Buikpijn kan een storend ongemak worden dat u weerhoudt van sommige van uw favoriete activiteiten. Het internet staat vol met informatie hierover, en gelukkig hebben we het doorzocht om te ontdekken dat je eerst je toevlucht moet nemen tot snelle oplossingen, zoals naar de wc gaan. Overweeg vervolgens om huismiddeltjes te nemen. Als u lijdt aan chronische indigestie, moet u mogelijk voortdurend keuzes maken over uw dieet en medicijnen. Beperk tot slot het aantal buikpijn dat u krijgt door preventieve maatregelen te nemen.
Stappen
Methode 1 van 4: Eenvoudige en snelle oplossingen proberen
Stap 1. Bezoek de badkamer
Vaak hebben mensen die misselijkheid of gegeneraliseerde buikpijn ervaren gewoon een stoelgang nodig. Voordat je iets anders probeert, probeer dan een paar minuten op het toilet te zitten terwijl je voorover leunt met je knieën opgetrokken naar je borst. Deze positie stimuleert op natuurlijke wijze de stoelgang zonder onnodige stress.
- Probeer geen stoelgang te forceren door te persen of te duwen. Overmatig geweld kan ernstige complicaties veroorzaken, zoals aambeien.
- Als u bloed in uw ontlasting of braaksel heeft, dient u onmiddellijk medische hulp in te roepen; dit wordt respectievelijk hematochezia en hematemesis genoemd.
Stap 2. Leg een warm kompres op je buik
Het opwarmen van uw maagstreek kan helpen om uw spieren te ontspannen en eventuele beklemming of krampen te verminderen. Gebruik een warmwaterkruik, kompres voor de magnetron of een elektrische verwarmingsdeken en plaats deze enkele minuten op uw buik.
- Als je een van de bovenstaande items niet hebt, vul dan een kussensloop of schone sok met wat rijst en zet deze een minuut of twee in de magnetron.
- Ga bijvoorbeeld op je rug liggen met je benen en voeten omhoog, of knars je knieën naar je borst terwijl je zachtjes wiegt. Door uw voeten op te tillen, wordt de druk op de buikstreek verminderd, opgehoopt gas vrijgemaakt en ongemak verlicht.
Stap 3. Laat jezelf overgeven
Als je erg misselijk bent, kan je lichaam je misschien vertellen dat het moet overgeven. Deze onaangename actie lijkt misschien het slechtste scenario, maar in feite is het de manier waarop je lichaam de ingeslikte bacteriën, virussen of voedsel verdrijft die irritatie veroorzaken. Zorg ervoor dat u naar de dokter gaat als u meerdere dagen blijft braken, omdat dit kan wijzen op een ernstige onderliggende aandoening.
- Als je misselijk bent maar niet kunt braken, knabbel dan eens aan wat crackers.
- Braken kan snel uitdroging veroorzaken, dus drink sportdranken die zijn aangevuld met elektrolyten als je meer dan eens moet spoelen. Deze vullen het natrium en kalium in uw lichaam aan dat het nodig heeft om ziekten te bestrijden.
Stap 4. Neem een warm bad
Jezelf onderdompelen in warm water zal je bloedsomloop verhogen en je spieren ontspannen. Dit kan buikpijn verminderen en ook helpen om eventuele stress te verlichten. Blijf minstens 15-20 minuten in bad en voeg een of twee kopjes Epsom-zout toe om ontstekingen te verminderen.
Stap 5. Masseer je buik
Maagkrampen kunnen worden veroorzaakt door spiervernauwing. U kunt dit verminderen door uzelf een zachte massage te geven: oefen lichte druk uit op verschillende delen van uw buik en rug. Concentreer u op delen die bijzonder pijnlijk aanvoelen, maar overdrijf het niet en duw of wrijf niet te hard.
Richt je tijdens het masseren op het inademen door je neus en uitademen door je mond. Diep ademhalen kan helpen om je spieren te ontspannen en je af te leiden van de pijn
Stap 6. Neem een vrij verkrijgbare medicatie
Er zijn veel vrij verkrijgbare medicijnen beschikbaar voor gewone misselijkheid, indigestie en krampen. U wilt niet consequent op deze medicijnen vertrouwen, maar matig gebruik is over het algemeen veilig en effectief. Volg de doseringsinstructies zorgvuldig en vraag uw apotheker om aanvullende tips of waarschuwingen die van toepassing zijn op het specifieke geneesmiddel dat u overweegt te kopen.
- Zoek voor indigestie naar medicijnen die calciumcarbonaat bevatten, dat de maagwand bedekt en pijn en misselijkheid vermindert met weinig tot geen bijwerkingen.
- Als de pijn aanhoudt na het innemen van bismut, probeer dan een medicijn met een lage dosis paracetamol in plaats van aspirine of ibuprofen. Zorg er wel voor dat u dit medicijn niet te veel gebruikt, omdat het uiteindelijk tot leverbeschadiging kan leiden.
Methode 2 van 4: Home Remedies nemen
Stap 1. Neem pruimen of ander vezelrijk voedsel in
Een veelvoorkomende oorzaak van buikpijn is constipatie: je lichaam moet zijn darmen bewegen, maar iets blokkeert of belemmert deze beweging. U kunt constipatie verlichten door vezelrijke producten zoals pruimen, zemelen of broccoli te eten of drinken. Pruimen zijn bijzonder krachtig omdat ze het natuurlijke laxerende sorbitol bevatten en een gemene, vezelrijke punch bevatten.
- Als constipatie aanhoudt na het nuttigen van vezelrijk voedsel en dranken, probeer dan een mild laxeermiddel zoals een in water oplosbaar poeder of sennoside-bevattende thee.
- Een kopje koffie kan ook uw spijsverteringskanaalspieren stimuleren en een stoelgang veroorzaken. Slik het echter niet de hele dag door. Koffie is een natuurlijk diureticum, dus te veel koffie kan uitdroging veroorzaken en constipatie verergeren.
- Van pruimensap is bekend dat het de darmen stimuleert en in beweging brengt. Drink een klein glas in de ochtend en een klein glas in de PM om constipatie te helpen.
Stap 2. Drink pepermunt-, kamille- of gemberthee
Studies hebben aangetoond dat deze drie kruiden misselijkheid en algemeen buikpijn kunnen helpen verminderen. Gember reguleert de spijsvertering, terwijl munt en kamille bijzonder rustgevend kunnen zijn voor verkrampte spieren.
Je kunt ook op gekookte muntblaadjes kauwen of gemberwater drinken in plaats van thee te drinken die van deze kruiden is gemaakt. Om gemberwater te maken, gooi je een paar stukjes gember in heet water, laat je ze trekken en zeef je
Methode 3 van 4: Behandeling van chronische indigestie of brandend maagzuur
Stap 1. Let op wat je eet
Als u vaak last heeft van indigestie of brandend maagzuur, moet u zich richten op het behandelen van de oorzaak van uw indigestie in plaats van alleen de symptomen aan te pakken. Start dit proces door uw consumptie en eetgewoonten te controleren. Schijnbaar kleine gewoonten, zoals te snel eten, grote happen nemen of te veel eten met te grote porties, kunnen uw spijsvertering verergeren.
- Als je eenmaal je slechte eetgewoonten hebt opgemerkt, corrigeer ze dan door gedurende een langere periode kleinere maaltijden te eten. Door langzaam te eten heeft je maag meer tijd om te verteren en kleinere porties verminderen de werklast.
- Problemen met de maag na het eten wordt niet-ulcus dyspepsie genoemd, ook wel indigestie genoemd.
Stap 2. Drink na je maaltijd
Wachten tot een uur na de maaltijd met het drinken van een drankje kan de spijsvertering helpen verlichten. Hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, kan het drinken van water bij je maaltijden de spijsverteringszuren in je maag verdunnen en ze minder effectief maken.
Kies voor water of melk in plaats van frisdrank, koffie of alcohol, omdat deze je maagwand kunnen schuren en je ongemakkelijker kunnen maken
Stap 3. Vermijd vettig en gekruid voedsel
Indigestie wordt vaak veroorzaakt door het eten van moeilijk verteerbare voedingsmiddelen die pijn verergeren en de zuurproductie verhogen. Een van de gemakkelijkste manieren om indigestie te beteugelen, is uitzoeken welke voedingsmiddelen dyspeptische symptomen veroorzaken en deze uit uw dieet verwijderen.
Kies in plaats daarvan voor neutraal voedsel zoals havermout, bouillon, toast, appelmoes, crackers en rijst. Deze producten zijn licht verteerbaar en zullen uw spijsverteringsstelsel dus niet onnodig belasten
Stap 4. Draag kleding die los om je middel zit
Dit lijkt misschien een kleine overweging, maar in feite kan je kleding een grote invloed hebben op indigestie en zure oprispingen. Superstrakke tailles op broeken of rokken kunnen in je buik graven en druk uitoefenen op de onderste slokdarmsfincter, waardoor de normale spijsvertering wordt belemmerd en maagzuur in je slokdarm stijgt.
- Dit betekent niet dat je je favoriete skinny jeans helemaal moet weggooien. Zorg er wel voor dat je wat losser zittende kleding aantrekt voordat je aan een grote maaltijd begint.
- Hoewel vaak wordt gedacht dat indigestie de oorzaak is van overactief maagzuur, kan het ook het gevolg zijn van onvoldoende maagzuur. Vraag uw arts of u denkt dat dit uw probleem kan zijn en probeer een zoutzuursupplement als zij dit aanbevelen.
- Het maakt niet uit welk supplement u besluit te proberen, zorg ervoor dat u de doseringsinstructies volgt en raadpleeg een arts als u bijwerkingen ervaart.
Stap 5. Voeg een probioticum toe aan je dieet
Probiotica zijn goede bacteriën die in je maag groeien en de spijsvertering bevorderen. Studies hebben aangetoond dat het nemen van probiotica bepaalde chronische spijsverteringsproblemen kan verbeteren, zoals het prikkelbare darm syndroom en besmettelijke diarree. Het dagelijks eten van yoghurt en andere gekweekte melkproducten kan uw probiotische niveaus verhogen, maar zorg ervoor dat u het etiket controleert en producten koopt die levende culturen.
Stap 6. Controleer uw consumptie van nitraten en ontstekingsremmende medicijnen
Veel vaak voorgeschreven en geconsumeerde medicijnen kunnen indigestie of brandend maagzuur veroorzaken, dus controleer uw medicijnkastje om te zien of u iets gebruikt dat kan bijdragen aan uw probleem. Stop echter niet zomaar met belangrijke medicijnen cold turkey. Vraag uw arts of u kunt stoppen met het gebruik van de medicijnen en hoe u deze kunt vervangen.
Nitraten worden vaak gebruikt voor hartaandoeningen omdat ze de bloedvaten verwijden, en gewone niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine en ibuprofen worden meestal gebruikt om pijn aan te pakken
Stap 7. Rust na het eten
U moet een pauze nemen voordat u aan lichamelijke activiteit begint om uw voedsel te laten verteren. Als u te snel na het eten sport, onderbreekt uw lichaam de spijsvertering, zodat het uw actieve spieren en longen van bloed en energie kan voorzien. Deze onderbreking vertraagt de spijsvertering en kan buikpijn veroorzaken. Zit rechtop of ontspan tot een uur na het eten van uw maaltijd.
Als je net een grote maaltijd met veel vet hebt gegeten, moet je misschien twee tot drie uur wachten voordat je krachtig gaat sporten
Stap 8. Raadpleeg uw arts over voorgeschreven medicijnen
Er zijn veel vrij verkrijgbare recepten die uw indigestie kunnen behandelen, maar veel hiervan hebben onaangename bijwerkingen als ze gedurende een lange periode worden gebruikt. Als uw indigestie aanhoudt ondanks veranderingen in uw voedingspatroon en het nemen van supplementen, neem dan contact op met uw arts en zoek uit of er een medicinale optie is om uw probleem aan te pakken.
Uw arts kan bijvoorbeeld besluiten u een protonpompremmer of een H2-receptorantagonist te geven. Deze medicijnen werken om de zuurproductie in de maag te verlagen of bestaande zuurniveaus te verlagen
Methode 4 van 4: Toekomstige maagpijn voorkomen
Stap 1. Beheers stress door middel van stretching en meditatie
Maagproblemen zoals misselijkheid en indigestie komen vaker voor als u veel stress ervaart. Om je stress te verminderen, probeer je langzaam uit te rekken en te mediteren. Deze maatregelen kunnen allemaal uw lichaam en geest ontspannen en tegelijkertijd uw kans op toekomstige maagpijn verkleinen.
Recente studies suggereren dat diep ademhalen ook licht brandend maagzuur kan verlichten. In tegenstelling tot de meeste preventieve medicijnen, hebben ademhalingsoefeningen geen ongewenste bijwerkingen, dus er is geen nadeel om het uit te proberen de volgende keer dat u last heeft van brandend maagzuur
Stap 2. Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert je stofwisseling en helpt constipatie te voorkomen. Over een lange periode kan uw trainingsregime zelfs uw spijsverteringskanaal versterken, waardoor het efficiënter en consistenter wordt in het verwijderen van afval en het opruimen van de darmen.
Als u lange afstanden gaat hardlopen, kunt u meer last krijgen van diarree vanwege de aanhoudende schokkende impact en verminderde bloedtoevoer naar uw darmen. U kunt deze nadelige bijwerkingen beperken door cafeïne en suikervervangers te vermijden voordat u gaat hardlopen
Stap 3. Houd een voedingsdagboek bij
Door alles op te schrijven wat u dagelijks eet, kunt u voedingsmiddelen identificeren die indigestie veroorzaken, zodat u ze in de toekomst kunt vermijden. U hoeft dit niet voor onbepaalde tijd te doen, maar neem minimaal een week de tijd om te noteren welk voedsel u eet en in welke hoeveelheid, en wanneer u buikpijn krijgt en welke pijn daarmee gepaard gaat.
Schrijf bijvoorbeeld niet alleen 'Pizza. Maagpijn daarna'. Zeg in plaats daarvan iets als: "Twee sneetjes pepperoni-pizza. Een half uur later kreeg ik ongeveer een uur lang scherp brandend maagzuur."
Stap 4. Beheer uw gewicht
Studies hebben aangetoond dat zelfs een beetje extra gewicht je kans op pijnlijk brandend maagzuur kan vergroten. Hoewel de reden voor deze correlatie onbekend is, speculeren artsen dat het ontstaat wanneer vet rond de buik tegen je buik drukt. Deze extra druk zorgt ervoor dat zure vloeistoffen in je slokdarm stijgen, wat uiteindelijk maagzuur veroorzaakt.
Om wat ongewenste kilo's kwijt te raken, moet u regelmatig aerobe oefeningen doen, gezonde maaltijden bereiden, regelmatig hydrateren en krachttraining doen op basis van weerstand
Stap 5. Drink 2,2 liter water per dag
Je lichaam heeft veel water nodig om een effectieve spijsvertering en regelmatige stoelgang te bewerkstelligen. Zonder voldoende waterinname kunnen uw darmen de opgebouwde afvalstoffen niet uitscheiden, wat pijnlijke constipatie, poliepen en aambeien veroorzaakt.
Zorg ervoor dat u water op kamertemperatuur drinkt. Koud water kan een schok voor uw systeem veroorzaken, de spijsvertering vertragen en zelfs milde buikpijn veroorzaken
Stap 6. Zorg voor voldoende rust
Als je een maagvirus bestrijdt, moet je lichaam rusten en zijn bronnen sparen om het virus te bestrijden. Als u gewoon last heeft van zure reflux, kan slaapgebrek het probleem verergeren door de tijd dat uw slokdarm wordt blootgesteld aan zuur te verlengen.
Als uw buikpijn u 's nachts wakker houdt, vraag dan uw arts wat voor soort medicatie u kunt nemen om de slaap te bevorderen
Voedsel om te eten en te vermijden met buikpijn
Voedingsmiddelen om te eten met buikpijn
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
Te vermijden voedingsmiddelen bij buikpijn
Ondersteuning wikiHow en ontgrendel alle voorbeelden.
