Dyspraxie is een ontwikkelingscoördinatiestoornis (DCD) die de coördinatie en soms spraak bij kinderen en volwassenen beïnvloedt. Omdat het de spraak verstoort en andere problemen veroorzaakt, kan deze aandoening problemen veroorzaken bij het deelnemen aan gewone dagelijkse activiteiten zoals tandenpoetsen of autorijden. U kunt echter leven met dyspraxie door u te concentreren op het verbeteren van uw conditie, het beheren van uw dagelijkse taken, het opbouwen van relaties en het zoeken naar verschillende vormen van behandeling.
Stappen
Deel 1 van 4: Uw coördinatie verbeteren
Stap 1. Beoefen yoga
Een oefening die erg nuttig kan zijn om de effecten van je dyspraxie te verzachten, is yoga. Yoga kan je helpen een betere coördinatie te ontwikkelen, je houding en ademhaling te verbeteren en kan ook heel ontspannend zijn. Het is ook een vorm van lichaamsbeweging.
- Kijk of je plaatselijke sportschool yogalessen aanbiedt of zoek wat yogavideo's online.
- Als uw kind dyspraxie heeft, laat hem dan kennismaken met een paar yoga-asana's die hij thuis met u kan doen.
Stap 2. Mediteer dagelijks
Dyspraxie kan u ook mentaal aantasten, en u kunt het gevoel hebben dat uw gedachten vaak verward of ongeorganiseerd zijn. Mediteren helpt je hiermee om te gaan en om aanwezig en mindful in het moment te blijven. Mediteer op een woord, citaat of mantra die je kalmeert, zoals 'vrede' of 'vastheid'.
Stap 3. Oefening om de spierkracht te verbeteren
Oefening kan ook helpen om uw dyspraxie te verbeteren. Ga naar je plaatselijke sportschool en til wat lichte gewichten op om je spierkracht op te bouwen. Hoewel u uiteindelijk misschien grotere gewichten wilt gebruiken, moet u dit voorzichtig doen en een spotter gebruiken.
- Terwijl u oefent, moet iemand u in de gaten houden om ervoor te zorgen dat u veilig bent. Uw spieren kunnen zwak worden, waardoor u valt of de apparatuur laat vallen.
- De meeste sportscholen bieden verschillende gewichtsmachines die het u ook gemakkelijk maken om te tillen zonder een spotter.
- Als uw kind dyspraxie heeft, neem dan contact op met uw plaatselijke jeugdsportcompetities of balletlessen, of zoek een sportschool met een gedeelte voor kinderen. U kunt ook een oefenprogramma met uw kind doen, zoals dagelijkse wandelingen of een dvd-routine.
Stap 4. Beoefen sporten om de coördinatie te verbeteren
Naast sporten en yoga is sporten ook een leuke manier om sterker en meer gecoördineerd te worden. Speel sporten zoals voetbal, basketbal of tennis om je motoriek te verbeteren terwijl je plezier hebt en interactie hebt met anderen.
- Kijk online of er lokale teams zijn waar je mee kunt spelen of waar je met je vrienden of familie mee kunt spelen.
- Kinderen kunnen honkbal, basketbal of voetbal uit de kleine competitie proberen. Ze kunnen ook genieten van tennislessen, balletlessen of andere danslessen.
- Neem pauzes als je moe wordt. Geef de sport echter niet op als je het gevoel hebt dat het niet goed met je gaat. Als je het leuk vindt, speel dan verder.
- Een persoon met dyspraxie kan zich kwalificeren voor de speciale Olympische Spelen, dus overweeg om je aan te melden als je echt betrokken bent bij je sport. Volwassenen en kinderen kunnen meedoen.
Deel 2 van 4: Dagelijkse taken beheren
Stap 1. Gebruik kalenders en alarmen
Dyspraxie hebben betekent vaak dat je misschien wat meer organisatie nodig hebt om een productieve dag te hebben. Gebruik planners, kalenders en alarmen zodat u uw verantwoordelijkheden niet vergeet. U kunt waarschuwingen op uw telefoon instellen om u te herinneren aan projecten, opdrachten of taken die u moet voltooien.
Kinderen kunnen een schoolplanner gebruiken om hun opdrachten en tests bij te houden, evenals eventuele buitenschoolse activiteiten die ze hebben. U kunt uw kind ook helpen een alarm op zijn telefoon in te stellen om hem te helpen herinneren wanneer hij taken moet uitvoeren, zoals medicijnen innemen, eten of wakker worden
Stap 2. Houd een takenlijst bij
Denk naast het bijhouden van een planner ook aan het bijhouden van een to-do lijst. Schrijf aan het einde van elke avond alles op wat je de volgende dag moet doen. Zet hem naast je bed of op je bureau zodat je hem niet vergeet. Dit zorgt ervoor dat je georganiseerd bent en dat je verantwoordelijkheden op orde zijn.
Stap 3. Breek grote taken op in kleinere taken
Hoewel grote projecten of nieuwe vaardigheden misschien moeilijk lijken, kan het minder intimiderend lijken om ze op te splitsen in kleinere taken. Het koken van een maaltijd kan bijvoorbeeld ontmoedigend lijken, maar het is eigenlijk een reeks van verschillende kleine en eenvoudige onderdelen. Schrijf deze lijst met kleine onderdelen op en voeg ze vervolgens allemaal samen.
- Als u bijvoorbeeld rijst wilt koken, moet u eerst een pot vinden. Ga dan naar de gootsteen en vul de pot ongeveer halverwege met water uit de kraan. Daarna zet je de pot op het fornuis. Zet de brander aan. Rijst toevoegen. Stel een timer in. Als de timer afgaat, zet je de kachel uit. En daarna lekker eten!
- Kinderen kunnen leren om grote opdrachten, zoals een schoolproject, op te delen in kleinere segmenten. Ze kunnen ook leren om huishoudelijke taken op te splitsen in kleinere stukjes, waardoor ze leren onafhankelijk te zijn.
Stap 4. Bekijk video's die bepaalde motorische vaardigheden illustreren
Naast het stap voor stap uitschrijven van een taak, kun je ook video's bekijken om je te helpen basismotorische coördinatievaardigheden te leren. Zoek op YouTube of andere websites naar video's over hoe je dingen moet doen en boots vervolgens de acties uit de video na.
Je kunt het ook pauzeren wanneer dat nodig is of het opnieuw starten als je in de war raakt
Stap 5. Vind onderhoudsvriendelijke zelfzorgtools
Een ander probleem dat u mogelijk ondervindt bij het leven met dyspraxie, is zelfzorg. Zoek naar hulpmiddelen zoals föhns met hulpstukken die het gemakkelijker maken om je haar te drogen. U kunt ook elektrische tandenborstels of scheerapparaten kopen. Vind andere onderhoudsarme artikelen die u kunt gebruiken voor andere taken of hygiënische zorg die u mogelijk nodig heeft.
Help uw kind benodigdheden voor zelfzorg te kiezen. Maak het nog leuker door spullen te kiezen die speciaal zijn voor je kind, zoals een mechanische tandenborstel die is versierd met de favoriete kleur van je kind
Stap 6. Zoek professionals die kunnen helpen met grotere taken
Hoewel u zeker veel taken alleen kunt doen, kunnen andere taken wat moeilijker zijn en enige professionele ervaring vereisen. U kunt met een ergotherapeut praten om aangepaste manieren te leren om voor uzelf te zorgen, of u kunt professionals aan huis inhuren om voor u te zorgen, zoals een schoonmaakster en/of een persoonlijke verpleegkundige.
- Een van de moeilijkste taken voor mensen met dyspraxie is autorijden. Autorijden vereist veel taken die tegelijkertijd moeten worden uitgevoerd, zoals dode hoeken controleren, richtingaanwijzers gebruiken en remmen. Sommige ergotherapeuten kunnen u helpen bij het ontwikkelen van de vaardigheden die nodig zijn om auto te rijden, of u kunt contact opnemen met de Vereniging voor Revalidatiespecialisten Rijvaardigheid.
- U kunt zoeken in een netwerk van rijleraren bij de Association for Driver Rehabilitation Specialists op
- Sommige mensen met dyspraxie kunnen niet leren autorijden, en dat is oké. De bus nemen en andere vervoersdiensten gebruiken, zoals vraaggestuurd vervoer, zijn beide geweldige opties.
Deel 3 van 4: Relaties ontwikkelen
Stap 1. Leg uw toestand uit aan anderen
Veel mensen die u ontmoet, hebben misschien nog nooit van dyspraxie gehoord, maar als u vriendschap met hen wilt sluiten, is het belangrijk dat u dit uitlegt. Leg hen uit wat de aandoening is en hoe deze specifiek op jou van invloed is. Onthoud dat u niet verplicht bent uw dyspraxie aan uw werkgever bekend te maken, maar dat als u accommodatie nodig heeft, dit wel nodig kan zijn.
Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als "Kelly, het is je misschien opgevallen, maar mijn motoriek is een beetje anders dan de meeste mensen die je kent. Dat komt omdat ik een aandoening heb die mijn coördinatie beïnvloedt.”
Stap 2. Besteed tijd een-op-een
Hoewel je zeker moet proberen om tijd in groepen door te brengen als je dat wilt, doen mensen met dyspraxie het vaak iets beter in een meer intieme setting. Woon kleine diners bij met vrienden of ga met een paar collega's naar de film. Vermijd jezelf te overweldigen met drukke sferen.
Het is vaak gemakkelijker om verbindingen te leggen in deze persoonlijke situaties en om sterkere vriendschappen te ontwikkelen
Stap 3. Zoek een steungroep
Hoewel je zeker manieren kunt ontwikkelen om je dyspraxie te beheersen en te verbeteren, is het ook belangrijk om je te concentreren op het omgaan met de emotionele en fysieke realiteit ervan. Hoewel dyspraxie voor het leven moet worden behandeld, hebben veel mensen steungroepen gevonden om met de stoornis om te gaan. Zoek naar groepen bij jou in de buurt.
Stap 4. Breng tijd door met familie
Een ondersteuningssysteem waarop u kunt vertrouwen, is uw gezin. Breng elke week wat tijd door met je ouders en ga uit eten. Nodig je neven en nichten uit om een film te komen kijken. Een goede sociale interactie hebben met de mensen die het meest van je houden, is van cruciaal belang om succesvol met de stoornis te kunnen leven.
Deel 4 van 4: Behandeling zoeken
Stap 1. Ga naar een ergotherapeut
Naast het zoeken naar een ergotherapeut voor grote taken zoals autorijden, kunt u ergotherapie in het algemeen overwegen om u te helpen bij het leren van andere basistaken. Deze therapeuten kunnen u helpen bij het aanleren van alledaagse basisvaardigheden die nodig zijn voor werk of thuis, zoals baden of zelfs wandelen.
Het is fijn als de ergotherapeut bij u thuis kan komen. Zij kunnen dan bepalen of er aanpassingen nodig zijn om uw leven gemakkelijker te maken
Stap 2. Overweeg logopedie
Dyspraxie kan ook de spraak beïnvloeden, net zoals het de motorische vaardigheden beïnvloedt. Een logopedist kan u helpen de vaardigheden te ontwikkelen die u nodig heeft om goed en effectief te kunnen communiceren. Ze kunnen ook strategieën aanleren om een consistenter spraakpatroon te ontwikkelen.
Stap 3. Onderzoek naar paardentherapie
Een andere vorm van therapie die sommigen met dyspraxie gebruiken, is paardentherapie. Paardentherapie is paardentherapie, waarbij de deelnemer op een paard gaat rijden als een manier om een betere balans en coördinatie te bereiken. Het is bewezen dat paardentherapie de symptomen van dyspraxie verbetert door de cognitie te stimuleren, de stemming te verbeteren en de hoeveelheid ondersteuning die nodig is bij het lopen daarna te verminderen.
Stap 4. Blijf positief denken
Hoewel sommigen dyspraxie misschien als een beperking zien, zijn mensen met de stoornis vaak zeer creatief. Waarschijnlijk zult u in het dagelijks leven meer problemen moeten oplossen dan degenen zonder de stoornis, omdat zij niet dezelfde beperkingen hebben als u. Gebruik dit in je voordeel en vier de persoon die je bent.
