Serotonine is een neurotransmitter die van invloed is op je humeur, honger en slaapgewoonten. Te weinig serotonine kan leiden tot depressie en vermoeidheid. Je kunt echter ook te veel van het goede hebben. Overtollige serotonine wordt meestal veroorzaakt door medicijnen die de productie of absorptie van de neurotransmitter door uw lichaam beïnvloeden en vereist doorgaans een aanpassing van de medicatiedosering. Als u echter geen medicijnen of supplementen gebruikt die serotonine beïnvloeden, moet u mogelijk uw dieet aanpassen om uw serotoninespiegels te verlagen.
Stappen
Methode 1 van 2: Medische hulp zoeken
Stap 1. Bel uw arts als u symptomen van het serotoninesyndroom herkent
Symptomen van een teveel aan serotonine, ook bekend als serotoninesyndroom of serotoninetoxiciteit, variëren van mild en onaangenaam tot levensbedreigend. Neem contact op met een antigifcentrum bij u in de buurt, evenals een medisch toxicoloog en klinisch farmacoloog indien mogelijk. Zoek medische hulp als u een van de volgende symptomen opmerkt, vooral als u een medicijn gebruikt dat serotonine beïnvloedt:
- Plotselinge stemmingswisselingen, vooral irritatie of verwarring
- Diarree
- Verwijde pupillen
- Een snelle of abnormale hartslag
- Verhoogde bloeddruk
- Zweten of rillen
- Koorts
- Spierstijfheid, vooral in de benen
- Als u in de Verenigde Staten woont, kunt u 1-800-222-1222 bellen om het dichtstbijzijnde antigifcentrum te bereiken.
Tip:
Wees alert op symptomen direct nadat u een nieuw medicijn begint te nemen of de dosering van een medicijn dat u gebruikt, verhoogt.
Stap 2. Vertel uw arts over alle medicijnen en supplementen die u gebruikt
Als u symptomen van een teveel aan serotonine heeft, is het belangrijk om eerlijk te zijn met uw arts over eventuele medicijnen of supplementen die u gebruikt, zelfs als u denkt dat deze uw serotoninespiegel niet zouden beïnvloeden. Verhoogde serotoninespiegels komen het meest voor als u te veel van een serotonine-gerelateerd medicijn neemt of als u meer dan één medicijn of supplement neemt dat serotonine beïnvloedt.
- Naast antidepressiva kunnen medicijnen die ernstige pijn, hiv/aids, migrainehoofdpijn en misselijkheid behandelen, ook het gebruik van serotonine door uw lichaam beïnvloeden. Vrij verkrijgbare medicijnen tegen hoest die dextromethorfan bevatten (te vinden in merken zoals Delsym, Robitussin, Mucinex en DayQuil) kunnen ook een teveel aan serotonine veroorzaken.
- Pijnmedicatie met tramadol kan ook een negatieve wisselwerking hebben met serotoninemedicatie en u een risico op het serotoninesyndroom geven.
- Kruidensupplementen zoals ginseng en sint-janskruid kunnen ook overmatige serotonine veroorzaken, vooral als ze worden ingenomen in combinatie met een voorgeschreven antidepressivum.
- Illegale middelen zoals ecstasy, LSD en cocaïne kunnen ook een teveel aan serotonine veroorzaken. Als u een van deze stoffen heeft ingenomen, is het belangrijk om eerlijk te zijn tegen uw arts.
Stap 3. Praat met uw arts over uw symptomen
Er is geen specifieke test om overtollig serotonine te diagnosticeren, dus artsen diagnosticeren het syndroom meestal door andere oorzaken voor uw symptomen te elimineren. Ze zullen waarschijnlijk vragen stellen om te proberen andere mogelijke triggers te identificeren. Als uw symptomen kort nadat u een serotonine-beïnvloedende medicatie heeft ingenomen, optraden, kan dat een goed teken zijn dat u een teveel aan serotonine heeft.
- Meestal behandelen artsen de symptomen en wachten tot uw serotonineniveaus weer in evenwicht zijn. Uw arts kan u bijvoorbeeld intraveneuze vloeistoffen geven of u een benzodiazepinegeneesmiddel geven, zoals diazepam (Valium) of lorazepam (Ativan) om agitatie te verminderen en spierstijfheid te verlichten.
- Als uw symptomen ernstig zijn, kan uw arts u aanraden om ten minste 24 uur onder nauwlettend toezicht in een ziekenhuis te blijven. Ernstig serotoninesyndroom kan levensbedreigend zijn als het niet onmiddellijk wordt behandeld.
Stap 4. Volg de instructies van uw arts met betrekking tot medicijnen
Als u een teveel aan serotonine ervaart als gevolg van de medicijnen of supplementen die u gebruikt, zal uw arts waarschijnlijk de doseringen aanpassen om te voorkomen dat het probleem opnieuw optreedt. Als uw symptomen ernstiger waren, kunnen ze u volledig afleiden van de serotonine-beïnvloedende medicatie.
Nadat u de symptomen van het serotoninesyndroom heeft ervaren, kunt u besluiten dat u geen serotonine-beïnvloedende geneesmiddelen meer wilt gebruiken. Bespreek dit echter met uw arts. Stop niet zomaar op eigen houtje met het innemen van medicijnen. Sommige van deze medicijnen kunnen schadelijke bijwerkingen veroorzaken als uw lichaam zich gaat terugtrekken
Methode 2 van 2: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Beperk voedingsmiddelen met tryptofaan
Tryptofaan zorgt ervoor dat je lichaam serotonine aanmaakt. Als u regelmatig een probleem heeft met een teveel aan serotonine, kan het eten van minder voedsel met veel tryptofaan u mogelijk helpen uw serotonineniveaus onder controle te houden. Voedingsmiddelen die veel tryptofaan bevatten, zijn onder meer:
- Zaden en noten, zoals sesamzaad, zonnebloempitten, cashewnoten en amandelen
- Sojaproducten, zoals tofu en sojabonen
- Kaas, zoals mozzarella, Parmezaanse kaas, Romano, Zwitsers en gouda
- Vlees en gevogelte, zoals lamsvlees, rundvlees, varkensvlees, kip en kalkoen
- Vis en schaaldieren, zoals tonijn, krab, heilbot, kreeft, zalm en forel
Waarschuwing:
Als u voedsel met tryptofaan beperkt, controleer dan uw gezondheid op tekenen dat uw serotonine te laag wordt. Depressie, vermoeidheid, slapeloosheid en concentratieproblemen zijn enkele veelvoorkomende symptomen van serotoninetekort.
Stap 2. Vermijd suikers en geraffineerde zetmelen
Suikers en geraffineerde zetmelen, zoals wit brood, witte rijst en pasta, zorgen voor een snelle afgifte van insuline in je lichaam. De insuline verlaagt de niveaus van alle aminozuren in uw bloedbaan, behalve tryptofaan. Dit kan resulteren in een serotoninepiek.
Chocolade heeft ook relatief veel tryptofaan, wat het problematisch maakt als je problemen hebt met een teveel aan serotonine
Stap 3. Voeg voedingsmiddelen toe aan uw dieet die rijk zijn aan lysine
Lysine is een aminozuur dat helpt de productie van serotonine te verminderen, voornamelijk in de darmen, waar de meeste serotonine in het lichaam wordt geproduceerd. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine zijn onder meer:
- Vlees en gevogelte
- Kaas, vooral Parmezaanse kaas
- Vis, zoals kabeljauw en sardines
- Sojabonen en tofu
- Eieren
- Bonen en andere peulvruchten
Tip:
Veel voedingsmiddelen met veel lysine bevatten ook veel tryptofaan. De lysine kan de tryptofaan echter tegengaan door de productie van serotonine te vertragen.
Stap 4. Eet meer volkoren granen
Volkorenbrood, met name roggebrood, kan de aanmaak van serotonine door uw lichaam verminderen. Volkoren granen veranderen ook de productie van serotonine in uw darmen, waar het grootste deel van de serotonine in uw lichaam wordt geproduceerd.
