Buikpijn kan onaangenaam zijn, maar er zijn veel manieren om de pijn te verlichten. Vrij verkrijgbare medicijnen en natuurlijke remedies zoals gember en pepermunt kunnen pijn en krampen meteen verlichten. U kunt maagpijn voorkomen met een paar veranderingen in uw dieet, zoals het eten van geneeskrachtig voedsel en het vermijden van pittige of maagirriterende gerechten. Als u terugkerende buikpijn heeft, raadpleeg dan uw arts over mogelijke oorzaken en oplossingen. Activiteiten zoals yoga, meditatie en aerobe oefeningen kunnen u verlichting bieden en toekomstige pijn voorkomen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een maagpijn snel behandelen
Stap 1. Neem een vrij verkrijgbare maagzuurremmer als u last heeft van zure oprispingen
Maagpijn kan worden verholpen door het zuur in de maag te neutraliseren met verschillende medicijnen. Antacida zoals Pepto-Bismol, Maalox, Tums of Rolaids helpen de maag te bedekken en gaan de negatieve effecten van maagzuren tegen. Neem deze behandelingen in tablet- of vloeibare vorm, zoals voorgeschreven door een apotheker of arts.
- Om maagpijn te voorkomen, neemt u ongeveer 30 minuten voor het eten een maagzuurblokker zoals Pepcid Complete in.
- Maagpijn veroorzaakt door indigestie kan gepaard gaan met brandend maagzuur, een ander symptoom van indigestie.
- Antacida kunnen helpen bij het beheersen van indigestie, maar ze behandelen niet de oorzaak. Werk samen met uw arts om de oorzaken van uw indigestie onder controle te houden en maagpijn op de lange termijn weg te houden.
Stap 2. Neem een laxeermiddel om pijn veroorzaakt door constipatie te verlichten
Als constipatie uw buikpijn veroorzaakt, vraag dan uw apotheker of arts om een laxeermiddel te nemen om de stoelgang te stimuleren. Milde vrij verkrijgbare laxeermiddelen kunnen 2-3 dagen nodig hebben om te werken, terwijl stimulerende laxeermiddelen sneller werken met mogelijke bijwerkingen zoals krampen. Neem de medicatie precies zoals voorgeschreven en overschrijd de goedgekeurde dosis niet.
- Gebruik laxeermiddelen niet langer dan 2 weken per keer, omdat uw lichaam hiervan afhankelijk kan worden.
- Uw buikpijn wordt waarschijnlijk veroorzaakt door constipatie als u ook last heeft van een opgeblazen gevoel, vermoeidheid of verlies van eetlust.
Stap 3. Neem een vrij verkrijgbare gasverlichtende medicatie om gaspijnen te verlichten
Te veel eten, vezelrijk voedsel consumeren en te snel eten kunnen allemaal gas veroorzaken. Verlicht maagpijn veroorzaakt door overmatig gas door een vrij verkrijgbare medicatie te nemen die simethicone bevat. Dit ingrediënt helpt de gasbellen te verbreken, waardoor het gemakkelijker door je spijsverteringskanaal kan gaan.
- Uw buikpijn wordt waarschijnlijk veroorzaakt door overtollig gas als u boert, gas doorlaat en een opgeblazen en opgezwollen maag heeft.
- Voor gasgerelateerde buikpijn kunt u ook spijsverteringsenzymen krijgen. Deze helpen symptomen zoals pijn, indigestie, een opgeblazen gevoel en gas te verminderen.
Stap 4. Consumeer gember om indigestie te verlichten
Gember staat bekend als een hulpmiddel bij de spijsvertering en verlicht maagklachten. Drink gemberthee of water doordrenkt met natuurlijke gember om je buikpijn te verlichten. Vermijd commerciële ginger ales, want de meeste bevatten niet veel echte gember en bevatten veel suiker.
- Om gemberwater te maken, schil en hak je een gemberwortel die ongeveer 7,6 cm lang is en voeg je deze toe aan 900 ml gefilterd water. Voeg desgewenst citroen toe om de gembersmaak af te ronden. Laat het een nachtje in de koelkast staan en geniet ervan.
- Niet iedereen krijgt verlichting met gember. Hoewel het een redelijk veilige en smakelijke manier is om maagpijn te behandelen, hebben sommige mensen om redenen die niet helemaal begrepen worden gewoon weinig effect van gember.
Stap 5. Drink kamillethee om de buikspieren te ontspannen
Kamillethee heeft ontstekingsremmende eigenschappen die maagirritatie kunnen helpen verlichten. Het kan ook helpen om de spieren van het bovenste spijsverteringskanaal te ontspannen om buikpijn en milde constipatie te verlichten. Voeg 1 zakje kamillethee toe aan 240 ml kokend water en laat 3-4 minuten trekken voordat je het opdrinkt.
Kamille heeft ook kalmerende eigenschappen die spijsverteringsproblemen kunnen helpen verlichten
Stap 6. Pak pepermuntthee of snoep om maagpijn te verminderen
Pepermunt helpt de galstroom in het lichaam te verbeteren, wat de spijsvertering bevordert en maagproblemen voorkomt. Voor een krachtige dosis pepermunt drink je een kopje pepermuntthee. U kunt ook kiezen voor pepermuntsnoepjes, die minder krachtig zijn, maar toch uw maag ten goede komen.
Stap 7. Plaats een verwarmingskussen of warmwaterkruik op uw buik voor extra verlichting
Warmte kan de bloedtoevoer naar het huidoppervlak verhogen. Bij toepassing op uw buik kan een warmtebron uw maagpijn draaglijker maken en uw spieren ontspannen. Plaats een verwarmingskussen of warmwaterkruik gedurende 10-20 minuten op uw buik om te zien of uw pijn verbetert.
- Plaats de warmtebron niet direct op uw huid om schade te voorkomen.
- Als uw huid rood of pijnlijk wordt, verwijder dan onmiddellijk de warmtebron.
Methode 2 van 3: Eten om maagpijn te voorkomen
Stap 1. Eet gefermenteerd voedsel om de spijsvertering te bevorderen
Gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken bevatten nuttige bacteriën die uw lichaam helpen voedsel gemakkelijk te verteren. Streef ernaar om 2-3 porties van deze producten per week aan uw dieet toe te voegen om uw spijsverteringsstelsel ten goede te komen. Ze bevatten:
- Kefir, een gefermenteerd melkproduct
- Kombucha, een gefermenteerde thee
- Zuurkool, een gefermenteerd koolmengsel
- Miso, een pasta gemaakt van gefermenteerde soja
Stap 2. Kies eenvoudige, complexe koolhydraten die gemakkelijk door het lichaam kunnen worden verteerd
Het eten van voedsel dat uw lichaam hard moet werken om te verteren, kan resulteren in een verergerde buikpijn wanneer u probeert te herstellen. Blijf bij eenvoudige, complexe koolhydraten zoals brood en rijst. Bananen en appelmoes staan er ook om bekend dat ze lekker zijn voor je maag.
Vermijd bijvoorbeeld stevig voedsel zoals volkoren brood en spinazie terwijl uw maag herstelt
Stap 3. Vermijd gekruid voedsel dat je maagwand kan irriteren
Maagpijn wordt meestal veroorzaakt door een ontstoken maagslijmvlies, dus het is belangrijk om zacht te zijn voor uw spijsverteringsstelsel terwijl u herstelt. Kies milde voedingsmiddelen die relatief vrij zijn van kruiden en smaakmakers. Om ongewenste ingrediënten in je eten te vermijden, kun je ervoor kiezen om je eigen maaltijden te koken terwijl je buikpijn krijgt.
Flauwe maaltijdopties zoals een gewone kalkoensandwich of een ongekruide kipfilet met rijst zijn goede voorbeelden
Stap 4. Eet yoghurt om de spijsvertering te verbeteren en je maag te kalmeren
Yoghurt waarvan het label "actieve culturen" heeft, zal het aantal gezonde bacteriën in je maag verhogen, wat je spijsvertering zal verbeteren. Het kan ook een zere maag verzachten en een opgeblazen gevoel helpen verminderen. Kies voor yoghurt, want bepaalde soorten fruit of toevoegingen kunnen je maag nog meer irriteren.
Kies indien mogelijk voor biologische yoghurt om toevoegingen te vermijden
Stap 5. Eet voldoende vezels
Veel mensen met een typisch westers dieet krijgen onvoldoende vezels binnen en ervaren dan problemen zoals constipatie. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels omvatten voedingsmiddelen zoals:
-
- Volkoren brood
- Vezelrijke granen
- Fruit
- Groenten
- Vezelverrijkte voedingsmiddelen: Deze omvatten items zoals vezelverrijkte repen, yoghurt, koekjes en dergelijke.
Methode 3 van 3: Omgaan met terugkerende maagpijn
Stap 1. Raadpleeg uw arts als u last heeft van terugkerende buikpijn
Als u regelmatig buikpijn heeft, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts. Buikpijn kan een symptoom zijn van tal van medische problemen die onmiddellijke behandeling, medicatie of een operatie vereisen. Vertel uw arts over eventuele andere symptomen die u ervaart om de oorzaak van uw pijn te achterhalen.
- Informeer uw arts over recente veranderingen in dieet of levensstijl die mogelijk een rol spelen bij uw maagproblemen.
- Uw arts zal waarschijnlijk een lichamelijk onderzoek doen en kan laboratorium-, radiologische of endoscopische tests uitvoeren.
Stap 2. Probeer meditatie om maagpijn als gevolg van stress te verlichten
Elke dag mediteren kan je algehele stressniveau verlagen en de fysieke symptomen die ermee gepaard gaan, verminderen. Regelmatige meditatie kan ook maagproblemen verminderen die worden veroorzaakt door ontstekingen en darmaandoeningen. Mediteer elke dag minstens 15-20 minuten door stil te zitten en je te concentreren op de ademhaling in langzame, doelgerichte intervallen.
Kies een plaats en tijd om te mediteren waar je niet gestoord wordt
Stap 3. Train in sessies van 30 minuten om je stofwisseling te verbeteren
Lichaamsbeweging kan maagpijn helpen verlichten en voorkomen door stress te verminderen en uw metabolisme te verbeteren. Om het volledige voordeel van matige lichaamsbeweging te krijgen, moet u 4-5 keer per week minstens 30 minuten cardio doen. Probeer activiteiten zoals:
- Joggen
- Fietsen
- Zwemmen
- Skaten
- Snel wandelen
- Roeien
- Dansen
Stap 4. Doe yogahoudingen die de spijsvertering helpen verbeteren
Yoga doen heeft veel voordelen, waaronder stressverlichting en een betere spijsvertering. Volg een yogales voor beginners bij jou in de buurt om de basis te leren en verschillende houdingen te oefenen. U kunt ook zelf een paar basishoudingen proberen, zoals:
- "Apanasana", waarbij je op je rug ligt en je knieën 5-10 tellen tegen je borst drukt.
- De "brughouding", waarbij je op de grond ligt, je knieën buigt en je heupen omhoog beweegt om je lichaam te strekken.
- De 'kinderhouding', waarbij je op je knieën zit, naar voren leunt en je armen voor je uitstrekt.
Tips
- Maagpijn kan worden veroorzaakt door een aantal aandoeningen, van indigestie, stress en menstruatiekrampen tot complexe problemen die medische tussenkomst vereisen. Als uw buikpijn ernstig is of geen opvallende oorzaak heeft, heeft u mogelijk medische hulp nodig.
- Hoewel er weinig onderzoek is om de beweringen te staven, melden veel mensen dat bottenbouillon heeft geholpen bij het beheersen van hun buikpijn.
