Felicità, bonheur, felicidad, hamingja; ongeacht de naam, geluk draait helemaal om jou; je maakt de keuze om gelukkig te zijn, en je profiteert van die keuze, en je zult nooit spijt krijgen van die keuze. Beslissen om gelukkig te zijn kan je leven veranderen op manieren die je misschien niet verwacht.
Stappen
Methode 1 van 3: Gelukkig zijn met jezelf
Stap 1. Erken uw recht om gelukkig te zijn
Voordat je in het algemeen gelukkig kunt worden, moet je geloven dat het oké is om gelukkig te zijn. Je moet accepteren dat je misschien niet perfect bent en misschien fouten hebt gemaakt, maar je hebt nog steeds het recht om te glimlachen, te lachen en vreugde en opwinding te voelen.
- Probeer in de spiegel te kijken en tegen jezelf te zeggen: "Ik verdien het om gelukkig te zijn, en dat is wat ik ga doen".
- Schrijf elke dag in je dagboek een bevestiging van je recht om gelukkig te zijn.
- Schrijf "Het is oké om gelukkig te zijn" op sommige briefjes en hang ze op een plek waar je ze vaak zult zien (bijvoorbeeld op de badkamerspiegel, de koelkast, de hoek van de tv, enz.).
Stap 2. Wees je eigen grootste fan
Het is oké voor jou om te denken dat je geweldig, lief, leuk, cool of wat dan ook bent. Van jezelf houden is niet alleen oké, het toont ook een goed gevoel van eigenwaarde. Als je van jezelf houdt en jezelf viert, is het gemakkelijker voor je om je op je gemak te voelen als je gelukkig bent.
- Documenteer uw prestaties. Schrijf erover in je dagboek, maak foto's, bewaar memorabilia. Of het nu een kleine of grote prestatie is, documenteer het als een herinnering aan hoe geweldig je bent. Als je terugkijkt op deze dingen, word je blij met jezelf.
- Vier je prestaties. Het herkennen van je prestaties helpt je om jezelf positiever te zien en kan je gelukkiger maken met het leven in het algemeen. Dus, geef jezelf een schouderklopje, trakteer jezelf op een etentje, een film, enz.
Stap 3. Ga voorbij je fouten
Leer van je fouten, maar laat ze je niet in de weg staan. Kies ervoor om jezelf te vergeven; als je dat niet doet, blijf je het gevoel hebben dat je geen geluk verdient.
- Begrijp dat iedereen, zelfs jij, fouten maakt. Zeg tegen jezelf: "Ik ben een mens. Ik heb een fout gemaakt. Ik leer van fouten. En ik verdien het om gelukkig te zijn, ook al heb ik een fout gemaakt".
- Zie je fouten als leermogelijkheden, in plaats van ze te zien als bewijs van wat een vreselijk persoon je bent. Ga voorbij je fouten door uit te zoeken wat je van de situatie hebt geleerd en hoe die ervaring je een beter mens heeft gemaakt.
- Laat fouten los die je niet kunt veranderen of die in het verre verleden liggen. Je kunt er nu niets aan doen, dus laat ze je toekomstige geluk niet blokkeren.
Stap 4. Stop met proberen indruk te maken op anderen
Als je probeert anderen te plezieren en aan hun verwachtingen te voldoen, kun je je gestrest en ongelukkig voelen met jezelf en het leven. Stel je eigen verwachtingen voor jezelf en concentreer je erop om jezelf gelukkig te maken.
Stap 5. Zoek uit waar je blij van wordt
Als je weet wat je echt gelukkig maakt, wordt het gemakkelijker voor je om dingen te doen die je gelukkig maken. Onderzoek alle aspecten van je leven (werk, school, gezin, sociaal, enz.) en vind de activiteiten, mensen en ervaringen die een glimlach op je gezicht toveren.
- Denk aan de grote dingen (zoals het krijgen van een promotie) en de kleine dingen (zoals het zien van een regenboog) die je leuk vindt.
- Denk aan dingen die je als kind leuk vond, maar ook aan dingen die je nu leuk vindt.
- Wat is het aan deze dingen dat je gelukkig maakt? Misschien vind je het bijvoorbeeld leuk om wandelingen te maken omdat je dan de simpele schoonheid van het leven kunt zien. Of misschien vind je het leuk om tijd met je gezin door te brengen vanwege het gevoel van verbondenheid dat het je geeft.
- Bepaal hoe je meer gelukkige ervaringen kunt hebben. Denk na over hoe je de dingen kunt doen die je leuk vindt en onthoud dat het goed voor je is om ze te doen.
- Begin met het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid voor jezelf en je situatie. Zorg voor je gezondheid, je relaties en je financiën.
Methode 2 van 3: Beslissen om gelukkig te denken
Stap 1. Verklaar dat het een goede dag is
De manier waarop je de dag benadert, kan er de toon voor zetten. Als je denkt dat het een vreselijke dag gaat worden, dan ga je de hele dag op zoek naar dingen die je denken ondersteunen. Aan de andere kant, als je besluit dat het een goede dag gaat worden, zul je hindernissen nemen en gelukkiger zijn.
- Begin elke dag met het idee dat het een goede dag zal zijn en dat je je gelukkig zult voelen. Denk aan iets, iemand of ergens dat een glimlach op je gezicht tovert voordat je 's ochtends uit bed komt.
- Denk de hele dag aan dingen die een glimlach op je gezicht toveren en houden. Herinner jezelf eraan dat het een goede dag is. Maak een bewuste keuze om je goede humeur de hele dag vol te houden.
- Beschouw een dag nooit als een ‘slechte dag’. Er kunnen op een dag een slecht moment (of twee) zijn, maar er zijn ook verschillende goede, of op zijn minst behoorlijke, momenten.
Stap 2. Kies voor een goede instelling
Je houding ten opzichte van iets heeft invloed op hoe je het benadert en, vaak, wat je eruit haalt. In plaats van negatieve gedachten je geest te laten vullen, doe je best om positief te zijn. Beslis dat je zoveel mogelijk gaat proberen het goede in elke persoon en situatie te vinden.
- Wees zoveel mogelijk geduldig, begripvol en behulpzaam.
- Probeer de positieve kant of een beetje humor te vinden in moeilijke situaties. Hoewel het soms moeilijk kan zijn om een "zilveren randje" te vinden, kan het je helpen om dingen in perspectief te zien, je stress te verminderen en je geluk te vergroten.
- Lach om jezelf als je iets stoms of zelfs gênants doet. Kiezen om naar jezelf te kijken met een glimlach, in plaats van kritiek, is een belangrijke stap om gelukkiger te worden.
Stap 3. Laat je door niemand naar beneden halen
Soms lijkt het erop dat mensen het plezier uit een situatie kunnen halen en je een slecht gevoel over jezelf kunnen geven. Onthoud dat je niemand anders kunt beheersen, maar je kunt wel je eigen geluk beheersen.
- Probeer je tijd rond negatieve mensen te beperken. Als je ze niet kunt vermijden, houd dan positieve gedachten in je hoofd terwijl je in de buurt bent.
- Uiteindelijk beoordeel je jezelf, dus laat niemands negativiteit je zelfrespect verlagen. Negatieve gedachten over jezelf doen niets anders dan je pad naar geluk belemmeren.
- Herinner jezelf eraan dat hun slechte houding hun probleem is. Het is geen juiste weergave van de situatie of van jou.
Stap 4. Waardeer de positieve dingen in het leven
Onderzoek wijst uit dat dankbaar zijn voor de goede dingen in het leven je kan helpen een gelukkiger mens te worden. Of ze nu groot zijn (je baan en je huis) of klein (de parkeerplaats dicht bij de ingang van de winkel), besluit dankbaar te zijn voor de goede dingen die je hebt en die je overkomen in plaats van je te concentreren op het negatieve.
- Breng een paar minuten per dag door met mediteren of verbeeld je alles wat je aan het lachen of dankbaar maakt.
- Maak een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent en hang die op een plek waar je ze vaak kunt zien, zoals je bureau of badkamerspiegel. Voeg dingen toe wanneer je maar kunt en bekijk de lijst van tijd tot tijd.
- Wees aan het eind van de dag dankbaar voor wat er is gebeurd, hoe erg het ook lijkt. Zoals Boeddha ooit zei: "Laten we opstaan en dankbaar zijn, want als we vandaag niet veel hebben geleerd, hebben we tenminste een beetje geleerd, en als we niet een beetje hebben geleerd, zijn we tenminste niet ziek geworden.", en als we ziek werden, stierven we tenminste niet; laten we dus allemaal dankbaar zijn."
Methode 3 van 3: Kiezen om gelukkig te zijn
Stap 1. Kijk het leven onder ogen met een glimlach
Glimlachen is een van de gemakkelijkste manieren om ervoor te kiezen om je gelukkig te gedragen. In feite kan de fysieke handeling van glimlachen zelfs helpen om je humeur onmiddellijk te verbeteren. Probeer dus gedurende de dag meer te glimlachen.
- Luister naar muziek die je doet glimlachen tijdens je dagelijkse woon-werkverkeer.
- Bedenk grappige dingen om een kleine grijns op je gezicht te toveren.
- Glimlach naar mensen die je pad kruisen gedurende de dag.
Stap 2. Maak van je geluk een prioriteit
Proberen gelukkig te zijn kan je zelfs een gelukkiger persoon maken. Hoewel je niet egoïstisch en onvriendelijk hoeft te zijn, moet je zeker je best doen om er zeker van te zijn dat je aan jezelf denkt en je bezighoudt met dingen die je gelukkig maken. Plan tijd in voor deze dingen. Net zoals je een vergadering of ander evenement zou doen, zet ze op de kalender en maak er een prioriteit van.
Stap 3. Leer ‘nee’ zeggen
Het is oké om geen dingen te doen waarvan je denkt dat ze je geluk in de weg staan. Hoewel je waarschijnlijk geen 'nee' kunt zeggen tegen alles wat je niet wilt doen, is het oké om af en toe dingen af te wijzen die echt niet leuk voor je zijn.
- Als je vrijwillig iets doet wat je echt niet wilt doen, probeer dan te zeggen: "Het spijt me, maar ik zal het niet kunnen. Ik ben al overbelast".
- Als je het niet prettig vindt om direct 'nee' te zeggen, probeer dan te zeggen: 'Ik zou je graag willen helpen, maar ik wil me niet binden aan iets dat ik misschien niet kan. Laat me kijken hoe dat past bij mijn plannen en ik laat het je weten”.
Stap 4. Toon je medeleven
Mensen gaan er over het algemeen van uit dat gelukkige mensen leuke dingen doen. Inderdaad, vriendelijke dingen doen, en soms gewoon het juiste, kan je zelfs een gelukkiger persoon maken. Maak de keuze om aardig en eerlijk te zijn en anderen te helpen waar mogelijk.
- Kies ervoor om elke dag de dag van een vreemde op te fleuren, of het nu een compliment is, de deur openhouden voor iemand wiens handen vol zijn, of vrijwilligerswerk doen in een gaarkeuken.
- Help waar mogelijk mensen die worden gepest, geplaagd of die het gewoon moeilijk hebben in het leven. Bedenk hoe ongelukkig ze zich in hun situatie moeten voelen.
- Vergeef anderen voor kleine dingen die ze verkeerd hebben gedaan. Vaak houden we vast aan kleine grieven. De keuze maken om voorbij deze gevoelens te gaan, is niet alleen medelevend, maar ook de sleutel tot het vergroten van je eigen geluk.
Stap 5. Neem deel aan zinvolle activiteiten
Betekenisvolle activiteiten zijn activiteiten die ons leven een doel en definitie geven. Ze kunnen van alles zijn, van praten met een vriend en het verdiepen van die relatie tot het proberen van een nieuwe sport. Kiezen om deel te nemen aan zinvolle activiteiten kan je geluk vergroten door je een gevoel van voldoening en verbondenheid te geven.
- Deelnemen aan een klas of groep waar je niet alleen iets nieuws kunt leren, maar mogelijk ook nieuwe vriendschappen kunt sluiten; bijvoorbeeld vechtsporten, taallessen of een boekenclub.
- Doe vrijwilligerswerk bij een lokale gemeenschapsorganisatie of -organisatie. Maak van de gelegenheid gebruik om niet alleen uw vaardigheden te delen, maar ook als een kans om nieuwe contacten te leggen.
- Iets persoonlijks of privés doen, zoals mediteren, kan ook zinvol zijn omdat het vrede en welzijn in je leven brengt.
Stap 6. Trakteer uzelf goed
Kiezen om gelukkig te zijn, betekent ook kiezen om jezelf goed te behandelen. Het is moeilijk om een goede houding te hebben, ergens aan deel te nemen of zelfs maar te glimlachen als je geen energie hebt of je niet kunt concentreren. Neem een besluit om dingen te doen die je in staat stellen gelukkig te zijn.
- Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap kan een aantal schadelijke effecten hebben op uw fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Door ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt, kunt u uw geluk aanzienlijk verbeteren.
- Besluit om voedzame maaltijden en snacks te eten. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen chemicaliën in ons lichaam verhogen (of verlagen) die onze stemming kunnen beïnvloeden. Als u ervoor kiest om gezonde maaltijden en voedzame snacks te eten, kunt u uw algehele humeur en geluk op de lange termijn verbeteren.
- Neem deel aan fysieke activiteit. Lichamelijke activiteit is een bewezen stemmingsbooster en energizer in het moment. Na verloop van tijd kan regelmatige lichaamsbeweging u over het algemeen een gelukkiger persoon maken door stress en gezondheidsproblemen te verminderen.
- Gun jezelf af en toe een traktatie. Of het nu een vakantie is nadat je een groot rapport hebt voltooid of een klein snoepje gewoon omdat, kies ervoor om iets leuks voor jezelf te doen, gewoon omdat je er blij van wordt.
Tips
- Als je het gevoel hebt vast te zitten in dezelfde oude sleur, neem dan een pauze. Je kunt een wandeling maken naar een plek waar je nog nooit bent geweest, naar een pretpark gaan of de wereld rondreizen.
- Geniet van de kleine dingen; ze zullen hier niet lang zijn.
- Sta altijd open voor elke vorm van verandering, want achter elke deur gaan onvoorstelbare kansen schuil.
