SHBG staat voor geslachtshormoon bindend globuline, een eiwit dat door uw lever wordt gemaakt. SHBG bindt zich aan 3 geslachtshormonen en voert deze door het bloed. Als uw arts uw niveaus wil testen, heeft dat waarschijnlijk te maken met testosteron. Te weinig testosteron kan schadelijk zijn voor mannen, terwijl te veel problematisch is voor vrouwen. Te veel testosteron kan echter ook schadelijk zijn voor mannen. Als u uw SHBG-waarden moet verlagen, werk dan samen met uw arts om veranderingen in het dieet te achterhalen. U kunt ook voedingssupplementen nemen, maar denk eraan om eerst uw zorgverlener te raadplegen.
Stappen
Methode 1 van 3: Dieetveranderingen aanbrengen
Stap 1. Eet de juiste hoeveelheid eiwit
Als uw SHBG-waarden te hoog zijn, is het mogelijk dat u niet genoeg eiwitten eet. Praat met uw arts over de juiste hoeveelheid eiwit voor u.
- De gemiddelde volwassene zou per kilogram lichaamsgewicht 0,8 g eiwit moeten consumeren. Als u bijvoorbeeld 165 lbs weegt, moet u 60 gram eiwit per dag consumeren. Zorg ervoor dat je gezonde eiwitbronnen consumeert.
- Te veel eiwitten zijn niet goed voor je lichaam, maar als je regelmatig sport, heb je misschien meer eiwitten nodig. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt.
Stap 2. Beperk uw alcoholgebruik
Als u te veel alcohol drinkt, kunnen uw SHBG-waarden stijgen. Vooral binge-drinken kan voorkomen dat je je niveaus verlaagt. De richtlijnen voor matig drinken staan 1 drankje per dag toe voor vrouwen en tot 2 drankjes per dag voor mannen.
Voorbeelden van 1 drankje zijn 12 ons bier, 5 ons wijn en 1,5 ons gedistilleerde drank, zoals wodka
Stap 3. Verminder de hoeveelheid cafeïne die je consumeert
Te veel cafeïne kan uw vermogen om uw SHBG-niveaus te verlagen, beperken. Als je 's ochtends te veel koffie drinkt, wil je bezuinigen. Het wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor volwassenen om tot 400 mg cafeïne per dag te consumeren. Dat staat gelijk aan ongeveer 4 kopjes koffie.
Overweeg om 's ochtends groene thee te drinken in plaats van koffie
Stap 4. Vervang eenvoudige koolhydraten door complexe koolhydraten
Er is enige discussie over hoe koolhydraatconsumptie zich verhoudt tot uw SHBG-niveaus. Sommigen raden aan om koolhydraatarm te gaan, terwijl anderen het eten van veel gezonde koolhydraten promoten. Het is een veilige gok om aan te nemen dat het uw gezondheid ten goede zal komen door eenvoudige koolhydraten uit te wisselen voor meer complexe.
- Snijd koolhydraten zoals witte rijst, aardappelen en wit brood.
- Zoek in plaats daarvan naar vezelrijke voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals quinoa, zoete aardappelen en volkoren brood.
- Raadpleeg uw arts voordat u drastische wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
Methode 2 van 3: Uw arts raadplegen
Stap 1. Ken de symptomen van hoge SHBG-spiegels
Als uw SHBG-niveau te hoog is, is dat over het algemeen een indicator dat uw testosteron te laag is. Symptomen kunnen zijn: een laag libido, erectiestoornissen (bij mannen), opvliegers en verlies van lichaamshaar. Bijkomende symptomen zijn onder meer een slechte concentratie, slapeloosheid, humeurigheid en verlies van energie.
Stap 2. Vraag uw arts om de test uit te voeren
U hoeft zich geen zorgen te maken over een invasieve procedure. Uw arts kan uw niveaus testen met een eenvoudige bloedtest. Aangezien de testosteronniveaus 's morgens het hoogst zijn, zal uw arts waarschijnlijk uw bloed laten afnemen tussen 07.00 uur en 10.00 uur.
Stap 3. Interpreteer de resultaten
SHBG-niveaus kunnen misleidend zijn. Als ze hoog zijn, betekent dat niet per se dat je niet genoeg vrij testosteron hebt. Praat met uw arts over wat verschillende resultaten kunnen betekenen. Het is waarschijnlijk dat uw arts de test meer dan eens zal uitvoeren. Luister goed wanneer ze hun bevindingen uitleggen en wees niet bang om vragen te stellen.
Stap 4. Vraag uw arts naar het beperken van bepaalde medicijnen
Van bepaalde voorgeschreven medicijnen is aangetoond dat ze de SHBG-spiegels verhogen. Als uw arts aanbeveelt om uw SHBG-waarden te verlagen, moet u samen uw lijst met huidige medicijnen doornemen. Sommige medicijnen die de SHBG-spiegels kunnen verhogen, zijn:
- raloxifeen
- Tamoxifen
- spironolacton
- Metformine
Stap 5. Stel samen met uw arts een behandelplan op
Er is enige discussie over de vraag of het echt veilig en effectief is om laag testosteron te behandelen. In sommige gevallen kan uw arts u adviseren om niet te handelen. Als ze een behandeling aanbevelen, bespreek dan veranderingen in het dieet en supplementen. Als ze medicijnen aanbevelen, vraag dan naar mogelijke bijwerkingen of reacties.
Methode 3 van 3: Supplementen nemen
Stap 1. Neem boor
10 mg per dag kan helpen om uw SHBG-waarden te verlagen. Zoek naar een ionisch boorsupplement voor gemakkelijke opname. Praat met uw arts voordat u Borium inneemt.
- Borium kan ook ontstekingen verminderen.
- Veel websites bevelen supplementen aan, maar tot nu toe is er weinig wetenschappelijk bewijs dat dit ondersteunt.
Stap 2. Gebruik vitamine D om je niveaus te verlagen
Volwassenen hebben elke dag 15 microgram (600 IE) vitamine D nodig, maar sommige mensen hebben misschien meer nodig. Dit supplement kan ook mensen helpen met schildklieraandoeningen, hoge bloeddruk en vele andere gezondheidsproblemen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt over de juiste dosering voor u.
Hoewel sommige gezondheidsgerichte websites vitamine D aanbevelen om je SBHG-niveaus te verlagen, is dit niet geverifieerd door de medische gemeenschap
Stap 3. Overweeg een visoliesupplement
Omdat visoliën een zwak oestrogene werking hebben, kunnen ze werken als een anti-oestrogeen en dit kan helpen om uw SHBG-spiegels te verlagen. Er is enige discussie over de vraag of visolie al dan niet effectief is. Als u dit supplement wilt proberen, vraag dan uw arts om hun mening over dosering en gebruik. Je wilt niet zomaar een supplement nemen.
Veel medische professionals geloven niet dat visoliesupplementen heilzaam zijn
Stap 4. Probeer magnesiumcapsules
Sommige onderzoeken suggereren een verband tussen magnesiumsuppletie, SBHG-spiegels en testosteron. Kies bij het zoeken naar een supplement voor magnesiumcitraat of magnesiumglycinaat. U moet uw arts raadplegen, aangezien de doseringen sterk verschillen van patiënt tot patiënt. Zorg ervoor dat u magnesiumsupplementen bij de maaltijd inneemt.
U moet de pillen altijd heel doorslikken in plaats van erop te kauwen
Tips
- Praat met uw arts over wat SHBG-niveaus zijn en hoe u ze moet interpreteren.
- Breng geen drastische veranderingen aan in uw dieet of levensstijl zonder uw arts te raadplegen.
