Zeeziekte of "mal de mer" is een veelvoorkomende vorm van reisziekte die wordt veroorzaakt door een stoornis in het binnenoor als gevolg van herhaalde bewegingen, zoals het op en neer gaan van een boot op het water. Veel voorkomende symptomen zijn duizeligheid, misselijkheid, zweten, maagkrampen en braken. In theorie kan iedereen zeeziekte krijgen, maar sommige mensen zijn veel gevoeliger voor beweging vanwege hun fysiologie, gezondheidstoestand of voorgeschreven medicijnen die ze gebruiken. Medicatie kan helpen om de symptomen te bestrijden, maar er zijn ook enkele praktische manieren om zeeziekte te voorkomen of te verkleinen.
Stappen
Methode 1 van 2: Natuurlijke remedies
Stap 1. Wees voorzichtig met wat je eet en drinkt voordat je op een boot gaat
Probeer voordat u aan boord gaat van een boot, groot of klein, dingen te vermijden die uw zeeziekte en misselijkheid kunnen verergeren. Dit omvat zaken als alcohol, cafeïne, vet voedsel en gekruid voedsel. Zware, vette maaltijden dragen bij aan het ontstaan van misselijkheid, die verergert door de beweging op het water. Dat gezegd hebbende, is het ook belangrijk om niet met een lege maag te reizen/varen. Concentreer u op het drinken van veel gezuiverd water en het eten van kleine porties vetarme, neutrale, zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals crackers, zuurarm fruit en ongekruide groenten.
Zeeziekte treft meestal kinderen (2-12 jaar), zwangere of menstruerende vrouwen en migrainepatiënten
Stap 2. Kies een stoel met de minste beweging
Wanneer u een reis boekt op een cruiseschip of aan boord gaat van een andere fatsoenlijke boot, probeer dan een ligplaats of stoel zo dicht mogelijk bij het middelpunt van het schip te krijgen, omdat dat gebied de minste hoeveelheid beweging zal ervaren. Probeer ook zo dicht mogelijk bij het water te komen, want hoe verder je van het oppervlak komt (bijvoorbeeld de bovendekken van cruiseschepen), hoe meer beweging je zult ervaren. Probeer daarnaast in de rijrichting te gaan zitten, omdat u zich dan beter georiënteerd zult voelen.
- Symptomen van zeeziekte ontstaan door tegenstrijdige sensorische informatie tussen het binnenoor, de ogen en de hersenen. In wezen denken je hersenen dat het meer beweegt dan het in werkelijkheid is.
- Zeilen op grote cruiseschepen levert niet zoveel problemen op voor mensen vanwege hun relatieve gebrek aan dobberende bewegingen en het gebruik van geautomatiseerde stabilisatoren.
- Om aan boord van een cruiseschip te acclimatiseren, kun je het beste wat tijd op een lager dek doorbrengen, waarbij je de horizon als een punt gebruikt om je evenwicht te bewaren.
- Als je een raam hebt om naar buiten te kijken, heb je ook uitzicht op het horizonpunt.
Stap 3. Lees niet op een boot
Net als lezen tijdens het rijden in een auto, kan lezen op een boot het risico op zeeziekte vergroten. Wanneer je ogen gericht zijn op een stilstaand object recht voor je, zullen de schommelende bewegingen van de boot een tegenstrijdige boodschap naar je hersenen sturen, wat leidt tot desoriëntatie en misselijkheid. Om dit te voorkomen, leest u geen boeken of tijdschriften, kijkt u niet op uw telefoon of gebruikt u een laptop of tablet op een boot als u gevoelig bent voor zeeziekte. Houd in plaats daarvan je blik gericht op de horizon of op een ander vast punt in de verte totdat je innerlijke oren en hersenen qua beweging beter met elkaar synchroniseren.
- Als u erg gevoelig bent voor zeeziekte, maar toch van cruisen houdt, boek dan alleen havenintensieve cruises met veel tussenstops en minder dagen op de ruwere open zee.
- Overweeg om te lezen voordat u op een boot stapt, want u kunt er slaperig van worden en meer in slaap vallen. Slapen op een boot, als dat gepast is, kan de effecten van zeeziekte tenietdoen.
Stap 4. Draag een speciaal ontworpen polsbandje
Sommige mensen vinden dat acupressuur de symptomen van zeeziekte kan helpen verlichten, met name druk op het "P6-punt" bij de pols. Koop een zeeziektearmband die druk uitoefent op dit punt of masseer zachtjes uw eigen pols om uw symptomen te verlichten. Het P6-punt bevindt zich ongeveer 2,5 cm boven de plooi van uw pols en wordt geassocieerd met het beheersen of verminderen van misselijkheid. U kunt hiervoor zeeziekte-armbanden of polsbandjes online, in een apotheek of bij veel reiswinkels kopen.
- Een nieuw door de FDA goedgekeurd apparaat voor reisziekte, de ReliefBand genaamd, gebruikt een zwakke elektrische stroom om het P6-punt te stimuleren.
- U kunt ook proberen het P6-punt met uw duim te stimuleren wanneer u zich misselijk begint te voelen en te zien hoe het werkt.
- Klinische onderzoeken hebben gemengde resultaten opgeleverd met betrekking tot de waarde van acupressuur in het algemeen, dus uw resultaten kunnen aanzienlijk verschillen van die van anderen.
Stap 5. Probeer wat gember te nemen
Gember eten is een oud huismiddeltje tegen misselijkheid. Gemberkruid wordt gemaakt van de wortel van de gemberplant en heeft een scherpe en pittige smaak. Gember heeft een lange geschiedenis als zeer effectief in het verlichten van vele soorten gastro-intestinale symptomen. Het gebruik van gember kan de symptomen van reisziekte, zoals duizeligheid, misselijkheid en braken, verminderen.
- Medicinaal wordt gember meestal als capsule ingenomen (gedroogd), maar vers of gepekeld eten werkt ook. Je kunt ook gemberkauwsnoepjes of snoepjes eten of gemberthee drinken.
- Neem ten minste 30 minuten voordat u aan boord gaat tussen de 1 en 2 gram gember om misselijkheid te voorkomen of te minimaliseren.
- Sommige onderzoeken suggereren dat gember bijzonder effectief kan zijn bij het verlichten van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, en het is veiliger dan veel medicijnen tegen misselijkheid.
Methode 2 van 2: Medicijnen
Stap 1. Probeer vrij verkrijgbare antihistaminica
Antihistaminica zijn een veel voorkomende remedie tegen zeeziekte en andere vormen van reisziekte, en ze zijn gemakkelijk te krijgen in de meeste drogisterijen. Antihistaminica werken door het deel van de hersenen te beïnvloeden dat misselijkheid en braken regelt. De meest voorkomende voor zeeziekte zijn dimenhydrinaat (Dramamine), cyclizine (Marezine), difenhydramine (Benadryl), promethazine (Phenergan) en meclizine (Antivert).
- Niet-verdovende antihistaminica lijken minder effectief te zijn, en bovendien wil je misschien je tijd wegslapen terwijl je op een boot bent. Promethazine veroorzaakt de meeste slaperigheid, terwijl meclizine (ook gebruikt om duizeligheid te behandelen) minder verdovend is en als een enkele dagelijkse dosis kan worden ingenomen.
- Deze medicijnen zijn het meest effectief wanneer ze worden ingenomen voordat ze aan boord van een boot gaan en minder effectief voor symptoomverlichting nadat de zeeziekte is begonnen.
Stap 2. Vraag uw arts naar anticholinergica op recept
Anticholinergica zijn een andere klasse geneesmiddelen die vaak worden gebruikt om reisziekte te bestrijden. Ze werken door de berichten te vertragen die verband houden met het onwillekeurige zenuwstelsel en die heen en weer gaan tussen de hersenen, de binnenoren en de ogen. Scopolamine (Transderm-Scop) is het bekendste anticholinergicum en is verkrijgbaar als een huidpleister die bedoeld is om ten minste 4 uur voordat u aan boord van een boot gaat achter uw oor te worden aangebracht. De effectiviteit ervan voor het voorkomen van misselijkheid kan tot 3 dagen aanhouden.
- Vaak voorkomende bijwerkingen van scopolamine zijn dezelfde als die van antihistaminica (slaperigheid, wazig zien, droge mond en verwardheid).
- In zeldzame gevallen kunnen deze medicijnen ernstigere bijwerkingen veroorzaken, zoals hallucinaties, paranoia of oogproblemen. Praat met uw arts over uw gezondheidsgeschiedenis en andere medicijnen die u momenteel gebruikt, aangezien dit van invloed kan zijn op de vraag of anticholinergica veilig voor u zijn.
- Andere voorgeschreven medicijnen die soms worden gebruikt om zeeziekte te behandelen, zijn: antidopaminergica (promethazine en metoclopramide), amfetaminen en benzodiazepinen (Xanax en Valium).
Stap 3. Vraag uw arts welke medicijnen misselijkheid kunnen veroorzaken of verergeren
Sommige geneesmiddelen op recept veroorzaken vaak misselijkheid bij gevoelige gebruikers, dus het is belangrijk om te beseffen of de uwe op die lijst staat. Als dat zo is en u van plan bent een cruise te maken of gewoon een dagje gaat varen, vraag dan uw arts of u op korte termijn kunt stoppen of de dosis kunt verlagen. Het is bijvoorbeeld bekend dat sommige antidepressiva, orale anticonceptiva, antibiotica (erytromycine), antiparasitaire middelen en narcotica (codeïne) misselijkheid verergeren. Verander echter nooit de dosering van voorgeschreven medicijnen zonder toestemming van uw arts.
- Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, meng ze dan niet met alcohol, vooral niet op een boot.
- Vrij verkrijgbare ontstekingsremmers, zoals ibuprofen en naproxen, kunnen ook de effecten van reisziekte verergeren.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Vermijd degenen die al zeeziek zijn. De beelden en geluiden van hun ongemak kunnen je triggeren.
- Probeer niet in de cabine te gaan. Dat gebied dobbert het meest rond en je kunt vaak niet naar buiten kijken.
- Voeg afleiding toe terwijl u op een boot naar muziek luistert of gebruik aromatherapiegeuren, zoals munt, gember of lavendel.
