Een paar drankjes met je vrienden kan een goede manier zijn om samen van een avond te genieten. Je kunt echter te veel van het goede hebben. Als u merkt dat u meer dronken bent dan u had verwacht, kan dit een gevaarlijke en beangstigende situatie zijn. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om jezelf onder controle te houden en te werken om nuchter te worden.
Stappen
Methode 1 van 3: Vooruit plannen
Stap 1. Plan je avondje uit
Als je van plan bent om met een paar vrienden uit te gaan voor een paar drankjes, probeer dan een plan te maken voor de avond. Het hebben van een plan kan u helpen veilig te blijven en u iets te geven om op te focussen als u te dronken wordt. Zowel jij als je vrienden moeten weten wat je plan voor de nacht is om ervoor te zorgen dat iedereen een veilige en leuke tijd samen heeft.
- Weten waar je heen gaat en wanneer kan je structuur geven en iets om op te focussen als je een paar drankjes te veel hebt gedronken.
- Het plannen van een veilige weg naar huis is belangrijk als u van plan bent om enige hoeveelheid alcohol te nuttigen.
Stap 2. Eet voordat je gaat drinken
De beste manier om je te concentreren tijdens het drinken, is door niet meer te drinken dan je aankan. Eten voor het drinken kan een goede manier zijn om u te helpen uw alcoholconsumptie op een veilig niveau te houden. Probeer een volledige maaltijd te eten voordat u iets drinkt om te voorkomen dat u verrast wordt door de sterke invloed van alcohol op u.
- Maaltijden kunnen vertragen hoe snel uw lichaam alcohol opneemt, waardoor u een beter idee krijgt van hoe dronken u zich voelt.
- Na een maaltijd zou je een vol gevoel moeten hebben. Een vol gevoel kan helpen voorkomen dat u meer drinkt dan op een lege maag.
- Als je drinkt, is het een goed idee om ook te blijven eten.
Stap 3. Drink met vrienden
Vrienden ontmoeten voor een paar drankjes kan een leuke manier zijn om samen een avond door te brengen. Drinken met vertrouwde vrienden kan je ook helpen gefocust te blijven en veilig te blijven, zelfs als je meer drinkt dan je veilig aankan. Je vrienden kunnen je helpen de controle en focus te behouden, zelfs als je dat zelf niet kunt. Drink altijd met vrienden die bereid zijn om op uw welzijn te letten.
- Eén persoon zou moeten besluiten nuchter te blijven. Deze persoon moet kunnen autorijden of voor iemand zorgen als hij te veel drinkt.
- Houd je vrienden in de gaten als je samen drinkt. Laat je vrienden niet te veel drinken als je merkt dat ze gevaarlijk dronken worden.
- Laat een vriend nooit dronken rijden.
Stap 4. Drink water
Plan op het drinken van water tussen uw alcoholische dranken. Water drinken helpt je om gehydrateerd te blijven, je alcoholgebruik te vertragen en je een vol gevoel te geven. Overweeg om elke andere ronde over te slaan of een glas water te drinken voor elke alcoholische drank die je drinkt om veilig en gefocust te blijven.
Methode 2 van 3: Focus herwinnen
Stap 1. Concentreer je op je ademhaling
Als u merkt dat u zich tijdens het drinken niet kunt concentreren, kan het helpen om uw aandacht weer op uw ademhaling te richten. Het is aangetoond dat het gebruik van je adem als focuspunt je helpt terug te keren naar het huidige moment en de huidige situatie. Hoewel je nog steeds dronken bent, kan aandacht voor je ademhaling je iets geven om je op te concentreren en een moment om je gedachten op te vangen.
Stap 2. Concentreer je op je zintuigen
Als je veel alcohol hebt gedronken, kan het gemakkelijk zijn om jezelf en je omgeving uit het oog te verliezen. Als je iets nodig hebt om je op te concentreren, kan het een goed idee zijn om op je zintuigen te letten. Door je aandacht te vestigen op de geluiden, bezienswaardigheden of zelfs iets als hoe warm of koud je je voelt, kan je iets geven om je op te concentreren.
Stap 3. Besteed aandacht aan de mensen om je heen
Als je te dronken bent en moeite hebt om je op je omgeving te concentreren, probeer dan met een vriend te praten. Vertel ze dat je te dronken bent en hulp nodig hebt. Je vriend zal je helpen om veilig te blijven en je iets te geven om je op te concentreren, waardoor je een zekere mate van controle over je situatie krijgt.
- Praat met je vrienden. Door een gesprek aan te gaan, kun je gefocust blijven.
- Als je hulp nodig hebt, wees dan niet bang om je vrienden te vragen.
Methode 3 van 3: Nuchter worden
Stap 1. Stop met drinken
De belangrijkste stap bij het ontnuchteren na het drinken is stoppen met drinken. Op het moment dat je het gevoel hebt dat je genoeg of te veel hebt gehad, stop dan met het drinken van iets met alcohol erin. Hierdoor kan je lichaam verwerken wat je al hebt geconsumeerd en begint het proces van ontnuchtering.
- Probeer niet af te bouwen met drinken of over te stappen op minder alcoholische dranken. Stop helemaal als je te dronken bent.
- Laat niemand je onder druk zetten om meer te drinken dan waar je je prettig bij voelt.
Stap 2. Vermijd braken niet
Als je het gevoel hebt dat je moet overgeven, vecht dan niet tegen de drang. Overgeven is de natuurlijke reactie van je lichaam op alcoholvergiftiging. Braken kan ook helpen om alle onverwerkte alcohol in uw maag te verwijderen en kan u helpen sneller te herstellen. Als u de drang voelt om te braken, sta uzelf toe dat te doen.
Stap 3. Eet iets
Als je daartoe in staat bent, kan iets eten na zwaar drinken je helpen om weer nuchter te worden. Eten tijdens het drinken is altijd een goed idee en kan je lichaam helpen de alcohol in een langzamer tempo te verwerken. Een maaltijd of iets te eten zal helpen om je hoofd wat helderder te houden dan wanneer je zonder eten was gegaan.
- Het is onduidelijk welke voedingsmiddelen het beste zijn. Probeer te eten waar je zin in hebt.
- Door iets te eten, word je sneller nuchter.
Stap 4. Drink water
Water drinken na het drinken van alcohol kan de bedwelmende effecten van alcohol helpen verminderen en u helpen om nuchter te worden. Meer water drinken heeft invloed op de hoeveelheid alcohol in uw bloedbaan en kan u helpen alcohol sneller te verwerken door meer te plassen. Verwaarloos nooit het drinken van water als u probeert te ontnuchteren.
- Het is een goed idee om voor elke alcoholische drank die je drinkt een glas water te drinken.
- Alcohol heeft een uitdrogend effect op het lichaam. Water drinken helpt je om gehydrateerd te blijven.
Stap 5. Begin met bewegen
Bewegen kan je iets geven om je op te concentreren en je helpen de alcohol iets sneller dan normaal te verwerken. Door wat aan lichaamsbeweging te doen, verhoog je de hoeveelheid die je transpireert, waardoor wat alcohol uit je systeem kan worden verwijderd. Probeer een eenvoudige oefening of activiteit te doen die je in beweging houdt om gefocust en nuchter te blijven.
- Je zou kunnen proberen te dansen om je te helpen nuchter te worden.
- Een stevige wandeling maken kan je helpen gefocust te blijven terwijl je nuchter wordt.
Stap 6. Wacht
Er is geen trefzekere manier om sneller nuchter te worden dan je lichaam in staat is om de alcohol die je hebt gedronken te verwerken. De enige bewezen manier om nuchter te worden, is te wachten tot je lichaam de alcohol volledig uit je bloedbaan heeft verwijderd. Hoewel je stappen kunt ondernemen om het proces te helpen, moet je nog steeds ongeveer een uur wachten op elk drankje dat je hebt gedronken voordat je weer nuchter bent.
- Probeer niet te rijden voordat u weer volledig nuchter bent.
- Elke drank heeft ongeveer een uur nodig om te worden verwerkt.
Tips
- Let goed op hoe u zich voelt tijdens het drinken. Stop onmiddellijk als u zich overdreven dronken of onbeheerst voelt.
- Drink veel water en eet voor, tijdens en na het drinken.
- Als je je focus verliest, let dan op je ademhaling, je zintuigen of je vrienden.
- Wees niet bang om hulp te vragen als je die nodig hebt.
- Je lichaam heeft ongeveer een uur nodig om elk drankje dat je drinkt te verwerken.
- Door je avondje uit te plannen, kun je structuur en focus houden, zelfs als je een paar drankjes hebt gedronken.
- Drink altijd met anderen en zorg dat er in ieder geval één persoon nuchter blijft.
