De meeste vrouwen ervaren af en toe een zware menstruatie. Als u menstruatie heeft die langer dan 7 dagen duurt en overmatig bloeden veroorzaakt, wordt dit menorragie genoemd. Dat klinkt als een enge naam, maar maak je geen zorgen! Je hebt veel mogelijkheden om een zware menstruatie te behandelen. Sommige huismiddeltjes kunnen u helpen uw bloedstroom onder controle te houden en uw pijn te verlichten. Als u echter regelmatig zware menstruaties heeft, raadpleeg dan uw arts om er zeker van te zijn dat u geen onderliggende gezondheidsproblemen heeft die deze veroorzaken.
Stappen
Methode 1 van 3: Alternatieve behandelingen die zouden kunnen werken
Als je wat tijd hebt besteed aan het zoeken op internet, zul je zien dat er genoeg vermeende huismiddeltjes en natuurlijke behandelingen zijn voor een hevige menstruatie. Veel van deze werken niet, maar sommige hebben wel degelijk enkele voordelen. Als u een aantal alternatieve remedies wilt proberen om verlichting te vinden, dan kunt u zien of ze voor u werken. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u kruidensupplementen gebruikt, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft, om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.
Stap 1. Verlicht ongemak met acupunctuur
Dit klinkt misschien raar in de oren, maar studies tonen aan dat acupunctuur een effectieve behandeling kan zijn voor zware menstruaties. Toegang tot de juiste drukpunten kan pijn verlichten en ook de zware bloedstroom verminderen. Probeer een acupunctuursessie te boeken om te zien of dit voor u werkt.
Zorg ervoor dat u een erkende en ervaren acupuncturist bezoekt, zodat u weet dat u de beste behandeling krijgt
Stap 2. Neem kuisbessenextract om bloedingen te verminderen
Dit kruid kan helpen bij het beheersen van krampen en overmatig bloeden tijdens je menstruatie. Probeer dagelijks 15 druppels vloeibaar extract in te nemen om te zien of dit helpt.
- Chasteberry werkt traag, dus het kan zich een paar maanden in uw systeem moeten ophopen voordat u resultaten opmerkt.
- Chasteberry kan een miskraam veroorzaken, dus neem het niet als er een kans is dat je zwanger bent.
Stap 3. Probeer gembercapsules om bloedverlies te stoppen
Gember is een natuurlijk ontstekingsremmend kruid en vertoont enig succes bij de behandeling van hevige menstruatiebloedingen. Probeer het tijdens uw menstruatie in te nemen om uw bloeding te verminderen.
Hoewel er geen definitieve hoeveelheid gember is voor een zware periode, denken experts dat het veilig is om ergens tussen de 170 mg en 1 g per dag te nemen. Volg de doseringsinstructies die bij het supplement worden geleverd dat u gebruikt
Stap 4. Gebruik duizendblad om de bloedstroom te regelen
Duizendblad is een traditionele behandeling voor bloedende wonden en kan helpen bij hevige menstruatie. Er zijn geen specifieke doseringen voor het behandelen van menorrhegie, maar 4,5 g per dag is over het algemeen een gebruikelijke dosis duizendblad.
Duizendblad kan miskramen veroorzaken, dus gebruik het nooit als de kans bestaat dat u zwanger bent
Stap 5. Neem herderstasje voor opluchting
Dit kruid kan de samentrekkingen in uw baarmoeder verlichten om pijn en bloedingen te verlichten. Dit kan uw symptomen tijdens een zware periode verminderen.
U kunt 100-400 mg per dag innemen. Volg de doseringsinstructies op het type dat u gebruikt
Methode 2 van 3: Dieetveranderingen
Uw dieet kan een grote invloed hebben op uw cyclus en algehele gezondheid. Als je een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen hebt, kan het je menstruatie verergeren. Probeer deze voedingstips te volgen om te zien of je je er beter door voelt.
Stap 1. Neem vitamine A om het bloeden onder controle te houden
Er kan een verband zijn tussen een vitamine A-tekort en overmatig bloeden tijdens je menstruatie. Een studie toonde aan dat vrouwen die gedurende 35 dagen 60.000 internationale eenheden (IE) vitamine A slikten, verbeterde symptomen ervoeren tijdens hun menstruatie.
Dit helpt waarschijnlijk alleen als je al een vitamine A-tekort hebt
Stap 2. Regel uw oestrogeenspiegels met vitamine B
Omdat hoge oestrogeenspiegels de oorzaak kunnen zijn van zware menstruaties, kan het beheersen van oestrogeen helpen. Vitamine B reguleert je oestrogeenspiegels en kan je helpen je beter te voelen.
- Goede vitamine B-bronnen zijn melk en zuivelproducten, eieren, vlees, volle granen, vis en verrijkte voedingsmiddelen.
- Vitamine B kan uw lichaam ook helpen bij het opnieuw opbouwen van bloedcellen en het voorkomen van bloedarmoede tijdens een zware periode.
Stap 3. Zorg voor voldoende ijzer om zware menstruatie te voorkomen
IJzer is een essentiële voedingsstof die overmatig bloeden en ongewoon zware menstruatie kan helpen voorkomen. Volg een dieet met veel ijzer om je cyclus te reguleren. U kunt zware menstruatie misschien helemaal vermijden.
- Goede bronnen van ijzer zijn mager vlees, vis, noten, zaden, bonen, groene bladgroenten en volle granen.
- Het krijgen van voldoende ijzer is ook belangrijk om bloedarmoede te voorkomen. Zware menstruaties geven u een hoger risico op deze aandoening.
- Neem ijzersupplementen als je niet genoeg binnenkrijgt uit je voeding. Begin hier niet mee zonder eerst uw arts te raadplegen. Te veel ijzer kan buikpijn, misselijkheid, constipatie en diarree veroorzaken.
Stap 4. Zorg voor voldoende vitamine C om je lichaam te helpen ijzer te absorberen
Hoewel u misschien aan uw immuunsysteem denkt als u vitamine C hoort, kan het overmatig bloeden verminderen door uw bloedcapillairen te versterken. Het helpt je lichaam ook om ijzer te absorberen, dus het kan je helpen bloedarmoede te voorkomen tijdens een zware periode.
Goede bronnen van vitamine C zijn onder andere paprika, citrusvruchten, bessen, groene bladgroenten, tomaten en pompoen
Methode 3 van 3: Uw symptomen beheren
Omgaan met een zware periode kan lastig zijn, maar je hebt geluk. Er zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt nemen om de pijn en overmatig bloeden te beheersen. Deze tips zullen uw menstruatie niet verkorten, maar ze kunnen het bloeden onder controle houden, zodat het uw dag niet verstoort.
Stap 1. Doe het rustig aan op dagen dat je een zware stroom hebt
Het hebben van een zware periode kan je energie echt opzuigen. Als je je uitgeput voelt, probeer dan op deze dagen wat meer te rusten om jezelf beter te voelen.
Sommige vrouwen willen hun huis niet verlaten als ze een zware stroom hebben, maar je moet in staat zijn om naar buiten te gaan zolang je in de buurt van een badkamer bent
Stap 2. Leg een ijspak op je buik om de stroom te vergemakkelijken
Neem een ijspak of koud kompres en houd het 20 minuten per keer tegen je buik. Dit kan helpen de bloedstroom te verminderen. Indien nodig kunt u dit een paar keer per dag herhalen.
Stap 3. Houd maandverband of tampons altijd bij u
Waarschijnlijk doe je dit sowieso tijdens je menstruatie, maar het is vooral belangrijk bij een hevige menstruatie. Neem wat extra's mee, want je moet ze misschien wel om de 2 uur vervangen.
Stap 4. Oefen als dat je pijn helpt
Dit is misschien het laatste waar je zin in hebt, maar sporten tijdens je menstruatie kan krampen en pijn verminderen. Als je er zin in hebt, probeer dan wat te bewegen en kijk of dat helpt.
Je hoeft geen intensieve training te doen om je beter te voelen. Zelfs lichte lichaamsbeweging zoals een dagelijkse wandeling kan helpen
Stap 5. Draag donkere kleding om vlekken te voorkomen
Als je bang bent dat er een zware stroom door je kleding kan bloeden, dan kunnen donkere outfits daarbij helpen. Een donkere wassing jeans of een zwarte maxi rok zijn goede opties!
Stap 6. Leg een waterdicht laken op je bed om je matras te beschermen
Als je bang bent dat 's nachts bloeden vlekken op je lakens zal veroorzaken, probeer dan waterdichte lakens te gebruiken tijdens je menstruatie.
Medische afhaalrestaurants
Hoewel zware menstruaties moeilijk zijn om mee om te gaan, zijn er gelukkig enkele natuurlijke stappen die u kunt nemen om ze onder controle te krijgen. Met de juiste stappen kunt u mogelijk het bloeden en de pijn die u ervaart verminderen. Als deze stappen niet werken, bezoek dan uw arts voor een controle. Op deze manier kunt u ervoor zorgen dat een onderliggend gezondheidsprobleem uw zware menstruatie niet veroorzaakt.
