Overmatig bezwete handpalmen kunnen ongemakkelijk en gênant zijn. Tijdens sollicitatiegesprekken, eerste dates en evenementen waarbij high-fiving mogelijk is, wil je het zweet achter je laten. Lees verder om erachter te komen hoe u dit probleem in uw dagelijks leven kunt behandelen.
Stappen
Methode 1 van 4: Snelle oplossingen proberen
Stap 1. Breng anti-transpirant aan op je handen
Er zijn veel anti-transpiranten die speciaal zijn ontworpen voor handen en voeten. Anti-transpiranten zonder recept zullen de zweetporiën tijdelijk blokkeren, wat betekent dat er minder zweet op uw huid wordt geproduceerd. Zorg ervoor dat u een anti-transpirant kiest en niet alleen een deodorant; dit zijn verschillende soorten producten voor verschillende toepassingen.
- Het kan helpen om een anti-transpirant in uw dagelijkse lichaamsverzorgingsroutine op te nemen, waardoor af en toe zweten wordt voorkomen in plaats van reeds bezwete handpalmen te behandelen.
- Raadpleeg een dermatoloog of een algemene zorgverlener voor advies over verschillende anti-transpirant producten.
Stap 2. Kies kleding die bij uw activiteiten past
Wijde kleding kan uw lichaam helpen de temperatuur te reguleren, waardoor de hoeveelheid zweet die op onbedekte lichaamsdelen verschijnt, wordt verminderd. Katoen, wol en zijde laten je huid over het algemeen ademen en zijn goede keuzes bij warm weer. Sportkleding die zweet afvoert, kan een goede keuze zijn om te sporten.
Stap 3. Wrijf talkpoeder of maizena tussen je handpalmen
Deze poeders nemen gemakkelijk vocht op, waardoor je handen er niet te vochtig uitzien. Ze kunnen ook helpen om je grip te vergroten, die door zweet kan afnemen. Voorkom dat je handen in poeder gaan zitten, waardoor je meer gaat zweten. Een lichte afstoffen is prima.
Zorg ervoor dat u het poeder erna afwast
Stap 4. Neem regelmatig een pauze bij het gebruik van uw handen
Taken zoals typen, constructie of schrijven brengen veel wrijving, hitte en werk met zich mee. Zorg ervoor dat u regelmatig pauzeert bij het uitvoeren van deze activiteiten, zodat uw lichaam de temperatuur kan regelen. Je handen afvegen met een zachte doek of handdoek kan ook helpen. Pauzes kunnen worden gecombineerd met andere zweetverminderingstips die in dit artikel te vinden zijn; tijdens een pauze kunt u bijvoorbeeld uw handen wassen of naar een koelere plek gaan.
Probeer indien mogelijk uw taken gedurende de dag af te wisselen. Typ een half uur en voer dan een andere taak uit voordat je weer gaat typen. Hierdoor kan je lichaam rusten
Stap 5. Laat de lucht circuleren op uw handpalmen en vingers
Verstop uw handen niet in uw zakken en bedek ze niet met handschoenen of ringen. Als u uw handen op krappe plekken houdt, worden ze vochtig, warm en zweterig. Hoewel koele lucht op zeer zweterige plekken op de huid oncomfortabel of koud kan aanvoelen, helpt het om het zweten te verminderen.
Stap 6. Houd een servet of zakdoek bij je om je handen af te drogen als dat nodig is
Een eenvoudige katoenen doek kan je handen een tijdje droog houden. Je hoeft je handen niet regelmatig af te vegen, alleen als ze onredelijk zweterig worden. Katoen heeft de voorkeur, omdat het goed vocht opneemt. Overweeg om een plastic zakje bij je te houden waarin je gebruikte kleding kunt bewaren.
Als u uw zakdoek of doek in ontsmettingsalcohol dompelt, kunnen uw handen schoon en koel blijven
Methode 2 van 4: Bewust zijn van uw dieet
Stap 1. Drink veel water om je lichaam af te koelen
Een warm lichaam zal zweten om zichzelf af te koelen. Gehydrateerd blijven is belangrijk omdat het je lichaam in staat stelt zijn temperatuur te reguleren. Maar meer dan dat, koude dranken, in plaats van kamertemperatuur of warme dranken, kunnen overmatig zweten voorkomen, omdat de inname van koude vloeistoffen je lichaamstemperatuur laag houdt.
- Water is het beste, maar je kunt gekoelde thee of andere niet-calorische dranken drinken die goed smaken - hoe beter ze smaken, hoe groter de kans dat je ze drinkt.
- U kunt ook sportdranken drinken, maar dergelijke vloeistoffen zijn bedoeld voor gebruik door atleten die zich intensief bezighouden. Deze drankjes bevatten koolhydraten en elektrolyten die je misschien niet nodig hebt als je niet aan het sporten bent.
Stap 2. Vermijd voedingsmiddelen met toegevoegde suikers
Met suiker beladen voedsel kan de bloedsuikerspiegel verhogen, wat kan leiden tot duizeligheid, slaperigheid en zweten. Als u gevoelig bent voor suiker, kan het eten van meer dan u nodig heeft, leiden tot meer zweten. Bovendien kunnen aandoeningen zoals reactieve hypoglykemie leiden tot zweten, zenuwachtigheid en hoofdpijn na inname van suiker.
Andere voedingsmiddelen die uit enkelvoudige suikers bestaan, zoals wit brood of aardappelen, kunnen dergelijke reacties verergeren, zelfs als ze geen toegevoegde suikers bevatten. Schrap deze uit je dieet of vervang ze door alternatieven, zoals tarwebrood of yams, die complexere koolhydraten bevatten
Stap 3. Blijf uit de buurt van gekruid voedsel en cafeïnehoudende vloeistoffen
Deze moeten vooral worden vermeden op warme dagen. Kruiden en cafeïne activeren specifieke neurotransmitters die je lichaam vertellen om zweet te produceren. Kies mildere voedingsmiddelen en minder cafeïnehoudende dranken en lekkernijen.
Onthoud dat zelfs cafeïnevrije koffie sporen van cafeïne bevat, wat een probleem kan zijn voor gevoelige personen
Stap 4. Eet veel fruit, groenten en volkoren granen
Deze zijn een goede bron van vezels, vitamines en mineralen die helpen bij het reguleren van lichaamsfuncties. Hele voedingsmiddelen bevorderen een stabiele bloedsuikerspiegel, wat zweten van de handpalmen kan voorkomen. Verse groenten en fruit bevatten water, dat kan helpen bij een normale lichaamstemperatuur, vooral als het gekoeld is.
- U kunt overwegen een multivitamine in uw dieet op te nemen als u niet veel verschillende soorten plantaardig voedsel kunt eten.
- In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, "ontgiften" diëten met fruit en groenten je lichaam niet. Het is beter om dergelijke voedingsmiddelen als onderdeel van een dagelijkse voeding op te nemen in plaats van als een crashdieet.
Stap 5. Beperk uw inname van voedingsmiddelen die veel jodium bevatten
Deze voedingsmiddelen omvatten kalkoen, uien, veenbessen, zuivelproducten, aardappelen, broccoli, rundvlees en asperges. Hoewel deze voedingsmiddelen gezond zijn, kan het consumeren van te veel jodium bijdragen aan hyperthyreoïdie, een metabole disfunctie. Een symptoom van hyperthyreoïdie is overmatig zweten.
Alleen een arts kan hyperthyreoïdie diagnosticeren. Als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van metabole syndromen, raadpleeg dan uw huisarts
Stap 6. Houd uw gewicht op een gezond niveau
Overmatig zweten kan vaker voorkomen bij mensen met overgewicht, obesitas of anderszins ongeschikt. Hoewel lichaamsbeweging, vooral zware lichamelijke inspanning, ervoor zorgt dat je gaat zweten, zul je in je dagelijks leven minder zweten als je een gezond gewicht hebt en je vasthoudt aan een gezond activiteitenniveau.
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vermijd warme en vochtige plaatsen
Je lichaam gaat zweten om de temperatuur te verlagen. Als je in warm weer bent, zal je lichaamstemperatuur stijgen. Als u veel buiten bent tijdens warme delen van het jaar, overweeg dan om regelmatig binnen te pauzeren waar het koeler is, of regelmatig toevlucht te zoeken in de schaduw of onder een parasol.
Openbare ruimtes, zoals coffeeshops, bibliotheken en musea, hebben vaak airconditioning tijdens de warmere maanden. Het is over het algemeen acceptabel om tijd in deze gebieden door te brengen om te ontspannen en de hitte te verslaan
Stap 2. Was je handen vaak met water en zeep
Hoewel dit misschien contra-intuïtief lijkt, kan het spoelen van je handen met koud water je lichaamstemperatuur verlagen, waardoor overmatig zweten wordt voorkomen. Het gebruik van zeep houdt je handen gezond en bacterievrij. Zorg ervoor dat u uw handen na het wassen volledig droogt met een zachte doek.
- Overmatig handen wassen kan ze te droog maken. Beperk het wassen van de handen of overweeg om na het wassen een lotion te gebruiken.
- Een handdesinfecterend middel op alcoholbasis kan ook uw handen koel houden.
Stap 3. Neem koele douches om te voorkomen dat je lichaam gaat zweten
Koele douches zijn een geweldige manier om je lichaamswarmte te verminderen bij warm weer of lange dagen. Pas op dat je niet te veel doucht; te veel reiniging kan uw huid droog maken en zonder essentiële oliën, wat gezond zweten kan verstoren. Overweeg om na het douchen een vochtinbrengende crème of bodylotion te gebruiken, evenals een anti-transpirant.
Stap 4. Beheers je angst en stress
Stressvolle situaties kunnen ervoor zorgen dat u meer gaat zweten dan normaal. Beheers uw stressniveaus door dagelijkse oefeningen zoals yoga, meditatie of massage. Overweeg om verschillende ontspanningstechnieken te oefenen, zoals diep ademhalen, progressieve spierontspanning en zelfs lachen. Mix en match deze technieken voor je dagelijkse leven om verschillende soorten stress te bestrijden - doe bijvoorbeeld 's ochtends yoga en adem de hele dag diep door.
Warme baden kunnen u helpen uw stress- (en zweet)niveaus onder controle te houden, zelfs als ze uw lichaamstemperatuur verhogen
Methode 4 van 4: Medische behandeling zoeken voor ernstige problemen
Stap 1. Raadpleeg uw arts om erachter te komen of u hyperhidrose heeft
Deze aandoening wordt gekenmerkt door overmatig zweten. Het kan tijd zijn om een arts te raadplegen als u plotseling meer gaat zweten, als u last heeft van zweten in uw dagelijks leven of als u last heeft van nachtelijk zweten zonder duidelijke reden. Uw arts kan algemene vragen stellen over uw levensstijl of u vragen om een voorgeschiedenis van uw symptomen.
- Uw zorgverlener kan eerst niet-voorgeschreven anti-transpiranten adviseren, of kan een sterker actueel geneesmiddel voorschrijven, zoals Drysol.
- Alleen een arts kan u diagnosticeren met een behandelbare aandoening zoals hyperhidrose.
Stap 2. Overweeg om uw arts te vragen naar iontoforese
Iontoforese is een proces waarbij elektrische stroom op laag niveau wordt toegepast op getroffen gebieden, zoals handpalmen. In veel gevallen is aangetoond dat het zweten vermindert. Deze behandeling is niet permanent; het wordt gedurende meerdere dagen tweemaal per dag toegediend, waarna u gedurende enkele weken minder zweterig zult zijn. Daarna moet de procedure opnieuw worden herhaald.
Uw arts kan een apparaat voorstellen dat u kunt gebruiken om uzelf thuis te behandelen. Iontoforese is mogelijk niet geschikt voor u als u zwanger bent of een pacemaker gebruikt
Stap 3. Overweeg Botox-injecties
Botox, meestal bekend als een behandeling voor rimpels in het gezicht, kan zweten verminderen door de zenuwen in uw handpalmen te verlammen. Deze behandeling kan ook inwerken op andere lichaamsdelen, zoals de voetzolen. Deze procedure kan duurder zijn dan andere opties en is tijdelijk, waardoor het zweet zes tot twaalf maanden wordt weggehouden.
Stap 4. Praat met uw arts over een operatie
Sommige chirurgische procedures kunnen zenuwen veranderen die overmatige zweetproductie stimuleren. Anderen kunnen problematische klieren in uw handpalm verwijderen. Chirurgische correcties worden ongeveer een maand na de procedure permanent, dus er is ruimte om de veranderingen ongedaan te maken. Dit betekent niet dat chirurgie lichtvaardig moet worden overwogen; een operatie kan duur zijn en kan een risico vormen voor negatieve bijwerkingen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Houd je handen open, niet gebald in een vuist of in een zak.
- Baby- en talkpoeder zijn draagbaar en gemakkelijk te gebruiken, maar moeten opnieuw worden aangebracht wanneer u uw handen wast of naar het toilet gaat.
- Plaats uw handen niet gedurende lange tijd op één oppervlak, zoals een tafel.
