Rationeel, gelukkig en productief zijn, dat zijn dingen die de meeste mensen willen zijn. Hoewel niemand van ons perfect is of ooit zal zijn, kan het nuttig zijn om enkele veranderingen aan te brengen om betere mensen te worden. Vraag je denken om rationeler te zijn. Maak vrienden en geef meer om gelukkiger te worden. Elimineer afleiding en stel duidelijke doelen om productiever te zijn. Uiteindelijk zul je een rationeel, gelukkig en productief mens zijn.
Stappen
Methode 1 van 3: Rationeel worden
Stap 1. Word oplossingsgericht
Om rationeel te gaan denken, zou je het moeten waarderen om oplossingen te bedenken voor de problemen die je de hele dag tegenkomt. Als je bijvoorbeeld geen parkeerplaats kunt vinden, stop dan je auto en denk na over de indeling van de parkeerplaats in plaats van boos te worden. In plaats van te reageren op problemen, begin ze op te lossen.
Stap 2. Herken tekortkomingen in je denken
Een rationeel mens is iemand die zijn eigen tekortkomingen erkent en evenwicht in zijn denken probeert te bereiken. Als je op weg bent om een rationele denker te worden, was je waarschijnlijk aanvankelijk niet erg gefocust op de manier waarop je gedachten werken. Maak er een gewoonte van om je gedachten te controleren op juistheid om er zeker van te zijn dat ze realistisch zijn.
- Probeer een paar van je gedachten op papier te schrijven en ze door iemand te laten lezen die je vertrouwt om een ander perspectief te krijgen. Als je het moeilijk vindt om rationeel te blijven, kun je overwegen om naar een therapeut te gaan.
- Als je niet toegeeft problemen te hebben met je denken, kun je je redeneervaardigheden niet oefenen. Het herkennen van tekortkomingen in je denkprocessen laat zien waar je ruimte hebt om te groeien.
- U zou bijvoorbeeld moeten beginnen op te merken wanneer u verkeerde aannames doet of verkeerde conclusies trekt.
- Een verkeerde veronderstelling zou kunnen zijn: "Die persoon die ik nog nooit heb ontmoet, moet vastzitten omdat ze geen hallo zeiden toen ik ze begroette." Misschien hebben ze je gewoon niet gehoord.
Stap 3. Stel uw doelen en doelen in vraag
Om fouten in je denken te herkennen, moet je je afvragen waarom je dingen doet. Je moet ook je doelen op dit moment analyseren. Doe je iets omdat je een bepaald resultaat wilt? Is dat resultaat egoïstisch? Zal het iemand anders pijn doen? Dit soort redenering zal je helpen je vooroordelen en vooroordelen te herkennen.
- Je moet ook normen gaan toepassen op je gedachten. Streef naar nauwkeurige, duidelijke, logische gedachten.
- Dit betekent dat je logisch redeneren moet gaan waarderen.
- U kunt bijvoorbeeld met anderen gaan praten over hoe belangrijk het is om met uzelf te redeneren.
- Een ander teken dat u rationeler wordt, is het herkennen wanneer anderen een logisch proces niet volgen.
- Je zou bijvoorbeeld iemand kunnen horen zeggen: 'Die vent is zo onbeleefd! Hij glimlachte niet eens terug toen ik hem begroette.” In plaats van akkoord te gaan, zie je dat deze persoon niet aan alle mogelijkheden heeft gedacht, bijvoorbeeld dat de "man" ze niet zag.
Stap 4. Houd rekening met emoties
Een andere stap om rationeel te worden, is pauzeren om na te denken wanneer je negatieve emoties voelt. Realiseer je dat emoties niet per se positief of negatief zijn; ze overkomen iedereen. Onthoud ook dat, hoewel gedachten en ervaringen vaak emoties veroorzaken, emoties soms gebeuren zonder enige reden.
- Stel jezelf de vraag: "Welke emotie voel ik?"
- En: "Welke negatieve gedachten of ervaringen hebben ertoe geleid dat ik me zo voel?"
Stap 5. Houd een dagboek bij om je gedachten te analyseren
Om u te helpen bij het analyseren van uw gedachten, is het nuttig om ze schriftelijk te verwoorden. Begin een dagboek bij te houden waarin u uw gedachten schrijft over situaties waar u veel om geeft. Geef aan wat u in deze situaties hebt gedaan. Kijk later naar wat je hebt geschreven en analyseer je motieven.
- Zorg ervoor dat je alleen schrijft over situaties waar je sterke emoties over hebt.
- Wees heel specifiek in het beschrijven van zowel wat er is gebeurd als wat je gedachten waren in de situatie.
- Stel jezelf de vraag: "Wat heb ik over mezelf geleerd?"
- “Wat zou ik anders doen? Wat ga ik anders doen als de situatie zich herhaalt?”
Stap 6. Pas uw denken aan om het effectiever te maken
Verander de manier waarop je denkt als reactie op de tekortkomingen die je herkent. U bent nu op een reis van constante analyse. Jouw taak is nu om te kijken hoe je denkt en ervoor te zorgen dat je acties niet egoïstisch of kortzichtig zijn.
- Evalueer regelmatig hoe u denkt.
- Als je herhaaldelijk negatieve emoties voelt ondanks een poging om rationeel te zijn, moet je misschien een nieuwe benadering proberen.
Methode 2 van 3: Gelukkig zijn
Stap 1. Ontwikkel hechte vriendschappen
Door sterke relaties met andere mensen op te bouwen, kunt u zich gelukkiger en minder depressief voelen. Vrienden kunnen je uit een negatieve stemming halen. Als je iemand hebt om je ervaring mee te delen, voel je je minder negatief.
- Een vriend van iemand anders zijn, zoals een luisterend oor zijn, kan je ook gelukkiger maken.
- Bouw vriendschappen op door nieuwe mensen te ontmoeten, vriendelijk te zijn en door te gaan met obstakels.
- Neem deel aan een spirituele zoektocht omdat het je zal helpen je verbonden te voelen met iets buiten jezelf. Een kerk, synagoge, moskee of tempel biedt je ook een sterk sociaal netwerk.
Stap 2. Wees aardig voor anderen
Vriendelijk zijn is goed om je gelukkig te maken. Mensen die regelmatig voor anderen zorgen, hebben een beter gevoel van welzijn. Je kunt op verschillende manieren aardig zijn voor anderen.
- Je kunt direct aardig zijn voor anderen door iemand te helpen die het nodig heeft, zoals het serveren van eten in een gaarkeuken of het verhuizen van dozen voor een vriend.
- U kunt indirect aardig zijn door geld te doneren.
- Zoek naar mensen die hulp nodig hebben of eruit zien alsof ze moeten worden opgevrolijkt.
Stap 3. Wees dankbaar
Nadenken over positieve dingen in uw dagelijks leven kan uw vreugde vergroten en u een beter gevoel geven. Door andere mensen rechtstreeks te bedanken voor hun vriendelijkheid, voel je je ook gelukkiger. Begin met het maken van een dagelijkse lijst van dingen waar je dankbaar voor bent.
- Maak er een gewoonte van om het hele jaar door bedankkaartjes voor geschenken te schrijven.
- Misschien wil je een dagboek of dagboek beginnen met een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent. Voeg deze lijst elke ochtend toe om je dag een extra gevoel van geluk te geven.
Stap 4. Blijf betrokken bij het sporten
Gezond blijven is direct gekoppeld aan je gelukkig voelen. Met name sporten verhoogt het geluksgevoel, vooral door de endorfine die vrijkomt bij het inspannen van energie. Lichaamsbeweging verhoogt ook uw gevoel van fysieke groei, waardoor u zich goed voelt over uzelf.
- Als u bijvoorbeeld 's ochtends gaat joggen, kunt u zich voorbereiden op een gelukkige, positieve dag.
- Oefening dwingt je om doelen te stellen en te bereiken, misschien veel in één oefensessie. Het bereiken van doelen geeft je een gevoel van voldoening, wat positieve gevoelens bevordert.
Stap 5. Word tevreden met je leven
Veel mensen denken dat ze zich gelukkig zullen voelen als ze meer krijgen van wat ze willen. Deskundigen hebben echter geconstateerd dat nadat aan onze basisbehoeften is voldaan, meer geld of spullen niet bijdragen aan een gevoel van welzijn. Met andere woorden, ophouden met verlangen naar extra dingen zal leiden tot een gevoel van geluk.
- Om een gevoel van tevredenheid toe te voegen, stop met je schuldig te voelen en jezelf in elkaar te slaan. Als je je rot voelt over iets dat je hebt gedaan, vraag de betrokkenen dan om je te vergeven. Vergeef jezelf dan en stop met erover na te denken.
- Maak de balans op van de items in je leven. Als je het gevoel hebt dat je meer dingen nodig hebt, overweeg dan om je manier van denken te veranderen, zodat je je gelukkig voelt met eenvoudige dingen.
- Eenvoudige dingen waar u zich op kunt concentreren, zijn onder meer eten met uw gezin, tuinieren of naar muziek luisteren.
Methode 3 van 3: Een productieve levensstijl handhaven
Stap 1. Breng wijzigingen aan in het schema om tijd te besparen
Er zijn veel dingen die u met uw schema kunt doen om u te helpen meer gedaan te krijgen in de dag. Begin met het oefenen van goede slaapgewoonten, zodat u elke ochtend een uur eerder kunt opstaan dan u gewend was.
Neem om de paar uur een pauze om je focus te vernieuwen
Stap 2. Plan je week van tevoren
Door een plan te maken voor de week voordat het begint, kun je taken elimineren die je doelen wegnemen. Neem zondagavond en maak een schema voor elke dag van de komende week.
- Door voor alle vijf de weekdagen te plannen, verspilt u geen tijd elke ochtend aan het beslissen wat u die dag gaat doen.
- Met een weekplan kun je ook voorkomen dat je tijd verspilt aan dingen die geen deel uitmaken van je persoonlijke doelen.
- Houd duidelijke grenzen door 'nee' te zeggen.
- Stel duidelijke doelen voor elke dag en stel prioriteiten, zodat u geen tijd verspilt.
Stap 3. Minimaliseer afleiding wanneer u aan het werk bent
Bedenk welke dingen er gewoonlijk voor zorgen dat u stopt met werken. Zijn het meldingen op je telefoon? E-mails? Gesprekken van collega's kunnen afluisteren? De sleutel tot focus is het elimineren van afleiding, dus onderneem actie om kleine dingen kwijt te raken die je aandacht afleiden van belangrijke taken.
- Zet je telefoon elke dag voor bepaalde tijdsblokken uit.
- Schakel e-mailwaarschuwingen uit en controleer uw e-mail alleen op gezette tijden.
Stap 4. Organiseer verschillende gebieden van je leven
Productief zijn gaat niet alleen over de werkplek. Om in het algemeen productief te zijn, moet je georganiseerd zijn. Is je huis een puinhoop? Zoek uit waar u elk item moet opslaan. Weg met rommel. Organiseer je bureau.
Organiseren bespaart ook tijd, geld en vermindert stress
Tips
- Zet deze drie begrippen bij elkaar. Stel bijvoorbeeld uw denken de hele dag in vraag om rationeel te blijven. Houd je tegelijkertijd elke dag aan een strak schema en betrek vrienden in dat schema. Op deze manier ben je rationeel, gelukkig en productief tegelijk.
- Accepteer dat je beperkingen hebt. Je bent waarschijnlijk in staat om veel grote daden te doen, maar je kunt niet alles doen.
Waarschuwingen
- Deze drie eigenschappen - rationeel, gelukkig en productief - hebben tijd nodig om zich te ontwikkelen. Versla jezelf niet omdat je niet meteen goed wordt in alle drie deze dingen.
- Anderen begrijpen misschien niet wat je doet door je denken in twijfel te trekken of 'nee' te zeggen om productief te blijven. Leg jezelf uit en maak je geen zorgen over wat andere mensen denken.
