Romantische liefde is deels een oud gehechtheidssysteem, deels zorgverlenend systeem en deels aangepast paringssysteem. Maar het is veel meer dan de som der delen. Het is een buitengewone psychologische toestand die de Trojaanse oorlog lanceerde, veel van 's werelds beste (en slechtste) muziek en literatuur inspireerde, en velen van ons de meest perfecte dagen van ons leven gaf. Maar romantische liefde wordt algemeen verkeerd begrepen, en kijken naar de psychologische subcomponenten ervan kan een aantal puzzels oplossen en de weg wijzen om de valkuilen van liefde.
Stappen
Stap 1. Mis de mythe niet
De moderne mythe van ware liefde, waarop de meeste westers opgeleide jongeren zijn opgevoed, omvat deze overtuigingen: ware liefde is hartstochtelijke liefde die nooit vervaagt; als je echt verliefd bent, moet je met die persoon trouwen; als de liefde eindigt, moet je die persoon verlaten omdat het geen echte liefde was; en als je de juiste persoon vindt, zul je voor altijd ware liefde hebben. Als ware liefde wordt gedefinieerd als eeuwige passie, is het biologisch onmogelijk. Om dit te zien, en om de waardigheid van liefde te redden, moet je het verschil begrijpen tussen twee soorten liefde: hartstochtelijk en medelevend.
Stap 2. Begrijp het verschil tussen "hartstochtelijke liefde" en "gezellige liefde"
Gepassioneerde liefde is de bosbrand; metgezel hou van de koele, koele rivier die de twee lieverds heeft gered
- Gepassioneerde liefde is een "wilde emotionele toestand waarin tedere en seksuele gevoelens, opgetogenheid en pijn, angst en opluchting, altruïsme en jaloezie, allemaal bestaan in een verwarring van gevoelens". Gepassioneerde liefde is de liefde waarin je valt. Het is wat er gebeurt als Cupido's Gouden Pijl je hart raakt, en in een oogwenk verandert de wereld om je heen. Je hunkert naar eenheid met je geliefde. Je wilt op de een of andere manier in elkaar kruipen.
- Companionate love is "de genegenheid die we voelen voor degenen met wie ons leven diep verweven is". Gezelschapsliefde groeit langzaam in de loop van de jaren, naarmate geliefden hun gehechtheids- en zorgsystemen op elkaar toepassen, en naarmate ze op elkaar beginnen te vertrouwen, voor elkaar te zorgen en elkaar te vertrouwen.
Stap 3. Zeg nee tegen drugs
Gepassioneerde liefde is een drug. De symptomen ervan overlappen die van heroïne (euforisch welzijn, soms beschreven in seksuele termen) en cocaïne (euforie gecombineerd met duizeligheid en energie). Gepassioneerde liefde verandert de activiteit van verschillende delen van de hersenen, inclusief delen die betrokken zijn bij de afgifte van dopamine. Elke ervaring die intens goed voelt, maakt dopamine vrij, en de dopamine-link is hier cruciaal omdat drugs die het dopaminegehalte kunstmatig verhogen, zoals heroïne en cocaïne, je het risico op verslaving brengen. Omdat gepassioneerde liefde een medicijn is, moet het uiteindelijk slijten. De hersenen reageren op een chronisch overschot aan dopamine, ontwikkelen neurochemische reacties die zich daartegen verzetten en herstellen hun eigen evenwicht. Op dat moment is tolerantie ingetreden, en wanneer het medicijn wordt teruggetrokken, zijn de hersenen in de tegenovergestelde richting uit balans: pijn, lethargie en wanhoop volgen terugtrekking uit cocaïne of uit hartstochtelijke liefde.
Stap 4. Begrijp de levenscyclus van gepassioneerde liefde
Hartstochtelijke liefde verandert niet in medelevende liefde. Hartstochtelijke liefde en medelevende liefde zijn twee afzonderlijke processen, en ze hebben verschillende tijdsverloop. Hun uiteenlopende paden leveren twee gevaarlijke punten op, twee plaatsen waar veel mensen ernstige fouten maken.
- Gepassioneerde liefde ontbrandt, brandt en kan binnen enkele dagen zijn maximale temperatuur bereiken. Tijdens de weken of maanden van waanzin kunnen geliefden niet anders dan aan het huwelijk denken, en vaak praten ze er ook over. Soms bieden ze zelfs een huwelijk aan en verbinden ze zich ertoe. Dit is vaak een vergissing. Mensen mogen geen contracten tekenen als ze dronken zijn, en mensen mogen geen huwelijksaanzoek doen als ze dol zijn op gepassioneerde liefde.
-
Het andere gevaarlijke punt is de dag waarop het medicijn zijn grip verzwakt. Gepassioneerde liefde eindigt niet op die dag, maar de gekke en obsessieve high-periode wel. Break-ups gebeuren vaak op dit punt, en voor veel paren is dat een goede zaak. Maar soms is uit elkaar gaan voorbarig, want als de geliefden het hadden volgehouden, als ze medelevende liefde een kans hadden gegeven om te groeien, hadden ze misschien ware liefde gevonden.
Gebruik moderne psychologie om romantische liefde te begrijpen Stap 5 Stap 5. Begrijp de levenscyclus van medelevende liefde
Gezelschapsliefde ziet er zwak uit in de zesmaandelijkse grafiek omdat ze nooit de intensiteit van hartstochtelijke liefde kan bereiken. Maar als we de schaal veranderen van zes maanden naar 60 jaar, is het hartstochtelijke liefde die triviaal lijkt, een flits van een moment, terwijl kameraadschappelijke liefde een leven lang kan duren. Ware liefde bestaat, maar het is niet, en kan geen passie zijn die eeuwig duurt. Ware liefde - de liefde die sterke huwelijken ondergaat - is gewoon sterke kameraadschappelijke liefde, met wat extra passie, tussen twee mensen die stevig aan elkaar zijn toegewijd.
Gebruik moderne psychologie om romantische liefde te begrijpen Stap 6 Stap 6. Begrijp uw hechtingsstijlen
Gehechtheidstheorie wijst op drie belangrijke 'hechtingsstijlen' of manieren waarop mensen intimiteit in romantische relaties waarnemen en erop reageren: veilig, angstig en vermijdend. Mensen met elk van deze hechtingsstijlen verschillen in hun kijk op intimiteit en saamhorigheid, de manier waarop ze omgaan met conflicten, hun houding ten opzichte van seks, hun vermogen om hun wensen en behoeften te communiceren en hun verwachtingen van hun partner en de relatie. Om de juiste partner te kiezen, of om je relatie met degene die je al hebt te verbeteren, is het belangrijk dat je elkaars hechtingsstijlen begrijpt en leert hoe je met je verschillen om kunt gaan.
- Veilige mensen voelen zich op hun gemak bij intimiteit en zijn meestal warm en liefdevol. Iets meer dan 50% van de mensen, zowel kinderen als volwassenen, is beveiligd.
- Angstige mensen hunkeren naar intimiteit, zijn vaak in beslag genomen door hun relaties en hebben de neiging zich zorgen te maken over het vermogen van hun partner om van hen te houden. Ongeveer 20% van de bevolking is angstig.
- Vermijdende mensen stellen intimiteit gelijk aan verlies van onafhankelijkheid en proberen constant nabijheid te minimaliseren. Ongeveer 25% van de mensen is vermijdend.
- "Ongeorganiseerde" mensen, die zowel angstig als vermijdend zijn, vertegenwoordigen ongeveer 3 tot 5% van de bevolking.
Gebruik moderne psychologie om romantische liefde te begrijpen Stap 7 Stap 7. Begrijp effectieve communicatie
U kunt effectieve communicatie gebruiken (a) om de juiste partner te kiezen - het is de snelste en meest directe manier om te bepalen of uw toekomstige partner in staat zal zijn om aan uw behoeften te voldoen; en (b) om ervoor te zorgen dat aan uw behoeften wordt voldaan in de relatie, of deze nu gloednieuw is of al lang bestaat. Effectieve communicatie werkt volgens het principe dat we allemaal zeer specifieke behoeften hebben in relaties, waarvan vele worden bepaald door onze gehechtheid stijlen. Als je angstig bent, ga dan over op effectieve communicatie wanneer je voelt dat je je toevlucht neemt tot protestgedrag. Als iets wat je partner zei of deed (of niet zei of deed) je gehechtheidssysteem zo heeft geactiveerd dat je het gevoel hebt dat je op het punt staat iets te gaan doen (door oproepen niet te beantwoorden, te dreigen weg te gaan, enz.), stop dan met jezelf. Zoek vervolgens uit wat uw echte behoeften zijn en gebruik in plaats daarvan effectieve communicatie (maar pas nadat u volledig gekalmeerd bent, wat een dag of twee kan duren). Als u vermijdend bent, weet u zeker dat u effectieve communicatie moet gebruiken wanneer u de behoefte voelt om te bouten. Gebruik het om aan je partner uit te leggen dat je wat ruimte nodig hebt en dat je een manier wilt vinden om dat te doen die voor beide partijen acceptabel is. Stel een paar alternatieven voor en zorg ervoor dat u aan de behoeften van uw partner voldoet. Door dit te doen, heb je meer kans om de ademruimte te krijgen die je nodig hebt. VIJF PRINCIPES VAN EFFECTIEVE COMMUNICATIE
- Draag je hart op je mouw - wees oprecht en volledig eerlijk over je gevoelens.
- Focus op uw behoeften - breng uw behoeften over. Houd ook rekening met het welzijn van uw partner. Concentreer u op wat u probeert te bereiken, en niet op de tekortkomingen van uw partner.
- Wees specifiek - geef precies aan wat u dwarszit.
- Geef niet de schuld - zorg ervoor dat uw partner zich nooit egoïstisch, incompetent of ontoereikend voelt. Wees volkomen kalm voordat je communiceert.
- Wees assertief en niet verontschuldigend – hoewel mensen met verschillende hechtingsstijlen je zorgen misschien niet als legitiem beschouwen, zijn ze essentieel voor JOUW geluk, en het is van cruciaal belang om ze authentiek te uiten.
Tips
- Focus op elkaars welzijn. Veilige mensen geloven dat zowel zij als hun partners liefde en genegenheid waard zijn, ze zijn responsief en zorgzaam, en gedragen zich alsof het welzijn van hun partners een heilig vertrouwen is. Onzekere mensen (vermijdend, angstig of ongeorganiseerd) hebben moeite om in contact te komen met wat hen en hun partners echt dwarszit, en vinden het daarom moeilijk om bezorgdheid te uiten.
- Bezorgdheid om welzijn is relatief eenvoudig te detecteren bij partners. Proberen ze de zorgen tot op de bodem uit te zoeken? Reageren ze op zorgen of ontwijken ze die? Nemen ze zorgen serieus, of proberen ze ze te kleineren, of geven ze elkaar het gevoel dat ze dwaas zijn omdat ze ze ter sprake brengen? Proberen ze manieren te vinden om hun partners zich beter te laten voelen, of zijn ze bezig defensief te zijn? Reageren ze alleen feitelijk op zorgen (zoals in een rechtbank), of zijn ze ook in overeenstemming met het emotionele welzijn van hun partner?
- Als je partner niet duidelijk bezorgd is over je geluk en veiligheid, is het waarschijnlijk het beste dat je verder gaat.
