In 2009-2010 was het H1N1-griepvirus, ook bekend als de varkensgriep, een wereldwijde pandemie. Nu beschouwen het Center for Disease Control (CDC) en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) dit als een normaal menselijk griepvirus dat seizoensgebonden circuleert, dus preventie en vroege behandeling zijn vergelijkbaar met wat u zou doen voor de gewone griep. U kunt nog steeds het H1N1-virus oplopen en het is nog steeds onaangenaam om dit te doen. Herken de symptomen en voorkom dat je deze vervelende griep krijgt. Zoals met alle ziekten, hebben jongeren, ouderen en zieken meer kans om het H1N1-virus te ontwikkelen.
Stappen
Methode 1 van 4: H1N1 voorkomen
Stap 1. Laat je vaccineren tegen H1N1
U loopt de meeste kans om H1N1 op te lopen tijdens het griepseizoen. De CDC waarschuwt dat elk griepseizoen anders is en daarom worden vaccinaties afgestemd op het seizoen. Het griepseizoen wordt gekenmerkt tussen oktober-mei (in de VS). Gedurende die tijd moet u een griepvaccin krijgen, vooral als u 65 jaar of ouder bent.
- Vanaf 2013 is het H1N1-vaccin gecombineerd met het "Influenza A" -vaccin. De influenza A-categorie bestaat uit de meest voorkomende griepstammen.
- H1N1-vaccins blijven meestal ongeveer zes maanden in uw systeem, dus vaccineer regelmatig.
Stap 2. Vermijd H1N1-patiënten
Virussen verspreiden zich via micro-organismen waarmee je in contact kunt komen via je slijmvliezen (ogen, neus, mond). U bent vatbaar voor het oppikken van het H1N1-virus van reeds besmette mensen.
Vermijd zieke mensen op openbare plaatsen zoals op het werk of in het openbaar vervoer. U kunt een gezichtsmasker dragen om uzelf te beschermen en uzelf schoon te houden door regelmatig uw handen te wassen
Stap 3. Geef je immuunsysteem een boost
Je immuunsysteem is het verdedigingsmechanisme van je lichaam. Het bestrijdt virale en antigeenindringers en houdt je gezond. Daarom is het belangrijk om uw immuunsysteem gelukkig en gezond te houden om virale infecties zoals H1N1 te bestrijden. Volg deze tips om je immuunsysteem een boost te geven.
- Beweeg minimaal 30-60 minuten per dag.
- Beperk stress door yoga te doen of te mediteren.
- Eet een uitgebalanceerd dieet. Dit zorgt ervoor dat je de essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt om gezond te blijven.
- Zorg voor voldoende slaap. De meeste volwassenen hebben tussen de zeven en negen uur slaap per nacht nodig. Slaaptekort kan niet alleen uw immuunsysteem aantasten, maar u ook vatbaar maken voor het oplopen van H1N1.
Stap 4. Desinfecteer oppervlakken
Er zijn een aantal commerciële ontsmettingsmiddelen. U kunt ze gebruiken om vaak aangeraakte oppervlakken zoals toetsenborden, deurknoppen, aanrechtbladen, telefoons, schrijfgerei, enz. af te vegen. Zoek naar desinfectiemiddelen die het volgende bevatten:
- Alcohol - Zoek naar ethylalcohol bij hoge concentraties (70-80%) en isopropylalcohol (20% concentratie).
- Chloor en chloorverbindingen - Zoek naar chloorverbindingen zoals huishoudbleekmiddel. Zo zijn Clorox doekjes verkrijgbaar in losse doekjes.
Stap 5. Blijf op de hoogte van H1N1
Gezondheidsorganisaties zoals de CDC en de WHO hebben op hun websites informatie over H1N1 en seizoensgriepstammen. Ze hebben vaak informatie over hoe u uzelf en uw dierbaren kunt beschermen. Ze bieden contactgegevens, informatie over vaccins en ondersteuning bij pandemieën en crises.
Methode 2 van 4: Goede hygiënepraktijken volgen
Stap 1. Was je handen
Deze eenvoudige activiteit is de beste manier om de verspreiding van H1N1 en ziektekiemen in het algemeen te verminderen. Het is snel, eenvoudig en zeer effectief! Zorg ervoor dat u zeep en water gebruikt. Volg deze eenvoudige routine: nat maken, schuimen, 20 seconden schrobben, afspoelen en drogen. Was uw handen voor en na activiteiten die het volgende omvatten:
- Voor, tijdens en na het bereiden van voedsel.
- Voor het eten.
- Voor en na de zorg voor iemand die ziek is.
- Voor en na het behandelen van wonden/snijwonden.
- Na gebruik van het toilet.
- Na het verschonen of schoonmaken van kinderen.
- Na het snuiten van uw neus of niezen.
- Na het aanraken van je gezicht.
- Na het omgaan met huisdieren.
- Na het aanraken van afval.
Stap 2. Raak uw ogen, neus en mond niet aan
Je gezicht aanraken is een gemakkelijke manier om H1N1 te verspreiden. Je ogen, neus en mond hebben slijmvliezen en zijn vatbaar voor ziektekiemen.
Als je toch je gezicht moet aanraken, zorg er dan voor dat je je handen wast voor en na dit
Stap 3. Vermijd het delen van bestek of drankjes
Vermijd het delen van eten en drinken met andere mensen. Het is gemakkelijk om micro-organismen door speeksel te laten gaan. Deel uw glas niet met iemand en vermijd het delen van uw bord eten.
Methode 3 van 4: Symptomen herkennen
Stap 1. Let op het snelle begin van de symptomen
Symptomen beginnen binnen twee tot drie uur met het H1N1-virus. Dit is over het algemeen sneller dan andere griepstammen of virussen.
Stap 2. Let op koorts
U heeft koorts als uw lichaamstemperatuur boven het normale bereik van 37 °C komt. Het is belangrijk op te merken dat niet alle mensen die H1N1 krijgen koorts krijgen. Er zijn echter een aantal symptomen van koorts. Sommige daarvan kunnen het volgende omvatten:
- Zweten.
- rillend.
- Hoofdpijn.
- Spierpijn.
- Verlies van eetlust.
- uitdroging.
- Algemene zwakte.
Stap 3. Luister naar een hoest
Een hoest ontstaat wanneer iets uw keel of luchtwegen irriteert. Pas op als je hoest aanhoudt of als je verkleurd of bloederig slijm ophoest.
- Als u H1N1 heeft, zal uw hoest droog of niet-productief zijn. Dit betekent dat u geen slijm of bloed mag ophoesten.
- Als u toch hoest of niest, is het belangrijk dat u de verspreiding van ziektekiemen beperkt. Hoest (of nies) in de binnenkant van uw elleboog om de verspreiding van ziektekiemen te beperken.
- U kunt door uw hoest kortademig worden.
- Houd er rekening mee dat u geen keelpijn zult ervaren. Hoewel een zere keel het meest voorkomende symptoom is van een virale infectie, rapporteren patiënten met H1N1 over het algemeen geen keelpijn.
Stap 4. Herken pijntjes en kwalen
Pijn of stijfheid kan een symptoom zijn van H1N1 en is het meest voorkomende symptoom van H1N1. Deze pijnen kunnen ook een teken zijn van koorts. U kunt vermoeidheid of pijn in zowel uw hoofd als uw lichaam voelen.
Stap 5. Voel voor maagklachten
Hoewel veel voorkomende symptomen van ziekte op zichzelf, misselijkheid en diarree een teken van griep kunnen zijn. Dit staat bekend als virale gastro-enteritis en is de manier waarop uw lichaam probeert zich te ontdoen van irriterende stoffen. Als u diarree, misselijkheid of braken heeft, kunt u griep hebben.
Methode 4 van 4: Vroege symptomen verplegen
Stap 1. Behandel je koorts
Om koorts te behandelen, leg je een koel, vochtig washandje op je voorhoofd. Was je lichaam met koud water; dit zal helpen om je lichaamstemperatuur te verlagen en je beter te laten voelen. U kunt ook elke zes tot acht uur 650 mg paracetamol nemen (niet meer dan 3000 mg in 24 uur) of 400-600 mg ibuprofen (niet meer dan 3200 mg in 24 uur).
- Als uw kind jonger is dan drie jaar en koorts heeft, moet u met haar naar de dokter gaan.
- Als uw nieren of lever aangetast zijn, neem dan contact op met uw arts voordat u paracetamol of ibuprofen inneemt.
Stap 2. Blijf thuis van werk of school
Aangezien H1N1 wordt verspreid via micro-organismen, moet u contact met andere mensen vermijden gedurende ten minste vierentwintig uur nadat u symptomen begint op te merken. Annuleer plannen en blijf thuis terwijl je herstelt. Probeer zo geïsoleerd mogelijk in uw huis te blijven om te voorkomen dat andere leden van uw huishouden ziek worden.
Als je toch naar buiten moet terwijl je ziek bent, draag dan een gezichtsmasker of bedek je hoesten en niezen met een tissue of de binnenkant van je elleboog om verspreiding van ziektekiemen te voorkomen
Stap 3. Rust
Je lichaam probeert deze ziekte te bestrijden. Inspannende activiteit kan ervoor zorgen dat u zich slechter gaat voelen en genezing in de weg staat. Rust zoveel mogelijk als u denkt griep te krijgen of zelfs al symptomen vertoont.
Stap 4. Herken verergerende symptomen
Over het algemeen wilt u niet naar de eerste hulp als u H1N1 heeft. Artsen kunnen H1N1-infecties vaak niet helpen en u loopt het risico andere mensen in de wachtkamer te besmetten. Als u of uw kind echter een van de volgende symptomen heeft, ga dan naar de arts of de SEH.
- Moeite met ademhalen / snelle ademhaling.
- Blauwe huidskleur.
- Niet wakker worden of interactie hebben.
- Koorts met uitslag.
- Pijn of druk in borst/buik.
- Plotselinge duizeligheid.
- Verwardheid.
- Ernstig of aanhoudend braken.
