Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) treedt op wanneer extra vet zich ophoopt in uw lever. U loopt een hoger risico op leververvetting als u extra lichaamsgewicht draagt of aandoeningen heeft zoals insulineresistentie, diabetes, hoge bloeddruk en hoog cholesterol. De beste manier om leververvetting te behandelen, is door een gezond dieet te volgen en veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals het behouden van een gezond gewicht. Mogelijk kunt u ook kruidengeneesmiddelen gebruiken. Raadpleeg echter uw arts voordat u kruidenbehandelingen gebruikt, voordat u medicijnen gebruikt en als u ernstige symptomen krijgt.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw dieet veranderen
Stap 1. Eet een gezond dieet met verse producten, magere eiwitten en volle granen
Een gezond dieet zorgt ervoor dat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om je gezondheid te verbeteren en je lever te genezen. Bovendien helpt het u om voedingsmiddelen met veel suiker te vermijden die kunnen bijdragen aan leververvetting en helpt het u om af te vallen, indien nodig. Maak 1/2 van je maaltijden verse groenten, 1/4 van je maaltijden magere eiwitten en 1/4 van je bord een complexe koolhydraten. Snack op fruit, groenten en magere zuivelproducten.
- Magere eiwitten zijn onder meer kip, kalkoen, vis, tofu, noten, bonen, vleesvervangers en magere zuivelproducten.
- Complexe koolhydraten omvatten zetmeelrijke groenten en volle granen.
Stap 2. Schakel over op een plantaardig dieet om je cholesterol en triglyceriden te verlagen
Hoge cholesterol en triglyceriden dragen bij aan leververvetting en maken het moeilijk voor uw lichaam om te genezen. Dierlijke producten bevatten cholesterol en dragen bij aan hoge niveaus van slechte LDL-cholesterol (Low Density Lipoprotein), dus als u deze voedingsmiddelen uit uw dieet schrapt, kan dit uw gezondheid verbeteren. Ga vegetarisch of neem meer vleesloze maaltijden op in uw dieet om uw cholesterol en triglyceriden te verlagen.
- Praat met uw arts over de beste veranderingen die u kunt aanbrengen.
- Vegetariërs eten nog steeds eieren en zuivel. Omdat deze ook cholesterol bevatten, zou je kunnen besluiten om veganist te worden, wat inhoudt dat alle dierlijke producten worden geëlimineerd.
Stap 3. Vermijd toegevoegde suikers omdat ze uw toestand kunnen verergeren
Een dieet met veel suiker resulteert in meer lichaamsvet, dat in uw lever kan worden opgeslagen. Om te voorkomen dat uw toestand verslechtert, moet u toegevoegde suikers uit uw dieet schrappen en controleren hoeveel natuurlijke suiker u eet.
- Voeg bijvoorbeeld geen suiker toe aan uw dranken en bezuinig op snoep.
- Houd bij hoeveel fruit je eet, want te veel natuurlijke suiker kan nog steeds een probleem zijn.
Stap 4. Kook met knoflook om je risicofactoren te verminderen
Knoflook kan helpen de stress op uw lever te verminderen, uw insulineresistentie te verbeteren en uw lipidenprofiel te verbeteren. Voeg knoflook toe aan je recepten om je gerechten wat meer pit te geven, of kies recepten die al knoflook bevatten. Een andere optie is om 1-2 teentjes knoflook in plakjes te snijden of te pletten en ze rauw op te eten.
- Knoflook kan ervoor zorgen dat u een slechte adem of lichaamsgeur krijgt.
- Aangezien knoflook bloedingen kan veroorzaken, moet u het spaarzaam gebruiken als u een bloedverdunner gebruikt. Raadpleeg daarnaast uw arts als u wordt behandeld voor hiv.
Stap 5. Drink elke dag groene thee om je lever te beschermen en mogelijk te helpen genezen
Groene thee bevat antioxidanten die ontstekingen verminderen, de stress op uw lever verminderen en uw lever kunnen helpen herstellen. Drink dagelijks een kopje groene thee om de voordelen ervan te ervaren.
Groene thee kun je het beste 's ochtends drinken, omdat daar cafeïne in zit
Variatie:
Als je niet van groene thee houdt, kun je in plaats daarvan groene thee-extract proberen. Raadpleeg eerst uw arts om er zeker van te zijn dat u het veilig kunt gebruiken.
Stap 6. Schrap alcohol uit je dieet omdat het je lever belast
Alcohol wordt verwerkt door uw lever, dus het kan het voor uw lever moeilijk maken om te genezen. In sommige gevallen kan het uw toestand verergeren. Vermijd het drinken van alcohol om uw leververvetting te helpen behandelen.
- Als u graag drinkt, kunt u met uw arts overleggen of het oké is om af en toe een glas alcohol te drinken. Het kan echter nodig zijn om te stoppen met drinken.
- Probeer naar een steungroep te gaan als je moeite hebt om te stoppen.
Methode 2 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Afvallen als u te zwaar bent
Het dragen van extra lichaamsgewicht draagt bij aan leververvetting en het is mogelijk dat u uw toestand niet kunt verbeteren zonder af te vallen. Praat met uw arts om erachter te komen of u moet afvallen en hoeveel u moet verliezen. Vraag dan uw arts of het veilig is om uw dieet aan te passen om af te vallen.
- U kunt ook bepalen of u een gezond lichaamsgewicht heeft door uw Body Mass Index (BMI) te berekenen. Dit doe je door je gewicht in kilogrammen te delen door je lengte in vierkante meters. Als het meer dan 25 is, wordt u als overgewicht beschouwd en kunt u baat hebben bij afvallen.
- Gebruik een app voor het tellen van calorieën zoals My Fitness Pal om bij te houden wat je eet. Stel een doel voor gewichtsverlies en documenteer vervolgens alles wat je eet, zodat je afvalt.
Stap 2. Beweeg 5-7 dagen per week 30 minuten om uw gezondheid te verbeteren
Matige lichaamsbeweging helpt uw conditie te verbeteren en helpt bij het afvallen. Kies een oefening die je leuk vindt, zodat je hem gemakkelijk elke dag kunt doen. Raadpleeg echter eerst uw arts om er zeker van te zijn dat u gezond genoeg bent om te sporten.
U kunt bijvoorbeeld lange wandelingen maken, een dansles volgen, naar aquarobics gaan, zwemmen, yoga doen of lid worden van een recreatief sportteam
Stap 3. Beheers uw bloedsuikerspiegel als u diabetes heeft
Ongecontroleerde diabetes is een risicofactor voor leververvetting en kan uw toestand verergeren. Volg het door uw arts aanbevolen behandelplan en controleer uw bloedsuiker elke dag. Zorg ervoor dat u uw medicijnen of behandelingen op de juiste manier gebruikt en raadpleeg uw arts regelmatig om uw voortgang te controleren.
- Houd uw bloedsuikerspiegel dagelijks bij, zodat u uw niveaus kunt controleren.
- Stop niet met uw diabetesbehandeling zonder eerst met uw arts te overleggen.
Methode 3 van 4: Kruidengeneesmiddelen gebruiken
Stap 1. Drink dagelijks 2-3 kopjes koffie als je die al drinkt
Koffie kan uw lever helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door een ontsteking. Het zal echter niet voor iedereen op dezelfde manier werken, en het is niet duidelijk waarom koffie sommige mensen met leververvetting helpt. Als u van koffie houdt, drink dan dagelijks 2-3 kopjes koffie om uw levergezondheid te ondersteunen.
Als je al een koffiedrinker bent, kan dit je helpen om je beter te voelen over je dagelijkse gewoonte. Begin echter niet alleen om deze reden koffie te drinken. Je weet niet hoe de cafeïne je zal beïnvloeden, en het is mogelijk dat de koffie niet eens voordelen biedt
Stap 2. Neem vitamine E om uw lever te beschermen tegen ontstekingen
Omdat vitamine E boordevol antioxidanten zit, kan het ontstekingen in uw lichaam verminderen die bijdragen aan uw leververvetting. Hoewel het niet voor iedereen hetzelfde werkt, kan het je lever helpen te genezen. Volg de doseringsinstructies op het etiket om dagelijks vitamine E in te nemen.
Praat met uw arts voordat u vitamine E inneemt, omdat het voor sommige mensen schadelijk kan zijn. Het kan uw risico op levensbedreigende complicaties of prostaatkanker verhogen
Stap 3. Gebruik een supplement met goji-bessen om uw lever mogelijk te helpen genezen en beschermen
Goji-bes, ook wel wolfberry genoemd, wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt om leverproblemen te behandelen. Het kan helpen om lipiden te verminderen, kan uw lever helpen genezen en kan uw lever beschermen tegen verdere schade. Hoewel het over het algemeen nuttig is, zal het niet voor iedereen op dezelfde manier werken. Probeer een goji-bessensupplement als uw arts zegt dat het veilig is.
Lees de instructies op de supplementenfles en neem de gojibes zoals aangegeven
Stap 4. Kies voor knoflooksupplementen om je lever te ondersteunen
Als je niet met knoflook wilt koken, kun je in plaats daarvan een supplement nemen. Dit zal helpen de stress op uw lever te verminderen en tegelijkertijd uw insulineresistentie en lipidenprofiel te verbeteren. Lees de instructies op de fles en neem uw supplement zoals aangegeven.
Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat knoflook veilig voor u is. Knoflook kan bloedingen veroorzaken, dus een supplement is mogelijk niet veilig voor u als u een bloedverdunner gebruikt. Bovendien kunnen knoflooksupplementen een wisselwerking hebben met hiv-behandelingen
Stap 5. Neem mariadistel om de gezondheid van uw lever te verbeteren
Mariadistel is een sterke ontstekingsremmer en bevat antioxidanten die je lever kunnen helpen genezen. Het zal niet voor iedereen op dezelfde manier werken, maar het kan u helpen uw leververvetting te verbeteren. Volg de aanwijzingen op uw fles mariadistel om de juiste dosis te krijgen. Neem het elke dag om mogelijk resultaten te zien.
Raadpleeg uw arts voordat u mariadistel inneemt om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is
Stap 6. Gebruik een resveratrolsupplement om uw lever te beschermen tegen verdere schade
Resveratrol zal ontstekingen en stress op uw lever verminderen. Het kan helpen beschermen tegen verdere schade, maar de eigenschappen ervan zullen uw lever meestal niet helpen genezen. Lees de instructies op uw supplementlabel en volg ze precies om de juiste dosis te krijgen.
- Praat met uw arts om er zeker van te zijn dat resveratrol geschikt voor u is.
- Dit supplement is een extract van rode druiven.
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u kruidengeneesmiddelen gebruikt
Hoewel kruidenbehandelingen over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Ze kunnen interfereren met bepaalde medische aandoeningen en kunnen een wisselwerking hebben met uw medicijnen. Praat met uw arts om er zeker van te zijn dat kruidengeneesmiddelen veilig voor u zijn.
Vertel uw arts welke soorten remedies u wilt gebruiken en dat u probeert uw leververvetting te behandelen
Stap 2. Vertel het uw arts voordat u medicijnen gebruikt
Uw lever verwerkt medicijnen die u neemt, zodat ze uw lever beïnvloeden. Praat met uw arts over elk medicijn dat u gebruikt, inclusief vrij verkrijgbare medicijnen en supplementen. Ze helpen u ervoor te zorgen dat wat u meeneemt veilig voor u is.
Sommige medicijnen kunnen uw gezondheid schaden, dus neem niets in zonder overleg met uw arts
Stap 3. Neem contact op met uw arts als uw ziekte verergert
Probeer je geen zorgen te maken, maar je leververvetting kan erger worden. Als dit gebeurt, raadpleeg dan uw arts om er zeker van te zijn dat u de behandeling krijgt die u nodig heeft om uw toestand te verbeteren. Bezoek uw arts als u de volgende symptomen ervaart, die een teken zijn dat uw leververvetting verergert:
- Verlies van eetlust
- Gewichtsverlies
- Vermoeidheid
- Zwakheid
- Vloeistofretentie
- Bloeden
Stap 4. Vraag uw arts hoe u uw cholesterol onder controle kunt houden en hoge bloeddruk.
Typisch dragen een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk bij aan leververvetting. Bovendien kunnen ze ook andere medische problemen veroorzaken. Het is belangrijk dat u uw cholesterol en bloeddruk onder controle houdt om uw lever te helpen genezen. Praat met uw arts over medicijnen en andere behandelingsopties als uw cholesterol en hoge bloeddruk hoog blijven.
