Uw hematocrietwaarde is de hoeveelheid rode bloedcellen in uw bloed. Voor volwassen mannen zou dit ongeveer 45% van uw bloed moeten zijn; voor volwassen vrouwtjes, ongeveer 40%. Het hematocrietgehalte is een belangrijke bepalende factor bij het diagnosticeren van verschillende ziekten. Hoge hematocrietwaarden worden vaak veroorzaakt door long- en hartaandoeningen, evenals uitdroging. Een verhoging van het hematocrietniveau betekent dat u mogelijk shock of hypoxie ervaart - een aandoening waarbij er een verminderde hoeveelheid zuurstof in uw lichaam circuleert. Aan de andere kant zullen lagere hematocrietwaarden betekenen dat u bloedarmoede heeft of een aandoening waarbij er onvoldoende zuurstof in uw bloed circuleert. Als uw hematocrietniveau is gestegen, begint u met stap 1 hieronder om het weer op een normaal niveau te brengen.
Stappen
Deel 1 van 3: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Vermijd het nemen van ijzersupplementen
Je lichaam heeft veel hemoglobine nodig om rode bloedcellen aan te maken. De gemakkelijkste manier voor uw lichaam om hemoglobine te krijgen, is ijzer. Aangezien rode bloedcellen in wezen uw hematocrietniveau vormen, vermijd het nemen van ijzersupplementen, zodat u niet te veel ijzer binnenkrijgt.
Als u momenteel ijzersupplementen gebruikt en u zich zorgen maakt over het stoppen, overleg dan met uw arts over wat u het beste kunt doen
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Het effect van uitdroging in uw lichaam zal resulteren in hogere hematocrietwaarden, een hoger volbloedvolume en een hoger plasmavolume omdat er minder vloeistof in uw lichaam is om uw bloed te verdunnen. Dit betekent dat wanneer u ernstig uitgedroogd bent, uw hematocrietniveau torenhoog zal zijn; aan de andere kant, als u voldoende water in uw lichaam heeft, blijft uw hematocrietniveau normaal.
- Kokoswater, niet-geconcentreerde sapdranken (zoals appel- en ananassap) en sportdranken (zoals Gatorade of Powerade) zijn allemaal geweldige opties.
- Onthoud dat het drinken van 8 tot 12 glazen per dag wonderen voor je lichaam zal doen. Maak er een gewoonte van om uw vochtinname te verhogen, vooral als u bezig bent met iets heel inspannends.
Stap 3. Weet welke drankjes u moet vermijden
Het drinken van cafeïne en alcoholische dranken wordt afgeraden omdat beide diuretica zijn. Ze stimuleren het plassen en kunnen uitdroging veroorzaken, ook al drink je constant. Om je hematocrietwaarden laag te houden, sla je frisdrank, wijn, sterke drank en bier over en blijf je bij water of ongezoete sappen.
Door meer vocht te drinken, zal de concentratie van het bloed worden verdund omdat het lichaam ook vocht opslaat in onze bloedbaan, waardoor het concentratieniveau van de hematocriet daalt. Streef naar een inname van 2 liter (0,5 US gal) per dag of meer om een normaal hematocrietniveau te behouden
Stap 4. Eet elke dag grapefruit
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het elke dag eten van een halve tot een hele grapefruit je hematocrietwaarden kan verlagen. Hoe hoger uw niveaus, hoe effectiever grapefruit zal zijn. Voeg een helft toe aan uw ontbijt en de andere helft als tussendoortje tussen de middag.
Dit komt omdat naringine, een flavonoïde die in hoge concentraties in grapefruit wordt aangetroffen, kan leiden tot fagocytose, een proces dat op natuurlijke wijze rode bloedcellen uit uw bloed verwijdert en ze omzet in andere toepassingen
Stap 5. Haal meer anti-oxidanten binnen
Deze helpen het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen waarvan wordt gedacht dat ze kanker en andere bloedgerelateerde ziekten veroorzaken. Wanneer je supplementen of voedingsmiddelen consumeert die rijk zijn aan antioxidanten, wordt het transport van zuurstof in je lichaam gemakkelijker. Goede bronnen hiervan zijn pruimen, bonen en bessen.
Antioxidanten helpen op een aantal manieren, maar het belangrijkste om op te merken als het gaat om het verlagen van uw hematocrietgehalte, is dat het kan helpen bij het leveren van zuurstof aan het bloed, zodat het goed in uw lichaam kan circuleren. Het helpt niet alleen bij het voorkomen van ziekten, maar helpt ook bij het bevorderen van een goede gezondheid
Deel 2 van 3: Uw levensstijl aanpassen
Stap 1. Train met mate
Regelmatige matige lichaamsbeweging is belangrijk voor uw gezondheid. Je wilt het echter niet overdrijven. Te rigoureus trainen kan uw hematocrietwaarden verhogen. Enkele goede gematigde oefeningen die je kunt doen zijn:
- Stevig wandelen
- Licht fietsen
- Schoonmaak
- Gras maaien
Stap 2. Doneer bloed
Volgens de NHS Bloed en Transplantatie mag de frequentie van het geven van bloed maximaal 4 keer per jaar zijn of een interval van 12 weken tussen bloeddonaties. Doe dit alleen als laatste resultaat en alleen als u uw arts heeft geraadpleegd. Als hij of zij deze maatregel goedkeurt, is dit de reden waarom het nuttig is:
- Dit kan uw bloed reinigen terwijl uw lichaam probeert de hoeveelheid bloed die het heeft verloren aan te vullen, waardoor het circulerende bloed vers wordt.
- Dit verwijdert overtollig ijzer in je lichaam. Men denkt dat een overmatige hoeveelheid ijzer de oorzaak is van atherosclerose of de verharding van uw bloedvaten. Wanneer u bloed doneert, wordt ongeveer 250 mg ijzer uit uw lichaam verwijderd, waardoor uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten wordt verminderd.
Stap 3. Neem mini-aspirine
Nogmaals, doe dit alleen als laatste redmiddel omdat het andere ongewenste effecten kan hebben. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt over het nemen van aspirine als middel om uw hematocrietgehalte te verlagen, want de enige manier waarop mini-aspirine kan helpen bij het verlagen van uw hematocrietgehalte, is wanneer het gastro-intestinale bloedingen veroorzaakt.
Aspirine is een geneesmiddel tegen bloedplaatjes. Bloedplaatjes helpen veel als het gaat om de stolling bij een blessure. Wanneer u mini-aspirine gebruikt als middel om uw hematocrietgehalte te verlagen, weet dan dat het uw bloed volledig kan verdunnen, wat kan leiden tot het onvermogen van uw bloed om te stollen, duizeligheid en andere neurologische gebreken
Stap 4. Blijf bij lager gelegen grond
Gebieden met een hoge ligging hebben een lagere zuurstofconcentratie dan gebieden met een lagere ligging. Een gebied van meer dan 8.000 voet (2.438,4 m) boven zeeniveau wordt beschouwd als "dunnere zuurstof". Mensen die in deze gebieden wonen, hebben over het algemeen een hoge hematocriet. Verhuizen naar een lager gelegen woning zal helpen uw hematocriettelling terug te brengen naar normaal.
Als aanpassing aan de omgeving produceert het beenmerg dat verantwoordelijk is voor de productie van RBC's meer RBC's om het lage zuurstofgehalte van het lichaam te compenseren en als gevolg daarvan is er een hoge concentratie hematocriet in het lichaam
Stap 5. Stop met roken
Nicotine in sigaretten en andere tabaksproducten verslechtert de bloedcirculatie door de zuurstoftransportcapaciteit van uw rode bloedcellen te veranderen. Het lichaam compenseert het probleem van een laag zuurstofgehalte door het beenmerg meer rode bloedcellen te laten produceren, waardoor het hematocrietgehalte in uw lichaam wordt verhoogd. Stoppen met roken of het consumeren van een ander tabaksproduct zal uw hematocrietniveau helpen verlagen.
Stoppen met roken is ook het beste voor je hart, longen, huid, haar en je hele lichaam. Afgezien daarvan is het ook beter voor de mensen om je heen. Als het niet genoeg is om het voor je hematocriet te doen, doe het dan om deze redenen
Stap 6. Behandel de onderliggende oorzaak
Verhoogde hematocrietwaarden kunnen volledig verband houden met een andere ziekte, namelijk variaties in kanker en een potentiële tumor. Tumoren en kanker – vooral in het beenmerg – zorgen voor een ongecontroleerde aanmaak van bloedcellen.
Trek geen conclusies als u een hoog hematocrietgetal heeft. Het raadplegen van uw arts is de beste manier om erachter te komen hoe u uw hematocrietniveau effectief kunt verlagen en de enige manier om erachter te komen waarom uw hematocrietniveau hoog is
Deel 3 van 3: Een hoog hematocrietniveau herkennen
Stap 1. Houd uw hoofdpijn en duizeligheid in de gaten
Deze twee symptomen zijn het gevolg van een te hoog aantal rode bloedcellen in het bloed waardoor het bloed geconcentreerd wordt. Als signaal- en compensatiemechanisme kunnen hoofdpijn en duizeligheid het gevolg zijn van hoge hematocrietwaarden.
Geconcentreerd bloed is stroperig - wat betekent dat het dik en plakkerig is en niet zo goed stroomt. In ruil daarvoor is de toevoer van zuurstof naar de hersenen iets verminderd. Een zuurstoftekort in de hersenen kan al snel heel ernstig worden
Stap 2. Praat met uw arts als u zich zwak en vermoeid voelt
Dit is een algemene lichamelijke reactie op stroperig bloed dat moeite heeft met het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan het hele lichaam. Als zwakte iets is dat u 24/7 voelt, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts.
Vermoeidheid kan een teken zijn van een willekeurig aantal aandoeningen, niet alleen hoge hematocrietwaarden. Raadpleeg uw arts om te weten waar uw vermoeidheid een symptoom van is. Alleen een medische professional kan u dan op de juiste route wijzen
Stap 3. Houd je ademhaling in de gaten
Degenen met een hoog hematocrietgetal lijden vaak aan 'tachypneu'. Dit is slechts een medische term die verwijst naar een snel ademhalingspatroon van meer dan 20 cycli per minuut. Dit is een kortetermijncompensatiemechanisme van het lichaam als reactie op een slechte afgifte van zuurstof.
Nogmaals, op zichzelf is dit geen symptoom om je zorgen over te maken. Alleen als u merkt dat uw ademhaling vaker wel dan niet wordt versneld en zonder goede reden, zou dit reden tot ongerustheid moeten zijn
Stap 4. Zoek naar blauwe plekken
Hoge hematocrietwaarden kunnen blauwe plekken veroorzaken als u polycythaemia vera heeft. Geconcentreerd, stroperig bloed is vatbaar voor bloedstolsels in het hele lichaam. Blauwe plekken verschijnen overal op het lichaam als violet tot zwart van kleur. Sommige zijn pijnloos en sommige zijn pijnlijk.
Blauwe plekken zijn een normaal gevolg van een blessure. De blauwe plekken waar je op moet letten – vooral als je kijkt naar hematocriettellingen – zijn de blauwe plekken die geen oorzaak lijken te hebben. Als u blauwe plekken heeft die uit het niets verschijnen, kunnen dit hematocriet blauwe plekken zijn
Stap 5. Voel vreemde sensaties in je huid
Een hoog hematocrietgetal kan ertoe leiden dat er een aantal onverklaarbare dingen in uw huid gebeuren. Het bloed dat recht onder je huid stroomt, kan bij gebrek aan zuurstof de werking van je zintuiglijke receptoren verstoren. Hier is hoe:
- Jeuk. Jeuk wordt veroorzaakt door de histamine die door het lichaam wordt uitgescheiden als reactie op een hoog hematocrietgehalte. Histamine is een chemische boodschapper die betrokken is bij ontstekingen en allergie. Jeuk komt vooral voor op het distale deel of extremiteiten zoals handen en voeten.
- Paresthesie. Dit is een aandoening waarbij u een tintelend, prikkelend of branderig gevoel heeft op de zolen van handen en voeten. Dit is voornamelijk een gevolg van een slechte bloedcirculatie. Een hoge hematocrietwaarde maakt het bloed viskeuzer door de concentratie van rode bloedcellen in het bloedplasma. Dit komt ook vaak voor bij diabetische cliënten met een slechte bloedsomloop.
Tips
- Het komt erop neer dat hoe meer zuurstof er in uw systeem circuleert, hoe groter de kans is dat u een normaal hematocrietniveau heeft.
- Dit kan worden aangeduid als erytrocytenvolumefractie (EVF) of gepakt celvolume (PCV).
- Als u een chronische long- of hartaandoening heeft, of als u slaapapneu heeft, overleg dan met uw arts over de behandeling van uw aandoening, zodat deze uw hematocrietwaarden niet beïnvloedt.
Waarschuwingen
- Vermijd langdurige blootstelling aan koolmonoxide, die uw hematocrietwaarden kan verhogen.
- Uw hematocrietwaarden kunnen stijgen als reactie op het starten van een testosterontherapie. Als u hier onlangs mee bent begonnen, overleg dan met uw arts over alternatieve maatregelen.
