Een coronaire calciumscore is een indicator van uw risico op het ontwikkelen van een hartaandoening. Een score van meer dan 300 geeft de onmiddellijke aan voor onmiddellijke veranderingen in uw levensstijl en medische behandeling. Hoewel coronaire calciumscores niet kunnen worden verlaagd, is een matige of hoge score een teken dat u maatregelen moet nemen om uw risico op hartaandoeningen te verminderen. Werk samen met uw arts om preventieve maatregelen te nemen, zoals medicatie, dieet, lichaamsbeweging en andere hart-gezonde praktijken.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw risico verminderen met medicatie
Stap 1. Neem dagelijks een aspirine om het risico op een hartaanval of beroerte te verminderen
Een vrij verkrijgbare aspirine kan helpen om uw hart gezond te houden als u een hoge coronaire calciumscore heeft. Vanwege het risico op bijwerkingen moet u echter alleen beginnen met een dagelijks aspirine-regime als uw arts dit aanbeveelt.
- Aspirine kan mensen helpen met hoge bloeddruk, een familiegeschiedenis van hartaandoeningen, nierproblemen, diabetes of een voorgeschiedenis van roken.
- Gebruik geen aspirine als u lever- of hartfalen of maagzweren heeft. Mensen onder de 21 mogen geen aspirine gebruiken.
Stap 2. Neem een statine als u een coronaire calciumscore van meer dan 300 heeft
Uw arts kan u een statine voorschrijven, zoals atorvastatine of pravastatine, om uw risico op een hartaanval te verminderen en uw cholesterolgehalte onder controle te houden. Dit zijn meestal pillen die een of twee keer per dag via de mond worden ingenomen. Neem dit medicijn volgens de instructies van uw arts.
Bijwerkingen van statines zijn onder meer spierbeschadiging, verwardheid, geheugenverlies, hoge bloedsuikerspiegel of leverbeschadiging
Stap 3. Neem calciumkanaalblokkers om hoge bloeddruk te behandelen
Calciumantagonisten voorkomen dat er meer calcium in uw hart en bloedvaten komt. Dit kan uw algehele risico op hartaandoeningen verlagen en uw bloeddruk verlagen. Volg de instructies van uw arts voor het innemen van dit medicijn.
- Bijwerkingen van calciumantagonisten zijn constipatie, hoofdpijn, hartkloppingen, duizeligheid, slaperigheid of misselijkheid.
- Dit medicijn zal de huidige calciumspiegels in uw hart niet verlagen.
Stap 4. Beheer diabetes en metabool syndroom met medicatie en dieet
Deze aandoeningen verhogen uw risico op hartaandoeningen. Als u met een van beide aandoeningen bent gediagnosticeerd, werk dan samen met uw arts om een behandelplan op te stellen.
- Om diabetes onder controle te krijgen, moet u doorgaans insuline injecteren. Uw arts kan u ook medicijnen voorschrijven om u te helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
- Het metabool syndroom kan verband houden met insulineresistentie. Het wordt meestal behandeld met een dieet en lichaamsbeweging. U kunt medicijnen krijgen om cholesterol of bloeddruk onder controle te houden.
- Als u diabetes heeft, vergroot u uw kansen op een hoge coronaire calciumscore niet. Als u echter een hoge coronaire calciumscore en diabetes heeft, kan uw risico op een hartaanval groter zijn.
Methode 2 van 3: Uw levensstijl veranderen voor cardiovasculaire gezondheid
Stap 1. Stop met roken
Roken verhoogt het risico op een hartaanval aanzienlijk. Als u momenteel rookt, overleg dan met uw arts over stoppen. Ze kunnen u medicijnen, nicotinepleisters of andere behandelingen voorschrijven om u te helpen stoppen.
Stap 2. Beweeg minimaal 30 minuten op 5 dagen van de week
Matige tot krachtige lichaamsbeweging kan u helpen gewicht te verliezen, uw hart sterker te maken en het risico op een hoog cholesterolgehalte te verminderen. Streef naar 30-60 minuten lichaamsbeweging per dag.
- Als je net begint met sporten, overweeg dan om een personal trainer in te huren. Je kunt ook beginnen met wat meer gematigde activiteiten, zoals zwemmen, wandelen of fietsen. Volg lessen zoals Pilates of dansoefeningen.
- Probeer de hele dag door activiteit in te passen. Neem strekpauzes, neem de trap in plaats van de lift, of doe klusjes.
- Hardlopen en intervaltraining met hoge intensiteit zijn voorbeelden van intensievere training.
Stap 3. Eet een dieet met weinig verzadigd vet, natrium en suiker
Dieet kan uw cholesterolgehalte, bloeddruk en andere indicatoren voor de gezondheid van uw hart beïnvloeden. Vermijd verzadigde en transvetten, die te vinden zijn in gefrituurd voedsel, rood vlees, volle zuivelproducten en palmolie. Koop ook voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte.
- Thuis koken voor het beste resultaat. Gebruik verse groenten, fruit, volkoren granen en mager vlees. Deze bevatten allemaal weinig verzadigd vet, maar veel vezels en andere goede voedingsstoffen. Vermijd het toevoegen van zout aan uw maaltijden.
- Verpakte en bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel natrium. Vermijd ingeblikte soep, gebottelde sauzen, frites en vleeswaren zoals ham of salami.
Stap 4. Beperk hoeveel alcohol je drinkt
U hoeft niet te stoppen met alcohol, maar u moet wel opletten hoeveel u drinkt. Mannen moeten streven naar niet meer dan 2 drankjes per dag, terwijl vrouwen slechts 1 drankje per dag moeten drinken.
Stap 5. Verminder stress waar mogelijk
Stress kan een belangrijke oorzaak zijn van hartaanvallen. Maak een lijst van uw veelvoorkomende stressfactoren om te zien of u ze kunt verminderen of elimineren uit uw leven. Als dat niet mogelijk is, probeer dan wat ontspanningstechnieken in je dagelijkse routine te introduceren.
- U kunt bijvoorbeeld stoppen met het nemen van zoveel verantwoordelijkheden op het werk of u kunt vragen om 1 dag per week thuis te werken.
- Meditatie kan je helpen om met stress om te gaan. Begin met 5 minuten te mediteren en werk dit op tot 15 minuten. Knijp in een beetje bemiddeling tijdens lunch- of koffiepauzes.
- Als je gestrest bent, probeer dan diep te ademen. Tel tot 5 ademhalingen om wat van je spanning los te laten.
- Massages, yoga en tai chi zijn andere geweldige manieren om te ontspannen.
Stap 6. Slaap 7-9 uur per nacht
Rust is belangrijk om u te helpen stress te beheersen en uw gezondheid te behouden. Streef ernaar om minimaal 7-9 uur per nacht te krijgen. Als u moeite heeft met slapen, ga dan naar uw arts om te kijken of u de oorzaak kunt achterhalen. Er zijn veel manieren om u te helpen 's nachts beter te slapen:
- Stop 1-2 uur voor het slapengaan met het gebruik van computers, tablets, telefoons en andere apparaten met heldere schermen.
- Houd je slaapkamer zo donker mogelijk.
- Verminder de hoeveelheid cafeïne die u gedurende de dag drinkt.
- Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en word wakker.
Methode 3 van 3: Uw score bepalen en interpreteren
Stap 1. Vraag uw arts om een verwijzing voor een coronaire calciumscan
U moet deze test door uw huisarts of cardioloog laten voorschrijven. Zij regelen voor u een scan in een ziekenhuis of radiologisch centrum.
Scans kunnen ongeveer $ 400 USD kosten. Zorg ervoor dat de faciliteit en de radioloog die u gebruikt door uw verzekering worden gedekt. In sommige gevallen wordt deze procedure mogelijk niet gedekt
Stap 2. Vermijd het roken of drinken van cafeïne gedurende 4 uur voor de test
Deze factoren kunnen de resultaten van uw hartscan verstoren. U kunt deze werkzaamheden direct na uw afspraak weer hervatten.
Stap 3. Onderga een hartscan om uw coronaire calciumspiegels te controleren
Een coronaire calciumscan is momenteel de enige manier om uw coronaire calciumscore te controleren. De radioloog scant uw hart met een CT-scanner. Trek je shirt uit en trek een doktersjas aan. De arts zal elektroden op uw borst bevestigen. Ga op de tafel liggen als u wordt gevraagd. De tafel zal langzaam in de CT-scanner bewegen.
De scan stelt u bloot aan een kleine maar veilige hoeveelheid straling om een beeld van uw hart te creëren. Op deze afbeelding wordt elke calciumophoping op uw hart weergegeven
Stap 4. Bespreek de resultaten met uw arts
De score geeft de kans aan dat u in de komende 3-5 jaar een hartaanval of ander hartprobleem krijgt. Op basis van de resultaten van uw scan kan uw arts uw medicatie aanpassen of wijzigen. Als u een lage score heeft, heeft u mogelijk geen verdere behandeling nodig.
- Een score van 0-100 betekent dat een hartaanval of beroerte in de komende 3-5 jaar onwaarschijnlijk is. U hoeft geen voorzorgsmaatregelen te nemen.
- Een score tussen 100-300 betekent dat u een hoog risico heeft op het ontwikkelen van een hartaandoening in de komende 3-5 jaar. Uw arts kan u medicijnen voorschrijven of u op een speciaal dieet zetten.
- Scores van meer dan 300 duiden op een extreem hoog risico op hartaandoeningen. In de meeste gevallen zal uw arts medicijnen zoals statines voorschrijven of een verdere behandeling aanbevelen.
Stap 5. Ga verder testen als je een matige tot hoge score hebt
Als uw score hoger is dan 100, kan uw arts besluiten om aanvullende tests uit te voeren. Ze kunnen een bloedtest doen om uw cholesterol- en bloedsuikerspiegel te controleren. Ze kunnen ook een stresstest uitvoeren. Deze tests bepalen de oorzaak (of oorzaken) van uw risico.
- Als u bijvoorbeeld een hoog cholesterolgehalte heeft, kan uw arts u medicijnen voorschrijven die statines worden genoemd en een cholesterolarm dieet.
- Er zijn veel soorten stresstesten. U kunt een echocardiogram ondergaan, op een loopband lopen of stoffen zoals dobutamine of adenosine nemen om de gezondheid van uw hart te controleren.
Stap 6. Maak samen met je arts een behandelplan als je een hoge score hebt
Coronaire calciumscores kunnen niet worden verlaagd, maar u kunt verdere calciumophoping voorkomen en een preventieve behandeling starten. Op basis van uw gezondheid, levensstijl en familiegeschiedenis zal uw arts met u samenwerken om een persoonlijk behandelplan op te stellen.
- Uw arts zal uw gewicht, huidige medicijnen, familiegeschiedenis, dieet, activiteitenniveau, stress en rookgewoonten beoordelen. Zij kunnen u adviseren om over te schakelen op een gezond hartdieet, gewicht te verliezen, meer te bewegen of medicijnen te nemen.
- Als dit nog niet het geval is, kan uw arts u doorverwijzen naar een cardioloog.
- Als u moet afvallen, kan uw arts u doorverwijzen naar een geregistreerde diëtist.
Stap 7. Laat u binnen 3-5 jaar opnieuw testen of zoals aanbevolen door uw arts
Omdat u wordt blootgesteld aan een kleine hoeveelheid straling, voeren artsen niet vaak coronaire calciumhartscans uit. Hoewel er geen officiële aanbeveling is voor hoe vaak u dit nodig heeft, hoeft u in de meeste gevallen pas na 3-5 jaar opnieuw te worden getest. In sommige extreme gevallen kan de arts echter aanbevelen om binnen 1 jaar opnieuw te testen.
