Zeeziekte, ook wel reisziekte genoemd, is een gevoel van misselijkheid en ongemak dat sommige mensen ervaren wanneer er een verschil is tussen wat u ziet en wat uw lichaam als beweging waarneemt, vooral in uw binnenoor. Indien mogelijk is het nuttig om preventief te beginnen lang voordat uw reis begint. Als u zich rusteloos of licht in het hoofd begint te voelen, of als u bleek of bezweet lijkt of voelt, neem dan een frisse neus en zorg voor uzelf voordat de symptomen erger worden.
Stappen
Methode 1 van 3: Voorbereiden voordat u aan boord gaat
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Drink veel water en wat vruchtensappen of sportdranken. Beperk de consumptie van cafeïne en alcohol, omdat deze uitdroging kunnen verergeren. Uitdroging kan de symptomen van zeeziekte verergeren.
Blijf vooral gehydrateerd als je het vliegtuig naar je bestemming neemt, want vliegen kan uitdroging verergeren
Stap 2. Eet neutrale complexe koolhydraten
De meeste mensen kalmeren hun maag het beste door een matige maaltijd te eten met weinig vet en veel complexe koolhydraten, zoals fruit en granen. Pak wat bijzonder neutraal voedsel in, zoals droge toast of crackers om als frequente, kleine snacks tijdens de reis te eten.
Als u eerder bewegingsziek bent geweest, weet u waarschijnlijk welke voedingsmiddelen geruststellend zijn en welke u moet vermijden. Op je gevoel vertrouwen
Stap 3. Neem gember
Misschien wel een van de meest voorkomende folkremedies voor misselijkheid, gember wordt ook ondersteund door medische onderzoeken. Je kunt het in elke vorm innemen, maar een kauwtablet of een hard snoepje heeft als extra bonus de speekselproductie te stimuleren, wat ook kan helpen om je maag te kalmeren. Begin de gember minstens een paar uur voordat u aan boord gaat en maximaal twee dagen voor een lange reis in te nemen.
- Veel ginger ales, snoepjes en koekjes bevatten heel weinig echte gember. Controleer het etiket en probeer iets te vinden dat om de paar uur minstens 500 mg (een halve gram) levert.
- Geef geen gember aan kinderen onder de twee jaar en vermijd het innemen van meer dan vier gram per dag. Raadpleeg altijd uw arts voordat u gember inneemt, zeker als u al andere medicijnen gebruikt.
Stap 4. Probeer andere kruidenremedies
Pepermunt, venkel en lavendel zijn slechts enkele van de planten die mensen gebruiken om zeeziekte te verlichten. Hoewel de medische effecten minder goed zijn bestudeerd dan die van gember, kan elke aangename geur of smaak helpen om je af te leiden. Probeer thee te drinken of een hard snoepje te zuigen dat gemaakt is van een van deze planten.
Stap 5. Overweeg een acupressuurarmband
Er is geen goed bewijs dat deze een echt effect hebben, maar ze zijn algemeen verkrijgbaar en zullen geen schade aanrichten. Je kunt het effect ook nabootsen door simpelweg op je binnenste polsen te drukken.
Stap 6. Gebruik de badkamer voordat je begint
De faciliteiten aan boord zijn doorgaans krap en stinken, de slechtste plek om te zijn als je zeeziek bent. Als je maar een paar uur op de boot bent, gebruik ze dan voordat je vertrekt, zodat je ze kunt vermijden zodra de reisziekte toeslaat.
Stap 7. Pak luchtziektezakken in
Als uw reisziekte echt erg wordt, voelt u zich meestal beter na het overgeven. Pak zieke koffers in (of reserveer een emmer aan boord), zodat u op een gemakkelijke manier gehoor kunt geven aan de oproep. Naar een stinkende badkamer rennen maakt het nog erger, en bij slecht weer is het misschien niet veilig om over de reling te leunen.
Houd de tas niet de hele tijd voor je vast. Doe je best om jezelf tijdens de reis af te leiden en houd de tas toegankelijk maar uit het zicht
Stap 8. Blijf nuchter en goed uitgerust
Dronken, kater of uitgeput aan boord gaan, kan het probleem veel erger maken. Alcohol is vooral riskant als u van plan bent medicijnen tegen misselijkheid te gebruiken, omdat dit het kalmerende effect kan versterken of gevaarlijke interacties tussen geneesmiddelen kan veroorzaken.
Methode 2 van 3: Zeeziekte tijdens de reis verminderen
Stap 1. Kijk naar de verre horizon of sluit je ogen
Bewegingsziekte wordt hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door het conflict van signalen tussen uw ogen en de balancerende sensoren in uw binnenoor. Kijken naar de horizon voor de boot geeft je een stabieler zicht. Als dat geen optie is, sluit dan je ogen.
Als de beweging bij de boeg te veel voor je is, ga dan terug naar het midden van de boot
Stap 2. Haal wat frisse lucht
Blijf zoveel mogelijk bovendeks, uit de buurt van benauwde afgesloten ruimtes en onaangename geuren. Het is het beste om de luwte van de boot te kiezen (de kant van de wind) voor het geval je moet overgeven.
Stap 3. Blijf afgeleid
Begin met een activiteit voordat u zich ziek begint te voelen en ga ermee door zolang u kunt. Help de boot indien mogelijk te sturen, want dit helpt u te anticiperen op beweging en vereist dat u zich op de horizon concentreert. Als je een passagier bent op een groter vaartuig, leid jezelf dan af door vogels en schepen te tellen.
- Niet lezen of naar een scherm kijken. Je ogen richten op een punt in de buurt is verschrikkelijk voor zeeziekte.
- Vermijd anderen die reisziekte ervaren, aangezien het zien of ruiken van anderen die ziek zijn, uw eigen zeeziekte kan veroorzaken of verergeren.
Stap 4. Ga liggen
Als niets anders werkt, ga dan liggen met je lichaam evenwijdig aan de zijkant van de boot, met je hoofd naar de boeg gericht. Dit vermindert het gevoel van beweging en verhoogt de bloedtoevoer naar het hoofd, wat het licht in het hoofd, duizelig gevoel kan tegengaan dat sommige mensen ervaren. Houd je ogen gesloten, tenzij er een goed zicht op de horizon is.
- Een hangmat helpt het gevoel van zij-aan-zij beweging te verminderen.
- Als je in een stapelbed ligt, wig dikke reddingsvesten of andere voorwerpen onder de matras om een V-vorm tussen de matras en de muur te creëren. Ga in de smalle V liggen zodat je tegen de muur wordt geprikt en je beweging beperkt.
Methode 3 van 3: Medicatie nemen
Stap 1. Kies een medicijn
Er zijn veel vrij verkrijgbare medicijnen om reisziekte te voorkomen. Dit zijn de meest voorkomende opties:
- Antihistaminica zoals dimenhydrinaat (Dramamine), difenhydramine (Benadryl) of cinnarizine (Stugeron; niet verkrijgbaar in de VS of Canada) zijn de meest populaire keuze. Niet-slaperige versies zijn mogelijk minder effectief.
- Scopolamine (ook wel hyoscine genoemd) kan ook effectief zijn.
- Als geen van de bovenstaande opties voor u werkt, vraag dan een arts naar andere voorgeschreven behandelingen. Benzodiazepinen worden zelden gebruikt, maar kunnen geschikt zijn bij ernstige zeeziekte.
Stap 2. Zoek naar niet-orale medicijnen
Als je vermoedt dat je zou kunnen overgeven, zoek dan naar medicijnen die niet via je maag binnenkomen. Scopolamine is verkrijgbaar als huidpleister en als intranasale spray, die beide effectiever kunnen zijn dan de pilvorm. Dimenhydrinaat (Dramamine) is verkrijgbaar in kauwgomvorm, die de maag omzeilt, maar alleen wordt gebruikt voor onmiddellijke, snelwerkende behandeling, niet voor preventie.
Stap 3. Neem de medicatie enkele uren voor vertrek in
Het geneesmiddel is effectiever als het al in uw bloedbaan zit als u op de boot stapt. Bovendien vermijdt u het probleem om uzelf te dwingen medicijnen te slikken terwijl u zich ziek voelt. Neem uw eerste dosis voor vertrek zoals aangegeven door uw arts of op de verpakking.
Plan regelmatige doses in tijdens een lange boottocht, maar overschrijd de aanbevolen dagelijkse limiet niet. Overdoseringen kunnen ernstige medische problemen veroorzaken
Stap 4. Controleer op onaangename bijwerkingen
Veel mensen ervaren slaperigheid, duizeligheid of wazig zien na het innemen van deze medicijnen, vooral in hoge doses of als huidpleister. Als u van plan bent om te helpen bij het besturen of bedienen van machines op de boot, voer dan een proefvaart uit op het land om er zeker van te zijn dat het medicijn uw werk niet verstoort. Sommige kinderen reageren op antihistaminica door geagiteerd te worden in plaats van slaperig te worden, wat u misschien wilt testen voordat u op reis gaat.
Zoek spoedeisende hulp als u een allergische reactie (huiduitslag, zwelling, beklemd gevoel op de borst, moeite met ademhalen) of een ander ernstig symptoom ervaart
Stap 5. Wees je bewust van medische risico's
Vraag een arts om advies als u zwanger bent, borstvoeding geeft, een ernstige medische aandoening heeft, andere medicijnen gebruikt of allergisch bent voor medicijnen. Kinderen van 12 jaar of jonger moeten de op leeftijd en gewicht gebaseerde doseringsinstructies volgen. Grote doses sederende antihistaminica kunnen dodelijk zijn voor jonge kinderen.
- Veel medicijnen kunnen misselijkheid verhogen, waaronder anticonceptie en antibiotica. Overweeg om uw arts te vragen naar alternatieven die u tijdens uw boottocht kunt nemen.
- Praat altijd met een arts voordat u medicijnen geeft aan een kind jonger dan 2 jaar. Zeeziekte is ongebruikelijk bij zuigelingen en peuters, dus behandeling is zelden nodig.
Stap 6. Maak je sinussen vrij
Als je een verstopte neus of verstopte oren hebt, behandel het probleem dan voor en tijdens het reizen. Verstopte sinussen kunnen de druk op uw binnenoor verhogen, wat duizeligheid en zeeziekte kan verergeren.
Neem geen medicijnen voor uw sinussen en voor zeeziekte tegelijk zonder een arts te raadplegen. Ze bevatten vaak vergelijkbare medicijnen, wat kan leiden tot een onbedoelde overdosis
Tips
- Indien mogelijk assisteren bij het sturen. Vaak helpt het als je kunt anticiperen op de bewegingen van de boot. Probeer het echter niet als u zich slaperig voelt door medicijnen.
- Sommige mensen zweren bij koolzuurhoudende dranken (vaak links laten liggen om een beetje plat te gaan, zodat het effect niet te extreem is). Anderen vinden dat frisdrank ze alleen maar misselijker maakt. Probeer ze op eigen risico.
- Na een lange boottocht kunt u last krijgen van "landziekte". U kunt doorgaan met dezelfde behandelingen om de symptomen te verminderen totdat ze voorbij zijn.
Waarschuwingen
- Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt over eventuele medicijnen, inclusief OTC-medicijnen.
- Bevestig jezelf aan de boot als je op ruwe zee bent, omdat je evenwicht in gevaar komt.
- Als je over de rand gaat hangen om over te geven, zorg er dan voor dat je stevig aan de boot vastzit met een veiligheidsharnas of iets dergelijks.
