Iedereen heeft wel eens een vrije dag nodig. U wilt gewoon ontspannen en verjongen, en het enige dat u hoeft te doen, is van tevoren een paar voorbereidingen treffen. Kies wat u denkt dat u het meest ontspannen zal maken, van een spa-dag tot gewoon uit de kleren gaan.
Stappen
Methode 1 van 4: Voorbereiden op de dag
Stap 1. Maak je agenda leeg
U wilt natuurlijk niet naar de tandarts rennen tijdens uw ontspanningsdag. Verplaats eventuele afspraken die je die dag hebt. Zo ben je de dag helemaal vrij om te relaxen.
Stap 2. Laat iedereen weten dat je niet beschikbaar bent
Neem de dag vrij van je werk als het een doordeweekse dag is, en maak een "Out of Office"-bericht voor je e-mail om mensen te laten weten dat je morgen terug zult zijn. Vertel vrienden en familie dat je die dag niet veel in de buurt zult zijn, tenzij je jezelf wilt verwennen met wat vrienden in de buurt, wat ook leuk kan zijn.
Hoe je de dag vrij neemt, is aan jou. Misschien wilt u het een paar weken van tevoren plannen en een van uw betaalde vakantiedagen gebruiken. Je kunt een ziektedag echter ook als dag voor geestelijke gezondheid beschouwen, als je baas daar ontvankelijk voor is
Stap 3. Schakel uw telefoon alleen in voor noodgevallen
Veel smartphones hebben een optie om alleen bepaalde oproepen door te laten (van uw goede vrienden en familie) of om alleen oproepen door te laten van mensen die meerdere keren hebben gebeld (zoals mensen doen als het een noodgeval is). Probeer je telefoon op een van deze instellingen te zetten, zodat mensen je niet te pakken kunnen krijgen, tenzij ze je echt nodig hebben.
Stap 4. Neem even de tijd om je hoofd leeg te maken
Aan het begin van de dag moet u ervoor zorgen dat u zich in een goede hoofdruimte bevindt om te ontspannen. Dat betekent dat je je zorgen loslaat. Een manier om te ontstressen is door even de tijd te nemen om diep adem te halen.
Probeer je ogen te sluiten en richt al je aandacht op je ademhaling. Adem langzaam in, tel tot vier voordat je uitademt. Terwijl je uitademt, moet je ook tot vier tellen. Zorg ervoor dat je diep ademhaalt, vanuit je middenrif. Houd je aandacht bij je ademhaling totdat je voelt dat je stress wegsmelt
Stap 5. Sluit de schermen af
Natuurlijk wilt u op een ontspannende dag televisie of een film kijken. Probeer echter uw andere technologie uit te schakelen, zoals uw laptop en tablet. Als je technologie gebruikt, heb je toegang tot je e-mail. Als je op je e-mail kunt komen, heb je het potentieel om jezelf te stressen. Daarnaast kun je ook dingen zoals het nieuws bekijken, waardoor stress je dag kan binnendringen. Probeer een pauze te nemen van het internet alleen voor vandaag.
Stap 6. Sla de klokken over
Zet indien mogelijk al uw klokken uit of bedek ze. Breng uw dag door zonder een schema. Geniet gewoon van de vrije dag en doe wat je wilt wanneer je wilt.
Houd jezelf niet aan een plan. Als je van tevoren besluit dat je in de tuin wilt werken, maar je hebt er echt geen zin in als de dag aanbreekt, maak je er dan geen zorgen over. Doe gewoon wat je hartje begeert
Stap 7. Kies goede muziek
Het maakt eigenlijk niet uit wat het is, als het je maar in een goed humeur brengt. Laat het op de achtergrond spelen terwijl je bezig bent met je dag.
Stap 8. Kies je belangrijkste focus voor de dag
Bepaal hoe u het grootste deel van de dag wilt doorbrengen. U kunt een spadag houden en uzelf laten verwennen met spabehandelingen. Als alternatief kunt u een vegetarische dag houden, waar u gewoon uw favoriete films kijkt en uw favoriete snacks eet. Kies gewoon waar je het meest zin in hebt en wat je het meest zal ontspannen.
Methode 2 van 4: Een spadag creëren
Stap 1. Neem een bad
Het warme water helpt je spieren te ontspannen, terwijl je je zorgen laat wegdrijven. Je kunt zelfs een of twee bath bombs toevoegen om je huid te verwennen terwijl je aan het weken bent.
Probeer eens wat kaarsen aan te steken in je badkamer om een rustgevende sfeer te creëren
Stap 2. Breng een gezichtsmasker aan
Een gezichtsmasker kan op zich al ontspannend zijn, maar je huid zal er ook lekker door aanvoelen. De eenvoudigste oplossing is om een in de winkel gekochte versie te gebruiken. Je kunt echter ook thuis een eenvoudig gezichtsmasker maken met een paar ingrediënten. Pureer een paar aardbeien. Voeg een klodder honing en yoghurt toe. Meng de ingrediënten door elkaar en breng het aan op je gezicht. Was het na 15 minuten af.
Voor versies die in de winkel worden gekocht, volgt u de aanwijzingen op de fles hoe lang u deze moet laten staan
Stap 3. Probeer een haarbehandeling met hete olie
Deze behandeling kan je ontspannen, gewoon omdat het rustgevend aanvoelt op je hoofd. Bovendien zal het ook helpen om je haar te hydrateren en te verjongen. Daarna zal je haar zijdezacht en glanzender zijn.
- Om een behandeling met hete olie te creëren, giet je gewoon een beetje olijfolie in een kleine kom, een paar eetlepels of zo. Voeg een klodder kokosolie en een eetlepel of twee honing toe. Verwarm het ongeveer 15 seconden in de magnetron, maar laat het niet oververhitten. Meng de ingrediënten door elkaar.
- Gebruik een deegborstel om het mengsel van de wortels tot de punten op je haar aan te brengen. Stop je haar in een douchemuts of wikkel het in plasticfolie. Laat het indien mogelijk enkele uren intrekken en was het daarna uit.
- Je hebt niet alle drie de ingrediënten nodig als je ze niet hebt. Je kunt gewoon een van de oliën (zonder honing) gebruiken als dat alles is wat je hebt.
Stap 4. Maak een suikerscrub
Suikerscrubs zijn gemakkelijk te maken met ingrediënten die je bij de hand hebt. Je gebruikt deze scrubs om je huid te exfoliëren en droge, dode huidcellen af te werpen. Om suikerscrub te maken, meng je gewoon een deel olie (zoals kokosolie of olijfolie) met twee delen bruine suiker (wit is voldoende). Je kunt ook een geur toevoegen met essentiële oliën of zelfs een paar scheutjes kaneel uit je kast.
- Als je kokosolie gebruikt, verwarm het dan een minuut of twee in de magnetron om het te laten smelten voordat je de suiker toevoegt.
- Om de scrub te gebruiken, wrijf je hem gewoon met je handen in je huid en was je hem daarna af.
Stap 5. Probeer een voetbehandeling
Neem een dikke voetcrème. Maak een handdoek nat en zorg ervoor dat u overtollig water schudt of uitwringt. Zet het ongeveer 60 seconden in de magnetron. Als het klaar is, breng je de crème aan op je voeten en wikkel je je voeten in de handdoek. Laat het ongeveer 15 minuten intrekken.
Stap 6. Lak je nagels
Een van de beste dingen van naar de spa gaan, is natuurlijk dat je mooie nagels krijgt, wat je ook thuis kunt doen. Neem aan het eind van de dag even de tijd om je nagels en teennagels te lakken. Vergeet niet om een base coat en een top coat toe te voegen voor een langduriger effect.
Methode 3 van 4: Een vegetarische dag hebben
Stap 1. Haal wat lekkere snacks
Een van de sleutels tot een vegetarische dag is om een aantal van je favoriete snacks bij de hand te hebben. Kies wat je lekker vindt, van chips en dipsauzen tot ijs. Als je wilt, probeer dan een pizza te bestellen.
Stap 2. Drink een glas wijn
De meeste mensen associëren een drankje met ontspannen, en een drankje of twee kan zeker geen kwaad. Open een fles van je favoriete chardonnay en geniet van een paar glaasjes als je wilt.
Overdrijf het echter niet. Je wilt de effecten van een ontspannende dag niet verpesten door de volgende ochtend een kater te hebben
Stap 3. Probeer een gezellig drankje
Maak je geen zorgen als je niet drinkt. Probeer koffie, thee of warme chocolademelk in plaats van de alcohol. Het kan net zo geruststellend zijn, vooral als je jezelf trakteert op iets dat je normaal niet drinkt.
Stap 4. Kies een aantal films of televisieprogramma's om te bekijken
Een goede manier om thuis te ontspannen, is door een marathon te lopen van je favoriete films of televisieprogramma's. Zorg ervoor dat je ze bij de hand hebt voordat je aan je dag begint. U kunt streamingdiensten zoals Netflix, Amazon Prime of Hulu proberen.
Wees niet bang om een droevige film tevoorschijn te toveren. Soms kan een goede huilbui bij een film je helpen om te gaan met de realiteit van wat er in je leven gebeurt
Stap 5. Kruip weg met een goed boek
Als films niet jouw ding zijn, koop dan een nieuw boek waarvan je weet dat je het geweldig zult vinden. Kruip er de hele dag mee onder een warme deken.
Je hoeft geen boek te kopen. Leen er een van een vriend of bekijk er een in de bibliotheek. Je kunt zelfs digitale boeken uit de meeste bibliotheken bekijken als je een e-reader hebt
Methode 4 van 4: Jezelf op andere manieren ontspannen en verwennen
Stap 1. Werk aan iets waar je van houdt
Misschien besteed je niet zoveel tijd aan schilderen als je zou willen, of misschien vind je tuinieren leuk, maar kom je niet zo vaak in de achtertuin. Neem op je verwendag wat tijd om te genieten van een hobby waar je van houdt. Het zal je niet alleen gelukkiger maken, het kan je ook helpen de stress van de week te verminderen.
Stap 2. Probeer wat yoga
Als je van yoga houdt, neem dan gedurende de dag een paar minuten de tijd om te stretchen. Het zal je helpen te ontspannen en je als herboren te voelen.
Stap 3. Zorg voor wat zonlicht
Breng wat tijd door in je achtertuin. Zonlicht kan helpen om het schema van je lichaam te resetten, waardoor je je de rest van de week meer ontspannen voelt. Plus, gewoon buiten in de natuur zijn kan je helpen ontspannen.
Stap 4. Stuur jezelf bloemen
Bloemen kunnen je helpen te ontspannen en je verwend te voelen, maar je hoeft niet te wachten tot iemand ze naar je opstuurt. Zet er een paar klaar om te bezorgen op je verwendag.
Voor een goedkopere methode, haal wat de dag ervoor in een supermarkt
Stap 5. Bestel eten bij een chique restaurant
De meeste steden hebben nu bezorgservices die eten bezorgen, zelfs van duurdere plaatsen. Bekijk de services die beschikbaar zijn in uw stad, zoals GrubHub of Postmates, om te zien vanuit welke restaurants ze bezorgen. Kies een van je favorieten om jezelf te verwennen.
Stap 6. Geniet van wat tijd met je gezin
Laten we eerlijk zijn, soms heb je gewoon niet genoeg tijd om met je gezin door te brengen, en jezelf verwennen kan betekenen dat je je alleen moet concentreren op het samenzijn met degenen van wie je houdt. Als dat het geval is, breek dan de familiespelletjes, films en kleurboeken uit en geniet van wat tijd thuis met je gezin.
Stap 7. Verwen jezelf met je partner
Misschien wil je in plaats van je hele gezin tijd doorbrengen met alleen je partner. Als dat voor jou geldt, probeer dan samen een bad te nemen, voor te lezen of gewoon samen op de bank te kruipen om een film te kijken.
