We weten dat het een pijnlijke en verwarrende tijd is als iemand je hart breekt. Ook al doet het pijn, liefdesverdriet laat zien dat je open was en veel om je relatie gaf. Het zal enige tijd duren om te genezen, maar er zijn veel dingen die je kunt doen om het verwerken gemakkelijker te maken. We beginnen met enkele tips over hoe u uw zelfrespect kunt vergroten voordat we enkele manieren bespreken om uw tijd te vullen en verder te gaan met een gebroken hart!
Stappen
Methode 1 van 14: Herinner jezelf aan je sterke punten als je je down voelt
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Verhoog je eigenwaarde met wat positieve zelfpraat
Ook al is het gemakkelijk om jezelf voor de gek te houden over wat er mis is gegaan, het zal je humeur alleen maar naar beneden halen. Ga in plaats daarvan mentaal door alle dingen waar je goed in bent en waar je echt trots op bent. Als je wilt, schrijf dan alle positieve eigenschappen op die je leuk vindt aan jezelf en lees ze door wanneer je down bent.
Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Ik heb dit jaar heel hard gewerkt en de promotie verdiend die ik wilde", of: "Ik kan goed luisteren en er altijd zijn als mijn vrienden me nodig hebben."
Methode 2 van 14: Denk na over wat je hebt geleerd
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Reflectie kan je helpen te herkennen wat je wilt en nodig hebt in een relatie
Schrijf alle aspecten van de relatie op die de manier waarop je dacht of de dingen zag veranderden. Probeer zowel de positieve als de negatieve dingen die je hebt geleerd te herkennen. Het kan zijn hoe je met een ruzie omgaat, wat je van een ander nodig hebt, of welke eigenschappen voor jou het belangrijkst zijn in een partner. Concentreer u op hoe u in de toekomst kunt veranderen, zodat u uw volgende relatie nog sterker kunt maken.
Ook van slechte ervaringen kun je leren. U realiseert zich bijvoorbeeld misschien dat het heel belangrijk voor u is om problemen rustig door te praten als de andere persoon de neiging heeft om ruzie te maken
Methode 3 van 14: Zeg tegen jezelf dat het niet jouw schuld is
2 10 BINNENKORT
Stap 1. Neem het liefdesverdriet niet persoonlijk op, want er zijn veel oorzaken
Het is normaal om de schuld op je te nemen voor je breuk of gebroken hart, maar het zal je alleen maar negatiever maken. Onthoud dat je misschien niet compatibel was met die persoon of niet in staat was om je behoeften met elkaar te communiceren. In plaats van het liefdesverdriet de schuld te geven van een keuze die je hebt gemaakt, kijk naar het grote geheel en erken dat jullie allebei je best deden en dat het niet de bedoeling was.
Doe je best om te voorkomen dat je je ex ook de schuld geeft van het uiteenvallen, aangezien niemand een relatie aangaat met de bedoeling iemand anders pijn te doen
Methode 4 van 14: wend je tot vrienden en familie voor ondersteuning
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Door te verwerken wat er met anderen is gebeurd, kun je je gevoelens verwerken
Maak in het begin gewoon een praatje en doe leuke activiteiten samen, zodat je je gedachten van de relatie kunt afhouden. Als je je meer op je gemak voelt om je open te stellen, vertel je vrienden en familie wat er met de relatie is gebeurd. De kans is groot dat ze iets soortgelijks hebben meegemaakt en misschien nuttig advies hebben.
Gewoon hardop zeggen hoe je je voelt, kan je enorm helpen om je eigen gedachten te verwerken
Methode 5 van 14: Maak een lijst van de negatieve delen van de relatie
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Onthouden waarom het niet lukte, herinnert je eraan dat de persoon niet perfect was
Het is heel gemakkelijk om na te denken over alle goede tijden die je met iemand anders hebt gehad, maar daardoor vergeet je hun minder wenselijke eigenschappen. Studies hebben aangetoond dat het onthouden van de negatieven je kan helpen er sneller overheen te komen. Maak een lijst van problemen die je hebt opgemerkt in de relatie en slechte gewoonten die onder je huid zijn gekomen. Op die manier krijg je wat afstand en perspectief, zodat het gemakkelijker is om verder te gaan.
Het kan gemeen of onaangenaam zijn om slechte eigenschappen uit de relatie op te noemen, maar dat komt waarschijnlijk omdat je de andere persoon idealiseert. Door de negatieve aspecten te benoemen, kun je onthouden waarom het eindigde en wat niet zo goed werkte
Methode 6 van 14: Vergeef de andere persoon zodat je verder kunt gaan
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Vergeving stelt je in staat verder te gaan met de pijn die de persoon je heeft aangedaan
Iemand vergeven is niet zeggen dat wat ze deden goed was, maar het laat hen weten dat je niet meer door hen gekwetst zult worden. Onthoud dat de beslissingen die ze namen niet gebaseerd waren op hoe ze over je dachten, maar alleen op wat ze doormaken. Probeer ernaar te kijken vanuit het perspectief van de andere persoon, zodat je meer begrip krijgt en je beter voelt om vooruit te komen.
Je hoeft niet eens met de andere persoon te praten om hem of haar volledig te vergeven, zolang je in staat bent om op eigen kracht verder te gaan. U kunt bijvoorbeeld in een brief opschrijven wat u wilt zeggen zonder deze daadwerkelijk naar hen te sturen
Methode 7 van 14: Verwijder eventuele pijnlijke herinneringen aan je ex
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Verberg alles dat herinneringen kan oproepen die je met de persoon hebt gemaakt
Verzamel alle aandenkens of voorwerpen die je aan de persoon doen denken en stop ze in een doos. Zet de doos ergens uit het zicht en waar je er niet aan denkt, zodat je minder snel herinneringen ophaalt aan je liefdesverdriet. Je kunt de items ook aan een vriend geven om vast te houden, zodat je niet in de verleiding komt om te kijken.
- Je kunt ook alle dingen weggooien die je aan de persoon doen denken als je ze echt niet wilt vasthouden, maar ze kunnen emotionele waarde hebben. Daarom houden de meeste mensen ze gewoon uit het zicht.
- Maak een ritueel van het wegwerken van de herinneringen. U kunt bijvoorbeeld oude notities of foto's branden van toen u nog samen was.
- Ruimtes in uw huis kunnen herinneringen oproepen, net zoals objecten dat kunnen. Probeer je meubels te herschikken of een nieuwe verflaag op de muren aan te brengen om ze te veranderen en nieuwe herinneringen op te doen.
Methode 8 van 14: Begin een routine
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Het volgen van een vaste structuur helpt je om je gedachten af te leiden
Aangezien een gebroken hart het misschien doet lijken alsof er niet zoveel stabiliteit in je leven is, probeer je dagen in de toekomst in te plannen. Probeer elke dag een vaste tijd te vinden om wakker te worden en naar bed te gaan en probeer uw maaltijden en activiteiten rond dezelfde tijd te plannen, zodat u meer op elkaar lijkt.
Schema's helpen u een gevoel van controle over uw leven te behouden nadat uw hart is gebroken
Methode 9 van 14: Leid jezelf af met hobby's waar je van houdt
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Richt je energie op wat je leuk vindt om je tijd mee te vullen
Omdat je je geen zorgen hoeft te maken over het vrijmaken van je schema voor iemand anders, kun je activiteiten doen waar je van houdt of die je altijd al hebt willen proberen. Probeer een intramurale sport uit, verdiep je in je favoriete boek of speel een nieuwe videogame waar je enthousiast over bent. Opnieuw verbinding maken met je interesses helpt veel om verder te gaan met je leven en te groeien als persoon.
Zoek naar gemeenschapsklassen of enthousiaste groepen bij jou in de buurt, zodat je mensen kunt vinden die van dezelfde dingen genieten als jij
Methode 10 van 14: Oefening om je fysiek en mentaal beter te voelen
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Verlicht je stress met wat regelmatige trainingen
Als je met je gedachten zit, kun je je meer teleurgesteld voelen. Lichaamsbeweging verhoogt je serotonine, zodat je in een gelukkiger humeur bent en je energieker voelt. Probeer elke dag 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, zoals joggen, zwemmen of gewichtheffen, om je te helpen je emoties in balans te brengen.
Oefening helpt je ook om controle te krijgen over je geest en lichaam, zodat je minder snel gekwetst wordt door de andere persoon
Methode 11 van 14: Verbreek alle contact met je ex, althans voorlopig
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Contact opnemen met de persoon kan oude gevoelens naar boven halen
Het is moeilijk om geen berichten te sturen of iemand te bellen waar je om geeft, maar doe je best om elke vorm van communicatie te vermijden. Verwijder of blokkeer indien nodig hun nummer, zodat u niet in de verleiding komt om contact met hen op te nemen. Je hebt de ruimte en afstand van hen nodig om echt te verwerken hoe je je voelt en verder te gaan.
- Als je jezelf er niet toe kunt brengen hun nummer te verwijderen, verander dan hun naam in je contacten zodat je ze niet kunt vinden wanneer je de drang voelt om te chatten.
- Vraag je gemeenschappelijke vrienden niet hoe het met de ander gaat.
- Studies hebben aangetoond dat je je misschien meer gestrest voelt als je de persoon op sociale media opzoekt. Aangezien het kan prikken als je hun berichten ziet, kun je overwegen om ze te ontvolgen, te ontvrienden of te blokkeren.
Methode 12 van 14: Geef jezelf de tijd om eroverheen te komen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Het is oké om je een tijdje verdrietig of overstuur te voelen als je een gebroken hart hebt
Iedereen heeft een andere hoeveelheid tijd nodig om verder te gaan met een gebroken hart, dus maak je geen zorgen over hoe lang je je nog steeds down voelt. Sta jezelf toe om van streek te zijn en huil zoveel als nodig is, zodat je je beter kunt voelen. Geef jezelf een dag om te rouwen en je zult misschien verbaasd zijn hoeveel beter je je voelt.
Het duurt meestal ongeveer 3 maanden om volledig verder te gaan, maar het kan langer duren. Doe het rustig aan, zodat je niet overhaast naar iets wat je niet wilt
Methode 13 van 14: Neem opnieuw contact op als je vrienden wilt blijven
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Je kunt nog steeds vrienden zijn zolang je geen andere motieven hebt
We weten dat het moeilijk kan zijn om iemand die dicht bij je staat te verliezen, omdat ze een belangrijk onderdeel van je leven waren. Denk echt na over waarom je nog steeds contact met ze wilt houden, en als het is omdat je weer bij elkaar wilt komen, heroverweeg dan misschien om ze te zien. Als je het gevoel hebt dat je helemaal bent afgestapt van de persoon die je hart heeft gebroken, probeer dan opnieuw contact met hem op te nemen om te zien of hij met je wil praten of een kop koffie met je wil drinken.
Vermijd het om meteen na een relatiebreuk een vriendschap aan te gaan, omdat je misschien terugvalt in oude patronen of routines
Methode 14 van 14: Begin opnieuw met daten als je over de relatie heen bent
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Wacht tot je klaar bent om jezelf weer naar buiten te brengen
Hoewel je altijd meteen een rebound-relatie kunt proberen te vinden, zullen ze meestal niet lang duren, omdat je gedachten nog steeds bij de persoon zijn die je vroeger zag. Wacht tot je niet de behoefte voelt om de persoon die je ziet te vergelijken met je ex om weer te gaan daten. Enkele vragen die je jezelf moet stellen voordat je weer gaat daten, zijn onder meer:
- Ga ik met iemand uit voor validatie of omdat ik echt tijd met hen wil doorbrengen?
- Ga ik daten om mijn ex jaloers te maken?
- Ga ik alleen daten omdat ik me eenzaam voel?
Tips
- Ook al is het misschien heel moeilijk om er nu doorheen te komen, weet dat je liefdesverdriet niet eeuwig zal duren. Het kost alleen wat tijd.
- Als je een diepgaande les wilt over het overwinnen van een gebroken hart van onze expert, kun je hier een aanvullende cursus vinden:
Waarschuwingen
- Als je echt moeite hebt om liefdesverdriet te overwinnen en niets anders werkt, neem dan contact op met een therapeut en praat met hem.
- Ook al kan het je op dit moment verlichting geven, vermijd het omgaan met drugs of alcohol, aangezien het vertrouwen op middelen op de lange termijn een ongezonde gewoonte wordt.
