Heb je het gevoel dat je waarde wordt afgemeten aan de baan die je hebt of hoeveel geld je verdient? Begrijp dat je eigenwaarde niet wordt bepaald door je carrière, maar gaat over hoe je handelt en wat je doet in je dagelijkse leven. In plaats van je te concentreren op wat je niet hebt of wat je zou willen zijn, besteed je aandacht aan de dingen die je echt gelukkig maken. Er is een leven voor je buiten je werk. Koester het en zorg goed voor jezelf.
Stappen
Methode 1 van 3: Focussen op wat je gelukkig maakt
Stap 1. Denk na over wat je inspireert
Stap buiten wat u doorgaans inspirerend vindt: uw baan, geld of uiterlijk. Denk na over wat je hart en ziel inspireert. Door alle dingen te onderzoeken die je inspireren, kun je beginnen te zien welke andere dingen belangrijk zijn buiten je carrière.
- Maak een lijst met eigenschappen die u waardeert in uzelf en in anderen. Vermijd het opnoemen van kwaliteiten die te maken hebben met uiterlijke schijn, en focus in plaats daarvan op innerlijke krachten zoals vriendelijkheid, eerlijkheid of humor. Concentreer u op hoe u deze eigenschappen kunt versterken.
- Denk aan de mensen, vroeger en nu, die deze kwaliteiten vertonen. Het kunnen mensen zijn die je in je dagelijks leven ziet, je vrienden of mensen uit de geschiedenis.
- Focus op wat je inspireert buiten menselijke inspanningen. Voel je je geïnspireerd tijdens het wandelen in een bos of langs een strand? Voel je je gelukkig in een tuin of in de natuur? Deze dingen zijn belangrijker dan wat je carrière biedt.
Stap 2. Stop met het vergelijken van je eigenwaarde met anderen
Je eigenwaarde is iets dat verder gaat dan wat wordt gedefinieerd door jobpromoties of functietitels. Het is het deel van jezelf dat vrede vindt door deel uit te maken van deze wereld. De enige persoon die jouw eigenwaarde beheerst, ben jijzelf.
- Je hebt geen controle over hoe anderen hun eigenwaarde of zelfvertrouwen tonen. Ze mogen hun waarde alleen afmeten aan hoeveel geld ze hebben. Voorkom dat je in hun val loopt en op hen vertrouwt om je waarde te bepalen.
- Vermijd anderen die ervoor zorgen dat u zich waardeloos of beoordeeld voelt. Als ze niet begrijpen hoe of waarom je eigenwaarde ziet op basis van vriendelijkheid, liefde en respect voor anderen, dan is dat hun probleem, niet het jouwe. Overweeg om hen uit te leggen, als u zich op uw gemak voelt, dat sommige dingen belangrijker zijn dan wat u doet voor de kost of hoeveel geld u verdient.
- Zorg ervoor dat je jezelf natuurlijk ook accepteert. Soms hebben we diepgewortelde waarden van onze familie en opvoeding over wat eigenwaarde is.
Stap 3. Doe meer van wat je echt gelukkig maakt
Vind de tijd en energie om de dingen te doen waardoor je je gelukkig, geliefd en vredig voelt. Als je een veeleisend werkschema of een veeleisende carrière hebt, heb je misschien het gevoel dat je een gevoel van jezelf kwijt bent. Maak opnieuw verbinding met de dingen die je vreugde brengen.
- Herleef hobby's of interesses die lang een bron van troost waren. Als je bijvoorbeeld als kind tekende of foto's maakte, overweeg dan om wat tijd te nemen om dit nog eens te doen.
- Breng tijd door met degenen die je een goed gevoel over jezelf geven. Wees bij vrienden en familie die je waarderen, behalve welke baan je hebt of hoeveel geld je verdient.
- Vrijwilliger met een non-profit. Geef terug op manieren waardoor je je verbonden voelt met een grotere gemeenschap.
- Neem elke dag een uur voor jezelf om na te denken over wat er echt toe doet en waar je blij van wordt. Schrijf in een dagboek of neem de tijd voordat je naar bed gaat om na te denken over de vreugde in je leven.
- Vermijd excuses - vertel jezelf niet dat je werk te veeleisend is om dingen te doen die je leuk vindt.
Stap 4. Voel je niet schuldig omdat je een leven buiten je werk hebt
De moderne cultuur heeft de neiging om je baan gelijk te stellen aan je zelfgevoel. Net na een paar minuten met iemand te hebben ontmoet, zou jij of iemand anders kunnen vragen: "Wat doe je?" Zulke interacties kunnen je het gevoel geven dat het enige dat telt, je baan is. Maar dat is het niet.
- Leer te reageren op: "Wat doe je?" zonder stress door de dingen te benadrukken die je gelukkig maken. Laten we zeggen dat je in een winkel werkt, maar je echte passie ligt bij vechtsporten. Je zou kunnen zeggen: "Overdag werk ik bij de klantenservice en 's avonds train ik om een zwarte band in karate te worden."
- Idealiter geniet je van je werk en vind je geluk in wat je doet. Maar hoe dan ook, het is belangrijk om verschillende dingen te hebben die bepalen en vormen wie je bent. Het hebben van een balans tussen werk en privé is een gezonde manier om een gezond gevoel van eigenwaarde te krijgen.
- Herinner jezelf eraan dat er meer waarde en een doel in het leven is dan werkgerelateerde zaken. Schrijf een lijst op met activiteiten die u een goed gevoel geven en die bijdragen aan uw verbetering. Geef prioriteit aan dingen waar je meer van zou willen doen, en zorg ervoor dat je tijd vrijmaakt om meer van die activiteiten te doen.
Methode 2 van 3: Vertrouwen vinden buiten het werk
Stap 1. Maak meer contact met je vrienden en familie
Heb er geen spijt van dat je te veel tijd op je werk hebt doorgebracht, en niet genoeg tijd met je vrienden en familie. De mensen die van je houden en om je geven, kunnen je helpen om je zelfvertrouwen te vergroten en je gelukkiger te maken met jezelf.
- Koester de geneugten van tijd met vrienden, geliefden en familie. Zorg dat je in de weekenden en avonden tijd hebt. Als je dat nog niet doet, maak dan regelmatig tijd vrij om als gezin of met je vrienden iets te doen.
- Heb meer een-op-een tijd met je partner, vrienden of kinderen. Als je een-op-een met iemand bent, kan dat helpen om de relatie te verdiepen. U kunt misschien vrijer praten over uw interesses, gedachten en gevoelens.
- Wees niet bang om uw zorgen of zorgen te delen met vertrouwde vrienden en familie. Blijf dicht bij degenen die onvoorwaardelijk van je houden, ongeacht je status, carrière of geld.
Stap 2. Vermijd schaamte als dingen niet aan de verwachtingen voldoen
U bent misschien opgeleid om te denken dat de enige maatstaf voor succes is om gerespecteerd te worden in uw werk. Zelfs als je werk of leven niet precies gaat zoals gepland, geloof dan dat er andere dingen zijn die het waard zijn om voor te leven. Zie jezelf als constant veranderend en evoluerend, in plaats van statisch.
- Als dingen niet gaan zoals je had gepland, wees dan flexibel. Stel je voor welke andere dingen goed voor je zouden kunnen werken, of waar je gelukkig van zou worden.
- Vermijd mensen die u het gevoel geven waardeloos te zijn, en richt uw tijd en inspanningen op degenen die u waarderen, ongeacht wat u voor de kost doet.
- Bekijk de positieve dingen die je tot nu toe in je leven hebt gedaan. Wees trots op de kleine of grote prestaties die je hebt bereikt. Schrijf ten minste vijf dingen op die je hebt gedaan waardoor je je gelukkig voelt over wie je bent.
Stap 3. Ontwikkel nieuwe vaardigheden of interesses buiten het werk om
Cultiveer je avontuurlijke en nieuwsgierige geest. Geef je dromen niet op, of het nu gaat om het bouwen van je eigen terras, het bakken van decadente desserts of het maken van aquarelkunst. Zie je leven als vol nieuwe en interessante verrassingen.
- Wees ervan overtuigd dat je goed genoeg, slim genoeg en capabel genoeg bent om nieuwe dingen te proberen.
- Overweeg om lessen te volgen aan een plaatselijke universiteit of community college.
- Word lid van een club met gemeenschappelijke interesses, zoals een buitenclub, een taalgroep of een breigroep.
Methode 3 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Doe dingen die je ontspannen: lichaam, geest en ziel
Door je lichaam en geest vaker te ontspannen, voel je je energieker en zelfverzekerder in wat je doet en wie je bent. Verzorg je lichaam. Laat je geest vrede met jezelf voelen.
- Neem een ontspannend bad of douche.
- Luister naar muziek die je ziel kalmeert.
- Lees een boek dat je geest actief en betrokken houdt.
- Mediteer of doe zachte yoga. Laat je geest vrij voelen.
- Doe ademhalingsoefeningen. Adem diep in. Houd je adem een paar seconden in. Adem dan langzaam uit gedurende vijf seconden. Herhaal dit een paar keer totdat je je meer ontspannen begint te voelen.
Stap 2. Waardeer de kleine dingen
Als je je tijd, energie en geld verspilt aan het proberen vooruit te komen, vergeet je misschien de kleine dingen in het leven die het allemaal de moeite waard maken. Denk aan de geneugten in het leven die je vaak als vanzelfsprekend beschouwt.
- Deel een knuffel of kus met een geliefde.
- Ga de natuur in. Waardeer de bomen, planten, water en dieren in het wild. Deze aarde is kostbaar.
- Geniet van een goede maaltijd en een warm bed. Wees dankbaar voor het voedsel en de onderdak die je hebt.
Stap 3. Blijf gezond
Maak van uw gezondheid een prioriteit. Gezond zijn en je stress verminderen, zal je helpen gelukkiger te zijn en langer te leven. Werk houdt je niet in leven, maar je lichaam wel. Vergeet niet om je lichaam meer te koesteren dan je carrière.
- Eet gezond voedsel, zoals groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten.
- Drink veel water.
- Oefening. Gaan wandelen. Neem een fitnessles. Ga naar buiten en wandel.
- Zorg voor voldoende rust. Laat je lichaam even opladen van de dag. Dit is jouw lichaam, en je krijgt er maar één.
