Compressiesokken kunnen de bloedsomloop helpen verbeteren, voorkomen dat bloed zich in de benen verzamelt en symptomen helpen verlichten die gepaard gaan met diepe veneuze trombose, huidzweren en spataderen. Om het juiste paar compressiesokken te krijgen, moet u met uw arts overleggen welk compressieniveau het beste voor u is. Wees voorzichtig bij het aan- of uittrekken van compressiesokken en zorg ervoor dat u ze draagt zoals aangegeven.
Stappen
Deel 1 van 3: De juiste compressiesokken kiezen
Stap 1. Vraag uw arts welk compressieniveau voor u geschikt is
Compressiesokken zijn er in 4 hoofdcompressieniveaus. Elk niveau wordt gemeten in millimeters kwik of mmHg. Sokken met een hogere mmHg-waarde hebben een hoger compressieniveau.
- Milde compressiekousen hebben een classificatie van 8-15 mmHg.
- Probeer voor matige compressie een sok van 15-20 mmHg.
- Stevige compressiekousen hebben een classificatie van 20-30 mmHg.
- Kies voor extra stevige compressie voor een sok met een rating van 30-40 mmHg.
Stap 2. Meet je enkel
De eerste meting die u moet doen, is de omtrek van uw enkel. Neem een meetlint en plaats deze rond het smalste deel van je enkel. Het meetlint moet net boven uw enkelbeen worden geplaatst. Noteer de meting.
Stap 3. Meet het breedste deel van je kuit
De tweede meting die je nodig hebt, is de omtrek van je kuit. Neem een meetlint en plaats deze rond het breedste deel van je kuit. Noteer de meting.
Stap 4. Meet de lengte van je kuit
De uiteindelijke meting die u neemt, is de lengte van uw kuit, van de buiging in uw knie tot de onderkant van uw hiel. Ga op een stoel zitten en plaats je been in een hoek van 90 graden. Meet de afstand van de buiging van je knie tot de vloer. Noteer de meting.
Stap 5. Meet het breedste deel van je dijbeen en beenlengte
Als uw arts dijhoge compressiekousen heeft voorgeschreven, moet u het breedste deel van uw dijbeen opmeten. U moet ook uw beenlengte meten door de afstand tussen de vloer en de onderkant van uw billen te meten.
Stap 6. Vergelijk uw metingen met de maattabel van de fabrikant
Als je alle drie de metingen hebt voltooid, kun je ze gebruiken om te beslissen welke maat compressiesok voor jou geschikt is. Vergelijk de afmetingen met de maattabel op de website van de fabrikant of op de verpakking van de compressiesokken. Maat groter nemen als je tussen twee maten in zit.
Stap 7. Meet opnieuw als u gewicht verliest of aankomt
Een verandering in lichaamsgewicht kan erop wijzen dat het tijd is voor een andere maat compressiesokken. Als je gewicht verliest of aankomt, meet jezelf dan opnieuw en koop zo nodig nieuwe sokken.
Deel 2 van 3: Compressiesokken aan- en uittrekken
Stap 1. Keer de bovenste helft van de sok binnenstebuiten
Reik met één hand in de compressiesok en pak de teen van de sok vast. Draai vervolgens met je handen de bovenste helft van de compressiesok binnenstebuiten.
Stap 2. Plaats je voet in de sok
Zodra je de compressiesok binnenstebuiten hebt gekeerd, plaats je je voet voorzichtig in de teen van de sok. Schuif de kous vervolgens over je hiel omhoog. Zorg ervoor dat de bovenkant van de kous binnenstebuiten blijft.
Stap 3. Schuif de sok over je been omhoog
Zodra uw hiel stevig in de sok zit, schuift u de sok voorzichtig omhoog langs uw been. Doe dit zo langzaam en voorzichtig mogelijk om te voorkomen dat er gaatjes in de kous scheurt of uitrekt.
Stap 4. Trek niet aan de bovenkant van de sok
Als u aan de bovenkant van een compressiesok trekt, kan de sok scheuren. Probeer nooit compressiesokken aan te trekken door ze aan de bovenkant van de sok aan te trekken. Dit kan ook ongewenste uitrekken van de stof veroorzaken.
Stap 5. Gebruik handschoenen om u te helpen
Als je moeite hebt om de compressiesok omhoog of omlaag over je been te schuiven, probeer dan een paar rubberen handschoenen te dragen. De handschoenen kunnen helpen bij het creëren van enige weerstand, waardoor het aan- of uittrekken van compressiekousen wat makkelijker wordt.
Stap 6. Trek de sok uit door hem naar beneden te vouwen
Wanneer het tijd is om je compressiesok uit te trekken, vouw je hem voorzichtig naar beneden tot hij de bovenkant van de enkel bereikt. Steek vervolgens uw vinger of duim in de achterkant van de kous op uw hiel. Gebruik uw vinger of duim om de kous van uw hiel te halen en schuif vervolgens de rest van de kous van uw voet.
Deel 3 van 3: Compressiesokken dragen en verzorgen
Stap 1. Trek de sokken elke ochtend aan als je wakker wordt
Je benen zijn minder gezwollen als je wakker wordt, waardoor de compressiekousen makkelijker aan te trekken zijn. Probeer de sokken aan te trekken zodra je wakker wordt, zelfs voordat je uit bed komt.
Stap 2. Draag de sokken de hele dag door
Om het meeste uit je compressiesokken te halen, wil je ze de hele dag dragen. Door de compressiekousen de hele dag te dragen, wordt de bloedsomloop verbeterd en blijft het bloed gestaag stromen terwijl u wakker bent.
Stap 3. Verwijder de sokken voor het slapengaan
Tenzij uw arts u anders heeft geïnstrueerd, moet u de compressiekousen elke avond voor het slapengaan uittrekken. Slaap niet in compressiekousen tenzij uw arts u dat opdraagt. U moet ook compressiekousen verwijderen voordat u gaat baden.
Stap 4. Was nieuwe sokken met de hand voordat je ze draagt
Wanneer je een nieuw paar compressiesokken koopt, zorg er dan voor dat je de sokken met de hand wast voordat je ze aantrekt. Hierdoor wordt de stof flexibeler, waardoor de sokken makkelijker aan te trekken zijn. Probeer ze met de hand te wassen in koud water met een mild wasmiddel.
Stap 5. Vervang compressiekousen elke 3-6 maanden
Aangezien u meestal compressiekousen draagt, zullen deze in de loop van enkele maanden verslijten. Om ervoor te zorgen dat uw compressiesokken nog steeds hun werk doen, vervangt u ze elke 3-6 maanden door een nieuw paar.
Vervang sokken die uitgerekt zijn of gaten bevatten, ongeacht hoe oud ze zijn
Stap 6. Was compressiesokken regelmatig
Indien mogelijk dient u compressiekousen na elk gebruik te wassen. Was de sokken met de hand in koud water en gebruik een mild wasmiddel. Laat ze aan de lucht drogen.
