonlijk hebben. Je zult zien dat je zo gegroeid bent als student, schrijver, mens of wat dan ook.

Dit werkt vooral goed als je een worstelende schrijver bent. Bekijk je eerdere verhalen en vergelijk ze met de verhalen waar je nu aan werkt. Natuurlijk, als je nog steeds te maken krijgt met veel afwijzingen, dan heb je misschien twijfels over je werk, maar laat het niet tot je doordringen. Bedenk in plaats daarvan hoeveel vooruitgang je hebt geboekt sinds die eerste afwijzing, en wees trots op jezelf dat je voorwaarts bent gegaan.
Als we het hier hebben over romantische afwijzingen, ja, dan is het misschien niet gemakkelijk om ze te "rekken". Maar toch, als je denkt aan die eerste mislukte relatie, en bedenk hoeveel je als persoon bent gegroeid en hoeveel je hebt kunnen openstellen. Onthoud dat niet alle afwijzingen gelijk zijn en dat je altijd vooruitgang boekt, zelfs als je het gevoel hebt dat de afwijzing nooit eindigt.

Stap 4. Weet wanneer het tijd is om verder te gaan

Een van de moeilijkste aspecten van het accepteren van afwijzing is dat je moet overwegen of het ding dat je nastreeft de moeite waard is om na te streven. Hoewel je afwijzing je niet naar beneden moet laten halen of je ervan moet weerhouden om je potentieel te vervullen, is er een tijd en een plaats voor alles, en als je een eindeloze reeks afwijzingen hebt gehad, is dit misschien het moment om jezelf af te vragen of het ding je nastreeft is het nastreven waard, of dat je het op een andere manier moet aanpakken. Krankzinnigheid is gedefinieerd als steeds hetzelfde proberen en verschillende resultaten verwachten. Als je het gevoel hebt dat je steeds weer dezelfde aanpak hebt geprobeerd en steeds afgewezen wordt, is het misschien tijd om een nieuwe weg in te slaan.

Er is een heel dunne lijn tussen volhardend zijn en koppig zijn. Als je echt gelooft dat je boek gepolijst is en klaar is voor een agent, dan kun je na de eerste zestig afwijzingen blijven proberen om de juiste agent voor je werk te vinden. Maar als alle afwijzingen je vertellen dat het boek veel werk nodig heeft, dan kan je je tijd beter besteden aan het herzien van je manuscript dan aan steeds weer dezelfde vorm van afwijzing.
Als je al maanden hetzelfde meisje uitvraagt of probeert terug te winnen, en je het gevoel hebt dat je nergens heen gaat, dan is het misschien tijd om te accepteren wat er is gebeurd en verder te gaan. Gebruik de ervaring om je te helpen iemand te vinden die je leuk vindt om wie je bent in plaats van te proberen het te forceren.

Stap 5. Weet dat alles (meestal) met een reden gebeurt

Natuurlijk, "alles gebeurt met een reden" is misschien wel een van de meest irritante dingen die je kunt horen, vooral als je net verwoest bent door een afwijzing. Je zou kunnen denken dat dit slechts een lege zin is die mensen gebruiken om elkaar te troosten en dat het geen echte inhoud heeft. Natuurlijk zijn er momenten waarop er iets heel ergs gebeurt en je je wonden moet likken en verder moet gaan. Maar als je nadenkt over eerdere afwijzingen of tegenslagen in je leven, zie je misschien dat ze in feite tot iets geweldigs hebben geleid. Zelfs als het op dit moment misschien niet zo lijkt, accepteer dan het feit dat deze afwijzing kan leiden tot iets positiefs dat je je nog niet kunt voorstellen.

Laten we zeggen dat je bent afgewezen door het tennisteam. Je hebt er misschien de hele zomer voor getraind en er alles op gespaard, maar nu kun je nog steeds proberen voor het volleybalteam. En wie weet past deze sport toch beter bij jou.
Je hebt misschien het gevoel dat je universiteitservaring niet hetzelfde zal zijn als je niet naar de Universiteit van Michigan gaat zoals je altijd had gewild, maar als je eenmaal naar de universiteit gaat, zou je je leven niet meer kunnen voorstellen zonder een van je nieuwe vrienden aan je zijde. Je kijkt terug op de dag dat je dacht dat UMich je droomschool was en je zult lachen. Dit is nu misschien niet voorstelbaar, maar het gaat echt gebeuren.
Misschien word je afgewezen voor wat je dacht dat je droombaan was. Welnu, de afwijzing kan ertoe leiden dat je je carrière een enigszins nieuwe richting inslaat - en een nieuw pad vindt dat je anders nooit zou hebben overwogen.

Deel 3 van 3: De extra mijl gaan

Stap 1. Praat erover met je vrienden

Een andere manier om afwijzing wat gemakkelijker te accepteren, is door met een vertrouwde vriend te praten over hoe je je voelt. Als je je rot voelt over afgewezen worden, of het nu in een professionele of een persoonlijke omgeving is, soms kan niets je een beter gevoel geven dan erover te praten met een vertrouwde vriend. Houd niet al je boze of gekwetste gevoelens binnen en blijf stilstaan bij wat had kunnen zijn. Bel in plaats daarvan een oude vriend of plan een koffiedate en praat over je gevoelens. Je zult je meteen beter voelen en je zult sneller verder kunnen omdat je iemand hebt om mee te praten over je problemen.

Je kunt het gevoel hebben dat de afwijzing een ramp was. Een vriend kan je echter een meer rationele, nuchtere kijk op de situatie geven.
Laat dit er echter niet toe leiden dat je gaat razen over wat er is gebeurd met de vijf dichtstbijzijnde mensen binnen gehoorsafstand. Het hebben van de onbevooroordeelde en behulpzame mening van een vriend kan je helpen op te vrolijken, maar klagen en steeds weer dezelfde problemen herhalen kan je alleen maar slechter doen voelen.
Zorg ervoor dat je met iemand praat die begrijpt hoeveel de afwijzing voor jou betekent. Een vriend laten zeggen: "Het is niet het einde van de wereld!" wanneer je het gevoel hebt dat het het laatste is wat je wilt horen.

Stap 2. Praat met andere mensen over hun ervaringen met afwijzing

De kans is groot dat je niet de enige persoon ter wereld bent die ooit met afwijzing te maken heeft gehad. Als je je helemaal down voelt, praat dan met een vriend, familielid of collega over de afwijzing en kijk wat deze mensen hebben meegemaakt en geleden. Natuurlijk heeft je vriend nu misschien een ideaal huwelijk, maar je hebt nog nooit gehoord van de ex-vriend die haar hart brak. Je vriend schrijver is misschien op het hoogtepunt van zijn carrière, maar je bent de vier romans vergeten die hij moest schrijven voordat zijn werk werd geaccepteerd voor publicatie.

Door met andere mensen te praten over hun eigen ervaringen met afwijzing, krijg je het gevoel dat je minder alleen bent, en dat iedereen heeft gevoeld wat jij voelt, op de een of andere manier

Stap 3. Kijk hoeveel succesvolle mensen met afwijzing te maken hebben gehad

De verhalen over hoe enkele van de meest succesvolle mensen in onze cultuur met de ene na de andere afwijzing werden geconfronteerd voordat ze groot werden. Als je weet dat je niet alleen op de wereld bent als je wordt afgewezen, kun je meer gemotiveerd raken om door te gaan. Hoewel natuurlijk niet alle mensen die met afwijzing worden geconfronteerd enorm beroemd worden, kan het geen kwaad om naar de sterren te reiken. Hier zijn enkele dingen om op te kauwen:

Gone with the Wind van Margaret Mitchell werd door 38 uitgevers afgewezen voordat het een thuis vond.
Marilyn Monroe kreeg te horen dat ze moest stoppen met acteren toen ze voor het eerst begon. Modellenbureaus vertelden haar dat ze beter af zou zijn als secretaresse.
Walt Disney werd ontslagen bij de Kansas City Star omdat hem werd verteld dat zijn verhalen geen verbeeldingskracht hadden.
Oprah Winfrey werd ontslagen bij een vroeg optreden als nieuwsverslaggever omdat haar werd verteld dat ze niet wist hoe ze haar emoties van haar verhalen moest scheiden.
Michael Jordan werd uit zijn basketbalteam op de middelbare school gezet.

Stap 4. Maak er een gewoonte van om afgewezen te worden als het er niet zoveel toe doet

Een andere manier om afwijzing te accepteren, is door te leren vroeg en vaak afgewezen te worden. Als je niet zo vaak wordt afgewezen, zal het zoveel meer prikken. Maar als je het routinematig doet, vooral als je er niet zoveel om geeft, dan zul je leren het te accepteren en het te zien voor wat het is - geen probleem. Afhankelijk van uw situatie zijn er veel manieren waarop u er regelmatig een gewoonte van kunt maken om afgewezen te worden - en daardoor sneller te accepteren.

Als je boos bent omdat je wordt afgewezen door meisjes wanneer je ze uit probeert te vragen, maak er dan een gewoonte van om het vaker te doen. Nee, dit betekent niet dat je elk meisje dat je tegenkomt uit moet vragen, maar laten we zeggen dat je meisjes 10-20% vaker uitvraagt dan vroeger. Als je steeds afgewezen wordt, vooral als je weet dat je hart niet echt gebroken zal worden, dan zul je er een gewoonte van maken om afgewezen te worden en zal het de volgende keer dat het gebeurt niet zo erg zijn.
Als je je kapot voelt elke keer dat je probeert je verhalen naar literaire tijdschriften te sturen en een dikke afwijzing krijgt, dan zou je je verhalen naar nog meer plaatsen moeten sturen. Dit betekent natuurlijk niet dat je ze moet verzenden voordat je voelt dat ze er klaar voor zijn, maar dat je ze vaker moet sturen, zodat je niet het vuur voelt nadat je de volgende afwijzing krijgt die je hebt gekregen maanden wachten.

Stap 5. Blijf er niet bij stilstaan

Als je afwijzing wilt accepteren en verder wilt gaan, dan moet je leren om niet langer stil te staan bij het slechte dat je is overkomen. Je moet erover praten, erover schrijven, een aantal pro's en contra's maken over je toekomstige beslissingen, of doen wat je moet doen om te absorberen en te accepteren wat er is gebeurd. Je moet echter werken aan het vinden van andere verrijkende ervaringen, of het nu tijd doorbrengen met vrienden of het nastreven van je liefde voor fotografie is, om je op de been te houden, zodat je niet al je tijd verspilt aan de afwijzing. Als je eenmaal toegeeft dat het is gebeurd, kun je het beste verder gaan.

Makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Het is moeilijk om te stoppen met piekeren over afwijzing, vooral als je je verbitterd, verward of gekwetst voelt. Maar hoe eerder u een doel stelt om andere bevredigende manieren te vinden om uw tijd door te brengen, hoe eerder u vooruit kunt komen.
Dat gezegd hebbende, als we het hebben over een breuk, moet je een vaste rouwperiode vermijden. Laat jezelf voelen wat je voelt, breng wat tijd door met huilen, schrijven in je dagboek, en gewoon omgaan met je emoties, en ga pas verder als je er klaar voor bent.

Stap 6. Leg niet al je eieren in één mand

Een andere manier om afwijzing beter te accepteren, is door te vermijden dat je alles in je leven op één resultaat baseert. Dit kan betekenen dat je naar de prestigieuze Iowa Writer's Workshop gaat als je een schrijver bent, gaat trouwen met je langdurige partner of dat je binnen vijf jaar directeur wordt van de school waar je werkt. Hoewel het hebben van doelen, zowel persoonlijk als professioneel, ons gemotiveerd houdt om vooruit te gaan, moet je voorkomen dat één ding zo belangrijk voor je is, zozeer dat het niet krijgen ervan je echt zal verpletteren.

Dit wil niet zeggen dat je niet diep gekwetst zult zijn als de persoon op wie je je toekomst hebt verpand, je afwijst. Maar het wil zeggen dat, hoewel je nog steeds erg verliefd kunt zijn, je altijd het gevoel moet hebben dat er andere dingen in je leven aan de hand zijn dan je relatie. Je kunt het niet alles voor je laten zijn.
Oké, dus je zou heel graag naar de Iowa Writer's Workshop willen gaan. Je denkt misschien dat dit je enige weg is om een gepubliceerde schrijver te worden. Maar zorg ervoor dat u zich aanmeldt voor ten minste een handvol andere programma's. Je zult merken dat je ergens wordt geaccepteerd en dat je nog steeds een verrijkende ervaring zult hebben waarin je je passie kunt ontdekken. Als je denkt dat het Iowa of bust is, dan zul je ongelooflijk teleurgesteld zijn als het niet lukt.

Tips

Raadpleeg een persoon die u vertrouwt. Dit helpt om alles los te laten.
Stel je de persoon voor die je heeft afgewezen en jullie hebben het uitgepraat op een manier die je leuk vindt.