Bijziendheid, of bijziendheid, is een veelvoorkomende aandoening die ervoor zorgt dat verre objecten onscherp lijken. De beste manier van handelen voor mensen met bijziendheid is het dragen van een bril of contactlenzen zoals voorgeschreven door een arts. Proberen te focussen op verre objecten zonder corrigerende lenzen kan uw bijziendheid snel verergeren. Er zijn echter enkele stappen die u kunt nemen om de progressie van bijziendheid te vertragen of te stoppen, waaronder tijd buitenshuis doorbrengen, gezond voedsel eten en de hoeveelheid tijd die u besteedt aan lezen of kijken naar schermen verminderen.
Stappen
Methode 1 van 2: Een bril of contactlenzen dragen
Stap 1. Maak een afspraak met een oogarts
Een oogarts kan corrigerende lenzen voorschrijven en suggesties doen over hoe u uw zicht kunt verbeteren. Vraag uw arts naar eventuele zorgen over de behandeling en naar manieren waarop u uw gezichtsvermogen kunt behouden.
Uw arts kan aanbevelingen voor u doen op basis van hun observaties. Vertel uw arts over uw symptomen (bijvoorbeeld wazig zien of hoofdpijn) om de beste aanbevelingen te krijgen
Stap 2. Vul uw recept in en draag een bril of lenzen zoals aanbevolen
Uw arts zal u een recept geven dat de sterkte aangeeft van de lenzen die u moet kopen. Als u geïnteresseerd bent in contactlenzen, vraag dan naar de procedure voor het plaatsen van contactlenzen en hoe u ze hygiënisch moet behandelen.
- Volwassenen dienen om de 2 jaar naar de oogarts te gaan.
- U kunt bij de meeste artsen een bril of lenzen kopen, maar het is meestal goedkoper om een kopie van uw recept te vragen en elders een bril te kopen.
Stap 3. Voorkom ondercorrectie van uw zicht
Sommige mensen vragen hun artsen om een recept te schrijven dat zwakker is dan wat ze eigenlijk nodig hebben, waardoor ze slechter zien dan 20/20 visie. Sommige mensen geloven dat dit ervoor zorgt dat de ogen werken om zich aan te passen aan een waziger zicht en zichzelf te corrigeren. De overgrote meerderheid van de wetenschappelijke studies ondersteunen dit echter niet. Zorg ervoor dat u uw recept precies invult zoals uw arts het schrijft.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat ondercorrectie van bijziendheid het gezichtsvermogen in de loop van de tijd verslechterde
Methode 2 van 2: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Breng meer tijd buiten door
Recente studies suggereren dat meer tijd buitenshuis doorbrengen als kind, tiener of jongvolwassene de progressie van bijziendheid in de loop van je hele leven kan vertragen. Onderzoekers hebben geen bepaalde hoeveelheid tijd aanbevolen, maar stellen voor om elke dag naar buiten te gaan om uw zicht te verbeteren.
Deze studies hebben gesuggereerd dat gewoon tijd buiten doorbrengen het verschil maakt. U hoeft niet te sporten en het hoeft geen zonnige dag te zijn om uw ogen te laten profiteren van buitentijd
Stap 2. Verminder de hoeveelheid tijd die u besteedt aan lezen of kijken naar schermen
Een korte leesafstand van ongeveer 20 centimeter en langere leestijden van meer dan 45 minuten kunnen vermoeide ogen veroorzaken en bijziendheid verergeren. Neem regelmatig een pauze om de kamer rond te kijken wanneer u leest of naar schermen kijkt.
Hoewel sommige artsen aanbevelen lenzen te verwijderen wanneer ze zich concentreren op close-upobjecten, tonen de meeste onderzoeken aan dat het geen kwaad kan om lenzen fulltime te dragen
Stap 3. Pas de scherminstellingen van uw computer aan
Door de scherminstellingen van uw computer te optimaliseren, zodat ze het prettigst zijn voor uw ogen, kunt u vermoeide ogen voorkomen. Stel de resolutie op uw computerscherm in op de hoogste optie en pas de instellingen voor helderheid en contrast aan tot ze prettig zijn voor uw ogen. Probeer ten minste 20 centimeter (10 in) van het scherm te zitten.
De helderheid van een kamer kan veranderen hoe de helderheid van een scherm uw ogen beïnvloedt. Stel opnieuw af als de verlichting verandert, of gebruik een instelling voor automatisch aanpassen als uw computer er een heeft
Stap 4. Vermijd lezen in slecht verlichte kamers
Een studie suggereerde dat verhoogde binnenverlichting mogelijk bijziendheid zou kunnen verminderen. Er is meer onderzoek nodig op dit gebied, maar het kan geen kwaad om binnen te werken in goed verlichte ruimtes.
Onderzoek suggereerde jarenlang dat kinderen die te veel tijd besteedden aan lezen in het donker, bijziendheid ontwikkelden. Hoewel recenter onderzoek deze correlatie in twijfel heeft getrokken, kan lezen of schrijven in het donker nog steeds vermoeide ogen veroorzaken
Stap 5. Eet gezond voedsel dat helpt het gezichtsvermogen te behouden
Een vitamine- en mineraalrijk dieet kan de algehele gezondheid verbeteren en uw gezichtsvermogen helpen behouden. Sommige voorgestelde voedingsmiddelen zijn diepwatervissen, bladgroenten, eieren, wortelen, bessen, citrusvruchten, noten en rundvlees. Streef ernaar om elke dag ten minste één portie omega-3-vetzuren, vitamine A, vitamine C en vitamine E te eten.
