De meeste mensen horen af en toe een stem of hebben af en toe een rare gedachte. Soms kan dit echter een teken zijn van ernstige psychische problemen die niet vanzelf oplossen maar medische tussenkomst vereisen. Als u stemmen hoort of denkt dat uw gedachten abnormaal zijn, is het misschien tijd om hierover met uw arts of psychiater te praten.
Stappen
Deel 1 van 4: Hulp zoeken voor ongewenste gedachten en stemmen
Stap 1. Bepaal de impact van je stem(men)
Het is niet ongebruikelijk dat mensen auditieve hallucinaties of geluiden en stemmen in hun hoofd ervaren. Vaak gebeurt dit als je in slaap valt of wakker wordt uit een droom. Andere keren kunnen deze stemmen af en toe gedurende de dag voorkomen. Zolang je weet dat de stem niet een andere echte persoon is, kun je hem vervangen door met opzet aan iets anders te denken -- en dan zijn ze niet gevaarlijk. Als ze je angstig, bespied, bedreigd of gemanipuleerd maken, moet je onmiddellijk medische hulp zoeken. Neem direct contact op met een psychiater of arts.
Stap 2. Overweeg het "type" stem dat u hoort
Het horen van een stem kan zoiets eenvoudigs zijn als het horen van je favoriete liedje in je hoofd. Een stem kan zich ook manifesteren met een eigen persoonlijkheid. De persoonlijkheid van een stem kan vriendelijk, positief en bemoedigend zijn. Een andere stem kan je verward, gecontroleerd of overstuur maken. U kunt verschillende stemmen horen, of slechts één. Als je moeite hebt om de stem(men) onder controle te houden door positief/doelgericht denken over werk, dagelijkse gebeurtenissen en je kunt het niet allemaal recht houden, probeer dan dingen op te schrijven. Gebruik een dagboek om te analyseren en om aan uw therapeut of arts te laten zien.
Stap 3. Verander de manier waarop je over de stemmen denkt
Dit is een proces dat bekend staat als het herkaderen ervan. In plaats van je stem te zien als iets dat je niet kunt beheersen en waarvoor je je moet verbergen, kun je het naar je persoonlijke bewustzijn brengen om het te beheersen. Maar doe dit in stilte zonder andere mensen erbij te betrekken. Het zou medewerkers of omstanders alleen maar verwarren of alarmeren. Wees je volledig bewust van de stem en realiseer je dat deze niet is gebaseerd op de hoorbare realiteit. Dit stelt je in staat om over de stem na te denken vanuit een perspectief waarin je de controle hebt, en vermijdt stress.
Stemmen hebben de neiging om intenser te worden wanneer een persoon gestrest is
Stap 4. Bespreek de stemmen met uw arts
Hoewel auditieve hallucinaties door de meeste mensen op een of andere manier worden ervaren, zijn het mogelijk ook symptomen van een bipolaire stoornis, dissociatieve stoornissen, de ziekte van Alzheimer, depressie, manie of schizofrenie. Als u stemmen hoort, vooral als u denkt dat u er geen controle over heeft, dient u uw arts te raadplegen. Het is het beste om deze aandoeningen zo vroeg mogelijk op te sporen. Er moeten goede tests worden uitgevoerd om deze aandoeningen te diagnosticeren of af te wijzen. U kunt deze aandoeningen niet zelf diagnosticeren.
- Onderzoek heeft aangetoond dat sommige van de ergste delen van een ernstige aandoening, zoals schizofrenie, bij sommige patiënten kunnen worden vermeden als het in de vroege of prodromale stadia wordt ontdekt.
- Testen op psychische stoornissen gaat meestal gepaard met een psychologische evaluatie, maar in sommige gevallen moet uw arts mogelijk controleren op een reactie op een geneesmiddel, op een hersentumor, problemen met bloedvatverstopping (vergelijkbaar met een beroerte) en kan hij daarom een lichamelijk onderzoek uitvoeren met bloedonderzoek en een CT-scan of een andere laboratoriumtest bestellen.
Stap 5. Denk terug aan een trauma
Veel mensen melden dat ze een stem begonnen te horen na een zeer emotionele ervaring. Dit kan soms een spirituele ervaring zijn, maar wordt vaker gerapporteerd als een traumatische ervaring. Noteer wanneer u stemmen begon te horen en of dit verband houdt met een trauma. Het opsporen van de oorzaak van de stemmen kan u helpen om ze te beheersen.
Veelvoorkomende vormen van trauma zijn een ongeval, aanranding, sociale vernedering of het verlies van een dierbare. Er zijn ook andere ervaringen die traumatisch kunnen zijn. Het gaat meer om de impact die de ervaring op je maakt dan om wat de ervaring werkelijk was
Stap 6. Laat uw gezondheid evalueren
Psychische stoornissen, zoals schizofrenie, zijn niet noodzakelijk de enige gezondheidsproblemen die kunnen leiden tot het horen van stemmen. Chronisch uitgedroogd of ondervoed zijn kan leiden tot het horen van stemmen. Van slaaptekort is ook bekend dat het hallucinaties veroorzaakt.
Stap 7. Ken uw stressniveaus
Iedereen ervaart stress in de loop van een dag. Deze "normale" hoeveelheid stress zal er waarschijnlijk niet toe leiden dat een gezond persoon stemmen hoort. Als u echter niet goed met uw stress omgaat en deze gedurende lange tijd laat ophopen, is het mogelijk dat u als gevolg daarvan hallucinaties krijgt.
Deel 2 van 4: Diagnose en behandeling van schizofrenie
Stap 1. Laat je testen op schizofrenie
Er is momenteel geen fysieke test die is goedgekeurd om schizofrenie te diagnosticeren. In plaats daarvan wordt het gediagnosticeerd door een klinische professional. De diagnose vereist dat u ten minste twee (of één extreme) categorie A-symptomen vertoont, tenzij u bizarre hallucinaties heeft, een constante stem hoort die commentaar geeft op uw gedachten en gedrag, of twee of meer stemmen die met elkaar praten.
Categorie A-symptomen worden geclassificeerd als positief of negatief. Positieve symptomen zijn een overmaat aan normaal functioneren en negatieve symptomen zijn een afname van normaal functioneren
Stap 2. Bespreek de behandelingsopties met uw arts
Medicatie, in de vorm van antipsychotica, is het beste middel om schizofrenie te behandelen. Dat gezegd hebbende, er zijn andere behandelingen die kunnen worden gebruikt als aanvulling op de antipsychotica. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, aanvullende medicijnen voor aanvullende symptomen, therapie, steungroepen, transcraniële magnetische stimulatie, supplementen en dieet.
Stap 3. Volg uw behandelplan
Zodra een behandelplan met uw arts is gemaakt, is het belangrijk dat u dit volgt. Zelfs als u zich goed voelt, mag u niet stoppen met het innemen van uw medicatie. Doe dit alleen als uw arts u dat adviseert.
Deel 3 van 4: Diagnose en behandeling van depressie, manie en bipolaire stoornis
Stap 1. Vraag uw arts naar deze aandoeningen
Uw arts zal u beoordelen op symptomen van manie en depressie. Het bestaan van beide duidt op een bipolaire stoornis. Met andere woorden, je kunt manisch of depressief zijn, of, als je heen en weer gaat tussen de twee, bipolair.
- Manie wordt gekenmerkt door zich "bedraad" of hyper en overdreven gelukkig of belangrijk te voelen. U kunt ook oncontroleerbare gedachten hebben en risicovol gedrag vertonen dat u normaal niet zou doen.
- Depressie wordt gekenmerkt door zich overdreven verdrietig of moe te voelen en geen zin te hebben om plezierige dingen te doen. Om klinisch gediagnosticeerd te worden, moeten de symptomen twee of meer weken aanhouden.
Stap 2. Evalueer de behandelingsopties die voor u beschikbaar zijn
Stemmingsstabiliserende medicijnen worden meestal langdurig gebruikt om manische, depressieve of bipolaire episodes te voorkomen of te verminderen. Therapie is ook een regelmatige stap, omdat het helpt bij het genezen van de schade die de aandoening waarschijnlijk tijdens uw leven heeft veroorzaakt. Het is ook een goed idee om voorlichting te krijgen over uw aandoening en hoe u uw levensstijl kunt veranderen om ermee om te gaan.
Stap 3. Pas uw behandelplan aan zoals uw arts voorstelt
Naarmate de tijd verstrijkt, kan uw arts de noodzaak inzien om uw medicatie of dosering te wijzigen. Ze kunnen ook een ander type therapie voorstellen of deelnemen aan een steungroep. Sta open voor wat uw arts te zeggen heeft en communiceer openlijk met hem over hoe het met u in het algemeen gaat.
Deel 4 van 4: Dissociatieve identiteitsstoornissen behandelen
Stap 1. Neem contact op met een arts over een dissociatieve identiteitsstoornis
Deze stoornis wordt gekenmerkt door een versnippering van je persoonlijkheid. Twee of meer verschillende persoonlijkheden zullen binnen dezelfde persoon bestaan en om de beurt het lichaam van de persoon (de gastheer) besturen. Tot het midden van de jaren negentig stond de stoornis bekend als de meervoudige persoonlijkheidsstoornis.
Stap 2. Zoek uit welke behandelingen beschikbaar zijn voor deze aandoening
Er zijn geen medicijnen die dissociatieve identiteitsstoornis behandelen. In plaats daarvan wordt therapie gebruikt met als doel de gefragmenteerde persoonlijkheid te herenigen. Dit is meestal een vorm van psychotherapie, maar kan soms ook andere therapieën omvatten, zoals cognitieve of creatieve therapie.
Medicijnen kunnen worden voorgeschreven om andere psychische symptomen te helpen beheersen die het gevolg zijn van een dissociatieve identiteitsstoornis, maar ze behandelen de stoornis niet rechtstreeks
Stap 3. Houd je aan een behandelplan
Het herenigen van een gefragmenteerde persoonlijkheid kan lang duren. U moet doorgaan met uw therapie zolang uw arts dit aanbeveelt. Zelfs als de symptomen verminderen, kan de therapie nog steeds belangrijk zijn om de aandoening onder controle te houden.
Tips
- Het verminderen van stress kan helpen om mentaal gebabbel te minimaliseren.
- Goed eten kan je lichaam helpen in balans te blijven en je de energie geven die nodig is om de dagelijkse stress het hoofd te bieden.
- Als je verbeeldingskracht zeer actief is, overweeg dan om in een veld te gaan waar dat je een voorsprong geeft. Kunst is een goede optie.
- Sommigen beweren dat hun stemmen ergens buiten henzelf vandaan komen, zoals buitenaardse wezens, telepathische personen, geesten, engelen, demonen, enz. Voel je vrij om deze alternatieve verklaringen te onderzoeken, maar erken wel dat de geneeskunde en psychologie de meeste feiten hebben om hun gezichtspunt.
Waarschuwingen
- Sta niet toe dat stemmen je instructies geven.
- Raadpleeg onmiddellijk een medische professional als u denkt iemand pijn te doen.
- Als u in de war raakt door uw gedachten of stemmen, zoek dan medische hulp.
