Tijd voor jezelf vinden tijdens je drukke schema kan een uitdaging zijn, maar lonend. Door wat "me-time" opzij te zetten, kunt u zich beter concentreren, met stress omgaan en van het leven genieten. Je kunt een uur per dag aan jezelf besteden door je bestaande schema aan te passen en te zoeken naar manieren om een extra uur aan je routine toe te voegen. U moet uw extra uur dan verstandig gebruiken, zodat u kunt profiteren van uw hervonden vrije tijd.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw bestaande schema aanpassen
Stap 1. Word 's ochtends eerder wakker
Als je een ochtendmens bent, vind je het misschien gemakkelijk om een uur eerder op te staan in de ochtend om wat extra tijd voor jezelf te creëren. Zet je wekker een uur eerder dan je normale wektijd. Extra tijd in de ochtend kan je ook een kans geven om je voor te bereiden op de komende dag.
- Als u geen ochtendmens bent, kunt u eraan wennen om eerder wakker te worden door uw wektijd geleidelijk aan aan te passen. U kunt beginnen door de ene ochtend een kwartier te vroeg op te staan, de volgende ochtend een kwartier te vroeg en de volgende ochtend vijfenveertig minuten te vroeg. Na verloop van tijd zou je elke ochtend een uur eerder moeten kunnen opstaan.
- Zorg ervoor dat je toch acht uur slaap per nacht krijgt, zodat je overdag niet te kort komt. U kunt uw bedtijd aanpassen, zodat u eerder gaat slapen, zodat u eerder wakker kunt worden en u toch goed uitgerust voelt.
Stap 2. Geef één verplichting op in je dag
Je kunt ook je bestaande schema door elkaar schudden door één verplichting in je dag op te geven die niet absoluut noodzakelijk of "must-do" is. Dit kunnen persoonlijke vergaderingen zijn die efficiënter kunnen worden gedaan via e-mail of een ontmoeting met een vriend die u misschien wilt overslaan. Kijk naar je planning en probeer vast te stellen welke verplichtingen je zou kunnen opgeven om een uur tijd voor jezelf te maken.
U kunt ook proberen bestaande verplichtingen in uw agenda te verplaatsen om te proberen een uur vrije tijd per dag vrij te maken. Misschien verkort u uw vergadertijden, zodat u aan het einde van de werkdag een vol uur heeft. Of misschien reserveer je tijd tussen twee verplichtingen om gewoon vrije tijd voor je te zijn
Stap 3. Gebruik je lunchpauze voor jezelf
Als u een vol uur voor de lunch krijgt, kunt u besluiten die tijd voor uzelf te gebruiken. In plaats van elke dag met collega's uit te gaan of met vrienden te eten, kun je ervoor kiezen om tijdens je lunchpauze iets voor jezelf te doen. Op deze manier kunt u ook midden op de dag een pauze nemen en wat tijd voor uzelf doorbrengen.
Je kunt afwisselende lunchdagen proberen waarop je tijd doorbrengt met collega's of vrienden en tijd alleen. Hierdoor kunt u zich sociaal voelen en ook genieten van uw eenzaamheid
Stap 4. Verlaat het werk of de school eerder
U kunt ook proberen tijd voor uzelf vrij te maken door uw werkplek eerder te verlaten of eerder van school te gaan. Mogelijk moet u uw bestaande planning opnieuw indelen, zodat u uw werk nog steeds gedaan krijgt en eerder kunt vertrekken. U kunt in een nieuwe routine terechtkomen waarbij u eerder op kantoor komt. Of u kunt proberen 's ochtends naar school te gaan en te studeren, zodat u aan het eind van de dag eerder kunt vertrekken.
Stap 5. Sla sociale bijeenkomsten over voor tijd voor jezelf
Hoewel je het leuk vindt om tijd door te brengen met vrienden en familie, kun je tijd voor jezelf vrijmaken door sociale bijeenkomsten over te slaan. U kunt ervoor kiezen om tijd alleen door te brengen in plaats van met anderen om te gaan, vooral als u het gevoel heeft dat u dringend eenzaamheid nodig heeft. Plan niet te vaak sociale bijeenkomsten tijdens de week. Spreid je ontmoetingen uit, zodat je niet elke dag met anderen uitgaat.
U kunt bijvoorbeeld een dag in het weekend aanwijzen als uw hangdag en van plan zijn om op deze dag vrienden te zien. Dit kan je dan toelaten om tijdens de weekdagen een uur tijd voor jezelf vrij te maken
Stap 6. Verleng je opvang met een uur extra per dag
Bent u een ouder met kinderen en zoekt u een uurtje vrije tijd, dan kunt u overwegen uw opvang te verlengen. Je kunt je oppas vragen om een extra uur per dag te blijven, zodat je wat tijd voor jezelf kunt nemen of je kinderen een extra uur op de dagopvang kunt laten verblijven. Zo kunt u in uw drukke schema tijd voor uzelf nemen en voor uw kinderen zorgen.
Methode 2 van 3: Een extra uur aan uw routine toevoegen
Stap 1. Ga op een social media-dieet
Je kunt een extra uur aan tijd toevoegen door een stap terug te doen van sociale media, vooral als je merkt dat je de hele dag aan je computer of je telefoon gekluisterd bent. Je kunt proberen om een uur van je telefoon af te zijn, zodat je niet naar sociale media kijkt. U kunt ook uw computer een uur afsluiten zodat u niet op internet surft. Dit uur zou je dan voor jezelf kunnen gebruiken.
Als u merkt dat u een chronische e-mailchecker bent, kunt u proberen uw e-mails elk uur minder te controleren. Probeer tijd in uw dag vrij te maken voor het controleren van e-mails en vermijd het kijken naar e-mails wanneer u 's ochtends wakker wordt. Als er iets heel belangrijks is, krijg je vaak een telefoontje of een sms
Stap 2. Wees meer georganiseerd en tijdbesparend op het werk of op school
U kunt een extra uur aan uw planning toevoegen door uw tijd op het werk of op school te beheren. In plaats van taken verspreid over de dag te hebben, kunt u proberen taken te groeperen, zodat u verschillende dingen binnen een kort tijdsbestek kunt doen. Dit kan je dan helpen om extra tijd in de dag voor jezelf te hebben.
- Misschien heb je een dagplanner waarin je elk uur van de dag inplant. Neem een uur tijd voor jezelf op als onderdeel van je schema en plan daar dan omheen.
- U kunt ook overlappende taken proberen, zodat u twee dingen tegelijk kunt doen. U kunt uw kind bijvoorbeeld meenemen op avontuur naar het postkantoor en de supermarkt, zodat u voor uw kind kunt zorgen en uw boodschappen in één keer kunt doen.
Stap 3. Wijs een dag aan om klusjes te doen
Je kunt ook proberen om al je klusjes op een vaste dag in de week te doen, zodat je vrije tijd voor jezelf hebt. Door al je taken op een klusjesdag te groeperen, zorg je er ook voor dat ze allemaal elke week worden gedaan.
In plaats van de was bijvoorbeeld de hele week in kleine hoeveelheden te doen, kunt u een dag als wasdag aanwijzen en deze in één keer laten doen. De tijd die je de hele week aan de was hebt besteed, kun je dan voor jezelf gebruiken
Stap 4. Plan uw boodschappen strategisch om uzelf tijd te besparen
Probeer al je boodschappen voor de week in één keer gedaan te krijgen, zodat je niet steeds op pad hoeft. Als er winkels zijn die u langs uw woon-werkverkeer moet bezoeken, stop dan op weg naar huis om uw totale rijtijd te verkorten. Hoe efficiënter u uw boodschappen doet, hoe meer tijd u voor uzelf overhoudt.
Stap 5. Laat je boodschappen bij je bezorgen
Zoek online naar lokale bezorgdiensten voor boodschappen en meld u aan. Je bespaart jezelf elke week uren omdat je niet naar de supermarkt hoeft te rennen.
Stap 6. Bereid diners voor de week van tevoren voor en vries ze in
Als je dan klaar bent voor het avondeten, hoef je alleen maar je kant-en-klare maaltijden in de oven of magnetron te gooien. Door je maaltijden van tevoren te bereiden en in te vriezen, heb je 's avonds extra tijd wanneer je anders zou koken.
Stap 7. Wissel speeldata af met andere ouders
Als je kinderen hebt, zet dan een systeem op met de ouders van hun vrienden, waarbij je afwisselt om alle kinderen na school op te vangen. Op die manier krijg je elke week een paar dagen vrij, zodat je wat quality time met jezelf kunt doorbrengen.
Stap 8. Plaats uw kinderen in een klas van een uur per dag
Als je ouder bent, vind je het misschien een uitdaging om "me-time" in je schema te voorzien. U kunt wat tijd voor uzelf vrijmaken door uw kinderen een les van een uur per dag te geven, zoals een dansles, een naschoolse kunstles of een sportles. Als je je kinderen eenmaal hebt afgezet, kun je het uur gebruiken om je op jezelf te concentreren en wat tijd voor jezelf te nemen.
Als je een partner hebt, kun je hen ook vragen om het ophalen en wegbrengen te doen, zodat je thuis kunt blijven en een uurtje voor jezelf kunt genieten
Stap 9. Laat familie en vrienden weten dat je wat "me-time" nodig hebt
Je moet ook communiceren met degenen die het dichtst bij je staan. Laat je familie en vrienden weten dat je probeert een uur per dag voor jezelf opzij te zetten en vraag hen om je tijd voor jezelf te respecteren.
U kunt ook uw familie en vrienden om steun vragen. Vraag je partner om je te helpen en een paar van je verantwoordelijkheden te dekken, zodat je kunt genieten van je tijd alleen. Of misschien laat je een familielid langskomen om op je te passen, zodat je een uurtje voor jezelf hebt
Methode 3 van 3: Uw extra uur verstandig gebruiken
Stap 1. Zorg voor jezelf
U kunt profiteren van uw vrije uur per dag om aan zelfzorg te doen, waarbij u zich kunt concentreren op uw behoeften en wensen. U kunt emotionele zelfzorg oefenen door uw gedachten op te schrijven in een dagboek of door te mediteren om uw stressniveaus te beheersen. U kunt ook aan lichamelijke zelfzorg doen, zoals een fitnessles doen of een ontspannende wandeling maken.
U kunt ook professionele zelfzorg proberen, waarbij u een comfortabele werkplek voor uzelf op kantoor of thuis inricht. U kunt uw uur per dag ook gebruiken als pauze van uw werk, zodat u zelf een ontspannende activiteit kunt doen
Stap 2. Focus op een hobby die je leuk vindt
U kunt uw vrije uur ook gebruiken om een hobby te doen die u zelf graag doet. U kunt iets als hobby maken, zoals houtbewerking, schilderen of tekenen. Of misschien geniet je van koken of bakken als hobby.
U kunt lichaamsbeweging ook gebruiken als een hobby die u leuk vindt. U kunt een duurloop van een uur of een trainingssessie van een uur plannen als een manier om gezond te blijven en iets te doen wat u leuk vindt
Stap 3. Verbeter uw bestaande vaardigheden
Je kunt ervoor kiezen om je uur voor jezelf te gebruiken om te werken aan het verbeteren van je bestaande vaardigheden. Dit kan vooral handig zijn als je carrièredoelen hebt waarbij je je huidige kennis of vaardigheden moet verbeteren.
- U kunt het gratis uur gebruiken om online tutorials en leermodules te volgen om gecertificeerd te worden op een bepaald gebied. Of u kunt een online les van een uur volgen om uw bestaande vaardigheden te verbeteren.
- U kunt het gratis uur ook gebruiken om online of persoonlijk informatie te bekijken die u kan helpen uw carrière vooruit te helpen. Zo besteed je je vrije uurtje productief.
Stap 4. Geef je tijd vrij
U kunt iets terugdoen voor anderen door uw vrije tijd te gebruiken om vrijwilligerswerk te doen voor een doel of organisatie waarin u gelooft. Zoek een lokale organisatie die u gemakkelijk kunt bereiken vanuit uw huis of werk en besteed een uur per dag aan vrijwilligerswerk. U kunt uw tijd op school ook doneren aan een doel waarin u gelooft.
