Kankerbehandelingen zoals chemotherapie kunnen bijwerkingen hebben zoals misselijkheid, braken, een droge mond en veranderingen in uw smaak- of reukvermogen. Deze bijwerkingen kunnen het voor u moeilijk maken om te eten en uw eetlust te behouden. U kunt uw eetlust terugkrijgen terwijl u chemo ondergaat door specifieke voedingsmiddelen en smaakmakers te kiezen en door uw eetgewoonten aan te passen. U kunt ook professionele hulp krijgen van een arts of diëtist om uw gebrek aan eetlust aan te pakken en ervoor te zorgen dat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig heeft om sterk te blijven tijdens chemotherapie.
Stappen
Methode 1 van 3: Specifieke voedingsmiddelen en smaakmakers kiezen
Stap 1. Maak een lijst van uw favoriete voedsel
Maak een lijst van uw favoriete voedsel, comfortvoedsel, of iets dat smakelijk klinkt. Eet deze wanneer je honger hebt. Als je 's ochtends doorgaans meer trek hebt dan 's avonds, neem dan bijvoorbeeld pizza of een broodje als ontbijt.
U hoeft geen typische voedselregels te volgen bij het omgaan met eetlustproblemen bij chemo
Stap 2. Ga voor eten dat kleurrijk en aantrekkelijk is
Om uw eetlust te stimuleren, kunt u proberen te eten dat er kleurrijk en levendig uitziet. U kunt een bord met verschillende soorten fruit en groenten rangschikken om een aantrekkelijke regenboog van kleuren te creëren. Of je kunt proberen een leuk kleurrijk patroon of ontwerp van je eten te maken om je te helpen bij het eten van de maaltijd.
- Het kan zijn dat voedsel dat vers is en een bepaalde textuur heeft, zoals knapperig of sappig, aantrekkelijker is voor uw smaakpapillen.
- Je kunt proberen de voedselcombinaties die je hebt van maaltijd tot maaltijd te variëren, zodat je eten elke keer interessant en anders lijkt. U kunt bijvoorbeeld proberen een maaltijd met geel of rood gekleurd voedsel te eten, gevolgd door een maaltijd met paars en groen voedsel.
Stap 3. Voeg kruiden toe aan je eten
Om je eten er aantrekkelijker uit te laten zien, kun je een scheutje kruiden toevoegen. Je kunt zout en peper aan een maaltijd toevoegen om het meer smaak te geven of andere smaakmakers zoals citroenpeper, knoflookpoeder en cayennepeper. Als je nog nooit een bepaalde smaakmaker hebt gehad, voeg het dan toe aan een maaltijd om te zien of het je eten aantrekkelijker maakt.
- Je kunt ook proberen je eten op smaak te brengen met verse kruiden zoals dille, tijm, basilicum of munt. Het toevoegen van verse kruiden kan helpen om je smaakpapillen te stimuleren en je eten aantrekkelijker te maken.
- Probeer kruiden aan je eten toe te voegen om de smaak op te krikken, zoals hete saus, ketchup, mosterd of relish.
Stap 4. Eet snacks met veel eiwitten en calorieën
Snacks met veel eiwitten en calorieën kunnen je helpen vol te blijven tussen de maaltijden en je eetgewoonten regelmatig te houden. Voeg snacks zoals gesneden kaas, vers fruit, pindakaas, noten en crackers toe. Je kunt ook drankjes als tussendoortje nemen, zoals een milkshake, een smoothie of vruchtensap.
Je moet snacks met weinig calorieën en eiwitten vermijden, omdat ze je uiteindelijk kunnen vullen zonder voldoende voedingsstoffen te leveren. U kunt bijvoorbeeld voedingsmiddelen zoals bouillon en sla uit uw dieet schrappen
Stap 5. Vermijd voedingsmiddelen die zwaar en vet zijn
Probeer niet te veel gefrituurd voedsel of voedsel dat is verwerkt of voorverpakt te hebben. Je moet ook voedingsmiddelen overslaan die gas kunnen veroorzaken, zoals bonen, bloemkool, broccoli en kool. Ga zoveel mogelijk voor vers voedsel dat thuis wordt bereid.
Als je echt moeite hebt om iets te eten terwijl je chemotherapie ondergaat, kun je proberen te eten wat je wilt of waar je naar hunkert. Zelfs als het voedsel waar je naar hunkert ongezond, zwaar of vet is, kan het eten van voedsel belangrijker zijn dan wat je eet
Stap 6. Ga voor voedingsmiddelen die kunnen helpen bij misselijkheid
U kunt tijdens het ondergaan van chemotherapie last krijgen van misselijkheid, waardoor u moeilijker kunt eten. Probeer voedingsmiddelen te eten die misselijkheid kunnen bestrijden en uw maag tot rust kunnen brengen voor de maaltijd om uw eetlust op peil te houden. Bereid gember-, citroen- of pepermuntthee. Drink 's ochtends of voor een maaltijd aan gemberbier of gemberthee. Deze dranken kunnen allemaal helpen voorkomen dat je misselijkheid de overhand krijgt.
Je kunt ook proberen je eten op kamertemperatuur of gekoeld te eten, in plaats van gloeiend heet. Eten op kamertemperatuur of koud kan je misselijkheid helpen verminderen en je eten aantrekkelijker maken
Stap 7. Zoek naar vezelrijk voedsel
Constipatie is een ander veelvoorkomend chemoprobleem en het kan van invloed zijn op uw eetlust. Streef ernaar om vezelrijk voedsel te eten, zoals volle granen, fruit en groenten, om constipatie te helpen verlichten, en drink voldoende water.
Methode 2 van 3: Je eetgewoonten aanpassen
Stap 1. Maak een maaltijdplan
Het kan moeilijk zijn om motivatie te vinden om te eten als je voor elke maaltijd naar de supermarkt moet en geen ingrediënten bij de hand hebt. Bereid je maaltijden voor door een maaltijdplan te maken, zodat je weet wat je voor de week gaat eten. U kunt met uw partner, uw verzorger of uw arts samenwerken aan het maaltijdplan om ervoor te zorgen dat u voldoende voedingsstoffen en variatie in uw maaltijden krijgt. Maak dan een boodschappenlijstje en ga aan het begin van de week boodschappen doen, zodat je de ingrediënten die je nodig hebt bij de hand hebt.
Wanneer u het maaltijdplan maakt, zorg er dan voor dat u voedingsmiddelen opneemt die u graag eet, zelfs als ze niet de meest gezonde zijn. Vaak is het beter om helemaal niets te eten tijdens de chemo dan niet te eten. Als u voedingsmiddelen op uw maaltijdplan heeft die u lekker vindt, kunt u het ook gemakkelijker maken om te eten wanneer het etenstijd is
Stap 2. Bereid maaltijden van tevoren
U kunt het u ook gemakkelijker maken om te eten wanneer u dat wilt of wanneer u honger heeft door maaltijden voor de week van tevoren te bereiden. Misschien maak je een grote hoeveelheid voedsel zoals soep, curry of chili en vries je het in, zodat je het kunt ontdooien en het een week lang kunt eten. Of misschien bereid je meerdere maaltijden tegelijk en bewaar je ze in je koelkast om als restjes op te eten.
U kunt een vriend, familielid of verzorger krijgen om u te helpen maaltijden van tevoren te bereiden als u dat niet alleen kunt. Laat een meal prep samenkomen bij jou thuis en werk samen met iemand om het eten voor de week te bereiden
Stap 3. Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag
In plaats van te proberen te gaan zitten voor drie grote maaltijden per dag, splits ze op en eet vijf tot zes kleine maaltijden per dag. Dit kan uw spijsvertering helpen om regelmatig te eten en ervoor te zorgen dat u voldoende voedingsstoffen en energie binnenkrijgt voor de dag. U kunt zelfs een schema opschrijven waarin u op een vast tijdstip kleine maaltijden eet, zodat u precies weet wanneer u aan het eten bent.
Ga voor kleinere porties als je eet. Zet je eten op een groot bord en zorg ervoor dat je kleine porties uit verschillende voedselgroepen op je bord legt. Als je een groter bord hebt, kan je eten minder overweldigend aanvoelen als je gaat zitten om te eten
Stap 4. Maak van eten een sociale gebeurtenis
We hebben de neiging om meer te eten als we samen met anderen eten in een sociale omgeving. Maak van uw maaltijden een sociale gebeurtenis door te dineren met familie of vrienden. U kunt een comfortabele, gezellige setting voor de maaltijd creëren met mooi bestek, centerpieces en grote borden om eten aantrekkelijker te maken in een grote groep. Als je een sociaal element aan eten hebt, kun je vaker en met meer plezier eten.
U kunt een of twee keer per week een etentje plannen met vrienden en familie. Dit kan een sociaal element aan uw eetgewoonten toevoegen en u motiveren om te eten
Stap 5. Verwijder alle geuren die uw eetlust beïnvloeden
Uw misselijkheid en gebrek aan eetlust kunnen worden veroorzaakt door bepaalde geuren in uw omgeving terwijl u eet. Probeer alle geuren te verwijderen die je misselijk maken, zodat je je kunt concentreren op je eten en ervan kunt genieten.
U kunt bijvoorbeeld getriggerd worden door de geur van bepaald voedsel of de geur van parfum. U kunt dan de trigger verwijderen, vooral rond de maaltijd, zodat het uw eetlust niet beïnvloedt
Stap 6. Oefen voor een maaltijd om je eetlust te stimuleren
Lichte lichaamsbeweging, zoals een wandeling van 20 minuten door de buurt of een ritje van 15 minuten op een hometrainer, kan helpen om je eetlust te stimuleren en je lichaam klaar te maken om te eten. Probeer lichte lichaamsbeweging aan uw routine toe te voegen, zoals voor een maaltijd of 's ochtends aan het begin van de dag.
Meld u aan voor een oefenles die is afgestemd op degenen die chemotherapie ondergaan in uw plaatselijke sportschool of in uw behandelcentrum
Methode 3 van 3: Professionele hulp krijgen
Stap 1. Vraag uw arts naar medicijnen om uw eetlust te stimuleren
Als uw eetlust niet terugkeert of als u moeite heeft om op een gezond gewicht te blijven, kan uw arts bepaalde medicijnen aanbevelen. Medicijnen zoals megestrolacetaat en steroïden kunnen helpen om uw eetlust te verbeteren en gewichtstoename aan te moedigen. Andere medicijnen zoals Metoclopramide en Dronabinol kunnen ook helpen om uw eetlust te stimuleren.
Uw arts kan aanbevelen dat u een behandeling krijgt voor eventuele symptomen van chemo die het voor u moeilijk kunnen maken om te eten, zoals misselijkheid, droge mond of depressie. Het behandelen van deze aandoeningen kan helpen om het eten gemakkelijker en smakelijker te maken
Stap 2. Maak kennis met een geregistreerde diëtist
Als u tijdens het ondergaan van chemo moeite heeft met gezond en regelmatig eten, kunt u een afspraak maken met een geregistreerde diëtist. Praat met de diëtist over je eetproblemen en werk samen aan een eetplan. De diëtist kan ook bepaalde voedingsmiddelen en bepaalde eetgewoonten aanbevelen die u kunt proberen.
U kunt een aanbeveling voor een geregistreerde diëtist krijgen van uw huisarts of via uw kankerbehandelingscentrum
Stap 3. Houd uw eetvoortgang bij
Houd contact met medische professionals en volg uw eetvoortgang met hen. U kunt proberen een voedingsdagboek bij te houden om bij te houden hoe vaak u eet en wat u eet. U kunt dan uw arts het dagboek laten zien en het gebruiken als referentie voor uw voortgang.
