Bursitis is een medische aandoening die kan leiden tot ernstige pijn, zwelling of stijfheid in de gebieden rond uw gewrichten. Daarom treft bursitis vaak delen van uw lichaam, zoals uw knieën, schouders, ellebogen, grote tenen, hielen en heupen. Hoe bursitis moet worden behandeld, hangt af van de ernst, oorzaken en symptomen, maar u heeft een aantal opties tot uw beschikking, zowel thuis als bij uw arts.
Stappen
Deel 1 van 4: Bursitis begrijpen
Stap 1. Begrijp wat bursitis veroorzaakt
Bursitis is wanneer een slijmbeurszak vergroot en ontstoken wordt. Een slijmbeurs is een kleine, met vloeistof gevulde zak die demping biedt voor uw lichaam in de buurt van uw gewrichten. Dat wil zeggen, het biedt opvulling terwijl uw botten, huid en weefsels verbinding maken en bewegen met uw gewrichten.
Stap 2. Zoek naar zwelling
Symptomen van bursitis zijn zwelling op de plaats, evenals pijn. Het gebied kan ook rood zijn of stijfheid hebben. Als u deze symptomen heeft, moet u uw arts raadplegen.
Stap 3. Weet hoe het wordt gediagnosticeerd
Uw arts zal vragen en een lichamelijk onderzoek gebruiken om de aandoening te diagnosticeren. Hij of zij kan ook een MRI of een röntgenfoto bestellen.
Stap 4. Begrijp wat bursitis veroorzaakt
Bursitis wordt meestal veroorzaakt door herhaalde bewegingen in hetzelfde gewricht of door in de loop van de tijd licht op hetzelfde gebied te slaan. Activiteiten zoals tuinieren, schilderen, tennissen of golfen kunnen bijvoorbeeld allemaal leiden tot bursitis als u niet voorzichtig bent. Andere oorzaken van bursitis zijn infectie, trauma of letsel, artritis of jicht.
Deel 2 van 4: Bursitis behandelen met remedies thuis
Stap 1. Gebruik de PRICEM behandeling
'PRICEM' staat voor 'beschermen', 'rusten', 'ijs', 'comprimeren', 'verheffen' en 'mediceren'.
- Bied bescherming door het gewricht op te vullen, vooral als het zich in de onderste helft van uw lichaam bevindt. Draag bijvoorbeeld kniebeschermers als je bursitis in je knieën zit en je moet blijven knielen.
- Geef je joint zoveel mogelijk pauze door er vanaf te blijven. Probeer bijvoorbeeld verschillende oefeningen die het gebied in de buurt van het ontstoken gewricht niet beschadigen.
- Gebruik ijspakken die in een doek zijn gewikkeld. Je kunt ook diepvriesgroenten zoals erwten gebruiken. IJs het gebied 20 minuten per keer, en u kunt deze methode tot 4 keer per dag gebruiken.
- U kunt het gewricht in een elastische bandage wikkelen om ondersteuning te bieden. Zorg er ook voor dat u het gebied boven uw hart zo vaak mogelijk verhoogt. Anders kunnen zich bloed en vocht in het gebied verzamelen.
- Gebruik ontstekingsremmende pijnstillers, zoals ibuprofen, die de zwelling en pijn kunnen helpen verminderen.
Stap 2. Gebruik warme kompressen bij pijn die langer dan 2 dagen aanhoudt
Breng vier keer per dag maximaal 20 minuten warmte aan op het gebied.
U kunt een hete pad of een warmwaterkruik gebruiken. Als je geen van beide hebt, maak dan een washandje vochtig en plaats het in de magnetron. Verwarm ongeveer 30 seconden om het op te warmen, zorg ervoor dat het niet te heet is
Stap 3. Probeer een wandelstok, een rolstoel met krukken of een ander type rollator voor bursitis in uw benen
Hoewel je misschien niet graag een wandelstok of rollator gebruikt, heb je er misschien een nodig terwijl je herstelt. Deze apparaten helpen een deel van het gewicht van het slijmbeursgebied af te nemen, waardoor het sneller geneest en uw pijn vermindert.
Stap 4. Probeer een spalk of brace
Spalken en beugels bieden ondersteuning aan geblesseerde gebieden. In het geval van bursitis kunnen ze de broodnodige verlichting bieden voor uw gewrichtsgebieden, wat leidt tot snellere genezing.
Gebruik echter alleen beugels of spalken voor de eerste uitbarsting van pijn. Als je ze te lang gebruikt, neemt de kracht in dat gewricht af. Praat met uw arts over hoe lang u er een moet dragen
Deel 3 van 4: Bursitis behandelen met professionele hulp
Stap 1. Vraag uw arts naar injecties met corticosteroïden
Dit type injectie is een van de belangrijkste medische behandelingen voor bursitis. In wezen zal uw arts een naald gebruiken om cortisone in het gewricht te injecteren.
- Als u zich zorgen maakt over de pijn, gebruiken de meeste artsen eerst een verdovingsmiddel om het gebied te verdoven. Hij of zij kan ook een echografie gebruiken om de naald naar de juiste plaats te leiden.
- Deze injecties zouden zowel de ontsteking als de pijn moeten helpen, hoewel het erger kan worden voordat het beter wordt.
Stap 2. Neem antibiotica
Soms wordt de ontsteking veroorzaakt door een infectie. Een antibioticakuur kan uw lichaam helpen de infectie te bestrijden, waardoor de ontsteking en de bursitis worden verminderd. Als de slijmbeurs is geïnfecteerd, kan uw arts de geïnfecteerde vloeistof eerst met een naald aftappen.
Stap 3. Volg fysiotherapie
Fysiotherapie kan een goede optie voor u zijn, vooral als u regelmatig last heeft van opflakkeringen. Een fysiotherapeut kan u laten zien hoe u het beste kunt oefenen om uw bewegingsbereik en pijnniveau te verbeteren, en hoe u het probleem in de toekomst kunt voorkomen.
Stap 4. Probeer te zwemmen of stap in een bubbelbad
Water kan u helpen het gewricht gemakkelijker te bewegen zonder zoveel pijn, zodat u langzaam weer in beweging kunt komen. Wees echter voorzichtig bij het zwemmen. Zwemmen kan leiden tot bursitis in de schouder, dus houd de intensiteit laag. Focus op het herstellen van beweging en het verminderen van pijn, niet op een intensieve training.
Een andere optie is waterfysiotherapie, waarmee u uw pijn kunt verbeteren onder leiding van een professional
Stap 5. Gebruik een operatie als laatste optie
Een chirurg kan de slijmbeurs operatief verwijderen als het een ernstig probleem wordt, maar deze behandeling is meestal de laatste die een arts zal aanbevelen.
Deel 4 van 4: Bursitis voorkomen
Stap 1. Vermijd herhaalde bewegingen in hetzelfde gebied
Dat wil zeggen, bursitis wordt vaak veroorzaakt doordat u hetzelfde gewricht gebruikt om steeds dezelfde beweging uit te voeren, zoals te veel push-ups doen of zelfs iets kleins als te lang typen.
Stap 2. Neem pauzes
Als je toch een handeling voor een lange periode moet doen, zorg dan dat je af en toe rust. Als u bijvoorbeeld lange tijd aan het schrijven of typen bent geweest, neem dan een paar minuten de tijd om uw handen en armen te strekken.
Stap 3. Altijd opwarmen
Een fysiotherapeut kan u helpen met oefeningen en rekoefeningen voor uw specifieke behoeften. Neem voordat je gaat sporten de tijd om wat rekoefeningen en lichte bewegingen te doen om je lichaam op te warmen.
- Begin bijvoorbeeld met iets eenvoudigs, zoals jumping jacks doen of ter plekke joggen.
- Je kunt ook rekoefeningen proberen, zoals hoge knietrekkingen, waarbij je je armen in de lucht tilt. Trek ze terug naar beneden terwijl je een knie omhoog trekt. Alternatieve knieën.
- Een andere gemakkelijke warming-up zijn hoge trappen, en dat is precies hoe het klinkt; schop een been hoog in de lucht voor je. Wissel heen en weer tussen de benen.
Stap 4. Bouw je tolerantie op
Wanneer u voor het eerst met een nieuwe oefening of gewichthefroutine begint, neem dan de tijd om uithoudingsvermogen op te bouwen. Je wilt je eerste keer niet honderd herhalingen doen. Begin klein en bouw elke dag op.
Bijvoorbeeld, de eerste dag dat je push-ups doet, wil je misschien een tiental proberen. Voeg de volgende dag nog een toe. Blijf er elke dag een toevoegen totdat je een niveau bereikt waar je je prettig bij voelt
Stap 5. Stop als je scherpe pijn hebt
U mag enige spanning op uw spieren verwachten als u gewichten optilt of een nieuwe oefening begint. U moet echter stoppen als u scherpe of hevige pijn voelt, wat op een probleem kan duiden.
Stap 6. Oefen een goede houding
Ga rechtop zitten en staan wanneer je kunt. Trek je schouders naar achteren. Als je merkt dat je onderuit zakt, corrigeer dan je houding. Een slechte houding kan leiden tot bursitis, vooral in je schouders.
- Als u staat, plaatst u uw voeten gelijkmatig, ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Houd je schouders naar achteren. Maak je niet druk. Houd je buik binnen. Je armen moeten vrij hangen.
- Als je zit, moeten je knieën in lijn zijn met je heupen. Houd je voeten plat. Span je schouders niet op, maar rol ze wel naar achteren. Zorg ervoor dat uw rug wordt ondersteund door de stoel. Als dat niet het geval is, moet u mogelijk een klein kussen toevoegen aan de onderkant van uw rug. Stel je een touwtje voor dat langs je ruggengraat loopt en je hoofd omhoog trekt terwijl je zit.
Stap 7. Corrigeer beenlengteverschillen
Als een van uw benen langer is dan de andere, kan dat leiden tot bursitis in een van uw gewrichten. Gebruik een schoenlift voor het kortere been om het probleem te verhelpen.
Een orthopedisch arts kan u helpen het juiste type lift te krijgen. In wezen is een hiel- of schoenlift verwerkt in de onderkant van de schoen. Het verlengt dat been een beetje, omdat het voor extra hoogte zorgt
Stap 8. Gebruik waar mogelijk opvulling
Dat wil zeggen, als je zit, zorg dan dat je een kussen onder je hebt. Als je knielt, heb je een kniebeschermer onder je. Kies goede schoenen die de juiste ondersteuning en vulling bieden, zoals wandelsneakers van hoge kwaliteit.
