Op een bepaald moment in je leven heb je misschien het gevoel dat dingen niet gaan zoals je wilt. Dit betekent waarschijnlijk dat het tijd is om je perspectief te veranderen om je leven te veranderen. Hoewel dit klinkt als een grote taak, gaat het er echt om je mindset aan te passen om je te concentreren op wat je hoopt te bereiken. Met een paar kleine veranderingen is dit mogelijk!
Stappen
Methode 1 van 12: Vorm een actiegericht perspectief
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Zoek naar manieren om te handelen en verandering in je leven aan te brengen
In plaats van stil te staan bij dingen die je niet kunt veranderen of gewoon hopen dat het goed komt, maak je een actieplan! Doe dingen die je naar je levensdoelen brengen. Als je bijvoorbeeld uiteindelijk een andere baan wilt, een opleiding volgt of cursussen volgt, zodat je gekwalificeerd bent om van loopbaan te veranderen.
Als je bijvoorbeeld solliciteert voor een baan, hoop dan niet alleen dat je die krijgt. Ga met een zelfverzekerde instelling naar binnen en bel na het interview voor een vervolggesprek. Door de leiding te nemen laat de interviewer niet alleen zien dat je gretig en geïnteresseerd bent; het betekent ook dat je de controle over je leven neemt
Methode 2 van 12: Stel je doelen en richting in vraag
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Haal jezelf uit een sleur door je mindset aan te passen
Als je het gevoel hebt dat je jezelf voor je kop slaat met dezelfde denkprocessen, dan is het tijd om jezelf andere vragen te stellen! Probeer er een paar te beantwoorden om je te helpen je perspectief te veranderen:
- Wat wil ik bereiken?
- Wat is mijn volgende beste zet?
- Kan ik hier nu iets aan doen?
- Wat kan ik hiervan leren?
- Hoe ziet een goed resultaat eruit?
Methode 3 van 12: Stel jezelf versterkende vragen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Geef jezelf de controle door jezelf te herinneren aan je opties
Het is gemakkelijk om in negatief denken te vervallen door jezelf vragen te stellen die je ontmoedigen. In plaats van te vragen: "Waarom overkomt mij dit?" of "Waarom kunnen de dingen niet op mijn manier gaan?" vraag "Wat kan ik doen om het gewenste resultaat te krijgen?" Dit geeft u de controle in plaats van het slachtoffer te zijn.
Soms kun je dingen niet veranderen. Vraag jezelf in deze situaties af hoe je kunt werken met wat je hebt
Methode 4 van 12: Denk aan alle dingen die je onder controle hebt
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Besteed uw tijd niet aan dingen die u niet kunt veranderen
Als je je angstig of gestrest voelt, kan dat zijn omdat je je concentreert op dingen waar je geen controle over hebt. Voor een nieuw perspectief, denk aan alle dingen waar je wel macht over hebt en steek je energie daar in plaats daarvan in.
- Als u bijvoorbeeld werkloos bent, heeft u geen controle over de arbeidsmarkt of de advertenties voor hulp die u zoekt, maar kunt u wel kiezen op welke banen u solliciteert en kunt u uw cv oppoetsen zodat u een goede kandidaat bent.
- Omgaan met een persoonlijk probleem? Je kunt de slechte medische diagnose van een geliefde misschien niet veranderen, maar je kunt ervoor kiezen om hem of haar extra steun en liefde te geven.
Methode 5 van 12: Neem de controle over je emotionele toestand
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Herken hoe je op iets reageert en hoe je je voelt
Soms kan het je helpen om helder te denken als je even afstand neemt van je directe reactie en nadenkt over je gemoedstoestand. In plaats van constant te reageren of overdreven te reageren, herinner jezelf eraan dat jij bepaalt hoe je je voelt.
- Als iemand je bijvoorbeeld op het laatste moment afzegt, in plaats van meteen geïrriteerd of boos te worden, pauzeer dan even. Overweeg je eerste emotie, maar denk dan na over hoe je je zou willen voelen. Je kunt kalm worden door jezelf eraan te herinneren dat je er geen controle over hebt of dat je gewoon flexibel moet zijn met je plannen.
- Is het je ooit opgevallen dat als je een slechte dag hebt, niets goed lijkt te gaan? Werk aan het herkennen van je frustratie, zodat je die woede niet naar andere interacties gedurende de dag brengt.
Methode 6 van 12: Zorg voor een positieve kijk
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Zoek naar het goede in alledaagse situaties om problemen op te lossen
Veel mensen voelen zich ook gelukkiger als ze hun geest opnieuw leren om het goede op te merken. Met een beetje oefening kun je steeds meer dingen gaan opmerken waar je blij mee bent, terwijl je je minder richt op de problemen of dingen waar je geen controle over hebt.
Misschien lees je positieve zelfhulpboeken of besteed je elke dag een paar minuten aan dingen die goed gingen
Methode 7 van 12: Vang je beperkende overtuigingen
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Begin je bewust te worden van je negatieve gedachten
We lopen vaak vast in patronen die ons pijn doen door ons te vertellen dat we iets niet kunnen of dat we niet verdienen wat we willen. Let op deze sleutelwoorden om je focus en perspectief te veranderen:
- “Altijd/nooit:” Denken in absolute waarden kan leiden tot inflexibel denken.
- “Iedereen/niemand:” Het groeperen van andere mensen komt niet overeen met de realiteit.
- "Ik kan niet:" Ga er niet vanuit dat je iets niet kunt voordat je het zelf hebt geprobeerd, het hebt geprobeerd met de steun van anderen en het opnieuw hebt geprobeerd!
Methode 8 van 12: Begin met reflectie in je leven
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Houd een dagboek bij of begin met mindfulness-oefeningen zoals yoga
Neem deel aan activiteiten die u aanmoedigen om regelmatig aan zelfreflectie te doen. Een oefening als het bijhouden van een dagboek kan je helpen om je gedachten, angsten en dromen te inventariseren. Als je beter in contact bent met jezelf, kun je die innerlijke focus en visie naar buiten projecteren om het leven dat je wilt vorm te geven.
- Geef jezelf aanwijzingen: “Hoe voel ik me vandaag? Zit er iets in mijn hoofd?”
- Gebruik je dagboek om in te checken op doelen: "Hoe kan ik dit probleem oplossen? Wat heb ik nodig om mijn doelen te bereiken?”
Methode 9 van 12: Visualiseer uw ideale levensresultaten
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Gebruik alle vijf de zintuigen om je lichaam en geest voor te bereiden om je doelen na te jagen
Studies van atleten tonen aan dat wanneer we ons voorstellen dat we actie ondernemen, een deel van onze hersenen wordt geactiveerd alsof we die actie in het echte leven doen. Zie visualisatie als oefening om je doelen na te jagen. Het visualiseren van doelen kan zelfs uw inzet en inspanning om ze te bereiken versterken.
- Als je ideale levensdoelen te groot lijken om te visualiseren, probeer ze dan op te splitsen in kleinere stappen. Stel je bijvoorbeeld eens voor hoe het zou zijn om een nieuwe sollicitatie in te dienen.
- Stel je de omgeving voor waarin je wilt zijn, hoe je lichaam zal voelen en hoe je je emotioneel zult voelen.
Methode 10 van 12: Daag je hersenen uit om zich aan te passen, zodat je veerkrachtiger bent
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Sta open voor kritiek en leren
Mensen die flexibel zijn in hun denken vatten feedback niet persoonlijk op. Zie kritiek of feedback als een manier om een sterker persoon te worden. Door veranderingen aan te brengen in je dagelijks leven, kunnen je hersenen sterker en minder vast worden.
Als iemand je bijvoorbeeld feedback geeft op het werk, bedank hem dan voor de suggesties en voer ze uit in plaats van ze af te sluiten en hun zorgen weg te nemen. Je werk zal sterker zijn en het zal laten zien dat je open staat om te leren
Methode 11 van 12: Verminder technologische stimulatie
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Stimuleer nieuwe ideeën en creativiteit door de schermtijd te beperken
Als het lijkt alsof je geest van afleiding naar afleiding springt, kan dat zijn omdat je hersenen zijn getraind om stimulatie te zoeken. Neem een paar dagen een technologische pauze en let op de dingen waar je aan denkt. Misschien voel je je nieuwsgieriger of bewuster van je omgeving. Misschien voel je je zelfs creatiever of geïnteresseerd in wat er om je heen is. Probeer een paar van deze technieken om u op weg te helpen:
- Plan tijd in waarop je geen schermen gebruikt
- Meldingen per e-mail en sociale media uitschakelen
- Leg je telefoon weg zodat je hem niet checkt
- Log uit van uw sociale mediasites
Methode 12 van 12: Gun jezelf een mentale pauze
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Geef je hersenen de tijd om af te dwalen, zodat je creativiteit of nieuwsgierigheid aanwakkert
Misschien heb je het gevoel dat je steeds maar weer aan dezelfde dingen blijft denken of dat je moeite hebt om een oplossing voor een probleem te vinden. Om een ander perspectief te krijgen, neem een mentale pauze en doe iets dat totaal niets met elkaar te maken heeft. Het kan zijn dat u plotseling een geweldig idee of een nieuwe manier van denken over uw project hebt.
